變身低位得分王 練好步法 ( Q5 o Y$ r4 w% N- O. P: X/ m1 r0 d
1 Z$ r! a1 a& w6 E【明報專訊】本地「籃板王」譚偉洋上周傳授了搶籃板的基本功,未知各位小球員有否跟足「譚Sir」的方法潛修苦練?阿洋今周再度聯同浸大校隊隊友陳煜均充當《球星教室》導師,向大家講述低位進攻必殺技,想變身球隊的「籃底得分王」,各位便要留心上課了。# r2 a, ]6 ?- A! }0 i
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除了搶籃板技術了得,阿洋的得分能力亦毋庸置疑,尤其在低位的進攻板斧,往往令防守球員聞風喪膽。2 ?3 W# R' n5 \
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低位進攻命中率高1 `0 r& x0 P2 ^3 |5 M& X
) P4 E' Y, y C4 R5.39.217.76他解釋:「能夠練好低位的進攻方法,可令球員的整體能力更為全面,今堂所教授的兩種取分方法,在比賽極為重要,因為進攻位置接近籃框,故命中率相對較高,屬於常用的進攻模式。」公仔箱論壇6 m, s: l/ `( A0 k3 K
7 U; C! x0 n- R5 A Ntvb now,tvbnow,bttvb阿洋指出,低位進攻球員往往忽略持球的角度,令敵衛有機可乘將皮球偷去,他叮囑各位學生:「緊記不要把球持得太低,增加防守球員偷球的機會。此外,由於較多轉身動作,球員的重心要轉得快,不要擺錯重心腳。」同是浸大校隊隊友的阿煜補充,球員在練習技術之餘,亦不應忽略加強身體優勢,要練好上身的力量和腳部的靈敏度,才可跟對手抗衡,增加取分機會。$ B7 p$ ^8 R4 b# u b& j- \
" [* W5 k8 X7 `6 _6 Q8 e文:李思詠
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9 Q* {" ]7 l3 n Y" c( t( Y公仔箱論壇低位轉身投籃TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x1 D0 F( e- K) ?" ]( `! n2 _
+ M( k+ r- Q0 _/ c- Q4 Y, Q# S公仔箱論壇【明報專訊】(請看附圖)
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(1)位
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基本「位」動作,把重心壓向防守球員,避免對方有空位把球偷走。
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(1)(圖:何漢聲)
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+ G4 t5 D+ y+ q; ^: j公仔箱論壇(2)假動作9 K2 r; W7 A0 Y" n% |! L& H
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把皮球拍向左邊以假動作騙過對手。公仔箱論壇: Z" Q3 `$ S0 q/ X1 g; `" G0 j
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1 n" g# `0 n, S% E. |公仔箱論壇(2)(圖:何漢聲)
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9 g8 c' L5 U9 \; O(3)轉移重心
" L5 q' a2 c$ S- ?: k! M5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t1 r& n. d& @3 O2 p
雙手持皮球,迅即轉移重心,緊記持球要高於膊頭,以保護皮球及加強上身的抗衡動作。公仔箱論壇, K3 X8 g/ S7 B2 s' a
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5 H7 W6 `0 ^" ^' Z' k5 KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(3)(圖:何漢聲)tvb now,tvbnow,bttvb6 S: R* G% i0 ]
; p- p' u# `$ }0 ]. f(4)迅速轉身tvb now,tvbnow,bttvb' n# M4 Z( W X3 M7 P' B/ E. Z. y
a1 }; Q( X3 S# \4 ?' E公仔箱論壇重心移向右腳,趁對方未能第一時間緊貼迅即轉身,盡量騰出空間讓自己準備起手。公仔箱論壇* a+ Z7 I0 L7 F0 C1 D2 x7 u
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3 V- k* ]) I4 e3 a5 _1 s0 Itvb now,tvbnow,bttvb(4)(圖:何漢聲)
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1 G4 z- X @$ ], w; ]/ xtvb now,tvbnow,bttvb(5)躍起投籃
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把握與防守球員間的空位,瞄準籃框跳投。
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(5)(圖:何漢聲)
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0 e! g2 M4 g1 \7 P" q6 ~' a+ y/ Y公仔箱論壇低位轉身上籃5 @ p) J" L1 ^3 C* F0 s( a& y; O
. e% _& M7 p' T) c4 t+ x5.39.217.76【明報專訊】(請看附圖)公仔箱論壇# l) i% h, B0 i( Y. K
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(2)膊頭假動作tvb now,tvbnow,bttvb0 c% K5 R2 I- R" p6 E, i
+ B& t h7 w+ F STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重心移向右腳,上身以膊頭假動作欺騙對手跟自己的方向移動TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E ]& }7 G! ]
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& D( b! H" L |2 X4 Q6 \tvb now,tvbnow,bttvb(3)轉移後腳
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4 W P5 @% w6 ~' a7 P; @後腳(即左腳)探腳準備轉重心,上身需緊貼防守球員,令對方沒有空間作第一時間反應。
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$ i/ B5 s6 K; I5 aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 m8 X: S9 s% N; s' S
(3)TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [% J" I! a5 A! k: D3 M% O
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(4)準備轉身: z3 O- K Y( u+ \" |. z% W
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重心移向左腳準備轉身,雙腳距離要有一定闊度以保持平衡。
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(5)準備上籃5.39.217.76! C2 a5 g4 U x$ K- g) Z; \: {: W
2 D' m, ?) Y# q# e* g4 ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進攻球員持球位置要低一點,並準備上籃。tvb now,tvbnow,bttvb: q P. E! x; C+ ?. }
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(6)大位上籃
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- |' w6 I! l2 i1 I' h( x+ atvb now,tvbnow,bttvb防守球員已處於被動狀態,身處「大位」的進攻球員可因應對方反應而把握上籃時間。5.39.217.76' K, r: a j- _8 t' P$ m r
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0 ~6 _% T0 E. d# a3 n! T6 D& d3 U, f7 m(6)TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q: v3 ]7 }' U6 o% K6 c% V
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籃底攻基本功公仔箱論壇1 U+ e5 `1 Q& o- u; }
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* p" c" K& E2 `8 m. A公仔箱論壇站在低位接應隊友傳球,接得皮球後立即轉身投籃,左右兩邊每邊練習10次,加強位置感和腳部的靈敏度,探腳和轉身時重心可更穩定。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V+ h5 o3 V f" t; M
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站在籃底勾手投籃,主要練習球員在籃底取分的手感。阿洋特地提醒各位小學員,除了注重投籃的命中率,另外一隻手亦不能放鬆垂下,以保持平衡及保護皮球。 公仔箱論壇% W) g! b, d% ?0 q( D2 i. h9 Q m
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2 S, v; B, \, Z# ] o+ `2 G$ T; ?公仔箱論壇以3分線為定點,雙方球員腳碰腳、膊頭拍膊頭,互相鬥推30秒,盡量企穩自己站立的位置,不要被對方推動,以練習上身的抗衡力量。 |