[健康資訊] 常熬夜的必看喔

熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日- ^$ R4 L1 I5 F/ E3 `! @
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j; o4 [- l* e' }

１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
清粥小菜來充飢。
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人6 h( i1 u9 g7 b2 E5 G5 U+ c
體免疫力。
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，* n4 a( [: d. |
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子5.39.217.76 W0 u1 c+ |, V( c: D
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。公仔箱論壇$ h/ r* f9 _& ?% D' X) ]6 n
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會5.39.217.766 {+ b: J! p+ e' N9 _
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起公仔箱論壇9 S/ w( _- e8 Q% e. Z
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m' |6 h. h! n2 _
早。
生理時鐘說明:$ K6 E( X+ I" z" _
<< 時段 >> < 時期 > <<< 工作 >>>TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {1 N3 T$ l) H( @
00：00～01：00 淺眠期多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。公仔箱論壇% k3 ^8 z9 A" T1 W9 v7 b
01：00～02：00 排毒期此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
02：00～03：00 休眠期重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
熬夜最好勿超過這個時間。公仔箱論壇; Q# s A6 C: ?, m" H% p
09：00～11：00 精華期此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S2 ]+ T" x/ `
段。! _/ J9 R5 J+ `0 u/ T$ J
12：00～13：00 午休期最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
醉又傷肝哦！公仔箱論壇2 |2 f* J% A6 v5 u5 q. z
14：00～15：00 高峰期是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
16：00～17：00 低潮期體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓1 O) H% D) S4 F$ x7 k9 J
而貪食致肥胖。5.39.217.76& I" @! Q+ m7 i0 t0 P. Z+ F# j
17：00～18：00 鬆散期此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來公仔箱論壇1 |) D; c( [: {! L! k
提振精神。9 N. a) `* T$ V8 G
19：00～20：00 暫憩期最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，$ W1 v' N' b' Q- N! P9 ?! s
紓解一日的疲倦困頓。
20：00～22：00 夜修期此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
議，進修等需要思慮周密的活動。5.39.217.76# n- z+ O! |' C
23：00～24：00 夜眠期經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別0 |) z( I" l3 I* p
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！

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