熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
/ S9 I: C9 D9 n/ Z1 i: [' d7 Q" i+ }2 V夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：5.39.217.76' `$ r9 u* Z9 [6 y; a8 q
* \9 d4 i; y; P( }& j Q# A5 S; L9 K0 y ?tvb now,tvbnow,bttvb１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
9 T2 |: t; v/ { a" L& Utvb now,tvbnow,bttvb清粥小菜來充飢。5.39.217.76# Q4 G) h' _) }1 N7 e
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
3 d4 V I$ k6 i0 X! ~體免疫力。
- o U0 O" X2 G) Z1 ~. ftvb now,tvbnow,bttvb３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
% ^& ?& G/ V! p2 q7 k讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
4 @$ i$ e7 E* w7 |% etvb now,tvbnow,bttvb泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
. c4 `+ p) \7 [: O0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
5 r+ W1 h5 @. w; w+ c; W5 g- l: W5 `公仔箱論壇熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。5.39.217.76' `5 r# B4 F d& S
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
) ^) ?: x- u6 [! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的) V4 G) X, T6 S" A4 ]/ K8 D. |
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
) \; x: F) o& c% b( M2 gtvb now,tvbnow,bttvb較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起& Y( P: e- e1 @
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提tvb now,tvbnow,bttvb* @, Z* }& K7 N4 e
早。
D( X$ C2 b2 K5 W, ~" d9 f! | i公仔箱論壇生理時鐘說明:
3 S: V3 P. v: s' E _- Z0 C9 ^& m<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
) w, A7 M& y4 ]: B. F00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。, T; |) c2 d% I2 ]& s
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
$ h8 o1 z# n1 I) x2 O( Z( t4 Ktvb now,tvbnow,bttvb狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。tvb now,tvbnow,bttvb h$ }: _0 K1 R: m* [5 `
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
6 g, a4 Y% y* R; U; y" D& t熬夜最好勿超過這個時間。tvb now,tvbnow,bttvb1 b( H. k* g, b& t
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
! U+ \/ J# B4 W9 ]+ j, ?tvb now,tvbnow,bttvb段。
6 h# U. U3 ?# c* B+ d; }公仔箱論壇12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
: L: ?" S V7 T o5 h5.39.217.76醉又傷肝哦！
* q3 J" W k) w# i5 a" ]" q' J14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！tvb now,tvbnow,bttvb2 |+ B- }3 O; a$ @$ S: o$ P
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
1 P; n" }6 C ~9 u- g1 s5.39.217.76而貪食致肥胖。5.39.217.76. _: Z* E1 N9 Q- O8 U- v; O" |
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
m c2 m% q- `0 z- h) z2 ztvb now,tvbnow,bttvb提振精神。公仔箱論壇% Q6 B4 \3 q7 s& K+ J- O
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g9 r, o5 [1 ~" u* C! |
紓解一日的疲倦困頓。
2 c1 _6 Q: g: |, C+ a公仔箱論壇20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
3 f& D( \6 K& q2 g$ l' {tvb now,tvbnow,bttvb議，進修等需要思慮周密的活動。
1 n, t: ~3 b) ~" j23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別6 U" f1 L5 W) X' Q
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！公仔箱論壇1 r0 x& s9 q' w
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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