熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
: b: B" a. L* A: p- ~5.39.217.76夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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8 v$ h. X6 E0 f% D" C1 F& G１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
" p: x( w' N/ c `( U* N7 b( ]公仔箱論壇清粥小菜來充飢。
" e" g' F8 l# e' v5.39.217.76２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l2 f6 v! @. j5 b
體免疫力。
& R+ P, |4 @% c9 y7 R8 }/ J0 Otvb now,tvbnow,bttvb３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
: M% x* R- L% F% C | a: I& o) m5.39.217.76讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
0 V4 V: E5 D2 e4 o4 w泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
F; r U2 K2 i" h$ u: R* L' O４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在tvb now,tvbnow,bttvb! D* T" `, z! [7 c9 F! H% |& _/ @
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。. [+ ^: U; }4 X# X( @
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。" o' q: Q% O& g% p# r) C9 q3 c; r/ c
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的5.39.217.76" M9 H7 \- v) A0 y0 a% l% k7 g+ @
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
1 _$ p2 {9 i7 F& C7 ?* A5.39.217.76較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起tvb now,tvbnow,bttvb( n! e% [0 N! D( Q$ _, m
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j5 L; g$ R1 p
早。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l5 H/ |* c/ a0 P5 K$ m
生理時鐘說明:
- w2 ^# w' W' Y, ~, R' r K$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>5.39.217.76' J; J( n- o7 g1 t% }. }
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
. z3 }8 S5 b3 x01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?7 m! \ ]$ x% o# ]
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。公仔箱論壇% J$ G2 M, c6 S( u
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，$ _: ?4 x N1 J. n% n
熬夜最好勿超過這個時間。
B5 U- x, l. Y4 K" X. T3 I; S5.39.217.7609：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時5.39.217.76- X& K0 @5 J2 ]! ^6 X4 a. Q; O* w
段。/ S5 ~" [+ H. e5 c
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T: a" @0 `7 Q$ U5 U& G- n2 Z
醉又傷肝哦！
8 g; O, ~# ?, X8 i/ K0 k* B/ O14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
% j! K: O$ }- S( X5.39.217.7616：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G1 w! k$ Z! j- ?+ z
而貪食致肥胖。公仔箱論壇: j: u8 N) w4 h7 `4 K
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來; a* M7 G% i. t, q. X
提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb5 F' C/ U# K8 L4 `
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，7 F# R. t* I* O! V
紓解一日的疲倦困頓。. F- s; D$ C, }
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
0 d% M( Y& ]$ F |* C5 E5.39.217.76議，進修等需要思慮周密的活動。5.39.217.766 t# M9 a8 j$ v" ]
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別公仔箱論壇/ O# l _9 {2 W |
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！公仔箱論壇0 q7 a& \5 I% w
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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