[西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯

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+ J) I5 H! r' C2 T4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。                          材料: 蕃茄 2個, 蝦 6隻, 蟹柳 2條, 蒜蓉 1湯匙, 洋蔥 1/4個, 糙米飯 1碗, 茄汁 2湯匙,
& I" p; y( k: F# Y. R- f& q! G" I2 ]tvb now,tvbnow,bttvb        油 2茶匙
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做法:    5.39.217.76$ i$ K" K* `2 T7 f

/ K% F8 y0 `5 @+ y# {公仔箱論壇1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。
& g4 z( }) a8 y, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb  ~# H( G  {* {7 Q
2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。
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: u' K& l+ p  u- |5.39.217.763. 最後，放入微波爐焗10-15分鐘，即成。
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. f9 T- H  R5 b$ f: i. B5 `: ~3 S/ ]備註: 海鮮含豐富硒質，它是一種有效抗氧化劑，有助保護細胞，延緩衰老。