骨质疏松曾被认为是老年人的专利，然而，今天的研究发现，钙的流失其实从中年就开始了。大部分人的脊椎骨质量，在25～30岁之间到达巅峰，而长骨则在35～40岁之间到达巅峰。过了此巅峰年龄后，体内各处的骨骼开始减低密度。 5.39.217.762 s0 R; E" f% L1 j
+ V' g3 T* U- \# M" ptvb now,tvbnow,bttvb发生骨质疏松症的原因有骨折、激素疾病、饮食中蛋白质及钙的含量低、骨软化、骨老化、女性绝经、钙-磷不平衡、缺乏运动、长期黄疸、胃切除、乳糖不耐症等。。而缺乏钙质是骨质疏松症的主要因素，它将导致骨骼裂痕增多、身高下降、臀部及背部疼痛、脊椎骨弯曲。男性的骨质量约比女性多30%，故此症主要影响女性。约25%过了更年期后的妇女受此症影响。缺乏女性荷尔蒙是造成停经期女性骨质疏松的主因。 ) b ^* e" e' T! l7 h2 V8 P
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骨质疏松症发生在脊椎骨时，患者会出现背痛，身高变矮，肩膀则变成了圆形。骨质疏松症造成骨骼衰弱，易发生骨折。 5.39.217.760 E1 o0 Y/ H( E! ?
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含充足蛋白质、钙、镁、磷、维生素C、维生素D的饮食是骨质疏松症最佳的预防及治疗方案。 5.39.217.76+ e* v! A5 J+ e5 k
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家庭治疗措施：
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活力充沛的人容易保住骨骼中的钙质，而久坐少动的人则容易流失钙质。
$ I- ]$ o8 W9 i* K. b7 H7 X0 N% etvb now,tvbnow,bttvbb.每天晒一会太阳
7 K( s; P, c7 h! Ftvb now,tvbnow,bttvbc.要预防跌倒骨折 tvb now,tvbnow,bttvb& D7 x* Y2 G& p; E4 }
d.保持正确姿势
% B# y( L4 q% x( [- }" Me.多吃富含钙的食物 tvb now,tvbnow,bttvb% v U3 Y/ Y) x8 c1 r3 N/ x
f.多吃豆类 ' S6 C5 x$ h; P% T" }. H1 `; [
g.少吃动物性蛋白 ' b* S4 j5 E9 e( Y4 p0 B( [
h.少吃盐
; b; r+ z0 \0 b+ {/ k/ g# i5.39.217.76i.避免咖啡因
3 k" d5 X. B K E' Y5.39.217.76j.戒烟
# [2 B# J4 M, Z2 r% zk.节制饮酒 4 W6 j1 o. b7 K% O
l.少吃糖
: l4 t. D d3 i M" o公仔箱論壇m.注意摄取纤维的量
' v$ V6 h! L: E/ d% k& Ytvb now,tvbnow,bttvbn.避免含磷酸的饮食
! k+ ]9 h: ?3 ~( C: c5.39.217.76o.常吃香蕉 |
發表於 2007-10-21 12:05 PM
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