/ X, _2 D+ q8 v$ `, H+ h公仔箱論壇熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。
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# u7 c; ^+ J9 \5 }1 ^/ c5.39.217.76 长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
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熬夜原则: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K8 b- n M$ @' L
9 P! v# L! X) s6 `+ ~4 K: \3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、熬夜时要吃热的东西。
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2、晚饭不能吃太饱。
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3、注意保暖，不要冻着肚子。
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1 f0 d) I: ~/ N& N u" ^9 V. [tvb now,tvbnow,bttvb 4、一定要有足够多的白开水。 tvb now,tvbnow,bttvb ]% D/ K+ e6 b& ?/ d
6 u- d9 t. k, P3 P! Z% N- L/ ?- U6 L# r 5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
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6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
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7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
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8、一定要咬紧牙关，高强度学习。 : S/ G b2 Z1 e) i, J% C
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9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
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& b3 Z) m' Q# J5.39.217.76 10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。 + O7 q# I+ q8 J
( W) R3 L4 a/ r! y" ~7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。 tvb now,tvbnow,bttvb0 e. u: E: Y6 Z, H5 h5 f, d) Q
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午夜12:00 ~ 1:00 5.39.217.76) S; H( J/ b% x! z( K0 N
0 r' j+ S3 k0 g: I6 @ 浅眠期
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多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 5.39.217.766 g5 x* }+ |9 {" ]( u" r
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凌晨1:00 ~ 2:00 公仔箱論壇: L9 J" I: ]8 Y W( B8 I& H8 U
0 S8 \9 t3 ?" F. W ^/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 排毒期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U) x7 d" `6 V& W
* b% n1 f/ y+ d$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
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w' e9 S9 l/ |; N) i9 ?7 t$ ?5.39.217.76 凌晨3:00 ~ 4:00
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休眠期 5.39.217.76! s1 w5 w1 f3 w# ?4 H, L
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重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡， 9 u& @6 f7 k1 u: H ~
$ y, a: G2 J% W' l 熬夜最好勿超过这个时间。
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上午9:00 ~ 11:00 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X5 ]5 h) O' U( _0 q' q
6 o" x5 g7 E" ~2 q+ T; ? 精华期
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此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
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3 s0 N! [$ O& i: j# U5.39.217.76 中午12:00 ~ 1:00
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午休期
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0 P$ D# [+ ^ R, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ 5.39.217.76- ?' N* A; q/ H9 P2 ]( ] ?, `) u
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下午2:00 ~ 3:00 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c2 S4 P3 J- y# O3 t$ [4 P
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高峰期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k5 x, Q: U" ~3 y. a" M
2 F4 U) X* H2 F公仔箱論壇 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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$ r& L" F/ P( [& O4 ~6 _公仔箱論壇 下午4:00 ~ 5:00
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低潮期
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0 p$ M, o$ o6 R1 H' b公仔箱論壇 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
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下午5:00 ~ 6:00
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松散期 tvb now,tvbnow,bttvb u3 }$ O( A# b8 f+ J# u, x. c; r
' k7 R/ E- S! y. Ntvb now,tvbnow,bttvb 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 3 J6 |, Q; u1 j! @# q2 r; o0 t, W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B1 \/ Z5 r) v4 G; }% ~0 k$ M
晚上7:00 ~ 8:00 # I: _2 e9 l* [9 ?* S5 B
( ^ n6 e$ m$ Y" S7 H; x0 Q4 ?9 n 暂憩期
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& d. ]3 I% ?9 `8 a- z6 m5.39.217.76 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。 5.39.217.76$ ~) {9 {" p4 L: R+ V. t! J! l0 ^
) b: T2 b2 I& J9 F5 R公仔箱論壇 晚上8:00 ~ 10:00
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夜修期
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此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。 8 e: ?' b( e3 L( \8 o
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晚上11:00 ~ 12:00
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夜眠期
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0 w$ S$ D- u3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
發表於 2007-9-7 05:42 PM
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