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熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。 : Q: m' Y$ s. R' q7 X
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长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q+ k' @( f1 j6 n n4 W
3 @( `2 v$ D. d& @( O, x 熬夜原则: 公仔箱論壇& x" r9 ]6 x8 J4 I0 W$ M
/ K1 X* C6 D$ c& U" g! d8 f! i5.39.217.76 1、熬夜时要吃热的东西。 2 [& \" U) W1 t1 t
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2、晚饭不能吃太饱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I6 d5 `; X; D8 V3 B5 ?
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3、注意保暖，不要冻着肚子。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K* ?, i+ Y9 }7 \1 E
, D7 j# k& w& n8 B% h, \& E1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、一定要有足够多的白开水。 公仔箱論壇7 {" Z5 h! O; c0 I
8 O, b3 B, @2 H2 t# k/ n 5、熬夜无论多累中间不可上床休息。 公仔箱論壇 t- [% r% S0 W' v' M
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6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。 5.39.217.76! G' Z# R: F1 ?
/ p% p. B* p6 y( R 7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
7 n, w7 Q- W3 Z# D5 z; J6 e8 k5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 x! A4 b( F. ?/ A9 H5 V7 R公仔箱論壇 8、一定要咬紧牙关，高强度学习。
4 k* ?- Q2 R" h5 n" C+ Etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 {% U3 f% C6 ?7 s# k" l. _
9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
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10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。 5.39.217.76 t4 e7 Z4 _3 P( P+ e: b2 c
) A* T* F7 ~# ~( E* h5 l! Y: n公仔箱論壇 11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
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午夜12:00 ~ 1:00 1 [5 }% f1 u5 \
) S. f" G3 i- f4 ~$ x 浅眠期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o2 S7 l$ b6 |
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多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
) e9 r8 @' a% K, ?5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb) b* h) z2 Q5 S; `# w8 l/ f
凌晨1:00 ~ 2:00
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, o; G7 r5 |- `( }' ?( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 排毒期 公仔箱論壇2 B. M+ n4 Y8 ?6 L8 J' w
4 H6 o+ h1 J! B( X* g" P5.39.217.76 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
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/ H* S8 Y# l" W) K- {tvb now,tvbnow,bttvb 凌晨3:00 ~ 4:00 + V2 n+ \+ Q V: ]* _
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休眠期 公仔箱論壇' Y/ N: l5 L+ V) K
5 g* h! D; a9 W' ^ 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z; [) U& Y( u4 D. C8 V z
j4 X# }! r9 |: W7 n& X$ I B1 j 熬夜最好勿超过这个时间。
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上午9:00 ~ 11:00 K* }7 i. c2 [9 x, K( F* ]5 Z
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精华期 7 E% q+ X& Q; a& C2 s' C: R7 c
6 X3 a2 y" C0 s# O; ^7 d" V5.39.217.76 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
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: ^- x5 T* [" x$ U" ~2 Q 中午12:00 ~ 1:00 tvb now,tvbnow,bttvb/ l. D$ n5 f0 U* `
2 p' {9 \; D; i9 h" {( f7 k/ }( \) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 午休期
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! d5 m4 J0 P( b( j 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q7 |/ M! c2 M. |! M# e" I0 n
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下午2:00 ~ 3:00
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3 g$ @' b6 d4 {8 ?# r7 [! mtvb now,tvbnow,bttvb 高峰期
4 e. w9 g! M6 S9 `# t5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76- ~( _" o. y' _
是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ tvb now,tvbnow,bttvb: P5 I. V4 h0 j2 y2 Y% b: ]% H
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下午4:00 ~ 5:00
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# D- H% P& y' s) s: O/ z9 x; b 低潮期
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体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 / O3 C4 ], u d5 N9 Q) u3 Y7 _
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下午5:00 ~ 6:00
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- q: y) v# B! L+ |% \0 O5.39.217.76 松散期 tvb now,tvbnow,bttvb* F2 b0 k6 }/ x7 ?
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此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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晚上7:00 ~ 8:00
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暂憩期 : B. M- k0 G2 Q% p, d! i) r
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最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。 # Y9 a; o1 f% c' n c
+ n! X6 ]6 J' E5 |: o0 O 晚上8:00 ~ 10:00
J. s8 H7 a. ^$ \5 @" o! H% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 F( [$ e( ?4 a& w) o7 L) _ 夜修期 5.39.217.76( V- J0 `8 O/ j) c% O
/ P$ P! _6 P Q- {% O$ L" M 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。 公仔箱論壇- W4 B& C( B% ?( A$ r4 W, ^
& B+ b# I( `" ^& l" H4 h! \ 晚上11:00 ~ 12:00
n5 V; `+ H, m7 Y& `/ t' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }8 o' m; A4 I" i/ v( ]
夜眠期 ; C3 [) T; S' e+ O/ \* z
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经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
發表於 2007-9-7 05:42 PM
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發表於 2007-9-7 05:48 PM
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發表於 2007-9-8 12:06 AM
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