曾几何时你独自一人黯然伤神，苦恼无奈；看着镜中面色日渐憔悴枯黄的自己，看着自己日渐鼓起的小肚子，你知道这都是宿便惹的祸。没有关系，从今天开始让我们跟便秘说拜拜！！还自己一个轻松活力的自我。 tvb now,tvbnow,bttvb- |- v& A) [# V2 r5 d, G, n; }
对策：早起40分钟做以下准备活动。 公仔箱論壇/ g, G6 @8 x5 q6 a Q4 Z6 x3 K
早晨起床后，空腹喝一杯白开水。
% n+ R8 e2 D- A# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 紧接着空腹吃1~2个西红柿，熟透的。
# I" p" x8 K- \- A0 j2 @tvb now,tvbnow,bttvb 适量运动一下，原地跑50~100下。然后做20~30个下蹲运动 公仔箱論壇: L: h" \$ q( W( F
冲一杯大麦青汁喝
" V+ [- ^6 o3 @% k! ]5.39.217.76 吃个饱饱的早餐
/ G; a# `+ M3 R( S# c. v 上班后一定要多喝水，最好泡普洱茶，一杯杯不停的喝，不喜欢喝茶就喝水吧，一定要大量补充水。 5.39.217.76# P* m1 s) P% o2 c
这里做个说明，为什么要大量补充水分呢？
2 p; a) d& ~* ^- A! x一是：保证肠道里有充足的水分，不至于由于太过干燥而导致便秘。
/ P' H7 K% |- G, N p; u5.39.217.76二是：大麦青汁含有45%的膳食纤维，膳食纤维是不溶于水的，在进入肠道后会吸收肠道中的水分而膨胀从而起到促进肠蠕动，增进肠的感应能力。
6 j' L0 ]( [. C6 X# N* Y公仔箱論壇三是：水是可以排毒的，多喝水才有利于身体的排毒。 tvb now,tvbnow,bttvb. X1 V' f; V1 _: J& w: U3 T$ v, r
注意三餐饮食，最好不要吃过于油腻的东西，多吃新鲜的蔬菜水果。主 食推荐粗粮：比如玉米饼子，或五谷杂粮粥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c, @) z- i$ Z1 H0 S$ |4 c
晚餐前可以在下午三四点钟时再冲一杯大麦青汁。晚餐尽量提倡以清淡饮食为主，餐后1到半小时再补充一杯大麦青汁。或者干脆来个青汁酸奶餐代餐，一直是我的最爱哦。
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1 H5 M1 X; ?8 ^4 z, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。赶快行动起来吧，严格按照我的要求来做，保证轻轻松松跟便秘说拜拜！！而且会健康的排毒瘦身，一石二鸟等你来做东！！！ |
發表於 2007-8-31 09:50 AM
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