世界卫生组织（WHO）将健康的定义确定为：不仅仅是没有疾病和身体虚弱，而是身体、心理和社会适应的完满状态。 根据上述定义，医学专家制定了10条身体健康的标准： tvb now,tvbnow,bttvb% H) a: a8 [1 |$ U& {
（1） 充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作，而不感到过分紧张和疲 劳； 0 }% g" E% `3 |* S( y0 s
（2） 处世乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑剔； tvb now,tvbnow,bttvb; N1 W8 b% `# R ~4 W( i& X& z' R
（3） 善于休息，睡眠质量好；
! c+ `- T3 G. l% m（4） 应变能力强，能适应外界环境中的各种变化；
& F+ }, g6 d0 Y1 W/ E' B公仔箱論壇（5） 能够抵御一般感冒和传染病；
" D" P- |# J1 @0 R（6） 体重适当，身体匀称，站立时头、肩位置协调； 5.39.217.76, n2 R& T2 U! x* ]& w
（7） 眼睛明亮，反应敏捷，眼睛不发炎； tvb now,tvbnow,bttvb. r! n5 T% f4 I/ D! d' M
（8） 牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象； tvb now,tvbnow,bttvb) G s6 D' b* j9 n7 q1 ?
（9） 头发有光泽，无头皮屑；
: d& v( z0 z4 E |( I% D) I公仔箱論壇（10） 肌肉丰满，皮肤有弹性； 公仔箱論壇" b) D( e% R% A& z& T& P
按照上述标准对照我们自己的身体状况，且不说心理健康的内容，仅从5～10项指标来衡量我们的健康，就已经够让我们汗颜了。 5.39.217.76( H; s6 y$ [! F/ h
的确像很多人所说：原来我们都不健康！
1 u, A/ W: G3 ?; L" Ptvb now,tvbnow,bttvb现代医学模式已经是生物—心理—社会的模式，心理健康已经是人类在现代文明社会中最迫切追求的目标，也是衡量我们是否健康的一个重要标准。世界卫生组织提出的心理健康标准包括：
' S! o3 n! J% @3 v: x( t（1） 智力正常； ' q/ v" f: `, B& X
（2） 善于协调和控制情绪；
" e$ \" W- J) p: p: a# R6 w, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（3） 具有较强的意志和品质； 公仔箱論壇& G& F/ a& P' `) o; F3 _" T
（4） 人际关系和谐； tvb now,tvbnow,bttvb1 S% O# {2 c0 c3 f4 n# l. D+ a
（5） 能适应和改善环境；
8 V4 y4 g- d& X f+ B1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（6） 保持人格的完整和健康； 公仔箱論壇; }& y* H% Z3 N% [) B- s
（7） 心理行为符合年龄特征。 5.39.217.76# p8 @7 j. H& g
而亚健康状态是指机体虽无明确的疾病，却呈现生命力降低，社会适应能力下降，反应能力减退的生理状态。它是处于健康和疾病之间的生理状态，主观上有许多不适的症状表现和心理体验。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \8 I) G3 l" m* u0 |
每个人都有生命周期，正常状态下，人体的生理状态在高潮和低潮之间周而复始，心理感受、体力和逻辑思维能力等都会受到生命周期的影响，有时激昂。但处于亚健康状态的人，身体总是处于低潮状态，按时下的说法就是这个人“不在状态”。关于亚健康的表现，个人的状况各不相同。有的人表现在身体方面，主要症状有失眠、头昏、乏力、困倦、疲劳、心悸等等；有的人表现在心理方面，主要症状有情绪低落、精神萎靡、记忆力减退、焦虑烦躁、神经质等等；有的人表现在情感方面，主要症状有冷漠、无望、无助、孤独、空虚、轻率等等。实际上，不少处于亚健康状态的人并不只存在一方面或两方面的问题，而是在身体、心理、情感三方面都有所表现。 公仔箱論壇2 i, W( O! u, T' S6 R5 R, z$ v
身体处于亚健康状态，并不是意味着马上就要进入疾病状态，经过悉心的调养也可以恢复到健康状态。但要记住的是，一旦您的身体处于亚健康状态，那么它就向你发出了重要的警示：您的健康状况不容乐观了！ |
發表於 2007-9-5 09:23 AM
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