保健按摩是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、提拿、拍打，以促进血液循环，改善消化功能，强壮筋骨，提高抗病能力。这种按摩简单易学，使用方便，适合于家庭保健。老年人如能每天做几回，可达到预防感冒、防治腰腿痛的目的。
/ [& ]. m) Q$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U$ l! ^! ^% P6 V' q/ q! {
下面介绍几种按摩方法： 公仔箱論壇/ C3 E" U( l$ t7 Y: ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?4 w" H, c, O% A/ t, z
1.干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p& I* a; B5 i8 M& X, R- n
2 \. T* Y; R0 u$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。 . f. d" W, S! J; p3 ?3 u' k
2 _% V3 ?* N& Y' R 3.揉擦眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。
" G! x, W% E0 E' F3 u b$ A5.39.217.765.39.217.76. ~* @; C; T; j, r9 i# t @
4.揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针。 5.39.217.765 s* |# m' u) Z3 ]* V
4 V6 N1 j$ i1 W5.39.217.76 5.揉擦鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。 tvb now,tvbnow,bttvb8 d# g; E4 x5 |3 o. h: n3 L
tvb now,tvbnow,bttvb+ L3 A8 f/ U- ^, M" K
6.揉风池穴：两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。 公仔箱論壇$ |& B1 C; K3 X3 t
tvb now,tvbnow,bttvb$ O" f( D( M# n) C H, T- }* V2 e
7.擦颈项：两手掌心搓热后，放在颈后部来回揉擦，直到颈项部皮肤发热。 2 M$ F! M" J+ m
tvb now,tvbnow,bttvb. F) |1 y; Q6 d9 P, M! F
8.捏拿肩：一手放在对侧肩部，拇指在前，其余四指在后，反复揉捏、提拿肩部肌肉，两侧交替进行。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O/ y) s: F9 ?0 h
tvb now,tvbnow,bttvb5 j* q$ E# [2 T% F; ~, B8 k
9.揉捏臂：一手放在对侧臂上，上下反复揉捏，先内侧后外侧，两侧交替进行。 5.39.217.76" g' ~7 S9 l1 {0 ?1 H
8 g5 [0 z8 e4 G. c* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.按揉腹部：两手重叠放在腹部，反复按揉，范围由小到大，先顺时针，后逆时针。 tvb now,tvbnow,bttvb6 q8 w; h+ ^' V" ? C
- z, ^6 M; h8 Q- Z
注意事项： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W9 k" W4 D4 d* k3 `2 `
, `0 h* N* f9 P/ qtvb now,tvbnow,bttvb 1.按摩一般取坐位，按摩前先静坐片刻，全身放松。
* Q/ V9 k' v( ^# X2 c( {
4 D: R% E; Y3 h2 D6 \; a3 m( m& T3 g 2.按摩轻重以自我感觉舒适为宜，头面部应轻，四肢及腰背部稍重。
! J$ g, [7 k% c. \公仔箱論壇
( `) j0 n9 `, ]. l: t- q+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.按摩时可以做全套，也可以选几个动作。一般以早晨起床按摩头面部，晚上休息前按摩。 |
發表於 2007-11-26 11:15 AM
| 
