白天工作不瞌睡；夜间睡觉不起夜；上床很快能入睡，说明生物钟准时正常，是健康的表现。 5.39.217.76; U8 ?) G0 q9 E; \$ L4 C: B5 F
tvb now,tvbnow,bttvb! u a" m! K1 t i* i
每个人都有自己的“生物钟”。如果人长时间改变自己的生活节律，就会改变体内激素分泌量，导致神经紊乱，体内生物钟必然受到影响。因此，要尽可能提倡主动养生顺应人体内部规律的生物钟养生法。
9 q5 O) Q/ x/ a" r. n5 x5.39.217.76公仔箱論壇) f4 N+ c9 }' f5 q7 L" m: g f
最佳起床时间：早晨5~6点钟是人体生物钟的“高潮”，体温升高，此时起床会精神抖擞。
! s: I6 A; A- ^0 l4 r: Ltvb now,tvbnow,bttvb
. ?+ }8 O& x( d$ X% p公仔箱論壇 最佳饮水时间：起床后饮水既可补充一夜消耗的水分，又可稀释血液，有洗涤肠胃、防止血栓形成的作用，餐前1小时喝一杯水，有助于消化液的分泌，促进食欲；睡前饮水，可冲淡血液，使循环通畅。
1 p+ c2 h' ^* S2 `0 T. O2 x9 f4 l/ n' i; A
最佳工作时间：上午10时至下午3时工作效率最高。一般而言，上午适于脑力劳动，下午适于体力劳动。
- O/ H' z) d) s9 t0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 最佳午休时间：人脑的活动能力在下午1时左右为低落，故此时午睡最佳。 1 C7 f! f4 T) `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c6 g& v/ x6 c% ^3 z8 o
最佳锻炼时间：一般下午4时以后，是进行体育锻炼的最佳时间，这时人体耐力上升，肌肉温度高，血液黏滞性最小，关节最灵活。
& ~5 i1 P, W3 S% h! l8 x, X0 B6 x& B+ {7 \
# S* N, l4 [. `' x5.39.217.76 最佳减肥时间：饭后1小时左右，缓速步行20分钟，有利于消耗热量，以利减肥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J- ~, v+ n, A) s2 q5 C. }- \+ [
7 v4 A l& [9 ]% Y* u/ ~4 S- U
最佳刷牙时间：应在饭后3分钟内进行，因此时口腔内细菌分解食物残渣所产生的酸性物质，会腐蚀和溶解人的牙釉质，此时刷牙效果最好。
/ K* u7 U i% c0 w, [tvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇' G2 N2 g$ V; L; ^
最佳吃水果时间：饭前1小时吃水果有益无害，饭后2小时吃水果其营养成分最易被吸收。 5.39.217.76% X* z2 y( y+ s$ F$ v7 e8 x; n
3 \7 C9 E9 }. S, r9 j9 O5.39.217.76 最佳喝牛奶时间：牛奶中含有一种成分，具有催眠、镇静作用，因此睡前喝一杯牛奶，既可补充营养，又有助于睡眠。
) W0 M6 p1 V1 n% x+ C( d1 }# Ttvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb8 h/ F' \ C6 l8 F& Q! o6 R( C
除此之外，主动养生贵在“主动”。平时还要多观察自己的呼吸、脉搏；体温、血压等，也要定期查看；当还未疲乏时，就要注意休息，让身体及时“充电”，不至于过度疲劳；当心理承受力差时，要及时调整心态，随时化解压力；不要等各种营养素缺乏时出现了症状，再去补充，而要在平时注意补充。 |
發表於 2007-11-4 12:30 PM
| 