 6 g/ A/ b2 D6 F0 H# K" l* Z
熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。 5.39.217.765 ^% u( H; M+ A6 ?2 ]
& k5 V1 U$ Z9 } R9 R
长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
8 w5 h. Z+ Q8 T; a2 y9 q. c; {
' j0 s( V$ j0 B( K6 Dtvb now,tvbnow,bttvb 熬夜原则:
9 d9 l* _( ?# k( r- x4 |公仔箱論壇
# ]9 F9 y, g, b! `" c 1、熬夜时要吃热的东西。 tvb now,tvbnow,bttvb: L/ \$ R0 e- P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I3 D- l/ ~8 u# v
2、晚饭不能吃太饱。 tvb now,tvbnow,bttvb/ a7 P" N: D" a
M, Y3 I' f. Z X
3、注意保暖，不要冻着肚子。
- o o6 A1 F1 P. o5.39.217.76
; _; O* v% n% b) s+ z! q& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、一定要有足够多的白开水。 5.39.217.761 `+ K* a, m$ Z
5.39.217.769 f/ F" i- U2 Z% N# Z+ `
5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
8 f2 K% \7 n6 _" H( @; r& |8 `tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb# [1 E/ n3 |9 s" U, f% r' Q
6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
# Q% P2 T2 ?# S. j* E }, b. P3 m4 T+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w3 \. O& R! j. ?5 S
7、熬夜时，应时时做深长呼吸。 tvb now,tvbnow,bttvb1 o9 b, E6 x% q& a( N" A3 k
+ b3 ], G, V2 h" b5 d* S公仔箱論壇 8、一定要咬紧牙关，高强度学习。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a8 c7 Z2 v. T/ Q- [
- w- p& |8 o7 X8 A: [* l6 {; D公仔箱論壇 9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
; E8 n! m! m0 \% Y0 w5 X$ Z5 h* s5.39.217.76
. t: I1 z V9 E5 O8 v5 y* R. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。 公仔箱論壇* r+ J8 ~2 Z: b7 m+ \
. n; j; e4 H) r
11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
0 K% C0 g) ~1 B6 U. u# [5.39.217.76
; X& v8 H# T2 T9 `; S/ a4 q% H午夜12:00 ~ 1:00
1 [4 Q; J0 E4 L) u6 q b
9 [% L" |/ q. V9 k* K5 ?0 |9 x( u 浅眠期
6 X1 r1 \4 o6 Q" Z" t& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C& Y9 O) n/ S6 v" P1 Q8 x: H
多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 公仔箱論壇! L, L# ^2 l/ U
8 J' S/ t5 l. ^ E4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 凌晨1:00 ~ 2:00 公仔箱論壇& t- m; i; g9 T$ \
tvb now,tvbnow,bttvb3 {0 Y+ _/ ^0 u6 g0 M! v3 ~& t# [" z
排毒期
6 J- {+ q5 f7 C* z: f) W A" p/ B+ P' J* f% i* k. [, E- X" X1 h
此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c% k) e! ?7 o% `4 L. Q
9 D/ K& Z( i' y) A# i% |/ C$ j
凌晨3:00 ~ 4:00
% U) F, g) G" v ~) Jtvb now,tvbnow,bttvb
8 ^* y9 d8 _3 x; z* n 休眠期 3 @9 B# ^ B7 ^$ t3 w3 ~% ^" |* N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q0 x$ e8 X) m) G0 p
重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，
# |- O5 V5 ~) O( L公仔箱論壇
# y( B; c" M+ @9 o( Z: S5.39.217.76 熬夜最好勿超过这个时间。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }5 [8 p$ v* r* i' s; P
4 R7 o8 q+ e& L1 J+ o1 h 上午9:00 ~ 11:00
# n. a) G, A+ \/ V* b/ T8 H9 v3 v$ ~5.39.217.76
9 Z" }4 ]- G! s4 c; J& c& x0 f/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 精华期
' ?6 O$ l" D* O9 A: i: V9 j* _
* \$ T7 v+ A6 o* D( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
4 U( Y, [% Q+ y$ x: h' k! V- p1 H( b5 h$ ?3 m+ H' O! Z
中午12:00 ~ 1:00
* E- O- n$ y/ p: @4 X1 r4 s& ~5.39.217.76公仔箱論壇% E/ D/ X2 J' M+ J/ Z
午休期
. s7 t3 x& O4 |& e6 A* B" M }5.39.217.76
! u* l1 z9 R% G! e' b! U1 ^. ]# T2 `tvb now,tvbnow,bttvb 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
& j% y" B3 X* D8 _6 ]. K# M: N
: t/ Y/ g/ q3 [# X0 f5 Mtvb now,tvbnow,bttvb 下午2:00 ~ 3:00
& [4 M* q y2 a' n- u) U% ?: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. [* M, N$ x0 |
高峰期 tvb now,tvbnow,bttvb$ w6 M6 ~! ?# y6 d/ J4 N+ k
" z* Z/ ?0 a ?5 V+ htvb now,tvbnow,bttvb 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
4 K3 q7 d$ Y1 k; d) T' ?5.39.217.762 M! J+ s) L9 N+ ~- v) x
下午4:00 ~ 5:00 tvb now,tvbnow,bttvb9 L, }2 j; H; p: ]( y& D
3 f3 {& R* D. I1 h% j2 _$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 低潮期 % `6 M; U; `1 u0 B+ ]1 Q' d3 K! |
2 F. ^& A, h5 x1 G+ htvb now,tvbnow,bttvb 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 2 f4 d) D% e$ w o# ?9 V1 {
公仔箱論壇# N5 W1 e1 s, t% M
下午5:00 ~ 6:00 tvb now,tvbnow,bttvb$ q: r- C0 g5 w9 ?# U4 V S
tvb now,tvbnow,bttvb2 d7 L/ s7 n/ D I
松散期
" m( x3 F0 l) {$ h y5.39.217.76
; s+ O: P5 z9 G# T/ V( b, Wtvb now,tvbnow,bttvb 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
5 w1 e: B" ]* N: V% x2 O9 |
8 f, A: Q: O# Z5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 晚上7:00 ~ 8:00
' @5 j( A, L3 {3 btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 S1 `- p$ |+ h$ \1 {* R
暂憩期 5.39.217.765 ?6 h7 K, v6 Y- k
公仔箱論壇6 O# Y" Z% L4 P# m: e6 d8 m
最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。 tvb now,tvbnow,bttvb' Z7 r( \5 Y- O( `6 I2 {( V
% A) A7 q6 P; [" T4 G Z1 l& z4 r- Q公仔箱論壇 晚上8:00 ~ 10:00 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }: L- S2 |. O( I2 X8 K
0 K. h8 o1 k8 }( I* Z$ l
夜修期 * |: D/ \5 }8 L% D6 R# A7 z* d9 {! N
- ?' F' B4 {6 q* z2 `tvb now,tvbnow,bttvb 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。 3 \9 Z6 X' Z$ S) ~$ O
6 J4 `$ x/ D* ~# |- D公仔箱論壇 晚上11:00 ~ 12:00 5.39.217.76) d- ~( n" Z* t: F) ?& o
7 u1 H( W# D/ @5 H! A' ?+ h K5.39.217.76 夜眠期
' v7 u0 V! s2 ~3 |2 c- u% ptvb now,tvbnow,bttvb
6 ]: G: }8 W) q' x5 I& ltvb now,tvbnow,bttvb 经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
發表於 2007-9-7 05:42 PM
| 
發表於 2007-9-7 05:48 PM
| 
發表於 2007-9-8 12:06 AM
|