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熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。
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6 A$ s- I4 w7 h9 [! Z5 E- u+ d& Jtvb now,tvbnow,bttvb 长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
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熬夜原则:
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7 M c3 S6 V' `0 Y( c7 e. D/ @tvb now,tvbnow,bttvb 1、熬夜时要吃热的东西。 公仔箱論壇- ]! s O Z1 s" Y/ F u5 D+ N
" Z/ T. J+ T4 p3 ~- Z( E' _tvb now,tvbnow,bttvb 2、晚饭不能吃太饱。 & R8 r: S6 w( n2 M0 ]) q
% `& Y* E* f* t- P3 p5.39.217.76 3、注意保暖，不要冻着肚子。 + K7 V1 k* D" o7 P
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4、一定要有足够多的白开水。
$ |7 m& U: r3 j, A9 D; O. G公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A9 {4 B/ F8 S9 n/ q# y
5、熬夜无论多累中间不可上床休息。 tvb now,tvbnow,bttvb5 O* Q; I8 j7 s/ r* Y* D5 H
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6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。 5.39.217.76, w/ p& @+ G& U5 n. J' d
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7、熬夜时，应时时做深长呼吸。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U# M! i8 j5 n% O O
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8、一定要咬紧牙关，高强度学习。 / R' ]% O' A# v, F
* p) l$ `& O+ Y# R7 _, B4 c5 p0 } 9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
6 Z5 }; z) z- Stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y. \% Z: |# w% E: I6 n
10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
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9 W& \2 w5 k3 k7 K; m& R" |0 c, t公仔箱論壇 11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。 5.39.217.766 L$ }) Y- r- Z! I, y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R" x# G* Y$ \* M4 H0 b1 U
午夜12:00 ~ 1:00
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浅眠期
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) D/ y4 Z: H* i6 Y 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 tvb now,tvbnow,bttvb" T* b7 e% C2 x: k
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凌晨1:00 ~ 2:00 tvb now,tvbnow,bttvb4 s, H( E! I2 T$ Y' I4 U# m
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排毒期
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此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 公仔箱論壇0 {0 E6 d+ @& \9 L! Y/ h
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凌晨3:00 ~ 4:00 tvb now,tvbnow,bttvb* d6 y# u7 W* U( l+ y; r
2 x3 q( ^9 P7 G; z% R 休眠期
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P+ p0 f, b: o! i: D$ stvb now,tvbnow,bttvb 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡， tvb now,tvbnow,bttvb3 f- H4 B9 O) F C1 T9 [& W
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熬夜最好勿超过这个时间。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O/ h+ _) E/ W' ?+ R5 w
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上午9:00 ~ 11:00 5.39.217.76: K" M+ _' D7 r& b# v( D5 e
/ I' @' t0 G; \0 g! t5.39.217.76 精华期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z' s+ ]4 ?# b
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此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
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9 L) G% }( p) v) E7 _& c" ntvb now,tvbnow,bttvb 中午12:00 ~ 1:00
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) c+ r# E1 }* N1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 午休期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _" a$ e, h/ p/ K e
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最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ + n4 n" K J7 o7 S6 z+ b
0 {6 Q: t( J! B3 u1 D) b2 k0 g2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 下午2:00 ~ 3:00 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \% K8 ?# Q4 {0 j2 ^- H7 \
+ B. p9 u: Q ^. W) ]& v+ b2 y J 高峰期
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8 q7 k, H0 ]+ E& \9 \! i) v$ M5.39.217.76 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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/ r& ]( C, I1 B$ ^$ G9 `3 }公仔箱論壇 下午4:00 ~ 5:00 - A6 m1 I; }1 `+ d
' S) Y7 U' B0 I1 P! k 低潮期
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' e* a4 a% ]/ X d, V5 F 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
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下午5:00 ~ 6:00
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松散期 8 e m! @. v8 q. P9 e a
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此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?/ n+ f3 j$ R) P' j
- K c4 b" ?- c6 P& @- i公仔箱論壇 晚上7:00 ~ 8:00 5.39.217.76) M4 ]6 p' ] l3 y& x" F4 R$ [6 h
* o9 ~ o) ` rtvb now,tvbnow,bttvb 暂憩期 公仔箱論壇! ^2 S5 h6 Y0 j/ m
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最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
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9 T" m0 o1 q5 Q% h6 P7 K. u 晚上8:00 ~ 10:00
7 i7 P4 ^" m+ B a0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) l% i- X% v, P1 ~7 B- X) b- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 夜修期
, W& h. m: `4 \# e4 e x# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U# Z% I: z1 a* R
此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。 公仔箱論壇: Z/ P% Y! {6 t; R1 U
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晚上11:00 ~ 12:00
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8 ~7 r5 G: }/ v @& ?# Q 夜眠期 7 e: R! y( g1 m2 ]1 f" |% S4 h
- _" @5 h" ?7 D0 o# r 经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
發表於 2007-9-7 05:42 PM
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