白天工作不瞌睡；夜间睡觉不起夜；上床很快能入睡，说明生物钟准时正常，是健康的表现。
- n# T5 b) w3 T' u8 F; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& r: F* v7 J5 p/ ~. s9 Z
每个人都有自己的“生物钟”。如果人长时间改变自己的生活节律，就会改变体内激素分泌量，导致神经紊乱，体内生物钟必然受到影响。因此，要尽可能提倡主动养生顺应人体内部规律的生物钟养生法。
8 ?, M, p8 {0 D! I1 B- vtvb now,tvbnow,bttvb
5 {% D4 w! f* A- n) b* J) H: v( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 最佳起床时间：早晨5~6点钟是人体生物钟的“高潮”，体温升高，此时起床会精神抖擞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _8 F, k$ d/ o
& C l5 g/ m6 d3 N9 p公仔箱論壇 最佳饮水时间：起床后饮水既可补充一夜消耗的水分，又可稀释血液，有洗涤肠胃、防止血栓形成的作用，餐前1小时喝一杯水，有助于消化液的分泌，促进食欲；睡前饮水，可冲淡血液，使循环通畅。
, l" D+ W3 N5 J% e" C5 U* \8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ N) H! J! ?* L0 a' u' W 最佳工作时间：上午10时至下午3时工作效率最高。一般而言，上午适于脑力劳动，下午适于体力劳动。 5.39.217.76+ m; {$ L# n# M7 u. `/ L: j
最佳午休时间：人脑的活动能力在下午1时左右为低落，故此时午睡最佳。
7 I( z9 C) ^1 F G( m* m; ^ ' `$ k- s5 _9 T, Y: ~9 e
最佳锻炼时间：一般下午4时以后，是进行体育锻炼的最佳时间，这时人体耐力上升，肌肉温度高，血液黏滞性最小，关节最灵活。 tvb now,tvbnow,bttvb: z/ z: a- r# @; B7 _
) m* P$ @* K. o: q) ?/ x7 a: \ 最佳减肥时间：饭后1小时左右，缓速步行20分钟，有利于消耗热量，以利减肥。
. V3 Q( j3 C* Z3 f 5.39.217.76, g' e% Q/ L+ Q3 w3 `
最佳刷牙时间：应在饭后3分钟内进行，因此时口腔内细菌分解食物残渣所产生的酸性物质，会腐蚀和溶解人的牙釉质，此时刷牙效果最好。 2 S* }/ B" J; {1 U1 x9 K: @
3 L$ u# d0 T9 {: L
最佳吃水果时间：饭前1小时吃水果有益无害，饭后2小时吃水果其营养成分最易被吸收。 # J. _, T: |: w- I
. c" o: _4 M' V% }7 M9 Y公仔箱論壇 最佳喝牛奶时间：牛奶中含有一种成分，具有催眠、镇静作用，因此睡前喝一杯牛奶，既可补充营养，又有助于睡眠。
! }3 l, \" e3 |8 D Etvb now,tvbnow,bttvb " c- M) o8 \8 C4 g7 r1 H- \) \$ L0 t
除此之外，主动养生贵在“主动”。平时还要多观察自己的呼吸、脉搏；体温、血压等，也要定期查看；当还未疲乏时，就要注意休息，让身体及时“充电”，不至于过度疲劳；当心理承受力差时，要及时调整心态，随时化解压力；不要等各种营养素缺乏时出现了症状，再去补充，而要在平时注意补充。 |
發表於 2007-11-4 12:30 PM
| 