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熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。
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长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 % k$ M, R4 a) Y1 ]# `
1 R/ K. J; T5 ]) `' g) N+ S% Y5.39.217.76 熬夜原则: 0 n. N; g, i; S8 d
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1、熬夜时要吃热的东西。
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, @; X! |+ g* }0 P5.39.217.76 2、晚饭不能吃太饱。
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3、注意保暖，不要冻着肚子。
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4、一定要有足够多的白开水。 7 h- G8 {/ h, w
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5、熬夜无论多累中间不可上床休息。 5.39.217.76" U- F7 G6 Y& j, q
7 k! S8 r; l. q8 V( [" Y& j公仔箱論壇 6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。 公仔箱論壇8 z: v/ A- H( ^# c
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7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
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* x* L: ?* X. S; | 8、一定要咬紧牙关，高强度学习。
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% s- M2 [- e+ y* Y* x+ I5 l4 [; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。 8 b8 u) }, I3 H4 b
/ o4 L: P( w4 o& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
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! B# _* j N# g7 J! ~8 {: }5.39.217.76 11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
7 Q0 T) k+ ]$ s# Y S5 o4 ^# m1 Rtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76/ v* z9 E3 d m- N+ [7 p7 V
午夜12:00 ~ 1:00 _( S0 |1 t! ~7 [- ?5 h
) {6 `5 w2 Y8 |tvb now,tvbnow,bttvb 浅眠期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B/ Y7 j0 A" Y
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多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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5 P( a- c* k- w 凌晨1:00 ~ 2:00 / Q! C$ j J D0 B
2 |- H1 e5 ]1 D7 u; I8 h3 d( Ktvb now,tvbnow,bttvb 排毒期 $ l! W( v. f- c; _1 O
6 {# t/ f g1 Z9 J8 t 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
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凌晨3:00 ~ 4:00
% ?) f3 c, s. Y% p( B! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N7 T3 w' N+ F8 @
休眠期 7 }" u3 @* O4 w* i
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重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡， 5.39.217.76$ I9 d7 F6 u1 |$ b. i) V
" m# K3 g$ @, h b# i5.39.217.76 熬夜最好勿超过这个时间。 5.39.217.762 o+ v0 T5 L, R$ ^$ {
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上午9:00 ~ 11:00 tvb now,tvbnow,bttvb% _2 h3 H' e; C) _- H1 u
3 E3 A4 C+ M1 I% D( [9 T6 x p& i 精华期
! ~5 L) t e* S& F' y! O7 E5.39.217.765.39.217.76$ C9 z" ~& }5 A8 U9 z' h
此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
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* _% E4 j9 c+ a2 ^ n( Ctvb now,tvbnow,bttvb 中午12:00 ~ 1:00 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q. n& b( A) Y' Z
公仔箱論壇0 t, I9 S# \. ]1 @8 S# D$ F
午休期 tvb now,tvbnow,bttvb4 O9 ^% ?2 m7 s; {+ L
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最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
8 n4 f# V- Z+ w2 o' Y) Q! Ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: m' E$ s0 L# z6 U% j
下午2:00 ~ 3:00 公仔箱論壇/ {* y; U+ C+ t5 ]2 c! M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V) ~* p a1 m5 u2 y' t
高峰期 , U+ |5 T- W: u! K
# C2 `1 d5 {# q0 {" y5.39.217.76 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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下午4:00 ~ 5:00
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' F7 d: v# j( L5 K n3 O- f0 X 低潮期
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: a" B9 l* I) F4 w5 Atvb now,tvbnow,bttvb 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 $ v0 w3 g. C4 \4 u7 m
* U" [7 q! @+ a3 s# j _% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 下午5:00 ~ 6:00
5 {9 V3 ?/ Z d2 T+ k% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {/ b( E: f/ N0 P9 j X) {
松散期
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! ^- F: d, r* q4 \* b5.39.217.76 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 . r$ A$ {8 w- M1 r7 F5 u
# D7 a4 X2 o# x d公仔箱論壇 晚上7:00 ~ 8:00
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& i& ~, J" E7 o) f! u8 N 暂憩期 tvb now,tvbnow,bttvb7 P& ^) x0 j* F( y, V6 U
) r' l* L5 J' U: [4 i: Q 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
C: J8 O- A4 E5 P9 v3 ]1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ f% g8 a# [, w9 z8 t
晚上8:00 ~ 10:00 ) y$ p# T. N" g
. g6 }/ {7 z( j3 u5.39.217.76 夜修期
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此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。
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2 X; `, q& ], w3 x" E9 Wtvb now,tvbnow,bttvb 晚上11:00 ~ 12:00
/ q& I, [. D1 `! {tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p. k" I: C/ r" q s$ Y9 i
夜眠期 # P* [! d8 [; Q+ e; q
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经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
發表於 2007-9-7 05:42 PM
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