骨质疏松曾被认为是老年人的专利，然而，今天的研究发现，钙的流失其实从中年就开始了。大部分人的脊椎骨质量，在25～30岁之间到达巅峰，而长骨则在35～40岁之间到达巅峰。过了此巅峰年龄后，体内各处的骨骼开始减低密度。
# I7 ]" ]! k. t, g3 _ xtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76" K+ Q+ ^' T: g% z, A9 Y0 d O D* e
发生骨质疏松症的原因有骨折、激素疾病、饮食中蛋白质及钙的含量低、骨软化、骨老化、女性绝经、钙-磷不平衡、缺乏运动、长期黄疸、胃切除、乳糖不耐症等。。而缺乏钙质是骨质疏松症的主要因素，它将导致骨骼裂痕增多、身高下降、臀部及背部疼痛、脊椎骨弯曲。男性的骨质量约比女性多30%，故此症主要影响女性。约25%过了更年期后的妇女受此症影响。缺乏女性荷尔蒙是造成停经期女性骨质疏松的主因。 5 Y8 c7 q) \% m/ m/ a! W9 \ d
" z) A% U( C* t8 E- a) u& I5.39.217.76骨质疏松症发生在脊椎骨时，患者会出现背痛，身高变矮，肩膀则变成了圆形。骨质疏松症造成骨骼衰弱，易发生骨折。 公仔箱論壇$ u9 {; H7 L! j3 R2 y7 w$ v! h
; ]! h ^/ e9 {) K1 ftvb now,tvbnow,bttvb含充足蛋白质、钙、镁、磷、维生素C、维生素D的饮食是骨质疏松症最佳的预防及治疗方案。
3 k e3 r% ^: X t( N5.39.217.76
/ {5 v' ?8 B3 O& u1 ^5 O/ [- @5.39.217.76家庭治疗措施：
/ Y A5 V9 c+ `8 Ra.经常运动 公仔箱論壇 o; U* s/ [( `8 }8 h: _
活力充沛的人容易保住骨骼中的钙质，而久坐少动的人则容易流失钙质。 tvb now,tvbnow,bttvb: U0 [" I( O2 g7 V# J
b.每天晒一会太阳
* ~3 n# t5 q: m0 dc.要预防跌倒骨折
`* P8 U8 E0 k, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。d.保持正确姿势 $ V( e. X+ v f' H" ?
e.多吃富含钙的食物
" J+ ~0 S) e/ c8 w* b5.39.217.76f.多吃豆类 公仔箱論壇+ V- X1 [/ Z: T( j9 C9 h3 e( p
g.少吃动物性蛋白 ( P* o/ Q0 Y, T# P* G8 ?' |
h.少吃盐 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d" d8 V. E' R+ ?$ I% J# R
i.避免咖啡因 公仔箱論壇3 e H+ v& s# t1 |1 w
j.戒烟
8 d; F$ l+ J) Pk.节制饮酒 + M8 x( b5 E8 \% U7 u8 o
l.少吃糖
: \: W" r# Q, Utvb now,tvbnow,bttvbm.注意摄取纤维的量 tvb now,tvbnow,bttvb" [. ~6 F& ~+ J; j5 C! N. T
n.避免含磷酸的饮食 tvb now,tvbnow,bttvb9 o5 L- _9 [" n4 ~: ?7 x
o.常吃香蕉 |
發表於 2007-10-21 12:05 PM
| 
