8 o6 n; g# V/ ? g熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。 5.39.217.76 M' M' W% U- u; c* l$ p. [
* f( { t1 g" D8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
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熬夜原则: 公仔箱論壇$ }, j# o8 ~+ a" o) f$ }
! h: \' R' I$ L: W% htvb now,tvbnow,bttvb 1、熬夜时要吃热的东西。
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; w/ ~+ \0 R6 b& I5 X5.39.217.76 2、晚饭不能吃太饱。 6 n% d& K! g0 B# A7 N, E+ X" J
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3、注意保暖，不要冻着肚子。 - w; d" I+ B \# L! x1 q
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4、一定要有足够多的白开水。 tvb now,tvbnow,bttvb" ^( H2 }7 c. r, { l
& v" ]7 t: \2 Q7 `公仔箱論壇 5、熬夜无论多累中间不可上床休息。 5.39.217.76" K$ z2 x3 ^% Z3 ^
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6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
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4 ]) m# A5 I% L8 a) {* Z" I6 ttvb now,tvbnow,bttvb 7、熬夜时，应时时做深长呼吸。 tvb now,tvbnow,bttvb) E5 m3 E( @/ l4 `
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8、一定要咬紧牙关，高强度学习。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z; S3 v- o- `/ Q' C, i6 Y
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9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
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' G. i! k' i" B1 M5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H G+ I7 c/ _- _. U$ O# u, C
( r0 l: Y. l7 k公仔箱論壇 11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
+ M5 ?. v$ T5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [2 k& U7 ^+ j" x0 e9 G
午夜12:00 ~ 1:00
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浅眠期
6 Q# c% y& `4 y' E5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb6 a ]* U: E# {3 P; z
多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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0 G+ q2 q5 _5 I( |# | } 凌晨1:00 ~ 2:00 tvb now,tvbnow,bttvb# \/ o9 T/ `& E+ Q0 ?3 u* w2 n$ m
7 V! ]% a8 }8 d; }tvb now,tvbnow,bttvb 排毒期
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此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
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凌晨3:00 ~ 4:00
! O! `) u% m) b- g+ {$ W- [7 \; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @) e8 `2 a4 b4 A& @
休眠期
4 ?! } j5 d; W5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' R: c5 z; W7 Q ~- G
重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A8 p3 _+ }% r! z1 P
- X H, G6 e" F! s( Stvb now,tvbnow,bttvb 熬夜最好勿超过这个时间。
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" G$ p0 b4 S9 \; ^2 d/ G5.39.217.76 上午9:00 ~ 11:00 2 ^/ ~( z+ R- {, \5 V b% @
) j5 [: s' R4 }( R4 @: C9 gtvb now,tvbnow,bttvb 精华期
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! O0 V; ?* K2 F' W3 m1 n* P4 atvb now,tvbnow,bttvb 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。 5.39.217.76% V. u% q1 w1 v7 J- Q% w- K; m n4 r
7 c' a- F' }8 V0 y4 }9 K0 Mtvb now,tvbnow,bttvb 中午12:00 ~ 1:00 5.39.217.76& |4 s+ [. R7 |8 F/ Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u" X) ]% q) A# B
午休期 . r5 w! s9 i# q$ B
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最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ ) ]% r; [( d' a) Q( a7 E
. O7 y7 d5 @* Z2 f 下午2:00 ~ 3:00 9 \% h' G4 y7 b! z" m2 {1 f
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高峰期
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* X1 p; T2 e$ G$ p; _* m; f5.39.217.76 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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下午4:00 ~ 5:00
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低潮期
1 T: j# V+ \( {8 v8 I4 k& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% `, k/ c; d6 |3 F* y7 [, B
体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
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下午5:00 ~ 6:00 / E' w, ?. s: a! h/ y/ `5 Y
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松散期 5 d' J! [3 K# V3 a
; ^5 D- v9 ]7 h; W: s& }5.39.217.76 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 # T* v- `2 _/ W3 h% ]
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晚上7:00 ~ 8:00
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暂憩期
% p) _# }1 E/ m$ p# z- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! x1 O8 K' e3 J( _) g+ s' e 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。 5.39.217.76! _% z0 q/ ]( P6 n
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晚上8:00 ~ 10:00 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N+ L. Z$ h3 T3 {1 r) m2 O$ E. B8 H! t
. ]* `% ]+ _/ l 夜修期 tvb now,tvbnow,bttvb t' `" H/ C e0 L) M( @$ l
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此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。 9 \0 y1 I- S% c8 W
' y s$ P9 e) T2 ? 晚上11:00 ~ 12:00
$ O7 G ?% o ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: x T$ n3 _" \tvb now,tvbnow,bttvb 夜眠期
8 y) @" _. E- K3 c3 s6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 \ h8 P# a" O" v- t3 z
经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
發表於 2007-9-7 05:42 PM
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發表於 2007-9-7 05:48 PM
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發表於 2007-9-8 12:06 AM
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