保健按摩是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、提拿、拍打，以促进血液循环，改善消化功能，强壮筋骨，提高抗病能力。这种按摩简单易学，使用方便，适合于家庭保健。老年人如能每天做几回，可达到预防感冒、防治腰腿痛的目的。
+ C; J- ]- k9 A5 v. L# Z公仔箱論壇公仔箱論壇8 o, _4 b& }5 U0 J; N9 T
下面介绍几种按摩方法：
- c( P( E1 A( u6 T+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: l! |1 l- G8 f9 ~' H. n+ F 1.干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。 ! R4 c; T0 y6 h7 t8 c
公仔箱論壇1 N+ l6 _* s) u0 r) L- o0 @
2.梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。 5.39.217.763 r W5 W7 c6 t3 Z' r
$ {" D2 i! K. [0 W4 M0 r4 X 3.揉擦眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。
3 a& v+ {+ @. N, t' `2 N1 l- N5.39.217.76) Z8 L2 k; `4 E, r; R6 r _
4.揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针。
- e% |1 o$ h* u9 N
6 w3 i7 P# p0 l" E Utvb now,tvbnow,bttvb 5.揉擦鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。 5.39.217.764 H1 k( j3 W. s4 k$ `/ g- Y8 X; y9 }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I! u4 X( D: d" ^1 D$ \: `6 N
6.揉风池穴：两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。
0 X5 L$ `2 \) Y5 Z
* i) j4 _5 r: e 7.擦颈项：两手掌心搓热后，放在颈后部来回揉擦，直到颈项部皮肤发热。
$ l9 t$ |7 C! c# \8 v: H( I% h5.39.217.76
/ M) w- I/ r E& Q 8.捏拿肩：一手放在对侧肩部，拇指在前，其余四指在后，反复揉捏、提拿肩部肌肉，两侧交替进行。 6 v$ j; C3 u6 y
tvb now,tvbnow,bttvb0 M. v* A, O0 }$ \' T
9.揉捏臂：一手放在对侧臂上，上下反复揉捏，先内侧后外侧，两侧交替进行。
) G, _2 ]4 ]0 z" {0 J
: w/ v$ K$ |6 ]; X" R4 e' ?7 J公仔箱論壇 10.按揉腹部：两手重叠放在腹部，反复按揉，范围由小到大，先顺时针，后逆时针。
2 D" l2 y9 Y% N8 Q8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 b/ F) E( c( }; Y% L/ S: J6 V( Y5.39.217.76 注意事项：
% m/ U# B9 t. U) U- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' G q- Y/ F- s5 d) ltvb now,tvbnow,bttvb 1.按摩一般取坐位，按摩前先静坐片刻，全身放松。
$ S- |/ d' _! L, S, UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76 k2 D* y1 Y1 t( L7 s+ s) a
2.按摩轻重以自我感觉舒适为宜，头面部应轻，四肢及腰背部稍重。 # C/ w" J# d. m3 s/ q4 f T0 ~
# {# G3 r9 r* C
3.按摩时可以做全套，也可以选几个动作。一般以早晨起床按摩头面部，晚上休息前按摩。 |
發表於 2007-11-26 11:15 AM
| 
