保健按摩是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、提拿、拍打，以促进血液循环，改善消化功能，强壮筋骨，提高抗病能力。这种按摩简单易学，使用方便，适合于家庭保健。老年人如能每天做几回，可达到预防感冒、防治腰腿痛的目的。
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4 U# T! a5 y; B) D- K6 D: p; ~. s5.39.217.76 下面介绍几种按摩方法： tvb now,tvbnow,bttvb3 D* i6 T5 q: n3 ~6 Z. D
/ J2 t, V, v6 P7 C5 g5 Ntvb now,tvbnow,bttvb 1.干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。
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2.梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。 tvb now,tvbnow,bttvb" W2 W# R& ^: `4 |# S
' p+ A* |6 Y5 C$ v! p7 W% P 3.揉擦眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。 tvb now,tvbnow,bttvb% P/ T7 l; W: j) }9 e
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4.揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针。 5.39.217.76* \7 i' o8 @7 c: n& h+ u& D1 t0 h
+ v( b4 D* a/ h" K" |* q% W |tvb now,tvbnow,bttvb 5.揉擦鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。 - t" q7 H* Z6 R6 `' P
$ [$ M. V3 e: L: h* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.揉风池穴：两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。
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( n5 M. x5 j' y! R' O: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.擦颈项：两手掌心搓热后，放在颈后部来回揉擦，直到颈项部皮肤发热。 5.39.217.762 E% a; c/ u9 _2 H
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8.捏拿肩：一手放在对侧肩部，拇指在前，其余四指在后，反复揉捏、提拿肩部肌肉，两侧交替进行。 2 i9 z! \5 F. b7 `
" ^1 c* p6 j2 T' ?+ I5 ? 9.揉捏臂：一手放在对侧臂上，上下反复揉捏，先内侧后外侧，两侧交替进行。 tvb now,tvbnow,bttvb5 ~& o2 s/ p8 [% i" u8 t
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10.按揉腹部：两手重叠放在腹部，反复按揉，范围由小到大，先顺时针，后逆时针。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d- n& M1 Z" c& D- U9 c
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注意事项：
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1.按摩一般取坐位，按摩前先静坐片刻，全身放松。 + ~2 H( m6 U, H! c. X% Z0 P
" a8 L k4 {/ R/ y- x/ Ktvb now,tvbnow,bttvb 2.按摩轻重以自我感觉舒适为宜，头面部应轻，四肢及腰背部稍重。 公仔箱論壇6 Z' s/ b& M K
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3.按摩时可以做全套，也可以选几个动作。一般以早晨起床按摩头面部，晚上休息前按摩。 |
發表於 2007-11-26 11:15 AM
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