. ~/ X9 g+ ~; \2 @- g5 V! T7 ntvb now,tvbnow,bttvb熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。
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6 s3 q( g# r/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
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熬夜原则: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H$ R! }( e \" i1 P) V5 [
: O/ h: L8 E6 ? 1、熬夜时要吃热的东西。 2 G- n8 M8 k. r @) ~' T* r- `$ V
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2、晚饭不能吃太饱。 7 f! P! T/ z- i2 e6 c* s0 f
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3、注意保暖，不要冻着肚子。 tvb now,tvbnow,bttvb# o! }) p, }; T7 z' Z
) p+ b* D$ Y" p" J7 C+ |5 C 4、一定要有足够多的白开水。
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1 l7 L! U$ ^; `$ ~& X$ W5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
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7 y% E0 ~# X$ ~6 b8 u3 Vtvb now,tvbnow,bttvb 6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
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7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
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1 a/ D Y8 d4 N* b4 L' W" t公仔箱論壇 8、一定要咬紧牙关，高强度学习。 * d4 P6 @ T# N8 u
% h4 ^- o7 D( t+ D6 o% h5 |公仔箱論壇 9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
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6 O3 @: \% H% Y, d* L3 h公仔箱論壇 10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。 公仔箱論壇- \: f: Z0 Q2 J* g0 K
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11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。 tvb now,tvbnow,bttvb" k) e6 @% _3 q% Y* m! `- r
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午夜12:00 ~ 1:00
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浅眠期
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多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d' N& s" W1 i w& h5 C2 \& U
p7 }( o. k" Y4 f1 {9 ?8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 凌晨1:00 ~ 2:00
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" m3 A% ~, T, l1 }" b! Ctvb now,tvbnow,bttvb 排毒期 tvb now,tvbnow,bttvb! x d2 e. d- b1 @% m) c: A. ]
9 W" u" r# I8 w" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 公仔箱論壇' k2 A' Q& {8 {1 U" l
, F4 Z0 l. S' O) X3 C7 J2 r. I: G1 {5.39.217.76 凌晨3:00 ~ 4:00 5.39.217.76* w9 W. e/ |! b& e
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休眠期 5 z) l+ z1 ]# m$ ^ G1 I
2 I( |0 C4 |: a$ R4 D公仔箱論壇 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡， , f! C1 n/ w% q' G7 N) t
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熬夜最好勿超过这个时间。
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上午9:00 ~ 11:00
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精华期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c. q' e$ R. C2 j& J, q2 \
0 s( @& Y5 v; stvb now,tvbnow,bttvb 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。 - c, K: U, F- e) s
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中午12:00 ~ 1:00
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午休期 5.39.217.766 w9 V! ]7 V, i# h" @. `# H8 _7 ~
: e! ]$ b% [! Y" @8 C 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ 公仔箱論壇6 j# {' G4 N$ l' a1 d
* A, `/ f) H- G* Z+ u. Q 下午2:00 ~ 3:00
+ \) y! C5 h6 S, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l1 H# V- p6 e! u, k7 \
高峰期 5.39.217.76/ A7 v0 A; c# o" B2 x/ j
: M0 z( i5 z- U, U. |6 m 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ tvb now,tvbnow,bttvb d, Z/ O7 B5 p# o8 v" C
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下午4:00 ~ 5:00 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d% O6 B. F C. N1 ? S2 `7 c6 f
/ r z7 Z: ]/ s3 e 低潮期 tvb now,tvbnow,bttvb- P/ A( [6 ]3 D! h% z
# s, k" \$ B) Jtvb now,tvbnow,bttvb 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
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9 L1 ^$ V. _% e0 @! V/ J$ _1 @公仔箱論壇 下午5:00 ~ 6:00 5.39.217.76- }1 p2 o6 z% p
) S3 u+ y% d* I* H7 L0 a' Q 松散期 5.39.217.761 O0 C* M" c3 x# X& h: h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r5 T; }- K* T, b( Q# i
此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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晚上7:00 ~ 8:00 5.39.217.76 ?8 V9 c# |* o( l6 _
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暂憩期 tvb now,tvbnow,bttvb% F- L. C) d1 I! t
2 _* G0 p+ M& N0 a& z- W1 g% etvb now,tvbnow,bttvb 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
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晚上8:00 ~ 10:00 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C- r7 b: R& d1 W$ k
( o( H! D3 c+ r- n; b7 C: `' h 夜修期 5.39.217.76/ n( E3 q; ]5 E9 _
4 Y# S* _% C/ u9 S0 o5.39.217.76 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。
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( J) l7 n$ |7 A' V' O) Y0 V5.39.217.76 晚上11:00 ~ 12:00 公仔箱論壇3 C e- U' M1 \4 R
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夜眠期 - D0 R; S0 l8 G
6 l( b& a& Z7 `9 o8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
發表於 2007-9-7 05:42 PM
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