熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
3 R. |1 x- t8 T4 v3 O5 E4 v7 f1 s夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：公仔箱論壇/ b# B' j1 x/ p8 ^; k; P/ A
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
8 K3 V9 D9 j) i% T公仔箱論壇清粥小菜來充飢。
9 W) _+ F5 L9 Y K, N2 l２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
% p5 | B2 v1 H3 P0 rtvb now,tvbnow,bttvb體免疫力。公仔箱論壇$ |# G/ X# B# T6 H0 H) E; h
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
- k0 L/ ~. n* F4 S讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
9 d" D! \2 }7 Mtvb now,tvbnow,bttvb泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
/ B+ |- d+ n% l2 f0 B, X1 o5 i, q) ]2 z5 ]5.39.217.76４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在: @9 w! @7 f" A' I& _
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
. A" S6 ^6 B7 S+ e) ~公仔箱論壇５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。公仔箱論壇8 i5 G) H d* x o
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
% Y$ @$ [. M- e& z3 r睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
% B5 S+ P" z4 ~0 S) Q1 q! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
0 l; B/ n# N/ ?$ q* ytvb now,tvbnow,bttvb床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
7 g: p4 o; Q$ u+ Wtvb now,tvbnow,bttvb早。公仔箱論壇# r: D0 ^% ?* t4 Q
生理時鐘說明:
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00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
4 `! z$ ?1 U% w# a) r1 l/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠$ L2 `& Y8 v& \( A
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
0 `9 y" R6 t7 Q* ^! g& C* o& `5.39.217.7602：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，公仔箱論壇* h" L/ ^' [- |' S
熬夜最好勿超過這個時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B+ D0 @, e& L: v: M B
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
, e: x0 S# I5 v, m2 w+ _tvb now,tvbnow,bttvb段。5.39.217.769 ~; u& I- q0 Q$ j. {- p
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
/ K- O! d$ ~3 S) x% e: ~$ Z3 X& a4 z醉又傷肝哦！
& q) m( K5 I; j- m14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
2 k0 e5 z! g+ Z; r7 E1 O8 U! T16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓tvb now,tvbnow,bttvb5 N; v) r8 m0 N+ R
而貪食致肥胖。
3 ^ W, S: }" ]8 O1 V8 S17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
2 y& ]) H4 s4 j: ~) e: Y提振精神。公仔箱論壇* Z2 G7 l5 G' ]4 W
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
% w+ ~" H- w- p/ C3 ^紓解一日的疲倦困頓。
9 _2 l, d! m$ z% ]' c20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商5.39.217.766 W- X" T# x' t2 k4 E) I9 H' c
議，進修等需要思慮周密的活動。
8 `) p& K6 a% g; j- Atvb now,tvbnow,bttvb23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
( I7 O% `* Y! A8 ~0 ?' z讓身體過度負荷，那可得不償失哦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R( G D" R4 V: e0 Y
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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