熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U% t9 q% v1 q- A% X% G* g
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
4 s: n7 h) L- Z( a M- l. ^! t公仔箱論壇
6 i5 L! N6 x, v公仔箱論壇１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、. T4 S# s& G R& ?. B& x
清粥小菜來充飢。
. c* W) \2 F. S+ {' h5 w5.39.217.76２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人4 D! q5 w4 t% {" u
體免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb/ ?( M8 p2 L9 }6 o+ s: M- y! o9 q
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
/ w! J, Z! O) Z" Vtvb now,tvbnow,bttvb讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子公仔箱論壇7 _6 G% }2 ]. M1 c% s
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！' u- Q. H5 H2 ^
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在5.39.217.76: [. w3 A- r2 n7 n+ T
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
" D+ F5 p! ~/ V& e2 ]公仔箱論壇５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
" ]( u( G0 ~' x7 u8 [2 C. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
) o0 [( Q; q7 l0 U5 u5.39.217.76睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
+ p+ v/ {. p2 q3 U1 ~. e較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c6 K8 C/ L) b6 ~& T
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
! E- d$ W7 g" f& Dtvb now,tvbnow,bttvb早。
6 J5 P9 z4 @0 I5 D# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理時鐘說明:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f0 h: j* V( Y
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>tvb now,tvbnow,bttvb, K* z- n( [* O4 O. d4 L# c
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。tvb now,tvbnow,bttvb9 ?4 r& D- E8 d1 V& A/ L( z
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠# j Z1 L( Y6 _ t7 |" K9 ]" Z
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
& B% n' x) e! W/ n$ M# H+ q0 I02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
6 V! m G: E7 a9 }% k/ ~$ `- v5.39.217.76熬夜最好勿超過這個時間。tvb now,tvbnow,bttvb; _$ r1 |3 Y7 m& S% o, A3 D" K
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
) M( b8 u' `' K k" Wtvb now,tvbnow,bttvb段。公仔箱論壇0 {- r j2 c3 ~1 U+ }
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
% O9 n: L( D4 p6 @# r& q6 M6 Btvb now,tvbnow,bttvb醉又傷肝哦！1 B/ o+ r# x6 I* s* Y0 H t
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！公仔箱論壇8 }3 l' u4 a& h5 S5 H$ r5 k
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓公仔箱論壇8 e& G% I' k& r; B( s6 V4 n
而貪食致肥胖。
5 z b" ?9 i4 B" q2 ?% u) J- r. M17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
& ?+ T: h% @( u- K% x: X9 Atvb now,tvbnow,bttvb提振精神。
( z) w' {8 c6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，公仔箱論壇$ G2 t' l* O$ }* n/ c
紓解一日的疲倦困頓。
1 m! |& V, L- }8 Y' c, v2 j5.39.217.7620：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
6 e& ?/ E& ?8 `0 [ u9 `- j( |tvb now,tvbnow,bttvb議，進修等需要思慮周密的活動。
, P' u( T; T: @. v' t- [23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
}) s( m' v8 t; D! l H# r8 ]5.39.217.76讓身體過度負荷，那可得不償失哦！5.39.217.76: M- s% H, m. i
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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