[健康資訊] 12種食物刮去你的多餘油脂

1．燕麥：具備降膽固醇和降血脂的作用，tvb now,tvbnow,bttvb( u% O7 {5 e0 s8 a
是由於燕麥中含有豐富的食物纖維，這種可溶性的燕麥纖維，5.39.217.76# Q4 X7 [) Z; x2 \8 V  i
在其他穀物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T5 s: F+ l) X, a& W' }" ~2 c
既有利於減肥，又更能適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。

2．玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，公仔箱論壇! [+ t* q8 ]9 Y, v% |5 E; u
還富含纖維質。常食玉米油，可降低血膽固醇並軟化血管。玉米對膽囊炎、
膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。
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3．蔥蒜：洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。
洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高，
有助於改善動脈粥樣硬化。蔥中提取出一種蔥素，能治療心血管硬化。公仔箱論壇# L% x( \+ ~7 w. \' E
大蒜能降低血清總膽固醇、三酸甘油酯和β－脂蛋白的含量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z! }" t6 |+ T8 E1 _
大蒜素的二次代謝?物─甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓質A2的合成作用，
故能預防血栓。大蒜還能治療肥胖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q: B7 s- [. ~! l, T# D6 j

4．山藥：其黏液蛋白，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，
防止動脈硬化；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺，. `4 |: j. i2 {7 d. D
具有擴張血管，改善血液迴圈的功能。另山藥還能改善人體消化功能，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E+ R& P% s$ F2 u' q
增強體質。過年期間若有消化不良，可以山藥、蓮子、芡實加少許黑糖共煮。公仔箱論壇6 y9 [$ {4 F# F- r

5．海藻：素有“海洋蔬菜”美譽。海藻其低熱量、低脂肪令人矚目，9 M& c- g7 }5 D( N
一些海藻具有降血脂作用。海帶等褐藻，含有豐富的膠體纖維，
能顯著降低血清膽固醇。海藻還含有許多獨特的活性物質，  j0 v/ r4 j3 [! u5 o
具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。公仔箱論壇( M6 k6 P: z% F7 ?, `1 G  I- U

6．銀耳：銀耳和銀耳多糖可降低高脂大鼠的血清膽固醇水準，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p* I% D& |" p8 r8 P) X: C+ x, Z
和明顯的抗血栓作用。
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7．土豆：有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、5.39.217.766 B2 |( e% N0 e1 o
延緩衰老及防癌抗癌作用。番薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質，
可謂“腸道清道夫”。  1 s$ Y& W  Q9 Y

8．芹菜：含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，公仔箱論壇1 ]! \$ a4 x: i8 S4 O& b2 Y
也有降血脂、降血糖作用。  5.39.217.76, J8 L; G3 Q0 P" s& q; r- b1 N* }

9．紅棗：多食能提高機體抗氧化力和免疫力。5.39.217.763 @; @. R0 b" |5 ?/ ]
紅棗對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。
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10．山楂：可加強和調節心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，9 R4 h; m" n- s! t6 L' N& P
還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝。
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11．菊花：有降低血脂的效能，具有平穩的降壓作用。
在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好的保健作用。
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12．蘋果：其果膠具有降低血中膽固醇作用。
蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，公仔箱論壇* E2 }- w, l: x+ u- G
如每天吃3個蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。

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