保健按摩是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、提拿、拍打，以促进血液循环，改善消化功能，强壮筋骨，提高抗病能力。这种按摩简单易学，使用方便，适合于家庭保健。老年人如能每天做几回，可达到预防感冒、防治腰腿痛的目的。 公仔箱論壇& e3 E1 W* W& Y) {/ }
: `/ h9 o8 ?5 f 下面介绍几种按摩方法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o: s# V& z8 e7 t5 N
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1.干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f0 o; r5 i0 M5 W& @( d0 [) j# L
$ M: [* e2 ]8 Z公仔箱論壇 2.梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。 公仔箱論壇# J; l! F) R. h! O& x1 i7 ?' t
$ G: J: _0 k& p; S1 e/ q公仔箱論壇 3.揉擦眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。
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4.揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针。 公仔箱論壇6 D L) F% M- M* r
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5.揉擦鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。
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8 g8 f) k6 X7 p, ?, \; u0 @ 6.揉风池穴：两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。 5.39.217.76* K X* t$ [4 t& R5 F b
; Y1 v ]/ e* {! r2 d9 [) U# |2 [tvb now,tvbnow,bttvb 7.擦颈项：两手掌心搓热后，放在颈后部来回揉擦，直到颈项部皮肤发热。
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; K! p- u/ R$ V2 L# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.捏拿肩：一手放在对侧肩部，拇指在前，其余四指在后，反复揉捏、提拿肩部肌肉，两侧交替进行。 9 k/ h. Y. @$ f3 |5 t
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9.揉捏臂：一手放在对侧臂上，上下反复揉捏，先内侧后外侧，两侧交替进行。 公仔箱論壇4 {8 H+ J9 K5 z5 Q5 Q
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10.按揉腹部：两手重叠放在腹部，反复按揉，范围由小到大，先顺时针，后逆时针。
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注意事项： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O: A$ Z8 \; o$ [* k3 P, }, ~2 p
2 u; @* r5 u- G4 O0 }! @ 1.按摩一般取坐位，按摩前先静坐片刻，全身放松。
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' y3 w# Y6 a' s1 h! {- W, w. {5 d6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.按摩轻重以自我感觉舒适为宜，头面部应轻，四肢及腰背部稍重。 公仔箱論壇) t- Z2 X( m4 g2 p8 ^
% y' i* t: X- gtvb now,tvbnow,bttvb 3.按摩时可以做全套，也可以选几个动作。一般以早晨起床按摩头面部，晚上休息前按摩。 |
發表於 2007-11-26 11:15 AM
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