白天工作不瞌睡；夜间睡觉不起夜；上床很快能入睡，说明生物钟准时正常，是健康的表现。 tvb now,tvbnow,bttvb* z5 f) U& t# W: A1 l0 N
tvb now,tvbnow,bttvb1 s" A9 o0 D7 c0 X
每个人都有自己的“生物钟”。如果人长时间改变自己的生活节律，就会改变体内激素分泌量，导致神经紊乱，体内生物钟必然受到影响。因此，要尽可能提倡主动养生顺应人体内部规律的生物钟养生法。 / d$ {5 w; R4 Y( z6 R: q$ \2 |
公仔箱論壇$ O/ w" j- w- G' w
最佳起床时间：早晨5~6点钟是人体生物钟的“高潮”，体温升高，此时起床会精神抖擞。
0 E/ e! k- h0 X' n& z3 O5 L% }: U
" D6 O1 a# D* z6 y+ x( _8 V公仔箱論壇 最佳饮水时间：起床后饮水既可补充一夜消耗的水分，又可稀释血液，有洗涤肠胃、防止血栓形成的作用，餐前1小时喝一杯水，有助于消化液的分泌，促进食欲；睡前饮水，可冲淡血液，使循环通畅。 0 @2 \; |7 R2 s5 c/ K+ J
) |* F& V6 t7 G& S; B% U
最佳工作时间：上午10时至下午3时工作效率最高。一般而言，上午适于脑力劳动，下午适于体力劳动。
. N/ h$ k; ~3 ]; u& |公仔箱論壇 最佳午休时间：人脑的活动能力在下午1时左右为低落，故此时午睡最佳。
9 [6 J/ ~: l# \9 X. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ' c" [ s0 I( p# u$ u$ J
最佳锻炼时间：一般下午4时以后，是进行体育锻炼的最佳时间，这时人体耐力上升，肌肉温度高，血液黏滞性最小，关节最灵活。
@ O$ V; _. g/ F tvb now,tvbnow,bttvb: ~ C$ |. _* m7 T& V. W/ a
最佳减肥时间：饭后1小时左右，缓速步行20分钟，有利于消耗热量，以利减肥。
) H! @0 I' a& [$ c- z5.39.217.76
+ M6 X; L; c; R3 L, h 最佳刷牙时间：应在饭后3分钟内进行，因此时口腔内细菌分解食物残渣所产生的酸性物质，会腐蚀和溶解人的牙釉质，此时刷牙效果最好。
3 Z4 v- m8 b6 z% \9 a: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb% y# h% T9 C; L7 i W& T4 } {3 @
最佳吃水果时间：饭前1小时吃水果有益无害，饭后2小时吃水果其营养成分最易被吸收。
; m1 k5 e1 D. b& L; b) Q: b. otvb now,tvbnow,bttvb
+ z j& ^2 m% I& w4 ^3 l) z5.39.217.76 最佳喝牛奶时间：牛奶中含有一种成分，具有催眠、镇静作用，因此睡前喝一杯牛奶，既可补充营养，又有助于睡眠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m/ e5 s/ }( G) g# P0 z
5 G7 ~. M. d& J/ k
除此之外，主动养生贵在“主动”。平时还要多观察自己的呼吸、脉搏；体温、血压等，也要定期查看；当还未疲乏时，就要注意休息，让身体及时“充电”，不至于过度疲劳；当心理承受力差时，要及时调整心态，随时化解压力；不要等各种营养素缺乏时出现了症状，再去补充，而要在平时注意补充。 |
發表於 2007-11-4 12:30 PM
| 
