[西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯

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$ @+ Z# v2 T8 ~: F- K) j& x- z公仔箱論壇                          材料: 蕃茄 2個, 蝦 6隻, 蟹柳 2條, 蒜蓉 1湯匙, 洋蔥 1/4個, 糙米飯 1碗, 茄汁 2湯匙,7 J0 ]4 Y. \- l! v
        油 2茶匙
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' h" J3 E0 q6 \. R' v* {" ~+ v6 g$ v1 s# s公仔箱論壇做法:    TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L/ ~7 s8 R* |! f
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1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。2 [' J  H. C7 z$ {  b

) k9 H' C9 m4 Z* b* y" \  T' X9 p2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。
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' Y! l+ ~5 Z  z7 |tvb now,tvbnow,bttvb3. 最後，放入微波爐焗10-15分鐘，即成。* `7 ], o0 J) r7 z4 U7 P
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備註: 海鮮含豐富硒質，它是一種有效抗氧化劑，有助保護細胞，延緩衰老。

chestnut

let me try.....thank you for sharing!!!!

sa2007

wow, the pic. looks yummy ~   公仔箱論壇( X) H9 J9 H* `. |1 t
thx for sharing!! :onion14: