保健按摩是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、提拿、拍打，以促进血液循环，改善消化功能，强壮筋骨，提高抗病能力。这种按摩简单易学，使用方便，适合于家庭保健。老年人如能每天做几回，可达到预防感冒、防治腰腿痛的目的。 5.39.217.765 V; \4 m- K; B
: R- S O- m" q+ v 下面介绍几种按摩方法： 公仔箱論壇$ ]$ ^% |' _6 X* L* i( T8 _ z0 r
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1.干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。
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2.梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y6 ]5 T- L, E2 W, H" e. x
6 \; ?0 C; I* U7 a: x/ H 3.揉擦眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。
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8 T% l+ W; F2 Q( q% p 4.揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针。
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5.揉擦鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。
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, |* F9 `% C' i1 J! d 6.揉风池穴：两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。
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' H; d1 ]5 e) q4 f( r4 V" Ztvb now,tvbnow,bttvb 7.擦颈项：两手掌心搓热后，放在颈后部来回揉擦，直到颈项部皮肤发热。 : b1 \6 |9 o$ p/ ]0 O# a1 v0 Y- ?7 Q
+ K2 R4 A! S; z. }- J, H/ `tvb now,tvbnow,bttvb 8.捏拿肩：一手放在对侧肩部，拇指在前，其余四指在后，反复揉捏、提拿肩部肌肉，两侧交替进行。
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+ [+ w5 F9 S8 Z$ _4 C6 W公仔箱論壇 9.揉捏臂：一手放在对侧臂上，上下反复揉捏，先内侧后外侧，两侧交替进行。
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10.按揉腹部：两手重叠放在腹部，反复按揉，范围由小到大，先顺时针，后逆时针。 tvb now,tvbnow,bttvb' `8 y* n0 w" g: a( K
# \6 ^' d+ x) G+ y" Z5.39.217.76 注意事项： / [2 }6 w( v7 r1 A7 f
. j& F7 k) r2 c0 x5 R. r5.39.217.76 1.按摩一般取坐位，按摩前先静坐片刻，全身放松。 6 e1 |+ r# h0 R2 V* C6 C E
* k& A5 C' Q. S8 E+ gtvb now,tvbnow,bttvb 2.按摩轻重以自我感觉舒适为宜，头面部应轻，四肢及腰背部稍重。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I+ ~7 }8 s4 x V% Q* s* `/ \
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3.按摩时可以做全套，也可以选几个动作。一般以早晨起床按摩头面部，晚上休息前按摩。 |
發表於 2007-11-26 11:15 AM
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