白天工作不瞌睡；夜间睡觉不起夜；上床很快能入睡，说明生物钟准时正常，是健康的表现。
6 J, v3 c/ u) n% P. N5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb3 O- Q2 |0 F8 g" S
每个人都有自己的“生物钟”。如果人长时间改变自己的生活节律，就会改变体内激素分泌量，导致神经紊乱，体内生物钟必然受到影响。因此，要尽可能提倡主动养生顺应人体内部规律的生物钟养生法。
* Q! E; O0 H0 B+ B; ^, L' x5.39.217.76
& i, G$ N+ \9 ^: j9 u* J公仔箱論壇 最佳起床时间：早晨5~6点钟是人体生物钟的“高潮”，体温升高，此时起床会精神抖擞。
: L- P& z7 G# Y6 y" n
6 |7 K: V& w9 X% \8 t+ u公仔箱論壇 最佳饮水时间：起床后饮水既可补充一夜消耗的水分，又可稀释血液，有洗涤肠胃、防止血栓形成的作用，餐前1小时喝一杯水，有助于消化液的分泌，促进食欲；睡前饮水，可冲淡血液，使循环通畅。
6 o! j7 v a) B4 O0 j" D B% i5.39.217.765.39.217.76! \8 f6 d8 i$ z! y T
最佳工作时间：上午10时至下午3时工作效率最高。一般而言，上午适于脑力劳动，下午适于体力劳动。
, i& b# y, y Y& g* m1 G 最佳午休时间：人脑的活动能力在下午1时左右为低落，故此时午睡最佳。
/ h4 m9 n% J6 r公仔箱論壇 5.39.217.768 {6 c2 w% t1 c
最佳锻炼时间：一般下午4时以后，是进行体育锻炼的最佳时间，这时人体耐力上升，肌肉温度高，血液黏滞性最小，关节最灵活。
* o, t- y! G* E 6 E0 u9 }3 E/ v2 _
最佳减肥时间：饭后1小时左右，缓速步行20分钟，有利于消耗热量，以利减肥。 5 R$ o% o3 H, B4 x7 |3 b
: x5 n; t9 C. c' ~5 R2 z3 f+ e* S3 M 最佳刷牙时间：应在饭后3分钟内进行，因此时口腔内细菌分解食物残渣所产生的酸性物质，会腐蚀和溶解人的牙釉质，此时刷牙效果最好。
4 G8 c# g, o7 v8 Q, R
3 m+ G G4 L9 I: ]: M( f' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 最佳吃水果时间：饭前1小时吃水果有益无害，饭后2小时吃水果其营养成分最易被吸收。
# o3 F9 `+ C( ?& ^
1 `6 _& F- l! v9 }2 X7 I4 l- q" i 最佳喝牛奶时间：牛奶中含有一种成分，具有催眠、镇静作用，因此睡前喝一杯牛奶，既可补充营养，又有助于睡眠。
) u8 N6 I2 h0 C8 T/ K: S7 l" z + d$ p! `) v0 B! o* N' Q6 q( }2 w+ F
除此之外，主动养生贵在“主动”。平时还要多观察自己的呼吸、脉搏；体温、血压等，也要定期查看；当还未疲乏时，就要注意休息，让身体及时“充电”，不至于过度疲劳；当心理承受力差时，要及时调整心态，随时化解压力；不要等各种营养素缺乏时出现了症状，再去补充，而要在平时注意补充。 |
發表於 2007-11-4 12:30 PM
| 
