, ^9 x( Q. N$ f8 d% n6 Ktvb now,tvbnow,bttvb熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。
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长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
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6 t( V8 w3 e+ l 熬夜原则:
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1、熬夜时要吃热的东西。 公仔箱論壇. c* X! j6 a# w+ Z0 C# [2 x
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2、晚饭不能吃太饱。
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! z5 E) j/ P8 `4 C0 @: [ 3、注意保暖，不要冻着肚子。 公仔箱論壇% k# W" k& ?! I
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4、一定要有足够多的白开水。
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5、熬夜无论多累中间不可上床休息。 tvb now,tvbnow,bttvb1 M3 d! f" v' `% D( Y0 `
( P+ d4 q- T1 g8 L1 m* `6 x 6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。 1 d4 V# W* [; X8 J$ ]6 a$ ]0 v: @; ^. J
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7、熬夜时，应时时做深长呼吸。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C6 b& F6 Y! Q5 R) j6 E
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8、一定要咬紧牙关，高强度学习。
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$ ~7 P& g8 S& T 9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
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10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
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6 K/ K D# H. C) U4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。 $ s6 S1 i8 d8 s+ {: F
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午夜12:00 ~ 1:00 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E3 C; R2 ^& q" @( n+ Q" t
1 s* g. @' R, J6 a. K3 Y' M 浅眠期 公仔箱論壇8 W& r1 j ^5 f9 W7 Q l5 K9 k
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多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 5.39.217.765 v# a- u. n) G% J6 z \
3 l( G' ~; A& o' r& l* G 凌晨1:00 ~ 2:00 公仔箱論壇/ t& U' }/ c' o
$ E$ D R3 b. ]6 M1 p7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 排毒期
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此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
( W& {7 H/ Y: x" Xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E1 q4 w/ I' r5 b( Y! _$ C
凌晨3:00 ~ 4:00
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' } Z; o, V' e% m; B8 x公仔箱論壇 休眠期 2 j& `7 r, M: k
! ~+ V5 M! J+ j6 y9 ~0 [7 l 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，
5 ?7 B7 U9 o q3 ^) H7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D8 t" |* X: |
熬夜最好勿超过这个时间。
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上午9:00 ~ 11:00
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0 N# K! j l/ p* X" g8 E: H9 E$ n! o5.39.217.76 精华期 5.39.217.76- A; o4 o* k4 s3 z; T
% M B5 d7 K" J! T- |tvb now,tvbnow,bttvb 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
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中午12:00 ~ 1:00 / x7 K# ], ~# ~7 P3 H+ }0 W, w
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午休期
$ ]2 B- v1 W" S2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 _4 `, }9 S2 F. A 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ tvb now,tvbnow,bttvb; S9 }6 o/ p+ h8 V9 X5 ]
( T. O; y2 p. _' c6 Itvb now,tvbnow,bttvb 下午2:00 ~ 3:00 tvb now,tvbnow,bttvb2 A i7 K3 U" W- {
8 B' f+ i5 Z& l1 U( y5.39.217.76 高峰期 $ ?4 X2 L3 g3 S7 L+ A0 V8 t
' ]6 q/ w* B& \% w& s3 Rtvb now,tvbnow,bttvb 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ , q. t3 G/ g7 I% u; F9 M
8 L$ p' P" B/ m& V2 Ftvb now,tvbnow,bttvb 下午4:00 ~ 5:00 , |7 O4 t r- v7 P. n( J7 R
' E# F7 c. @4 u# v. s7 X7 y/ ~tvb now,tvbnow,bttvb 低潮期 公仔箱論壇0 @2 D* E. }8 L6 n' D
4 }; F7 R6 |2 b& h# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
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下午5:00 ~ 6:00
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松散期
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( D! P5 i7 i- T9 g# E5.39.217.76 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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4 c6 ]$ O9 ?& {; O$ j5.39.217.76 晚上7:00 ~ 8:00 公仔箱論壇/ N! |. K. ^3 F( B
' E4 O+ Y" e2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 暂憩期 公仔箱論壇+ X8 N+ B9 c+ t" N, a2 `3 U
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最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
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晚上8:00 ~ 10:00 5.39.217.76- c, e: P/ R% `& N+ D4 V' j
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夜修期 公仔箱論壇+ }6 e9 f5 z& Y& Y! m: J
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此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。 tvb now,tvbnow,bttvb9 W- _, F% M7 J# G2 g* p
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晚上11:00 ~ 12:00 e m4 k- ~( K5 D6 V, _
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夜眠期
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$ z& Y1 g2 C$ J4 }$ z! c9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
發表於 2007-9-7 05:42 PM
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