骨质疏松曾被认为是老年人的专利，然而，今天的研究发现，钙的流失其实从中年就开始了。大部分人的脊椎骨质量，在25～30岁之间到达巅峰，而长骨则在35～40岁之间到达巅峰。过了此巅峰年龄后，体内各处的骨骼开始减低密度。
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发生骨质疏松症的原因有骨折、激素疾病、饮食中蛋白质及钙的含量低、骨软化、骨老化、女性绝经、钙-磷不平衡、缺乏运动、长期黄疸、胃切除、乳糖不耐症等。。而缺乏钙质是骨质疏松症的主要因素，它将导致骨骼裂痕增多、身高下降、臀部及背部疼痛、脊椎骨弯曲。男性的骨质量约比女性多30%，故此症主要影响女性。约25%过了更年期后的妇女受此症影响。缺乏女性荷尔蒙是造成停经期女性骨质疏松的主因。 公仔箱論壇3 v9 D8 O. t5 |1 k7 @$ ^
" k& P$ Q8 F+ A. ?# T/ t/ ]5.39.217.76骨质疏松症发生在脊椎骨时，患者会出现背痛，身高变矮，肩膀则变成了圆形。骨质疏松症造成骨骼衰弱，易发生骨折。 公仔箱論壇6 \. \9 o) A. G/ w ?
9 }& @4 ?3 F& G( i0 u' X/ i; v, l& p含充足蛋白质、钙、镁、磷、维生素C、维生素D的饮食是骨质疏松症最佳的预防及治疗方案。 8 E8 b: N. z# g6 ^& V Y3 e
6 U& d6 J7 o6 d' K5.39.217.76家庭治疗措施：
7 B ^) ~0 b6 X4 U2 T" L& E( {a.经常运动 5.39.217.76- F) B: {" g( D4 N! K
活力充沛的人容易保住骨骼中的钙质，而久坐少动的人则容易流失钙质。 / ~0 Z# _- d5 ^3 ]3 j, @
b.每天晒一会太阳 ( l- ?8 @+ V" @+ ]! N& S
c.要预防跌倒骨折 tvb now,tvbnow,bttvb* N2 m* `6 \1 y- A9 Z! F
d.保持正确姿势 公仔箱論壇* Q9 C# ?; ~% P$ q) B) O
e.多吃富含钙的食物 1 F5 _+ s* X7 e% }# `
f.多吃豆类 tvb now,tvbnow,bttvb* |/ v# x5 t4 Q+ B$ _ d3 q$ c
g.少吃动物性蛋白 5.39.217.767 F0 D$ K0 G2 G) q9 B1 Y$ Z
h.少吃盐 , V) R H4 f2 o8 j
i.避免咖啡因
$ f% Y- u7 J6 r* R5 ?9 Gtvb now,tvbnow,bttvbj.戒烟 公仔箱論壇. i4 u/ n8 O* W3 x
k.节制饮酒 4 B4 r* v1 K6 ~' _* e3 Z
l.少吃糖
" T" A! [ A) J; g/ V2 |m.注意摄取纤维的量
& p# D t% w: p8 Xtvb now,tvbnow,bttvbn.避免含磷酸的饮食
1 [( o; ~6 G5 i5.39.217.76o.常吃香蕉 |
發表於 2007-10-21 12:05 PM
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