世界卫生组织（WHO）将健康的定义确定为：不仅仅是没有疾病和身体虚弱，而是身体、心理和社会适应的完满状态。 根据上述定义，医学专家制定了10条身体健康的标准： ! u9 J2 n# N6 E/ [( X
（1） 充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作，而不感到过分紧张和疲 劳；
2 e/ O# x. S( ?5.39.217.76（2） 处世乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑剔； ; ?' D% K- L8 A
（3） 善于休息，睡眠质量好； ' }9 A' h" q# c- F2 }9 D, z
（4） 应变能力强，能适应外界环境中的各种变化；
9 k1 B i8 W6 t2 }# O公仔箱論壇（5） 能够抵御一般感冒和传染病；
2 D5 U/ n) ?7 x% Y5.39.217.76（6） 体重适当，身体匀称，站立时头、肩位置协调； 4 m0 {% [% E' F' ?* R( }
（7） 眼睛明亮，反应敏捷，眼睛不发炎；
: G! d0 U+ _) t7 o5 c; U2 ]0 m9 l5.39.217.76（8） 牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象； 公仔箱論壇9 ~& N* S6 b1 c; d! o
（9） 头发有光泽，无头皮屑； 3 ?$ Y3 N' @6 W+ T( ]
（10） 肌肉丰满，皮肤有弹性；
0 X0 `- z) z0 l1 K3 W按照上述标准对照我们自己的身体状况，且不说心理健康的内容，仅从5～10项指标来衡量我们的健康，就已经够让我们汗颜了。
9 ~7 V9 K6 n/ k, ^, K, T. m* itvb now,tvbnow,bttvb的确像很多人所说：原来我们都不健康！ * ~' w8 e9 `7 v
现代医学模式已经是生物—心理—社会的模式，心理健康已经是人类在现代文明社会中最迫切追求的目标，也是衡量我们是否健康的一个重要标准。世界卫生组织提出的心理健康标准包括：
' w5 { g$ k1 F& J0 c5.39.217.76（1） 智力正常；
% e7 Q5 P3 I3 s' Q) F0 ^公仔箱論壇（2） 善于协调和控制情绪； tvb now,tvbnow,bttvb) n: f/ ?1 i4 H% m
（3） 具有较强的意志和品质； 公仔箱論壇5 S2 A& n: i# L9 a" v
（4） 人际关系和谐； 公仔箱論壇* W, H: g2 c4 q6 e
（5） 能适应和改善环境； 公仔箱論壇5 y8 t/ I9 t0 ]) u' {$ V
（6） 保持人格的完整和健康；
4 s/ e0 K$ {: d（7） 心理行为符合年龄特征。 5.39.217.762 m& F) `! W& a3 l' a7 N6 ^
而亚健康状态是指机体虽无明确的疾病，却呈现生命力降低，社会适应能力下降，反应能力减退的生理状态。它是处于健康和疾病之间的生理状态，主观上有许多不适的症状表现和心理体验。 - \$ o* j6 B. w: L& {5 V' h7 l
每个人都有生命周期，正常状态下，人体的生理状态在高潮和低潮之间周而复始，心理感受、体力和逻辑思维能力等都会受到生命周期的影响，有时激昂。但处于亚健康状态的人，身体总是处于低潮状态，按时下的说法就是这个人“不在状态”。关于亚健康的表现，个人的状况各不相同。有的人表现在身体方面，主要症状有失眠、头昏、乏力、困倦、疲劳、心悸等等；有的人表现在心理方面，主要症状有情绪低落、精神萎靡、记忆力减退、焦虑烦躁、神经质等等；有的人表现在情感方面，主要症状有冷漠、无望、无助、孤独、空虚、轻率等等。实际上，不少处于亚健康状态的人并不只存在一方面或两方面的问题，而是在身体、心理、情感三方面都有所表现。 5.39.217.76" u: X. ^/ a9 W" u) U! v
身体处于亚健康状态，并不是意味着马上就要进入疾病状态，经过悉心的调养也可以恢复到健康状态。但要记住的是，一旦您的身体处于亚健康状态，那么它就向你发出了重要的警示：您的健康状况不容乐观了！ |
發表於 2007-9-5 09:23 AM
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