骨质疏松曾被认为是老年人的专利，然而，今天的研究发现，钙的流失其实从中年就开始了。大部分人的脊椎骨质量，在25～30岁之间到达巅峰，而长骨则在35～40岁之间到达巅峰。过了此巅峰年龄后，体内各处的骨骼开始减低密度。
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发生骨质疏松症的原因有骨折、激素疾病、饮食中蛋白质及钙的含量低、骨软化、骨老化、女性绝经、钙-磷不平衡、缺乏运动、长期黄疸、胃切除、乳糖不耐症等。。而缺乏钙质是骨质疏松症的主要因素，它将导致骨骼裂痕增多、身高下降、臀部及背部疼痛、脊椎骨弯曲。男性的骨质量约比女性多30%，故此症主要影响女性。约25%过了更年期后的妇女受此症影响。缺乏女性荷尔蒙是造成停经期女性骨质疏松的主因。
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% g0 I+ c2 }, p& jtvb now,tvbnow,bttvb骨质疏松症发生在脊椎骨时，患者会出现背痛，身高变矮，肩膀则变成了圆形。骨质疏松症造成骨骼衰弱，易发生骨折。 # \+ N- K/ E0 C5 o* C2 Z' d; y
' J: N2 n8 u0 l: i- V8 T& }含充足蛋白质、钙、镁、磷、维生素C、维生素D的饮食是骨质疏松症最佳的预防及治疗方案。
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: F8 N, K7 h, m" S5.39.217.76家庭治疗措施： $ j3 C! g/ b0 C; `! U' Q$ d4 C
a.经常运动
, C h( \) a1 N6 G9 o9 [# ]( X公仔箱論壇活力充沛的人容易保住骨骼中的钙质，而久坐少动的人则容易流失钙质。
* L W" P8 M1 \5 w8 r1 ?2 Z! v5.39.217.76b.每天晒一会太阳 5.39.217.76& E, j. \. [1 I
c.要预防跌倒骨折
2 o. f$ ?; Y$ m' F: T, T% btvb now,tvbnow,bttvbd.保持正确姿势 / E( W+ w+ m& P& u* h5 u8 s+ I7 A
e.多吃富含钙的食物 公仔箱論壇) T3 Q. l/ A& w; W5 A0 c7 P# U
f.多吃豆类 % Z7 P2 b3 T2 K, ]. u5 D6 {+ M
g.少吃动物性蛋白 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N6 `, m3 `: S/ s
h.少吃盐
5 z( ?7 J7 E, e* oi.避免咖啡因 5.39.217.76! w J4 t; w f2 h$ F
j.戒烟 5.39.217.76/ ]5 j8 \! N" f
k.节制饮酒 5.39.217.769 s( [. t# b0 x- X7 J' o7 x( ?
l.少吃糖
/ [7 i, \4 b- J8 g+ |# r7 Wm.注意摄取纤维的量
0 a" {2 Q9 m1 Y: t# ^3 p+ m5.39.217.76n.避免含磷酸的饮食 公仔箱論壇9 N) l1 R; B( E6 b% N8 S, r! @6 J$ M
o.常吃香蕉 |
發表於 2007-10-21 12:05 PM
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