骨质疏松曾被认为是老年人的专利，然而，今天的研究发现，钙的流失其实从中年就开始了。大部分人的脊椎骨质量，在25～30岁之间到达巅峰，而长骨则在35～40岁之间到达巅峰。过了此巅峰年龄后，体内各处的骨骼开始减低密度。
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发生骨质疏松症的原因有骨折、激素疾病、饮食中蛋白质及钙的含量低、骨软化、骨老化、女性绝经、钙-磷不平衡、缺乏运动、长期黄疸、胃切除、乳糖不耐症等。。而缺乏钙质是骨质疏松症的主要因素，它将导致骨骼裂痕增多、身高下降、臀部及背部疼痛、脊椎骨弯曲。男性的骨质量约比女性多30%，故此症主要影响女性。约25%过了更年期后的妇女受此症影响。缺乏女性荷尔蒙是造成停经期女性骨质疏松的主因。
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骨质疏松症发生在脊椎骨时，患者会出现背痛，身高变矮，肩膀则变成了圆形。骨质疏松症造成骨骼衰弱，易发生骨折。 2 H. S4 H4 q8 }8 d
' [) K$ f7 u' Y9 t' a: J; q$ Jtvb now,tvbnow,bttvb含充足蛋白质、钙、镁、磷、维生素C、维生素D的饮食是骨质疏松症最佳的预防及治疗方案。 5.39.217.76; G3 y/ c7 S& Y: Y3 A+ r* n7 g
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家庭治疗措施： 公仔箱論壇5 v* X; R- a) L( u) P
a.经常运动 ; P( e F" k5 p) k; p% s
活力充沛的人容易保住骨骼中的钙质，而久坐少动的人则容易流失钙质。 8 `; x# X. W- j; z5 k/ p
b.每天晒一会太阳 tvb now,tvbnow,bttvb L) E& c8 i6 B
c.要预防跌倒骨折 - k& G: `% l& ]
d.保持正确姿势
1 J$ L7 g6 p: i* u2 A, ?' ce.多吃富含钙的食物
1 B" f, \8 z8 @- \, i+ P- u0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。f.多吃豆类 - i4 _) T2 U2 h6 v8 |
g.少吃动物性蛋白 tvb now,tvbnow,bttvb% Z8 j& l d# O" P
h.少吃盐 5.39.217.76$ u! E$ o% r r4 j5 o- s' f. `
i.避免咖啡因
4 D' N7 u" d& {* G; Aj.戒烟
* G0 s3 g7 `) g! a9 C# ?! P5.39.217.76k.节制饮酒
; X. o" K% v. V6 o+ {$ y* _公仔箱論壇l.少吃糖
! J7 g9 |1 q) I7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。m.注意摄取纤维的量
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o.常吃香蕉 |
發表於 2007-10-21 12:05 PM
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