熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
9 S) y1 ]5 y; ]+ D8 S! t公仔箱論壇夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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# a. I! X9 h5 _& Ctvb now,tvbnow,bttvb１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、tvb now,tvbnow,bttvb1 {) ?( J% H* x. L$ M6 S8 f* N6 g
清粥小菜來充飢。5.39.217.76- e( C4 N; g: X% N9 e% n: f
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人: m3 }: p4 r$ G
體免疫力。
. [; P3 b8 i7 i0 a公仔箱論壇３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，5.39.217.76! e7 {2 x {( _& y8 a
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
6 O; g, z- t8 I/ E& `/ X+ X! ?- {tvb now,tvbnow,bttvb泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！- ^% i+ W# U: a3 Q- w5 L0 \% u( n
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在2 [9 v7 b5 B) w* Y, Y
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
! P( f1 P- w& R Q% \公仔箱論壇５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
( p6 N/ j1 \( R公仔箱論壇生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的6 j* Y0 K! `# J; C& e& ?! B. u, i7 r2 E
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
& H% T. ]( s- g. g" Stvb now,tvbnow,bttvb較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
: Z* g2 U8 L' |: o' F# p8 r床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提0 c1 |- T% L& z1 [: o, R& Z
早。
, P( R2 H2 r5 s. r8 o) [ o$ q公仔箱論壇生理時鐘說明:
8 ]. m7 p0 I5 m5.39.217.76<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>公仔箱論壇4 v5 { h! n% C, g7 A+ W
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。5.39.217.763 ]; |0 z4 ]# r! [% m9 N( i& a( N6 A: A
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠tvb now,tvbnow,bttvb0 s* ?9 P9 E& g* {& e* p
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。公仔箱論壇$ ^- L8 d2 J# g7 U. @2 W0 n# f8 I8 G
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
1 E4 Q: ]# N9 a熬夜最好勿超過這個時間。公仔箱論壇6 a6 E' ]- J! \3 o! k! _& r
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
8 b) f$ e$ d" G- i段。5.39.217.76) [: x# V; r. r9 K$ y
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
$ t3 W9 N& Z# m9 d5 J; P% W醉又傷肝哦！
0 @% w2 V) I7 g I+ L& N14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
0 A1 x3 u- L5 b) {! r) I# dtvb now,tvbnow,bttvb16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
% [7 h7 N m! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而貪食致肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U) Q. K0 r. C" C) t
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來3 C6 d5 [9 ]4 B- {! Z
提振精神。
+ X+ |/ g9 n, x# f1 Rtvb now,tvbnow,bttvb19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，公仔箱論壇( K; F ]% ~5 A# y( F
紓解一日的疲倦困頓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w+ R1 o o* a( c
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
]. x* ~( ~4 {/ I議，進修等需要思慮周密的活動。
4 g% d; e! z. R: b& utvb now,tvbnow,bttvb23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別tvb now,tvbnow,bttvb6 k0 Z# U3 c0 v3 v
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！5.39.217.764 [! U: Z7 s Y5 G+ A3 T6 g
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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