' S) m5 h0 E o$ T) U( v2 Z5.39.217.76熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。 ' r( i& |+ Z% a; A2 Z) D7 n
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长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
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熬夜原则: tvb now,tvbnow,bttvb% d6 r, z/ [3 s2 {% }
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1、熬夜时要吃热的东西。
* d# @( t3 n7 \$ t公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `5 S4 Y% R5 @5 R! t, b/ P
2、晚饭不能吃太饱。 公仔箱論壇! F% P3 ?! R S/ s5 F
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3、注意保暖，不要冻着肚子。 tvb now,tvbnow,bttvb' S0 W8 B" _" \" x3 T0 K
" ` J3 i& Y4 N- b% X- ?1 r 4、一定要有足够多的白开水。
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5、熬夜无论多累中间不可上床休息。 公仔箱論壇' c; S5 A+ o& W7 b( s
3 {2 o, T% L. [; ?' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
( ~$ d+ W! h$ V5 W( z1 _2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W: j4 y1 ~) c8 q
7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
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! ~ |# }, `/ d; `7 V' S5 T' \ 8、一定要咬紧牙关，高强度学习。
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9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。 公仔箱論壇; E0 t( N& ^/ p, |% P
, m3 n! k8 f; B6 m. G3 q 10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _0 g8 O( ?$ l: L! O
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11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。 / T: {& l$ V- b+ E
. f) ], N) w7 l3 c0 n& {5 E5.39.217.76午夜12:00 ~ 1:00
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浅眠期 0 L6 ?3 K, u2 h r" i
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多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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凌晨1:00 ~ 2:00
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! g. @- e( N4 ]" ~ y' ?% Y 排毒期 tvb now,tvbnow,bttvb- \# _. l. e& t" U& O
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此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
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) `& ]8 a9 z7 w) i- QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 凌晨3:00 ~ 4:00
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休眠期
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* T. C+ ?* _: ptvb now,tvbnow,bttvb 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ]2 s$ d9 h; C; C3 A5 \ J0 Y
2 |: }) K! \% x3 Z) G5.39.217.76 熬夜最好勿超过这个时间。 L6 c/ j$ n& e& _% f, s0 u
4 ~9 e9 ?( h4 c7 H0 f' c- ^3 \& @公仔箱論壇 上午9:00 ~ 11:00 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L2 g4 h s$ ]$ R' n
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精华期 tvb now,tvbnow,bttvb/ ~, J* o9 N7 p# Y+ m9 d6 t1 x
. G8 W$ p4 f- D/ @. K/ Q# Utvb now,tvbnow,bttvb 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。 : y$ I& g4 H% P% U9 x% Q3 f( D& z& o
9 f0 g* }" L/ R 中午12:00 ~ 1:00 公仔箱論壇* D# m; ]' s1 N* i: G7 R P9 K3 L
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午休期
3 |0 M1 ^( r4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.761 H' g+ H* t# q3 k- i( x! T
最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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+ |) D- t+ m$ q, | 下午2:00 ~ 3:00 0 p; m/ f# y- f* ~6 [
+ g, D& h$ K) H. d5.39.217.76 高峰期 / r6 S( p" F: O" v
2 K( B7 j$ b1 m& _$ mtvb now,tvbnow,bttvb 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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) J% u7 }) D# \6 v& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 下午4:00 ~ 5:00
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1 f/ v" ?# B0 I/ }5.39.217.76 低潮期
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体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 公仔箱論壇* s$ {. g# ?( G0 a8 |
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下午5:00 ~ 6:00 : B5 d% m: p3 L8 i
6 W/ G5 L( a0 I) M# A- {, E5.39.217.76 松散期
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此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 tvb now,tvbnow,bttvb$ R9 E5 g+ u9 l1 V. [
/ O {* i$ J a! q4 [7 ^, G 晚上7:00 ~ 8:00 tvb now,tvbnow,bttvb4 C5 j( m! F% B: P0 o, [) r; p% o
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暂憩期
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B1 j4 S% k. a% {2 S+ a) ~9 x5.39.217.76 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
) M" F- L, H. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.762 i: @* Y5 `1 O5 F, d3 }8 X
晚上8:00 ~ 10:00 # O' R; A1 H) f9 I
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夜修期
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7 d- B. T8 W4 r6 n$ N. ^5 I- f3 Ktvb now,tvbnow,bttvb 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。
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晚上11:00 ~ 12:00 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w- t; \3 {4 `. V# @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V3 P" ?' d p- \2 r4 i
夜眠期 7 u5 K8 |& y; u
. C- X! S$ B1 U: H% ]. X% X5.39.217.76 经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
發表於 2007-9-7 05:42 PM
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