1、做家務：說來簡單，做家務其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。公仔箱論壇9 a! W7 I: w1 T$ p7 r, E
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2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。
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# a1 R# X9 B: J0 W1 j* [9 X3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。公仔箱論壇5 a( u! |" g3 B! N3 f
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4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。公仔箱論壇6 I. u4 T. L3 a# y. S/ m+ f! ~
8 L* a( w7 J& z+ y5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J1 Y0 f5 i2 a7 x: b5 }8 b/ N# Q
% S9 A5 b1 r0 k4 i. C& }公仔箱論壇6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。公仔箱論壇8 Q0 P! Z" p8 j7 f
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7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。
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. D* @. ~/ L4 ?' Ytvb now,tvbnow,bttvb8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。
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! g+ W& ]7 K/ F+ {0 ?tvb now,tvbnow,bttvb保証不累的運動
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9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。
6 p* |- v% F. G9 ?3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.767 ~, u) S- e- S/ ` {
10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。5.39.217.76% Q4 G0 M7 k J, ^
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11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。5.39.217.76; D# g% X" O: h+ S1 z
/ Y/ F7 k, B# [4 Ltvb now,tvbnow,bttvb隨時隨地都可作的運動公仔箱論壇+ r+ i: U" v3 n6 \: U$ P
. }+ n% A2 K3 F' K12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。
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13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？5.39.217.76/ k" I5 E5 o9 d
7 }7 c9 I" O' ~14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。公仔箱論壇$ l( V }# b- C" I! b3 Y( ]7 O
7 j1 v* c2 P' y }' n1 y. I15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。tvb now,tvbnow,bttvb) h' A/ J, d& H$ [! m1 r& g
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16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。
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+ l, T8 |8 ]+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O" U( R& v% O9 h O
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18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。
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19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb, P' A9 k6 C9 ^: Q1 v) J# j. R5 R/ g
" j* i% q( W2 f; k+ N20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。
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21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。
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6 i# K, L4 {0 ^5.39.217.7622、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。
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% f* W9 N3 G# D' e公仔箱論壇23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。tvb now,tvbnow,bttvb4 J3 y3 T) |0 Z0 L8 n
- s" T @& I G( B$ A24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。9 W( V6 k6 |! z
6 c$ w: q; q6 s- ?& a3 Rtvb now,tvbnow,bttvb25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。
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: d: F( c. {8 Z+ T- X26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。5.39.217.76; k" k- S( T9 f
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27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N; R z6 E- p2 j6 ]9 M( v% _% N
7 O' g. ]0 l& W$ E' r/ O# y28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W. N( k) W: @! A, g
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29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |2 j" \! ~7 T. _. e8 p: x
6 E* d' g* y* p0 A, R' b$ Ptvb now,tvbnow,bttvb30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-11-12 09:00 AM
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