熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
# y: j- t# H `夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、公仔箱論壇! i1 }. z" y ^& o2 P G
清粥小菜來充飢。
4 x. s0 ^- ^' [２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
8 i( }/ e% q) U+ Ytvb now,tvbnow,bttvb體免疫力。2 f: A/ X$ L0 A
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
/ q3 o V% q3 N+ X# Jtvb now,tvbnow,bttvb讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
) j' h! L4 C; u) x. u* u4 y: u泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B6 p; j, h9 Y. O
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
/ }9 i& J) | ?5 v& z& d Gtvb now,tvbnow,bttvb熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
* n$ Q& H" W X) Z$ F7 ttvb now,tvbnow,bttvb５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
5 e# T* ]: g! ]8 P0 _7 }; y" ^生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
7 R3 S' R% |1 s公仔箱論壇睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
3 L/ J: j( T% p0 k5.39.217.76較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起tvb now,tvbnow,bttvb2 t. L. P2 [/ e$ l* t
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
8 Y {$ s% z* v6 X' q9 [早。
3 F0 g8 i3 R' _) d: U2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理時鐘說明:
. a7 ^/ O5 p4 F7 }3 T公仔箱論壇<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
5 w+ J$ s+ A! |& Y9 Etvb now,tvbnow,bttvb00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k9 t, ^. r& ~5 u& I) R
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠: g! {! M% _3 W9 ?
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
3 z0 j& \6 A+ ~! m02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
3 {$ n7 h2 t5 M4 M) q公仔箱論壇熬夜最好勿超過這個時間。
+ E% |" [/ s9 a3 u" o09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
9 A* l% A2 t) ]( U5 D! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。段。
& f. r0 t _* b8 t0 j$ h- Y12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
' g" ^" q. X& f+ d# g醉又傷肝哦！* Z, x/ X8 e" B; |
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
0 g: }5 I/ Z' n公仔箱論壇16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓tvb now,tvbnow,bttvb4 f# C' D6 N* F# J( l h) q
而貪食致肥胖。
" h ^8 {+ a7 A3 \( O. w6 ftvb now,tvbnow,bttvb17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ } Q( z0 ^0 J+ |4 U
提振精神。, O8 n8 n! E4 S4 c5 f7 `+ A4 H* v
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _# X* D( H) T7 o# s
紓解一日的疲倦困頓。5.39.217.76, Y* ~; u1 M0 a2 e6 H4 g
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
4 L3 |7 W; T! M6 L! G, D/ n2 s1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。議，進修等需要思慮周密的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H4 R/ C$ F# { N0 B
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別5.39.217.76+ M2 x6 m$ u& ^, _8 a+ v w e7 C T" W
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
6 b7 Y1 D9 h* X$ E5 ~4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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