1、做家務：說來簡單，做家務其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。
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5 M M9 Z3 n! d, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。
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3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h3 {$ j: A6 G3 z% t( H5 X; }- C
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4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。6 A8 x7 u0 @- j4 m4 ?
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5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。: f4 E/ y0 s \; F
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6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。
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4 L& n w# g4 Z3 v6 ]" H5.39.217.767、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。
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2 J. |% J0 v, S; J1 Q5.39.217.768、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。5.39.217.76+ u" u3 E7 e; m, C
2 Q, _) ^) _5 ?) i/ Y保証不累的運動
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9 h u5 l$ E+ Z" E6 c$ ftvb now,tvbnow,bttvb9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。tvb now,tvbnow,bttvb: T: H: Y6 H5 U' O
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10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。
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11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。/ ^; k+ T. j( } \; ~
5 }, k5 z8 F. h: ?隨時隨地都可作的運動* E( s* I5 ^2 R3 m& h6 t
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12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。% Y# r# @! S O/ y% {
( d! i% R2 ?7 f13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？tvb now,tvbnow,bttvb x F( j5 D% S* k
% |$ o, `/ B3 w& ~1 T9 H7 b6 [5 J$ h' Atvb now,tvbnow,bttvb14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。5.39.217.76* \2 ^$ K: U- J* o; E$ y9 Z7 `- Z
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15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。
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16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。
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: h$ @8 d5 q+ h: ^! H% s1 Z9 u17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。
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18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。5.39.217.76 W8 D4 E" `0 D% I2 z/ ]/ J; \
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19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。
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20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。( {" u5 _& l$ }4 c/ K
0 `" G$ V; E$ ?! U21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。公仔箱論壇% k0 K3 h8 f9 S
4 @: H5 P8 F- \22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。
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23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J' d$ C$ v* y/ j1 W( O
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24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。
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25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v, x+ P$ D5 K* y7 o0 p, q$ A
8 i! E+ N4 ?. A) @ g# Stvb now,tvbnow,bttvb26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
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27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。5.39.217.766 _, ^# J! I5 t& O* v- J6 H, S
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28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l) C5 K5 p( g5 C" i5 q) h
& Z9 a/ W* s% C$ B0 O8 G, E5.39.217.7629、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。公仔箱論壇: |) J# P# p% O1 f
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30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-11-12 09:00 AM
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