[網球] 分享一篇【打造你的超級正手】的文章

大家要知道沒有人是完美的，就算是頂尖的職業選手也會有缺陷，會有需要改進的地方，每個選手都努力讓自己100%的發揮自己的潛力。今天的主要的研究對像是正手，我會主要用 Jenlena Dokic （女子網壇頂級選手）的動作來做示範，把她的技巧分成三個部分給大家講解正確的正手動作。 7 s6 L5 B' ~+ W: \$ @
---------------------------------- 公仔箱論壇5 [; x* \: g& Y4 [( j" W
第一部分：準備動作 tvb now,tvbnow,bttvb. K, f/ [# W5 x! K$ _; t
每一個完整的準備動作包括：墊步(split step), 轉體，向後引拍，而到達一個完全準備好的擊球姿勢（本文將這個姿勢稱爲 “一號位置”），請察看圖一和説明 tvb now,tvbnow,bttvb, _' o6 ^6 r* ~) ]4 z" S
對於“一號位置”，有四個重要的位置需要注意
[ 1 ] ：左手需要和肩膀等高並且平行於球網，這樣可以保證你的身體在擊球前準備好充分的轉動空間，然後確保你在擊球時肩膀轉動發力
[ 2 ] ：將重心放在右腳上（看圖二示範） tvb now,tvbnow,bttvb: [: _7 r/ j/ j; n5 U2 t
[ 3 ] ：右手的位置應該和肩膀一樣高，這樣可以幫助你更輕鬆得達到較快的拍頭速度；手臂應處於較爲放鬆的狀態；手肘應該稍作自然彎曲
[ 4 ] ：拍頭的方向和位置：拍頭應該指向上，引拍位置在球飛行路綫的前方（不應該在身體後方）請看圖一和圖二（不正確的位置）；正確的應該如圖三圖四
做好了以上“一號位置”是打好正手的第一步，希望大家多加練習，將準備動作打成習慣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D/ I: Z7 _) D6 J' u" H }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m; l( @ t4 o) ]2 K- \$ |
圖一

[圖一解釋][黃色方框：持拍手應該和肩膀等高（或者更高）；重心放在右腳上；左手平行於球網是正確的，但是應該和肩膀同樣高度；紅色箭頭：錯誤的排頭方向] TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g) p& `; @6 s2 j* R0 K0 f

圖二

tvb now,tvbnow,bttvb, x7 P! s9 R* n4 \8 G1 D
[圖二解釋][球拍應該在綠色的方框裏；球拍的方向不正確；拍頭應該一直保持在求得飛行路綫上]

圖三公仔箱論壇4 T. S* r5 p6 n

公仔箱論壇0 {( P$ z k0 g/ z' y* O8 X4 y
[圖三解釋][Henin-Hardenne正確的球拍位置和方向]
公仔箱論壇; _, l$ v) q4 S8 V
圖四

[圖四解釋][ Marat Safin正確的球拍位置和方向]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v  E5 G; z' x' R3 I
----------------------------------
第二部分：擊球
“二號位置”—擊球點公仔箱論壇/ _/ k" `* C( L* C
從“一號位置”開始，我們讓球拍自然下落直到接近我們的擊球範圍（用很少的力），然後黨球拍接近擊球點的時候我們開始逐步的加大力量直到擊中球。對於擊球點有三個需要注意的地方。 5.39.217.76, E$ [/ _( c/ O. j8 s
[ 1 ] ：最佳的擊球點是在腰和胸部之間（最容易發力）公仔箱論壇+ s4 @( ]( }  ~
[ 2 ] ：擊球點應該在身體的前方（剛剛超過左腳的位置）
[ 3 ] ：在揮拍的時候保持球拍在身體的前方
大家需要反復的練習，找到最合適自己的擊球點，然後盡量保持每次由自己的最佳擊球點擊球（保持在同個點擊球是提高穩定性的關鍵）。 # }/ [, N" P; O! x0 x5 ?. X
tvb now,tvbnow,bttvb  K$ H6 |* V6 N- a( ~+ _
圖五公仔箱論壇3 u8 A+ a5 h4 u9 i! G

) y& q$ [' W( D" K
[圖五解釋][可以看出，她的擊球點是很正確的，在身體前方，剛剛超過左腳一點的位置] 5.39.217.769 z2 E0 m7 P* j% f+ p* C

圖六 5.39.217.767 |3 g# G. G, T* u6 f" J$ a: a

$ f9 l0 g$ }; q9 v9 @
[圖六解釋][因爲她的“第一位置”的偏差，導致她拍頭有一個過長向下墜的過程，從而縮短了有效擊球區域，從而她需要完美地把握擊球時刻]
tvb now,tvbnow,bttvb$ ^! [7 }( j, g0 z% V+ J, G: ~
圖七

tvb now,tvbnow,bttvb9 k" O3 U0 h# Y- W/ X. Q6 R
[圖七解釋][Marat Safin的拍子保持在身體前方，從而獲取較大的擊球區域] 公仔箱論壇4 B4 k6 q; i8 ~5 ^- ^8 \
---------------------------------- 1 j2 S5 g; a0 r V4 o7 w
“三號位置”--收拍 tvb now,tvbnow,bttvb* l& F8 h' [$ v$ d8 b
在收拍過程中，我們需要做到兩點（進階版，和初學時教的相反）公仔箱論壇% x! \; t! s- |( |" c, Y
[ 1 ] 右手和前臂應該向著地面（有點像把劍插回劍鞘），而不是向上停在肩膀上面
[ 2 ] 拍頭的方向也應該向著地面，而不是向上。
這是近二十年來網球技術的發展結果，以前古典式的收拍動作是向上的（如圖九），現在的收拍動作可以讓你控制球旋轉的多少，從而決定球的落點（古典網球裏，收拍和控制球的深度毫無關係）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w( X# k4 |( I2 t5 e. v9 q
- l& [, U+ `6 F$ X' i# a
圖八