骨质疏松曾被认为是老年人的专利，然而，今天的研究发现，钙的流失其实从中年就开始了。大部分人的脊椎骨质量，在25～30岁之间到达巅峰，而长骨则在35～40岁之间到达巅峰。过了此巅峰年龄后，体内各处的骨骼开始减低密度。 tvb now,tvbnow,bttvb4 s) O q/ P3 [; N0 N( y. Q7 S& s
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发生骨质疏松症的原因有骨折、激素疾病、饮食中蛋白质及钙的含量低、骨软化、骨老化、女性绝经、钙-磷不平衡、缺乏运动、长期黄疸、胃切除、乳糖不耐症等。。而缺乏钙质是骨质疏松症的主要因素，它将导致骨骼裂痕增多、身高下降、臀部及背部疼痛、脊椎骨弯曲。男性的骨质量约比女性多30%，故此症主要影响女性。约25%过了更年期后的妇女受此症影响。缺乏女性荷尔蒙是造成停经期女性骨质疏松的主因。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t' u% H4 u# w+ T6 A
3 s# i9 g# j0 |. S8 I5.39.217.76骨质疏松症发生在脊椎骨时，患者会出现背痛，身高变矮，肩膀则变成了圆形。骨质疏松症造成骨骼衰弱，易发生骨折。 公仔箱論壇0 L* V9 _) _* g6 u5 r' n6 W
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含充足蛋白质、钙、镁、磷、维生素C、维生素D的饮食是骨质疏松症最佳的预防及治疗方案。 & N2 Z$ @& N, I; ^0 P5 F! |3 Y; @4 G
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家庭治疗措施： 5.39.217.767 X. s* g: u, q! a& X* ^& T( a
a.经常运动 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @4 |+ G8 ~& {! }" {
活力充沛的人容易保住骨骼中的钙质，而久坐少动的人则容易流失钙质。 ( M4 ~( X& l: Z
b.每天晒一会太阳
* b; [( Y7 p; S1 p/ l" b; b9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。c.要预防跌倒骨折 公仔箱論壇$ K2 R% c, s7 j" C% [4 Z
d.保持正确姿势 * g) p$ `5 [. H; B
e.多吃富含钙的食物
0 w% x2 h L) @+ V9 ?4 Y N4 r& B1 ]5.39.217.76f.多吃豆类 ! Y# ~+ Z' u( F7 k$ _: M& I
g.少吃动物性蛋白 tvb now,tvbnow,bttvb" ~$ j) G1 m: W3 w; e, N8 z
h.少吃盐
% I2 V2 n& C, M4 k9 N" R e0 mi.避免咖啡因 5.39.217.766 O) c r% q7 y' A4 F
j.戒烟 5.39.217.76, x) ?. i! h, I7 R2 y
k.节制饮酒
; L, `- T* R( u% _9 a8 V! ql.少吃糖 9 _: B& P' s& _1 b1 R% S* C2 F
m.注意摄取纤维的量 公仔箱論壇9 e5 d3 w8 D1 F
n.避免含磷酸的饮食
: p. y/ p/ q( W! t% Y$ o+ wo.常吃香蕉 |
發表於 2007-10-21 12:05 PM
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