保健按摩是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、提拿、拍打，以促进血液循环，改善消化功能，强壮筋骨，提高抗病能力。这种按摩简单易学，使用方便，适合于家庭保健。老年人如能每天做几回，可达到预防感冒、防治腰腿痛的目的。 tvb now,tvbnow,bttvb d! \* T% q; O) N9 j+ g) M# H1 v
. \( S; U) S) y5 b1 `3 A6 _1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 下面介绍几种按摩方法： tvb now,tvbnow,bttvb i3 ]# x- n' {' W [! u
8 H4 H% ]7 _ z4 V! Q' y' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。 7 e# Y. l2 j8 t1 U
. e0 f/ y* {6 M- |9 g6 ?% [' l公仔箱論壇 2.梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。
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, ]4 e' X) ?- G) A! A 3.揉擦眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。 . ~: T3 q. M2 n5 ^* V
, o' [, O$ b f0 k; H: Z& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针。 tvb now,tvbnow,bttvb2 N* `2 @+ \; g( `' J6 h
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5.揉擦鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。 tvb now,tvbnow,bttvb0 ]8 y; h$ z1 R. n4 H$ ]3 i1 N+ Y7 u
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6.揉风池穴：两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。
0 \) N5 U# a: p7 z( e! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 J, A3 g7 W1 }- C" d5 B- J! Q 7.擦颈项：两手掌心搓热后，放在颈后部来回揉擦，直到颈项部皮肤发热。
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8.捏拿肩：一手放在对侧肩部，拇指在前，其余四指在后，反复揉捏、提拿肩部肌肉，两侧交替进行。
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9.揉捏臂：一手放在对侧臂上，上下反复揉捏，先内侧后外侧，两侧交替进行。 / X9 _4 w, C& J9 ]4 A# A8 b9 Q
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10.按揉腹部：两手重叠放在腹部，反复按揉，范围由小到大，先顺时针，后逆时针。
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注意事项： ) }9 [( |7 f- h, d
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1.按摩一般取坐位，按摩前先静坐片刻，全身放松。 tvb now,tvbnow,bttvb: d2 x$ w! v* Q0 d" i
/ g0 \& ]0 P" R& L: f公仔箱論壇 2.按摩轻重以自我感觉舒适为宜，头面部应轻，四肢及腰背部稍重。 5.39.217.760 {# X U' C. ~( y9 w
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3.按摩时可以做全套，也可以选几个动作。一般以早晨起床按摩头面部，晚上休息前按摩。 |
發表於 2007-11-26 11:15 AM
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