[西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯

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                          材料: 蕃茄 2個, 蝦 6隻, 蟹柳 2條, 蒜蓉 1湯匙, 洋蔥 1/4個, 糙米飯 1碗, 茄汁 2湯匙,TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V5 x/ k. b$ }8 F2 A  ?0 r; |
        油 2茶匙公仔箱論壇3 l, j( G1 D" P! {. u6 a

5 h" U% M5 X7 y2 h9 y5.39.217.76做法:   
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1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。
! T& {1 U" h7 J) F# ^( k. c" l; c: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% a% @+ U' h* l+ jtvb now,tvbnow,bttvb2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。
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' O; q& W8 j2 J+ R3. 最後，放入微波爐焗10-15分鐘，即成。tvb now,tvbnow,bttvb/ ?1 X1 F/ @( X
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備註: 海鮮含豐富硒質，它是一種有效抗氧化劑，有助保護細胞，延緩衰老。

chestnut

let me try.....thank you for sharing!!!!

sa2007

wow, the pic. looks yummy ~   5.39.217.76. W/ }0 h/ h2 D- G0 N/ ~, K
thx for sharing!! :onion14: