1．燕麥：具備降膽固醇和降血脂的作用，tvb now,tvbnow,bttvb" V& g9 C% ` B, R3 _1 p
是由於燕麥中含有豐富的食物纖維，這種可溶性的燕麥纖維，
; C, S) Y9 N% e& _* a在其他穀物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，
$ I- E$ E2 n7 b7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。既有利於減肥，又更能適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。
5 @6 _+ d/ X2 n1 t# {! f' b& U
, p. A9 I. y! r! W B9 otvb now,tvbnow,bttvb 2．玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {: r2 ^% r2 k
還富含纖維質。常食玉米油，可降低血膽固醇並軟化血管。玉米對膽囊炎、
% r# ~$ A6 s+ W4 o6 Y( n膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。 公仔箱論壇( e% [: f% F- x, k- m% s. }8 Q4 U4 B
3 ]4 v0 r x ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3．蔥蒜：洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z0 G1 _; b! `0 M' A0 L$ g
洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高，tvb now,tvbnow,bttvb3 t. w7 f- X3 u# t" R- H( G
有助於改善動脈粥樣硬化。蔥中提取出一種蔥素，能治療心血管硬化。
2 r4 S6 x% u' N) w+ T$ x7 L5.39.217.76大蒜能降低血清總膽固醇、三酸甘油酯和β－脂蛋白的含量。
2 v' Z4 Y% i; n) L$ ~! T) D7 e! utvb now,tvbnow,bttvb大蒜素的二次代謝?物─甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓質A2的合成作用，
) ^7 q/ R7 H" W$ l* U: B! `故能預防血栓。大蒜還能治療肥胖。
+ B3 s9 M8 {1 b1 @5.39.217.76
8 g# L1 {* [0 y& ~4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4．山藥：其黏液蛋白，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，
1 Z9 E4 c# j! B3 g) B5.39.217.76防止動脈硬化；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺，
" F: v8 g3 ^, u9 V8 x; x' @7 D5.39.217.76具有擴張血管，改善血液迴圈的功能。另山藥還能改善人體消化功能，
7 s+ M& ^0 L* \7 j t6 j增強體質。過年期間若有消化不良，可以山藥、蓮子、芡實加少許黑糖共煮。 5.39.217.761 @" d% d; ~5 K9 o# ^
, R, a- I9 h' {" L
5．海藻：素有“海洋蔬菜”美譽。海藻其低熱量、低脂肪令人矚目，tvb now,tvbnow,bttvb) K# z$ R0 h2 j: f$ }
一些海藻具有降血脂作用。海帶等褐藻，含有豐富的膠體纖維，
6 B: h, _. u# K" b$ i, _ Q5.39.217.76能顯著降低血清膽固醇。海藻還含有許多獨特的活性物質，
5 ~" N( b1 P0 x, Z公仔箱論壇具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。 1 W5 U& a; _$ F, t. e4 W
& ]4 h, e5 N" R' H0 vtvb now,tvbnow,bttvb 6．銀耳：銀耳和銀耳多糖可降低高脂大鼠的血清膽固醇水準，# r( s9 p( y. T6 G
和明顯的抗血栓作用。
5 z# U+ V- x; b# b& z
7 D; y3 C- p" ?0 G3 S/ g5 w9 z0 s 7．土豆：有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、% j& g" w3 b, z3 C( W$ M; \, u
延緩衰老及防癌抗癌作用。番薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質，公仔箱論壇7 I( `4 Z4 _/ Z& C2 E# y' v3 _
可謂“腸道清道夫”。 O& ~. f y, W, j
" _# l" G {7 p) a U公仔箱論壇 8．芹菜：含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，公仔箱論壇* i( F/ h# g- _* l! [) B
也有降血脂、降血糖作用。
8 f- e8 v- P# V% ~' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76, ?+ Q% ^! I4 G& U; F) Z! {' |
9．紅棗：多食能提高機體抗氧化力和免疫力。( K0 i- W M( [% ~' H& {6 N0 ^8 }
紅棗對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。 5.39.217.76* |6 }8 l5 C4 Y+ M
/ Z3 v& v6 l* g/ W) a- _7 e9 b4 [5 P- M Y公仔箱論壇 10．山楂：可加強和調節心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，
/ e: q$ P% {4 ]" H; g1 q! N還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝。
9 A/ Y, p& x' M
* n+ Y. s( q' j0 v) e1 K 11．菊花：有降低血脂的效能，具有平穩的降壓作用。
! o8 v/ m6 f p( N7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好的保健作用。 . z8 x) a7 Z( B: ~% _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 J3 u0 c- i8 i: S! e7 X5 m
12．蘋果：其果膠具有降低血中膽固醇作用。
: t" N& b" O7 f/ |' q2 s Xtvb now,tvbnow,bttvb蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，
3 W9 g5 ]. p [* q如每天吃3個蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。 |
發表於 2007-9-28 04:28 PM
| 
