保健按摩是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、提拿、拍打，以促进血液循环，改善消化功能，强壮筋骨，提高抗病能力。这种按摩简单易学，使用方便，适合于家庭保健。老年人如能每天做几回，可达到预防感冒、防治腰腿痛的目的。 # A t0 A, S0 E& H
5 d0 G2 N2 t) v8 w+ z5.39.217.76 下面介绍几种按摩方法：
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1.干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。
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: ]% v0 z1 K0 k: r 2.梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p3 J0 B. x) O5 M# H
. o7 w5 v$ Q* |( V& Z1 e! e0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.揉擦眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。
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0 Q! D4 {- F+ P4 F! u( b. D5.39.217.76 4.揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针。
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! ^. @. S8 u+ e4 w) ~5.39.217.76 5.揉擦鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。 公仔箱論壇 \+ \. v1 [7 m
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6.揉风池穴：两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。
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7 t3 m8 k/ x- Q6 A3 ~ 7.擦颈项：两手掌心搓热后，放在颈后部来回揉擦，直到颈项部皮肤发热。
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; ]& s1 D, l+ X) X' T4 b" [! R) ^ 8.捏拿肩：一手放在对侧肩部，拇指在前，其余四指在后，反复揉捏、提拿肩部肌肉，两侧交替进行。
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9.揉捏臂：一手放在对侧臂上，上下反复揉捏，先内侧后外侧，两侧交替进行。
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10.按揉腹部：两手重叠放在腹部，反复按揉，范围由小到大，先顺时针，后逆时针。
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注意事项： 5.39.217.76. O7 F8 ~% e! G! J! r- t
2 q2 c; C9 J! t4 R3 \ 1.按摩一般取坐位，按摩前先静坐片刻，全身放松。
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# P @0 r6 g6 a! ? o/ i; t5 M 2.按摩轻重以自我感觉舒适为宜，头面部应轻，四肢及腰背部稍重。
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( T0 d) d# e3 G" ? 3.按摩时可以做全套，也可以选几个动作。一般以早晨起床按摩头面部，晚上休息前按摩。 |
發表於 2007-11-26 11:15 AM
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