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[網球] 分享一篇【打造你的超級正手】的文章

大家要知道沒有人是完美的, 就算是頂尖的職業選手也會有缺陷,會有需要改進的地方,每個選手都努力讓自己100%的發揮自己的潛力。 今天的主要的研究對像是正手, 我會主要用 Jenlena Dokic (女子網壇頂級選手)的動作來做示範,把她的技巧分成三個部分給大家講解正確的正手動作。 tvb now,tvbnow,bttvb( k. R) ~$ Q- O$ I/ w
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6 K: e) g9 ^5 W1 G4 a7 ptvb now,tvbnow,bttvb第一部分:準備動作
, A! `$ j5 W1 ?) V4 g) m每一個完整的準備動作包括:墊步(split step), 轉體,向後引拍,而到達一個完全準備好的擊球姿勢(本文將這個姿勢稱爲 “一號位置”),請察看圖一和説明
8 V6 Z  [  _2 K/ e# K7 j! }3 I6 Y對於“一號位置”,有四個重要的位置需要注意
2 _" ]) A$ b9 S. Q" o公仔箱論壇[ 1 ] :左手需要和肩膀等高並且平行於球網,這樣可以保證你的身體在擊球前準備好充分的轉動空間,然後確保你在擊球時肩膀轉動發力 tvb now,tvbnow,bttvb2 h7 m9 N% _$ O/ G' u7 u1 a
[ 2 ] :將重心放在右腳上 (看 圖二 示範)
* @0 a0 ^5 V5 mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[ 3 ] :右手的位置應該和肩膀一樣高,這樣可以幫助你更輕鬆得達到較快的拍頭速度; 手臂應處於較爲放鬆的狀態;手肘應該稍作自然彎曲
% L# S9 {4 Z* J; p# J# `tvb now,tvbnow,bttvb[ 4 ] :拍頭的方向和位置:拍頭應該指向上,引拍位置在球飛行路綫的前方(不應該在身體後方)請看 圖一 和 圖二 (不正確的位置); 正確的應該如 圖三 圖四 5.39.217.761 b# i+ ]6 H$ A# f
   做好了以上“一號位置”是打好正手的第一步,希望大家多加練習,將準備動作打成習慣。 tvb now,tvbnow,bttvb! Y+ {( [- B9 I0 q9 b' J  b$ r

; B! y; U' p7 e! s+ d) \圖一 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L+ j4 @, G1 z
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[圖一 解釋][黃色方框:持拍手應該和肩膀等高(或者更高);重心放在右腳上; 左手平行於球網是正確的,但是應該和肩膀同樣高度; 紅色箭頭: 錯誤的排頭方向] # }7 I& ~; v; S7 Y  q# j& {2 U7 [1 p
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I. L1 ]; D( @% v/ v
圖二 2 D9 O* `/ J: O2 _, a; G
tvb now,tvbnow,bttvb2 I. H) b. n: x' [# P$ a6 v
[圖二 解釋][球拍應該在綠色的方框裏; 球拍的方向不正確;拍頭應該一直保持在求得飛行路綫上] 公仔箱論壇( K& t$ w3 t9 z% U1 R

+ Z: h! a" ~9 ~( W圖三

& t6 P, ^& f5 \6 o* q: xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: z3 F1 `8 p4 G* P9 N$ `7 nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[圖三 解釋][Henin-Hardenne正確的球拍位置和方向] % O: D& u7 o. G
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圖四

