保健按摩是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、提拿、拍打，以促进血液循环，改善消化功能，强壮筋骨，提高抗病能力。这种按摩简单易学，使用方便，适合于家庭保健。老年人如能每天做几回，可达到预防感冒、防治腰腿痛的目的。 tvb now,tvbnow,bttvb# ?/ z9 \' t- b
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下面介绍几种按摩方法：
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6 q6 g& h3 X' F: N. T( t. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。
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2.梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。
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3.揉擦眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。
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4.揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针。 tvb now,tvbnow,bttvb8 Z: B7 t- s+ @$ j
- Q/ A( P7 H# s2 P9 r- n! W 5.揉擦鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。
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6.揉风池穴：两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p) y2 |" Q! w; L Z e, `
9 c! O9 |4 M2 p9 p# \: d5.39.217.76 7.擦颈项：两手掌心搓热后，放在颈后部来回揉擦，直到颈项部皮肤发热。 公仔箱論壇- A7 S: ^. s. U+ g; i1 ^% @6 H( F8 \
+ \1 c4 f4 y+ E# A8 t6 f5 h6 [5.39.217.76 8.捏拿肩：一手放在对侧肩部，拇指在前，其余四指在后，反复揉捏、提拿肩部肌肉，两侧交替进行。 2 a/ w" e' _7 L6 D' u0 ]& ~
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9.揉捏臂：一手放在对侧臂上，上下反复揉捏，先内侧后外侧，两侧交替进行。 5.39.217.76; B( O1 y/ Q1 D% K% ?$ G ?7 n
- E. e0 a! B1 B2 S1 n* @ 10.按揉腹部：两手重叠放在腹部，反复按揉，范围由小到大，先顺时针，后逆时针。 tvb now,tvbnow,bttvb5 P7 |2 y/ R, s; k* _$ j
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注意事项：
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1.按摩一般取坐位，按摩前先静坐片刻，全身放松。
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7 B( B& \' E; Q$ a; \ 2.按摩轻重以自我感觉舒适为宜，头面部应轻，四肢及腰背部稍重。 " ^& p- s+ w8 H
/ F) j. j9 j6 ]6 c- ^2 |% K" `, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.按摩时可以做全套，也可以选几个动作。一般以早晨起床按摩头面部，晚上休息前按摩。 |
發表於 2007-11-26 11:15 AM
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