骨质疏松曾被认为是老年人的专利，然而，今天的研究发现，钙的流失其实从中年就开始了。大部分人的脊椎骨质量，在25～30岁之间到达巅峰，而长骨则在35～40岁之间到达巅峰。过了此巅峰年龄后，体内各处的骨骼开始减低密度。 9 t5 g0 f- b) @- s
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发生骨质疏松症的原因有骨折、激素疾病、饮食中蛋白质及钙的含量低、骨软化、骨老化、女性绝经、钙-磷不平衡、缺乏运动、长期黄疸、胃切除、乳糖不耐症等。。而缺乏钙质是骨质疏松症的主要因素，它将导致骨骼裂痕增多、身高下降、臀部及背部疼痛、脊椎骨弯曲。男性的骨质量约比女性多30%，故此症主要影响女性。约25%过了更年期后的妇女受此症影响。缺乏女性荷尔蒙是造成停经期女性骨质疏松的主因。
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2 o# {. Z8 e9 Y( q1 K" m骨质疏松症发生在脊椎骨时，患者会出现背痛，身高变矮，肩膀则变成了圆形。骨质疏松症造成骨骼衰弱，易发生骨折。 公仔箱論壇( ~; S- [( Q# y% \
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含充足蛋白质、钙、镁、磷、维生素C、维生素D的饮食是骨质疏松症最佳的预防及治疗方案。 tvb now,tvbnow,bttvb& N5 o8 l8 Z1 ]8 Z/ ~# H6 o
" U: f9 R3 \9 k9 G5 Y/ J, ?家庭治疗措施： : r$ T3 R7 X* L
a.经常运动
A6 @0 o1 P5 h2 P# Y! K5 ptvb now,tvbnow,bttvb活力充沛的人容易保住骨骼中的钙质，而久坐少动的人则容易流失钙质。
5 b* ?. [# \6 _1 [. Ob.每天晒一会太阳 5.39.217.76/ ]. ^# A& k+ z8 R6 R2 K2 w+ e* ?
c.要预防跌倒骨折
7 D# j2 \4 W5 C; |( i1 W/ N2 q4 _2 z公仔箱論壇d.保持正确姿势 tvb now,tvbnow,bttvb5 S0 L5 r$ M' {$ N6 M1 M6 ?2 M
e.多吃富含钙的食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X$ I6 v: z& @' }" f4 @
f.多吃豆类
, T+ O9 Y1 l- F+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。g.少吃动物性蛋白 tvb now,tvbnow,bttvb6 U0 n' h Q9 c3 h& A
h.少吃盐 5.39.217.76' f' j' {/ s( `6 V5 c
i.避免咖啡因
0 E K D: w3 p* r1 G; `公仔箱論壇j.戒烟 tvb now,tvbnow,bttvb* L* |6 j# ^4 B+ z6 D; s2 E
k.节制饮酒 3 N: |) j) `2 X) r6 z- ?8 W3 n# m
l.少吃糖 tvb now,tvbnow,bttvb7 `) c- R+ G2 l2 `7 e
m.注意摄取纤维的量 , y, _8 G9 ~0 q$ q
n.避免含磷酸的饮食 5.39.217.76/ G ?3 X3 x/ e; o! P, h# S7 T
o.常吃香蕉 |
發表於 2007-10-21 12:05 PM
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