骨质疏松曾被认为是老年人的专利，然而，今天的研究发现，钙的流失其实从中年就开始了。大部分人的脊椎骨质量，在25～30岁之间到达巅峰，而长骨则在35～40岁之间到达巅峰。过了此巅峰年龄后，体内各处的骨骼开始减低密度。 , R: _5 X6 ?. c; b& _4 K; W
' J0 z) H' ^5 `% K& _发生骨质疏松症的原因有骨折、激素疾病、饮食中蛋白质及钙的含量低、骨软化、骨老化、女性绝经、钙-磷不平衡、缺乏运动、长期黄疸、胃切除、乳糖不耐症等。。而缺乏钙质是骨质疏松症的主要因素，它将导致骨骼裂痕增多、身高下降、臀部及背部疼痛、脊椎骨弯曲。男性的骨质量约比女性多30%，故此症主要影响女性。约25%过了更年期后的妇女受此症影响。缺乏女性荷尔蒙是造成停经期女性骨质疏松的主因。
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骨质疏松症发生在脊椎骨时，患者会出现背痛，身高变矮，肩膀则变成了圆形。骨质疏松症造成骨骼衰弱，易发生骨折。
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含充足蛋白质、钙、镁、磷、维生素C、维生素D的饮食是骨质疏松症最佳的预防及治疗方案。 ' _8 o5 N1 i2 k, \
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家庭治疗措施： ) a, y; k1 W5 Q- h, @. F
a.经常运动
9 q$ y8 I; m1 D2 R7 b; r9 t0 W活力充沛的人容易保住骨骼中的钙质，而久坐少动的人则容易流失钙质。
$ L* C( E! r$ M, Pb.每天晒一会太阳
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e.多吃富含钙的食物
( y0 ^: }2 u" Lf.多吃豆类 5.39.217.765 B" l" A9 V+ L1 M
g.少吃动物性蛋白 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x6 I/ a: E* |& Y
h.少吃盐 公仔箱論壇/ }$ z$ `7 D4 A) b9 Q: B# v* R9 ?# t
i.避免咖啡因
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k.节制饮酒
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n.避免含磷酸的饮食
G: F( }. T7 t0 k' r1 \# Jo.常吃香蕉 |
發表於 2007-10-21 12:05 PM
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