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熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。 tvb now,tvbnow,bttvb& ~+ T! [1 F+ p3 N- r6 H
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长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
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熬夜原则: |2 {4 k4 W6 f+ }
; o. h6 `. A8 u$ Z+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、熬夜时要吃热的东西。 tvb now,tvbnow,bttvb" x& T; `1 O4 ~' I2 C
& B6 i3 R) L! H; g, A, O) W 2、晚饭不能吃太饱。 ! J7 I2 [9 j. ~6 a' r& I8 S7 G
+ u* g U6 _0 C4 r: Q- s+ ]5 d 3、注意保暖，不要冻着肚子。 公仔箱論壇9 N& q; h: a( E) R
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4、一定要有足够多的白开水。 5.39.217.76% s; \( M6 Y0 m: R$ d
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5、熬夜无论多累中间不可上床休息。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y0 a* Q; e4 I6 j6 |8 t
, t# t; t6 \* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b p. W) K$ T- z
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7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
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8、一定要咬紧牙关，高强度学习。
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9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
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10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
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11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
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* m6 V4 i7 E6 K' N0 L/ ~# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午夜12:00 ~ 1:00 2 `* F9 y$ L; f9 |$ J
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浅眠期
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5 `' o% f; M3 A* a0 U 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 0 r+ ]9 W3 O7 V9 H4 p% G7 c+ T2 ~9 q
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凌晨1:00 ~ 2:00
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. p$ S. m1 i% n9 {8 R W; C7 |, K5.39.217.76 排毒期 公仔箱論壇: p1 a% s/ A. X( h
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此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 , v/ k& Q$ g7 _/ M7 ]) J1 q; b. ] s- [
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凌晨3:00 ~ 4:00
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; h- d/ a7 A0 I: z% W! z公仔箱論壇 休眠期 tvb now,tvbnow,bttvb: N- s4 \- W8 } l6 E2 R8 n- a
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重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡， 1 J5 x5 H/ [4 n6 E" p
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熬夜最好勿超过这个时间。
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6 s% q+ x( W( s; @6 b9 Ztvb now,tvbnow,bttvb 上午9:00 ~ 11:00 8 r* E, F; u F* H& B8 N
3 c) n N: J+ p) F* u5.39.217.76 精华期
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/ s* h, k) |' V5 g% e1 P2 Wtvb now,tvbnow,bttvb 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。 tvb now,tvbnow,bttvb% F% _9 u* V4 Z/ f
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中午12:00 ~ 1:00
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午休期
; A+ M; G2 v% N# s, o, g$ e公仔箱論壇
, o# g7 s# v* m9 ?tvb now,tvbnow,bttvb 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ 5.39.217.76! `3 V* \; }$ j, e( v) a
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下午2:00 ~ 3:00 1 Z5 J2 j7 c. Y) U& Z* h
]# W4 z, k; {公仔箱論壇 高峰期 ! M5 o& u B2 f4 E# A! F
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是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ tvb now,tvbnow,bttvb8 e/ Z1 C5 P0 i7 E' b7 a2 c; W
6 a d6 e6 w4 R+ U* g# \2 s4 z% Y4 A 下午4:00 ~ 5:00
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& R& }) h% Y8 G$ M2 ]1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 低潮期
1 X/ y3 F' @- X7 k! F9 o( M& ?5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k5 }0 a+ l1 P; M. ?& z
体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 公仔箱論壇5 ]3 \5 b$ W; A7 Y" P! @
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下午5:00 ~ 6:00 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o. e. b+ G. z" H
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松散期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M+ J' }8 N: e& t& `6 F4 [+ n! r# K- g
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此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 % @; G9 A0 r! C
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晚上7:00 ~ 8:00 公仔箱論壇3 y. r. s/ e) s8 Z% e, `8 p
; ~* z9 W6 G G, \ 暂憩期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F6 b: l" y! I( k: T! ]0 ?
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最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。 5.39.217.76* h# o0 o" N6 X8 R! [: g
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晚上8:00 ~ 10:00
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. q8 p$ O/ Z5 b) X# F% t* d' ?9 ^公仔箱論壇 夜修期 5.39.217.76$ B7 h8 G2 P9 W% b+ A; ~7 X5 h0 ~
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此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。
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- _( p" E, F6 u% U4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 晚上11:00 ~ 12:00
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夜眠期 # k& u, B; p! J$ W" h6 e+ c
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经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
發表於 2007-9-7 05:42 PM
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