1．燕麥：具備降膽固醇和降血脂的作用，
" b9 E" j& i* n- z1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是由於燕麥中含有豐富的食物纖維，這種可溶性的燕麥纖維，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h" ^! V5 \4 `
在其他穀物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，( x: l$ u' w% w
既有利於減肥，又更能適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。
r9 N9 j3 K+ D9 E; l3 j# z7 a
% i, k5 V8 F. f) z+ y& K 2．玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，
- p3 U% H( P' K( s% p# ftvb now,tvbnow,bttvb還富含纖維質。常食玉米油，可降低血膽固醇並軟化血管。玉米對膽囊炎、公仔箱論壇: B8 w y. ]2 y5 P
膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。
) O% `1 @! G3 \/ @8 Ktvb now,tvbnow,bttvb
0 X0 z3 h. |2 ~+ Z, g6 c+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3．蔥蒜：洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。5.39.217.76, V, _' p( y/ O3 b
洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高，tvb now,tvbnow,bttvb6 J$ g1 m4 H2 `
有助於改善動脈粥樣硬化。蔥中提取出一種蔥素，能治療心血管硬化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o# T" h! {2 ]: k
大蒜能降低血清總膽固醇、三酸甘油酯和β－脂蛋白的含量。; M1 a6 }& H4 X9 P) j/ m. A
大蒜素的二次代謝?物─甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓質A2的合成作用，
$ y2 z9 g1 ?! U% e! W故能預防血栓。大蒜還能治療肥胖。
t0 \) q& [5 Z j1 B# J! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~0 f4 D0 }; m; r8 U) ?9 {
4．山藥：其黏液蛋白，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，
1 Y' u6 d |" W/ U防止動脈硬化；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺，公仔箱論壇$ O; y" W& w' ]; F0 m- H1 N
具有擴張血管，改善血液迴圈的功能。另山藥還能改善人體消化功能，
: I* m& z# X6 G* Q增強體質。過年期間若有消化不良，可以山藥、蓮子、芡實加少許黑糖共煮。
; I/ j6 M7 x3 R& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 p9 K8 `! T, ~ U( ]
5．海藻：素有“海洋蔬菜”美譽。海藻其低熱量、低脂肪令人矚目，- Z, T3 n6 A( C
一些海藻具有降血脂作用。海帶等褐藻，含有豐富的膠體纖維，0 I% x0 h' P* D; G' c0 W: m8 m/ P0 T
能顯著降低血清膽固醇。海藻還含有許多獨特的活性物質，tvb now,tvbnow,bttvb' L! n4 ]9 _/ |( q; L9 q$ y
具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。
' L* U( F$ _" U. B5.39.217.767 A1 v# e: B0 O4 K. N% q
6．銀耳：銀耳和銀耳多糖可降低高脂大鼠的血清膽固醇水準，
4 {/ f2 V5 p; k6 G5.39.217.76和明顯的抗血栓作用。
) F" |( `0 ^% R1 qtvb now,tvbnow,bttvb
7 A( q5 Y$ d8 D3 s4 Y 7．土豆：有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S8 \: s- f& z1 M. v
延緩衰老及防癌抗癌作用。番薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質，
7 h2 D( o. A6 c4 X+ n8 v5 ]9 S5.39.217.76可謂“腸道清道夫”。 2 f9 r" L+ j: z' u5 d' {
/ ?3 w# r7 [2 z! D8 V: ^4 g5 m$ e公仔箱論壇 8．芹菜：含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，
" ~ [+ x! a& J8 c2 P公仔箱論壇也有降血脂、降血糖作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O- i$ O2 x* b+ r
' t1 D" f0 @4 ]# j# H
9．紅棗：多食能提高機體抗氧化力和免疫力。
! H5 e. J& V/ `# @公仔箱論壇紅棗對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。 公仔箱論壇 U4 T9 N+ T& D. c+ U' x$ ^
; V7 U& c% n# a4 \& A, w) l
10．山楂：可加強和調節心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，
! D/ p) m) w" ~' E還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝。 公仔箱論壇) a& {: Y" j' d. n9 K+ I* ~+ y8 M y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D2 P, s J: w1 Y/ P% ]8 B9 _( X
11．菊花：有降低血脂的效能，具有平穩的降壓作用。5.39.217.76# {( P1 X- a( `: c) J
在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好的保健作用。
* e+ m8 P1 X# O8 f公仔箱論壇5.39.217.76: I% @3 A5 D5 \5 J0 f
12．蘋果：其果膠具有降低血中膽固醇作用。
$ v" x( {& w; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，5.39.217.76! ^( |( e8 E$ m e7 h
如每天吃3個蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。 |
發表於 2007-9-28 04:28 PM
| 