骨质疏松曾被认为是老年人的专利，然而，今天的研究发现，钙的流失其实从中年就开始了。大部分人的脊椎骨质量，在25～30岁之间到达巅峰，而长骨则在35～40岁之间到达巅峰。过了此巅峰年龄后，体内各处的骨骼开始减低密度。 公仔箱論壇1 a% x0 r" V" |) v
N$ @" v2 v/ D1 T5 i$ F5.39.217.76发生骨质疏松症的原因有骨折、激素疾病、饮食中蛋白质及钙的含量低、骨软化、骨老化、女性绝经、钙-磷不平衡、缺乏运动、长期黄疸、胃切除、乳糖不耐症等。。而缺乏钙质是骨质疏松症的主要因素，它将导致骨骼裂痕增多、身高下降、臀部及背部疼痛、脊椎骨弯曲。男性的骨质量约比女性多30%，故此症主要影响女性。约25%过了更年期后的妇女受此症影响。缺乏女性荷尔蒙是造成停经期女性骨质疏松的主因。 5.39.217.76 {; a0 R+ F0 G7 } B }9 _) t U! y+ Q
# _* O) t% w( b. @5.39.217.76骨质疏松症发生在脊椎骨时，患者会出现背痛，身高变矮，肩膀则变成了圆形。骨质疏松症造成骨骼衰弱，易发生骨折。
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0 |3 A- k: S* ~$ j' c; w/ s# [公仔箱論壇含充足蛋白质、钙、镁、磷、维生素C、维生素D的饮食是骨质疏松症最佳的预防及治疗方案。
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活力充沛的人容易保住骨骼中的钙质，而久坐少动的人则容易流失钙质。 ! A+ d p2 s o1 a9 E6 d
b.每天晒一会太阳
i) K7 R# \4 ~0 L: X- Qc.要预防跌倒骨折
9 L4 ^$ I' P n5 b. A2 m* B! `: wd.保持正确姿势
, Z3 y+ p3 f0 g0 t7 ~$ A: ?7 P( d公仔箱論壇e.多吃富含钙的食物 - J- n) z2 _! ?. N
f.多吃豆类 公仔箱論壇! F. v% y- K/ ^5 V- l
g.少吃动物性蛋白
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( _" V% s1 e% {( h; U0 G公仔箱論壇i.避免咖啡因 5.39.217.76; }* o7 a) f6 `; y. v
j.戒烟 5.39.217.76. v# \4 W8 C9 i( ?& K
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m.注意摄取纤维的量
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發表於 2007-10-21 12:05 PM
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