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熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。 5.39.217.76$ I* `3 i: H4 d. i% L
/ I' m! f2 @: Z2 }: v3 ?5 Y% ~tvb now,tvbnow,bttvb 长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
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熬夜原则: 公仔箱論壇) q: L! _: p7 _- C2 A' d
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1、熬夜时要吃热的东西。
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2、晚饭不能吃太饱。
. q; U# S, I2 Ytvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇 W$ m5 ^( m: I1 }4 y4 E& k: g8 ~& c
3、注意保暖，不要冻着肚子。 " D7 _& \' T* S- `8 s$ s g* D
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4、一定要有足够多的白开水。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K* t: R+ _8 M9 y* @- s5 i1 s
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5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
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+ J2 S0 X0 |4 L" V- Z# h- J& \ 6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。 5.39.217.76& e' f/ _* O6 S
5 |2 g+ u# o& d: e" _1 f$ K( J; |8 f$ ?公仔箱論壇 7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
1 e2 t! q b5 x8 ^5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T& [9 }; D" N% j
8、一定要咬紧牙关，高强度学习。
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& C+ C3 t' Q- \& v5 Y5.39.217.76 9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。 tvb now,tvbnow,bttvb6 H7 P0 i& Z& m
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10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
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1 S+ }, c p0 n6 j" \; A5 V7 Ktvb now,tvbnow,bttvb 11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。 公仔箱論壇0 z* J7 s0 @+ u
8 W( G/ y7 ^" Q: U: `* r5.39.217.76午夜12:00 ~ 1:00 tvb now,tvbnow,bttvb n) v& M# e$ L
2 m( P# Y; [9 C4 J8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 浅眠期 公仔箱論壇& e- Y1 {# _/ Q
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多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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* q# d& X! S/ _. t! w' W6 ^4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 凌晨1:00 ~ 2:00
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! t" ?8 k/ W$ |( B" O0 Gtvb now,tvbnow,bttvb 排毒期
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! L; X; R8 x0 o$ _公仔箱論壇 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
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& Y2 P" k0 ^ p G3 [! M 凌晨3:00 ~ 4:00
' B& Q( P% s& I+ @$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
C& y+ x9 n9 A2 f# f/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 休眠期 $ S7 p1 q' O ]* F7 L
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重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?6 Y7 B+ e4 E9 M8 Z7 ~
7 [; l# C9 a, z3 z9 K: ytvb now,tvbnow,bttvb 熬夜最好勿超过这个时间。
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- h; \% o( O' u公仔箱論壇 上午9:00 ~ 11:00
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( v$ Y+ r. v1 R. t公仔箱論壇 精华期 5.39.217.76# M4 ~" f$ r# h& N; S4 u3 c: Q
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此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
- a5 v. W& I# y" h7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# [. r. _" f0 I9 K! ?; d: n 中午12:00 ~ 1:00 / q' C! w: q [. H9 k
7 R! p+ y7 |6 y( Atvb now,tvbnow,bttvb 午休期
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最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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% a3 q$ W1 M$ D$ F, X9 v" @( e5.39.217.76 下午2:00 ~ 3:00
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高峰期
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是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ 1 d/ o1 |( k& n5 y
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下午4:00 ~ 5:00
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& k- `5 j0 l# W5.39.217.76 低潮期
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. M0 O8 W& h- ]4 L3 Z7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 tvb now,tvbnow,bttvb x7 }. R9 {7 F
: p+ ]% ?# I m- p( Q: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 下午5:00 ~ 6:00
: L! B% b+ [2 f6 C1 L' H5 Atvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76. Z3 P" a# g M+ ?. z( s- r
松散期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x# n* Y' T' t/ f9 k4 W" r
6 x& N4 F) U. V6 H& Z. ~2 N公仔箱論壇 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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晚上7:00 ~ 8:00
* ?' u9 n( l4 G) d# Rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 C7 _, n# z* y" O( r. X0 F, {
暂憩期 公仔箱論壇- I3 `. ]" Z( m0 N7 O
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最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
' U/ q; J Q i6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^' g, U+ r b( K y7 Q, h
晚上8:00 ~ 10:00 & k! l: K2 C& T
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夜修期
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8 _( _/ G/ p* Y7 A- U( otvb now,tvbnow,bttvb 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。 公仔箱論壇0 Y6 N8 o) u* x" `6 E# S/ @
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晚上11:00 ~ 12:00
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夜眠期 1 |% U5 \% C. s) |
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经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
發表於 2007-9-7 05:42 PM
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發表於 2007-9-7 05:48 PM
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發表於 2007-9-8 12:06 AM
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