骨质疏松曾被认为是老年人的专利，然而，今天的研究发现，钙的流失其实从中年就开始了。大部分人的脊椎骨质量，在25～30岁之间到达巅峰，而长骨则在35～40岁之间到达巅峰。过了此巅峰年龄后，体内各处的骨骼开始减低密度。 6 W5 N; e( U# i4 i- W, w$ i& _2 u
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发生骨质疏松症的原因有骨折、激素疾病、饮食中蛋白质及钙的含量低、骨软化、骨老化、女性绝经、钙-磷不平衡、缺乏运动、长期黄疸、胃切除、乳糖不耐症等。。而缺乏钙质是骨质疏松症的主要因素，它将导致骨骼裂痕增多、身高下降、臀部及背部疼痛、脊椎骨弯曲。男性的骨质量约比女性多30%，故此症主要影响女性。约25%过了更年期后的妇女受此症影响。缺乏女性荷尔蒙是造成停经期女性骨质疏松的主因。
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5 @% c8 o7 T Btvb now,tvbnow,bttvb骨质疏松症发生在脊椎骨时，患者会出现背痛，身高变矮，肩膀则变成了圆形。骨质疏松症造成骨骼衰弱，易发生骨折。
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: A* R5 N n6 x5 ?1 q公仔箱論壇含充足蛋白质、钙、镁、磷、维生素C、维生素D的饮食是骨质疏松症最佳的预防及治疗方案。 7 I( K$ H. y7 [0 o! }: M
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家庭治疗措施： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k0 o; H0 M: _- z
a.经常运动
% q6 {" Z+ a% j6 e. ]公仔箱論壇活力充沛的人容易保住骨骼中的钙质，而久坐少动的人则容易流失钙质。
$ x9 `# v6 G, l9 j atvb now,tvbnow,bttvbb.每天晒一会太阳
/ w, A$ Z5 p4 l4 H0 X/ M, stvb now,tvbnow,bttvbc.要预防跌倒骨折 % u3 D$ n0 H/ o; P! q* E
d.保持正确姿势 5.39.217.761 C7 y3 Q7 S) E1 J* A
e.多吃富含钙的食物
. ^% R% X# [5 z. Q* o( f0 nf.多吃豆类
0 \/ O5 k- E1 a3 [& P公仔箱論壇g.少吃动物性蛋白
- n7 j* G% _7 v* ih.少吃盐 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q) A/ u( l, |+ E0 v- N \6 f
i.避免咖啡因
8 ~1 |; @% ^! s& s/ Oj.戒烟
; P5 d$ E! _ W0 `4 R$ V v公仔箱論壇k.节制饮酒 公仔箱論壇- S- Y& J; S/ [/ T0 K. a
l.少吃糖
1 y4 Y3 c, G' f0 Rtvb now,tvbnow,bttvbm.注意摄取纤维的量
( s @ n* P" g3 s9 r8 |5 Q- \5 H/ J- }tvb now,tvbnow,bttvbn.避免含磷酸的饮食 5.39.217.76) ` y! \. G0 Q, F I8 r7 t: Y- y
o.常吃香蕉 |
發表於 2007-10-21 12:05 PM
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