6 E* W M# P) y! s `6 n熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。
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长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
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) H: V( g: m5 ~6 ^9 O( C& i9 U1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 熬夜原则:
% z5 D/ j0 g" F& Q& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H0 z3 F: j% E! ^2 o) i
1、熬夜时要吃热的东西。 1 F# L9 `' o( A5 y; m
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2、晚饭不能吃太饱。 ' Y$ k$ }0 I$ U, e9 Q$ |$ }- d
) X6 f- K+ y; M% k 3、注意保暖，不要冻着肚子。
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( I# w7 ?9 X9 X! O1 Q9 r! Y公仔箱論壇 4、一定要有足够多的白开水。
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5、熬夜无论多累中间不可上床休息。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C* @2 F3 G7 V
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6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。 5.39.217.76' P h3 A G- i0 Y
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7、熬夜时，应时时做深长呼吸。 5.39.217.76. k# r5 X! O2 d6 c% Z3 k
; k2 a7 ] p. ~9 W0 d6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8、一定要咬紧牙关，高强度学习。 / g1 a- G9 g9 E0 w
% B" u& F+ \7 E. ^' H [' xtvb now,tvbnow,bttvb 9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
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10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l6 c# m6 r3 ?+ V
% ?" \9 V0 m+ D4 Q$ C9 itvb now,tvbnow,bttvb 11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
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. ]( Z! K3 w: m* U- y, N& c3 S( D0 }6 w, q公仔箱論壇午夜12:00 ~ 1:00 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }8 \" l7 N: y0 h
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浅眠期 " T4 A! w. }" h' H1 b B; m: s
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多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 4 Z* k! [( o3 N
+ h! Y* E( O+ z5.39.217.76 凌晨1:00 ~ 2:00 4 `6 i% B8 i; f9 P3 t* c( g
+ i1 _8 @4 B) p d0 t5.39.217.76 排毒期 tvb now,tvbnow,bttvb! ?0 {+ x4 [4 w. j' ^* f# I5 e
; e. F2 Q4 m" g- c6 E- C 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
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3 h. h4 J6 [2 `. u* m* ~* S公仔箱論壇 凌晨3:00 ~ 4:00
- h6 U& ^. ~4 i! G% g& mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x8 C# f. k C) o$ `: M
休眠期 + v4 |* a! N4 Z; K( S
5 Z4 o0 q$ I, btvb now,tvbnow,bttvb 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，
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7 v0 d8 t# |! }& V$ ]( Rtvb now,tvbnow,bttvb 熬夜最好勿超过这个时间。
# k9 S$ Q3 V( f' J& P5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T5 g) O: d% _9 T3 T
上午9:00 ~ 11:00
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0 d. Q' ]0 F8 |" j( Z* E9 S公仔箱論壇 精华期
{4 K) r; b& P8 F. e' _7 W0 H4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C* L, ?4 ^$ t
此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。 5.39.217.76# z7 E8 P6 k! N- W* [6 T$ m
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中午12:00 ~ 1:00
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6 m o+ s% R' {! o7 l0 h7 @tvb now,tvbnow,bttvb 午休期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c# K! g. G. f1 j9 b( L A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S, |) T& T( t/ k6 L
最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ ) j* O- P7 l$ ?; Q
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下午2:00 ~ 3:00 , \" n k2 r; D7 m2 {$ s
( R# M; X3 i2 m. |( Z1 {! u公仔箱論壇 高峰期 * d4 G1 q3 Q& D$ N9 e' e
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是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ 公仔箱論壇1 V8 B( x/ f0 m/ p0 C# ?$ J
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下午4:00 ~ 5:00
% \) W& g$ L" k3 ?3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 T# _, N; U, C5 }! W+ z9 ~
低潮期 tvb now,tvbnow,bttvb) c8 A$ B) t8 D; S0 Z( z
$ _7 N! h: R; f* c) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 5.39.217.76% Z1 P2 l5 I& ]( W
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下午5:00 ~ 6:00 公仔箱論壇2 P) Z& }% V; j. j0 i
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松散期
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! T1 ^$ ?/ N l6 w' D) V+ z' q" e5 etvb now,tvbnow,bttvb 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 tvb now,tvbnow,bttvb8 O) c2 [* k* y! j
* I5 Y+ a9 [( w4 I& o, N$ ttvb now,tvbnow,bttvb 晚上7:00 ~ 8:00 tvb now,tvbnow,bttvb! n- o6 w# ?. S$ w- j; W W
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暂憩期
. d% V6 q8 b1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ t2 c4 v2 ?8 p" E" Xtvb now,tvbnow,bttvb 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。 9 ]4 p4 G& P# @2 b' W- x. y
8 }+ [( w9 d" L) s* a0 k/ H5 | 晚上8:00 ~ 10:00
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夜修期
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此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。 公仔箱論壇' _- Q5 e# T- d4 S1 O
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晚上11:00 ~ 12:00
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夜眠期
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) p( Q* I4 }, r5 s1 S' J% r公仔箱論壇 经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
發表於 2007-9-7 05:42 PM
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