骨质疏松曾被认为是老年人的专利，然而，今天的研究发现，钙的流失其实从中年就开始了。大部分人的脊椎骨质量，在25～30岁之间到达巅峰，而长骨则在35～40岁之间到达巅峰。过了此巅峰年龄后，体内各处的骨骼开始减低密度。
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0 i( w5 Q" N5 [5 s( C. X! h5.39.217.76发生骨质疏松症的原因有骨折、激素疾病、饮食中蛋白质及钙的含量低、骨软化、骨老化、女性绝经、钙-磷不平衡、缺乏运动、长期黄疸、胃切除、乳糖不耐症等。。而缺乏钙质是骨质疏松症的主要因素，它将导致骨骼裂痕增多、身高下降、臀部及背部疼痛、脊椎骨弯曲。男性的骨质量约比女性多30%，故此症主要影响女性。约25%过了更年期后的妇女受此症影响。缺乏女性荷尔蒙是造成停经期女性骨质疏松的主因。
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3 l, t7 @! g, W% P* p0 t" G2 f) W0 L公仔箱論壇骨质疏松症发生在脊椎骨时，患者会出现背痛，身高变矮，肩膀则变成了圆形。骨质疏松症造成骨骼衰弱，易发生骨折。
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" A/ S6 A O0 S1 E! b含充足蛋白质、钙、镁、磷、维生素C、维生素D的饮食是骨质疏松症最佳的预防及治疗方案。
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活力充沛的人容易保住骨骼中的钙质，而久坐少动的人则容易流失钙质。 , S( B1 h) d/ V2 i! t# C& l
b.每天晒一会太阳
7 l: ]# D( d4 q+ H) {/ g5 M4 V6 y, u4 rtvb now,tvbnow,bttvbc.要预防跌倒骨折
- S; E8 y; F& V$ |( P6 C; |9 Rd.保持正确姿势 tvb now,tvbnow,bttvb5 B% z+ c: Q. Q J- r. b
e.多吃富含钙的食物 - a* q5 @ R) y1 o) q4 h
f.多吃豆类 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u" a# z4 b+ ^ {2 t0 k
g.少吃动物性蛋白
9 P& E- c: z% u- ^- Q i: Qh.少吃盐 / t6 Y* e3 z4 V t
i.避免咖啡因
2 R1 y3 G$ f" M5 v: tj.戒烟
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l.少吃糖 ; E; ]4 V) L: l7 [( O% ]: ?0 \
m.注意摄取纤维的量 6 ^1 y0 p! x: v1 X# Q
n.避免含磷酸的饮食
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發表於 2007-10-21 12:05 PM
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