[西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯

homme

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+ w3 M! X' b- J9 b2 v                          材料: 蕃茄 2個, 蝦 6隻, 蟹柳 2條, 蒜蓉 1湯匙, 洋蔥 1/4個, 糙米飯 1碗, 茄汁 2湯匙,3 N3 ?! r2 J4 S) ~6 c8 ^, c
        油 2茶匙
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做法:   
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1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。$ p& G- L3 r+ v3 n
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2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。5.39.217.76& A" i  \1 N; _4 ]) v' h+ X

0 E$ L. d9 `0 }1 r  M3 Otvb now,tvbnow,bttvb3. 最後，放入微波爐焗10-15分鐘，即成。
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備註: 海鮮含豐富硒質，它是一種有效抗氧化劑，有助保護細胞，延緩衰老。

chestnut

let me try.....thank you for sharing!!!!

sa2007

wow, the pic. looks yummy ~   公仔箱論壇+ ]/ \, k6 @, r+ Y( Q
thx for sharing!! :onion14: