[西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯

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                          材料: 蕃茄 2個, 蝦 6隻, 蟹柳 2條, 蒜蓉 1湯匙, 洋蔥 1/4個, 糙米飯 1碗, 茄汁 2湯匙,
* p( L. \6 ]# |公仔箱論壇        油 2茶匙tvb now,tvbnow,bttvb; d9 N# o3 V$ v! C4 w

& b1 i2 N( i+ xtvb now,tvbnow,bttvb做法:    5.39.217.760 z* b0 a6 m' S/ R" l" H+ e  m

% ]- E( X, ^& D+ C9 M$ N公仔箱論壇1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。
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2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L. K9 y. V9 e
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3. 最後，放入微波爐焗10-15分鐘，即成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V! ^  @1 Z. |. Q7 I

. J6 M2 U: R* a" ]; G" Y公仔箱論壇備註: 海鮮含豐富硒質，它是一種有效抗氧化劑，有助保護細胞，延緩衰老。

chestnut

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sa2007

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