熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
8 X/ l4 q7 F% O4 ?9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：tvb now,tvbnow,bttvb6 A6 \ t0 _6 h
3 t/ J( B1 g$ p+ K4 L; a( N2 t- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、5.39.217.765 {& E& Q9 o# L
清粥小菜來充飢。公仔箱論壇" N$ L$ I- v/ n, J0 R" M
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人- A, P. @" q1 @4 T
體免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]- \7 |; m# z' u9 i0 s
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，/ t- C* o# h [
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子tvb now,tvbnow,bttvb7 G6 p- {$ M+ {- j1 f
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
5 u. T% v6 }) {+ G4 Z$ D公仔箱論壇４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
R. z( d) D7 L熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
% ]# E) v/ J( x! E- g& ^tvb now,tvbnow,bttvb５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。) v) v; W2 y3 T3 T
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
, a! `5 G7 _# E- Y" X/ F, T公仔箱論壇睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
& @' B1 U4 e% f3 |" ^8 Z9 K$ F較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起5.39.217.766 p7 O; q4 s- x; z+ @9 G3 Y0 L
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提5.39.217.76' `% `8 N* F O5 ]) n
早。公仔箱論壇% q) [3 F' t. [0 Z5 \7 C2 X
生理時鐘說明:
) u( h5 U. V, F- _' O2 O5 [<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>5.39.217.76. M/ a) n4 j: \" b
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H; o- u) C# h
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
2 E g' b; }: i. {! O+ h9 H" ~狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
( f4 ^. V7 M& v/ R5 ` S: J7 ]公仔箱論壇02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
; M7 x' t5 A: M5 M% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜最好勿超過這個時間。
2 `! n4 P! D" p) h09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @4 B( X: j+ R
段。
( e+ |/ a Y% M# ~# R% x1 H" @5.39.217.7612：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
: b; J n" [, J7 \$ dtvb now,tvbnow,bttvb醉又傷肝哦！公仔箱論壇- h7 E0 {' k; f# z9 d1 l: w2 G% S
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
& X H5 n' O0 w+ t$ @5 y) Y16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
$ o- k8 r# [; a6 Z7 ?/ `而貪食致肥胖。
1 I o/ R& V" p5 G9 r4 y& ?0 i17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來tvb now,tvbnow,bttvb5 Y2 p9 ?" B2 J* G
提振精神。
- K' ~( E. L( v) a" ^. `: n/ `公仔箱論壇19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
4 e r$ x9 s' s' i: s+ b紓解一日的疲倦困頓。
/ t5 P' u; @0 }: U+ n: d `4 i5 Wtvb now,tvbnow,bttvb20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商+ h2 Q, g" U; E" a5 g% ?3 f5 D) [, E
議，進修等需要思慮周密的活動。
: L4 Z* d9 b4 |: W* C. s: V6 d7 ?) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別公仔箱論壇; J+ z0 S; P$ d2 ]. W1 p/ j& e
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
$ `% d' U5 c F/ O! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
| 
