[西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯

homme

( G: l# U" E$ T5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb- ~; {" X. c7 M2 t; F
                          材料: 蕃茄 2個, 蝦 6隻, 蟹柳 2條, 蒜蓉 1湯匙, 洋蔥 1/4個, 糙米飯 1碗, 茄汁 2湯匙,TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l. S" g4 L+ e' L
        油 2茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i3 d; {( k; F& n" w/ V
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做法:   
' ~* Y& D7 J" a5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! e- }1 P, J6 r; y2 D: {  |1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。tvb now,tvbnow,bttvb% c/ T6 k* |; p+ d$ g
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2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。5.39.217.762 G  b; g8 H9 v9 S
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3. 最後，放入微波爐焗10-15分鐘，即成。
# ?* X- F- A- _/ Q, ~1 A( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 z' b1 t( j$ G" l備註: 海鮮含豐富硒質，它是一種有效抗氧化劑，有助保護細胞，延緩衰老。

chestnut

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sa2007

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