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) Q' k1 ~3 C7 M- k/ T$ S" ntvb now,tvbnow,bttvb[圖四 解釋][ Marat Safin正確的球拍位置和方向]
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, c6 z" i) V- S: V第二部分:擊球 tvb now,tvbnow,bttvb2 m: X! S) d+ A
“二號位置”—擊球點 公仔箱論壇, w1 o$ s' R! @
   從“一號位置”開始,我們讓球拍自然下落直到接近我們的擊球範圍(用很少的力),然後黨球拍接近擊球點的時候我們開始逐步的加大力量直到擊中球。對於擊球點有三個需要注意的地方。 公仔箱論壇* R6 z9 P% c1 h+ Z' b, E
[ 1 ] :最佳的擊球點是在腰和胸部之間(最容易發力) . t  g( f. J; z0 G
[ 2 ] :擊球點應該在身體的前方(剛剛超過左腳的位置) $ s2 k4 D+ ]1 ?& k# _9 w: J; b8 B5 |
[ 3 ] :在揮拍的時候保持球拍在身體的前方 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |& E$ M* N& J/ C* O
大家需要反復的練習,找到最合適自己的擊球點,然後盡量保持每次由自己的最佳擊球點擊球(保持在同個點擊球是提高穩定性的關鍵)。
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4 A$ [9 c! Y  q: _- m圖五
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[圖五 解釋][可以看出,她的擊球點是很正確的,在身體前方,剛剛超過左腳一點的位置] - w6 D! u% T" r8 Y- h  @, B7 |
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圖六
4 w6 q* H% h8 ~! `" q% g, A+ n0 zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

6 z) ?! m$ A0 _9 a7 g+ u6 G" mtvb now,tvbnow,bttvb[圖六 解釋][因爲她的“第一位置”的偏差,導致她拍頭有一個過長向下墜的過程,從而縮短了有效擊球區域,從而她需要完美地把握擊球時刻]
6 |" ~6 E( i% s" z7 gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" e9 z$ j* O" [( t/ c2 L: r$ ~  ?1 e圖七

  F1 D; s+ d4 X1 @% T1 NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 o+ \# b2 a# mtvb now,tvbnow,bttvb[圖七 解釋][Marat Safin的拍子保持在身體前方,從而獲取較大的擊球區域]
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# M) \! B+ z  k# V" i1 \5.39.217.76“三號位置”--收拍 * S* o; N0 p. j7 r; [4 N1 e
在收拍過程中,我們需要做到兩點(進階版,和初學時教的相反) 5 H& j5 J2 P) _: B" d6 ~7 {, q8 H
[ 1 ] 右手和前臂應該向著地面(有點像把劍插回劍鞘),而不是向上停在肩膀上面
7 l# {4 x3 x/ Q) S8 ^- L. [  eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[ 2 ] 拍頭的方向也應該向著地面,而不是向上。
4 L  ~$ }- j% _4 {# t5.39.217.76這是近二十年來網球技術的發展結果,以前古典式的收拍動作是向上的(如 圖九),現在的收拍動作可以讓你控制球旋轉的多少,從而決定球的落點(古典網球裏,收拍和控制球的深度毫無關係)

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圖八
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5 k- J7 h0 P6 Y3 Q% g公仔箱論壇[圖八 解釋][這一球Dokic嘗試使用現代的收拍方法,但是她錯誤的用前臂去完成動作,而不是用身體的旋轉]
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圖九& L( C* e( G2 z! z

8 U! J+ \* B. K- Y9 |tvb now,tvbnow,bttvb[圖九 解釋][Henin-Hardenne的古典式收拍,拍頭,前臂向上,停留在肩膀上方] % i8 a9 q& @$ |  t' K- F7 x2 T

" D* g( Z' }- `1 h' X2 ftvb now,tvbnow,bttvb圖十 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]7 O  m) R; ~, `5 K( X6 k' L$ D

: O  Z0 C. _7 @  {' M$ K[圖十 解釋][Marat Safin 的收拍:前臂,拍頭向下,停留在腰部。@注意,黨他擊完球後背部幾乎是向著球網的!] ! n  V/ M+ z  V& U& \& L" V
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圖十一
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[圖十一 解釋][ Roger Federer 的收拍:前臂,拍頭向下,停留在腰部。@注意,黨他擊完球後背部幾乎是向著球網的!]
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  • ljw1982

【兄弟帮】2011年兄弟帮吹水区
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