1 r* |- c6 _# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。
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长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 & y' i* W( l! a' u7 p2 k& R6 W( o
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熬夜原则: , H6 Q0 \. g2 c4 v5 ?7 W/ @; H
* Z d4 ` \0 ~: H8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、熬夜时要吃热的东西。
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2、晚饭不能吃太饱。 公仔箱論壇" A2 q1 F1 a) }6 U. d$ T5 t, q
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3、注意保暖，不要冻着肚子。
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$ f: m* z2 u# h* f2 ~- |5.39.217.76 4、一定要有足够多的白开水。 # b& A" c! z5 Q1 w6 \7 Q
$ P8 g! L, |4 C) U1 @ 5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
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6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。 5.39.217.76 D5 I( Q& J: {8 @3 ~( G( o
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7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
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8、一定要咬紧牙关，高强度学习。 tvb now,tvbnow,bttvb" D# P% d9 B3 M, `4 B
- _8 o* }! U2 k, y4 u* q H/ N" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。 8 p1 N3 |, Z# H4 y6 K
6 ~" ^2 N) n5 d6 d7 y gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
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* m1 W2 A* r" B* |% t N$ V/ Q公仔箱論壇 11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
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2 F- Q T' n; t2 ?午夜12:00 ~ 1:00 . r8 A% e R3 h) `: \* X+ Q
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浅眠期
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多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 1 _5 e. L7 o. P: z- [
# Y8 n/ |3 D& g! h5.39.217.76 凌晨1:00 ~ 2:00
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排毒期
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此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
' R' p a! G6 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 C$ a! a' z5 y公仔箱論壇 凌晨3:00 ~ 4:00
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+ s6 R8 w; V G; h6 e9 V5.39.217.76 休眠期 5.39.217.769 j" C' l8 @* U7 [6 T9 ~
4 e+ |8 E* i( N. \7 x, E 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，
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. A9 [8 [7 v/ V5.39.217.76 熬夜最好勿超过这个时间。 5.39.217.76) j: Q* z1 X8 Y- I6 n
+ A7 K# ]6 T& _* R1 Z$ v5.39.217.76 上午9:00 ~ 11:00 tvb now,tvbnow,bttvb0 V* F" \* J* U6 U
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精华期 5.39.217.76/ T# j: [" E7 t+ s4 s" i. ?8 G' L3 V
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此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。 tvb now,tvbnow,bttvb: x r9 p5 Y1 h5 a. ?, J- N
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中午12:00 ~ 1:00
! h& g. C4 d" V; b& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ t. Q9 o3 V$ {1 B# Gtvb now,tvbnow,bttvb 午休期
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最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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下午2:00 ~ 3:00 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u$ B, m/ X- m
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高峰期
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是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ ) R8 o* K o6 I, x- E0 ?' Y
8 O$ g9 p/ N. V5 ? 下午4:00 ~ 5:00 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O9 R3 f$ J- m& w" c+ g4 d6 }* N
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低潮期
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体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 tvb now,tvbnow,bttvb \/ c, Q! ]: N1 l2 v2 e5 J) B
* f! \7 X& [- }- y+ @6 A, G/ B 下午5:00 ~ 6:00 5.39.217.76. i- n& v4 ?. F t' n& ~
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松散期
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' F8 s: T% p$ ^; B 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x; c7 G8 X+ i+ P% N: J) n
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晚上7:00 ~ 8:00
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+ `( }' F0 c5 I3 k0 _tvb now,tvbnow,bttvb 暂憩期 5.39.217.76% l4 |1 y- j3 _' I5 l
% }. \9 d9 c5 H公仔箱論壇 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
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晚上8:00 ~ 10:00 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?/ x* ]( b% U; A3 X
: J' g9 m$ e. s5 O4 {. G/ M; D BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 夜修期
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此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。
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6 U+ s* b6 Z9 [0 ~+ \0 t7 y1 `- B5.39.217.76 晚上11:00 ~ 12:00 1 b: r. ~' B0 y+ Z: [
' M6 ]8 R- x* {/ @5 o6 l l1 e; g6 q 夜眠期
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经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
發表於 2007-9-7 05:42 PM
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