保健按摩是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、提拿、拍打，以促进血液循环，改善消化功能，强壮筋骨，提高抗病能力。这种按摩简单易学，使用方便，适合于家庭保健。老年人如能每天做几回，可达到预防感冒、防治腰腿痛的目的。 tvb now,tvbnow,bttvb" \& Z8 \ I( b- Q p/ a
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下面介绍几种按摩方法：
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1.干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。
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+ w/ A$ T- n; J2 k% ?公仔箱論壇 2.梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。 公仔箱論壇; c, L* S7 w( n* S
, E1 }3 g7 F& K) k7 @' q2 C 3.揉擦眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。
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% |' v; N; _8 ^) ]tvb now,tvbnow,bttvb 4.揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针。
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! ^( i( s) E) o5.39.217.76 5.揉擦鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |0 m, t" w4 h; W5 l0 o
$ ]% X9 V2 a5 O7 {5 ntvb now,tvbnow,bttvb 6.揉风池穴：两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |+ Y# F- w0 ^1 e( D. w3 f( H
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7.擦颈项：两手掌心搓热后，放在颈后部来回揉擦，直到颈项部皮肤发热。 5.39.217.76+ C% f& P- ?( x
! L8 Z' k) d9 w4 c* {5.39.217.76 8.捏拿肩：一手放在对侧肩部，拇指在前，其余四指在后，反复揉捏、提拿肩部肌肉，两侧交替进行。 tvb now,tvbnow,bttvb; q, h! g( N( N- o
4 Q( C f* b$ g: o2 B0 E公仔箱論壇 9.揉捏臂：一手放在对侧臂上，上下反复揉捏，先内侧后外侧，两侧交替进行。
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10.按揉腹部：两手重叠放在腹部，反复按揉，范围由小到大，先顺时针，后逆时针。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q$ ?" s4 W. a% N* O) x
! C! u" L. _* n$ P: ?0 U公仔箱論壇 注意事项： tvb now,tvbnow,bttvb/ _! Z4 z- E* f2 I4 z) E
" o5 y6 h) X" J1 a$ w5 }: C0 Z公仔箱論壇 1.按摩一般取坐位，按摩前先静坐片刻，全身放松。
7 q' H$ V8 ?& @0 R! P) E1 E公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w R( \$ ]# R" U
2.按摩轻重以自我感觉舒适为宜，头面部应轻，四肢及腰背部稍重。 5.39.217.76% \5 V k1 F. a7 |0 B+ S
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3.按摩时可以做全套，也可以选几个动作。一般以早晨起床按摩头面部，晚上休息前按摩。 |
發表於 2007-11-26 11:15 AM
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