2 n* [7 [1 P: I9 w/ I; p4 C# w熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。 tvb now,tvbnow,bttvb+ u; _9 C+ @, R6 K$ S. g" n- E% R
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长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 ! L i7 q# Z( I' F h% C M
1 ^; R! i6 X( b3 g' h D5 d 熬夜原则:
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1、熬夜时要吃热的东西。
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$ r/ \1 X7 c* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、晚饭不能吃太饱。
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; X! t) x0 ?9 z& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、注意保暖，不要冻着肚子。 ) r9 s- g; H" |5 G+ y
( X& S$ Y: Y- L! T I7 L, A4 z 4、一定要有足够多的白开水。 5.39.217.76 g0 d* o8 a7 w! ~
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5、熬夜无论多累中间不可上床休息。 4 u- x# r; M. h2 l8 {
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6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
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7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
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8、一定要咬紧牙关，高强度学习。 ! m) Z/ P" \/ V+ j% `( d
; B9 B" c1 }6 z: C! A0 u) H. Stvb now,tvbnow,bttvb 9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
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10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。 tvb now,tvbnow,bttvb& ?7 O& ?% x4 y2 g
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11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。 / [; u: V! f. B: k/ p" g$ E
: N3 Z# V8 @. h* R& |8 h午夜12:00 ~ 1:00
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浅眠期 公仔箱論壇+ \( V! j2 x0 L1 A p @2 V) X
+ {6 ?2 z7 z, G. A5 v$ Q: Ktvb now,tvbnow,bttvb 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 3 w7 e x; j- O1 {. D. s
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凌晨1:00 ~ 2:00 公仔箱論壇# z( Z3 {1 ~7 F% l' @) N( c
2 f) J( ~- R8 M: g2 S9 X( z5.39.217.76 排毒期
9 k- N. H( s1 y7 w# k/ z) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X9 y( Q7 @9 J0 b' c3 u
此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
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9 d( l+ K$ ]& y/ m. r3 n( [ 凌晨3:00 ~ 4:00
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3 P, m; R5 d$ \+ g 休眠期 5.39.217.76, c- d! z+ P. e; ?6 D* B' v2 v2 q
& a+ }; I. b3 F. x4 E# {& K% X 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，
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熬夜最好勿超过这个时间。 公仔箱論壇) q2 f- w/ F8 _* v S: h2 L5 E
2 k n' H# B3 x- u( H. P 上午9:00 ~ 11:00
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精华期
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此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
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- H' P+ F. N- W6 d5.39.217.76 中午12:00 ~ 1:00 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s8 a5 G, Y6 v$ d9 [) q
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午休期
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8 S8 j9 }! o+ a" u* R2 V4 d4 q5.39.217.76 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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7 ]; n% c' H. ]& `3 J! V; @公仔箱論壇 下午2:00 ~ 3:00
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高峰期
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, f1 Y- v: X, u: j7 B9 ~. k' v 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]6 I3 n9 M7 u/ R# o
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下午4:00 ~ 5:00 5.39.217.76% Z, R6 M! s6 g# ^+ B" J2 T
5 @ @: p7 m# H& z8 q, v. Atvb now,tvbnow,bttvb 低潮期 5.39.217.76) d9 ^" Q" O" b9 s; a3 Z
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体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
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8 ^6 N% N- D) S! w5 v 下午5:00 ~ 6:00
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松散期
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此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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& n r1 C# V' K! j" B, P4 y. r6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 晚上7:00 ~ 8:00
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暂憩期 7 {2 G: l- d! H( V [
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最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。 tvb now,tvbnow,bttvb0 @7 e! Q4 c) {: }* e; c$ i
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晚上8:00 ~ 10:00 公仔箱論壇% V+ P H p8 {- x" A
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夜修期
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0 V% B" b; o: ?8 T/ e7 m# b0 s公仔箱論壇 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。 ) i2 W2 e$ V- C8 u
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晚上11:00 ~ 12:00
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% ]* K: o9 r( ]2 \( O+ F5 T/ I0 \tvb now,tvbnow,bttvb 夜眠期 tvb now,tvbnow,bttvb" s1 l# i. q2 m
4 M) V% z0 w T1 i* l, }- f6 Y! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
發表於 2007-9-7 05:42 PM
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發表於 2007-9-7 05:48 PM
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發表於 2007-9-8 12:06 AM
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