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熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [% `& s" t$ @" F+ ]0 K' t Z
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长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \' s0 G b. j6 `* [- F
! h5 y- z1 A7 e! z% z5.39.217.76 熬夜原则: 公仔箱論壇, _: n. b; E) d6 J
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1、熬夜时要吃热的东西。
4 n& [6 _6 z _5 x( A0 Btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n9 A) c- I) W& y# l/ x- C
2、晚饭不能吃太饱。
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) U# V5 m; I2 ~1 Y/ g* ctvb now,tvbnow,bttvb 3、注意保暖，不要冻着肚子。
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4、一定要有足够多的白开水。
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i% M& ]# D ], j( n# F" p公仔箱論壇 5、熬夜无论多累中间不可上床休息。 ; t( M) S& ]! Y
" ^4 W! X; _7 M. b4 ]5.39.217.76 6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。 tvb now,tvbnow,bttvb& J) \6 `( O0 X* j+ o) [
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7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
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: q9 |' h' D9 i$ F 8、一定要咬紧牙关，高强度学习。
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9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
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5 R: b: _+ P0 @8 Q+ {% g, I! E& \6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
& B1 A5 X7 ~4 w) s5 |: r6 ?4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* j+ a4 X, B7 ]& I. Y L! j) Rtvb now,tvbnow,bttvb 11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
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午夜12:00 ~ 1:00 / O M, V. l9 ^# X% Z
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浅眠期
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多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
, W# W2 d% f5 c1 a# R公仔箱論壇5.39.217.76: I' B. ~4 q8 T: q4 T
凌晨1:00 ~ 2:00 5.39.217.769 M, a7 J1 y: g7 m3 j
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排毒期
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( K* B* p5 x; J8 Z4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
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+ l! X) a U/ ]$ H; A( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 凌晨3:00 ~ 4:00 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u l7 ?4 [% l4 S+ t8 U' i
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休眠期
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7 S6 W! D4 e. K. u$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡， tvb now,tvbnow,bttvb* p$ F L% p/ \ W6 f( X
/ N5 O6 n8 }2 R5 P% ~tvb now,tvbnow,bttvb 熬夜最好勿超过这个时间。
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上午9:00 ~ 11:00 5.39.217.761 A* P4 T% E8 _' i$ Q* B
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精华期
/ n9 k# b# \ T1 [) ^3 Z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f- ^9 z; O, j6 i2 S; u
此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
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中午12:00 ~ 1:00 " K1 t3 B$ o* ^
/ u+ }! v7 t; Y/ }公仔箱論壇 午休期 公仔箱論壇# f/ n4 Y+ s# @, t. }
4 v/ c% R3 R) L% `5 I9 B公仔箱論壇 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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下午2:00 ~ 3:00
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高峰期 公仔箱論壇2 J0 p q, x) b
' F7 D7 q0 z j6 M 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ 5 I* o C( ]8 a! [6 r5 u, j3 v! v
3 l% i0 q% G# S: v公仔箱論壇 下午4:00 ~ 5:00
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低潮期
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体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
j1 ~, ~# b5 ~0 [* I2 s, h3 M W. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f; x8 w8 ], A9 D4 I7 K F
下午5:00 ~ 6:00
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) \- |+ {1 ?6 g' b _ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 松散期 * N5 q" C( z6 e3 ]* |, @9 Z
8 ]5 D8 ]- }9 y. G 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 tvb now,tvbnow,bttvb2 ^1 f& G( _# B& p
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晚上7:00 ~ 8:00 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a9 n% }/ \. O5 a- T. S* O. Q4 A
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暂憩期
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最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
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N) X! R1 S$ ^8 O' x 晚上8:00 ~ 10:00 . B* p, X! W5 H9 [' _: j
) P9 L, C: e" v( j* s4 ?# ?0 o3 ~ 夜修期 公仔箱論壇0 R& d9 _3 O7 I, p8 c. X" `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t) I# G7 X( S! p' G
此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。 ! S) x* C# i5 A' H" R2 c6 G8 {
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晚上11:00 ~ 12:00
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/ f( Q2 a0 `8 Q& a8 O$ y6 i+ X 夜眠期
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. \, y' ^/ B# D2 R4 z8 N; r8 ]2 H$ [. o5.39.217.76 经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
發表於 2007-9-7 05:42 PM
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發表於 2007-9-7 05:48 PM
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發表於 2007-9-8 12:06 AM
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