1、做家務：說來簡單，做家務其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @% s: c0 I4 y) y7 d6 u
7 _% `% @- H# _( f" y! s9 @* Q2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。
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' g6 B$ m$ [) J公仔箱論壇3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。
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8 h/ {0 @0 v. ztvb now,tvbnow,bttvb4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。
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5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。5.39.217.76* ^% s! y" p* _: M. |" `
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6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。( N$ m- Q9 _) T# G7 J) J' i
?% U% I! q) d# P% e5.39.217.767、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。
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& f8 A0 G0 E1 }4 U1 N" h* R, ?tvb now,tvbnow,bttvb8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。公仔箱論壇7 q( T/ `) t: \5 R! r
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保証不累的運動公仔箱論壇4 @3 H% e0 Y% |( G& Q6 k
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9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。8 Y/ r0 U% U% u# ^# u+ b
: m% `3 P, E. ~# B9 x# t& O10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。
6 M. Y% z K1 I" I' p. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 ~: w e# k6 j& m3 ?# G公仔箱論壇11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。5.39.217.764 v6 s5 W: p" P$ D. B, d" ]* x! ]
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隨時隨地都可作的運動 B6 D5 u3 I3 ]$ ]* B) w' F
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12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。
/ G4 P4 W7 J2 o' c5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: _ e: x9 G- x0 f# F) ~+ J# D# [; g8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？
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14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。/ A8 t3 m. m; v6 [0 s
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15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。5.39.217.76$ V+ H- \0 F( l5 i5 S* W+ p1 t
5 K: o! _" ]* u0 V( t" a6 itvb now,tvbnow,bttvb16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb6 F2 p2 n% F+ O' O! Y
1 C; M5 f: f$ n2 X17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。公仔箱論壇: F" s9 j: G8 g$ @" g
( X8 {4 k" x5 Rtvb now,tvbnow,bttvb18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。
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A7 |, C1 z1 g4 V/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。5.39.217.76: l: x* Z& s7 q4 U+ A: {9 I
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20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。tvb now,tvbnow,bttvb" c$ b+ }& X3 J5 G& U+ s
) o8 T7 w T+ x1 @, k3 D21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。
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0 r, U1 W- F% o9 _- S% R; B22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 n/ v Q7 E3 ?
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23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。
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# ^; J h5 s+ ?5 n. `24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。5.39.217.76- @' c, C! F/ ]% T
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25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R0 L, \; ]3 G% S3 ^
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26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
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9 c0 v$ j+ m" k6 o% C8 C公仔箱論壇27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。公仔箱論壇* F4 }5 T0 [* u+ A0 A! r
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28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G/ o- ]' b, x! b; L+ h: g" n
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29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。5.39.217.76* D$ \. l) _. O9 |$ q
) }: c% B9 _+ \30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-11-12 09:00 AM
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發表於 2008-11-17 10:27 PM
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