[健康資訊] 轻轻松松跟便秘说拜拜

曾几何时你独自一人黯然伤神，苦恼无奈；看着镜中面色日渐憔悴枯黄的自己，看着自己日渐鼓起的小肚子，你知道这都是宿便惹的祸。没有关系，从今天开始让我们跟便秘说拜拜！！还自己一个轻松活力的自我。 # b7 c5 z  v& W3 e1 }( B5 p2 B
对策：早起40分钟做以下准备活动。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T8 \6 \6 ~' r/ Z  B- r  `
      早晨起床后，空腹喝一杯白开水。 5.39.217.76, y# Q+ K- u) ^
      紧接着空腹吃1~2个西红柿，熟透的。 tvb now,tvbnow,bttvb$ x0 N8 m- F+ ]& q) o
      适量运动一下，原地跑50~100下。然后做20~30个下蹲运动公仔箱論壇. M# T! I. W3 _
      冲一杯大麦青汁喝
      吃个饱饱的早餐 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @# F8 H; }* V; ?$ p4 {
      上班后一定要多喝水，最好泡普洱茶，一杯杯不停的喝，不喜欢喝茶就喝水吧，一定要大量补充水。 # ~: _2 A- q9 W+ I# M
这里做个说明，为什么要大量补充水分呢？
一是：保证肠道里有充足的水分，不至于由于太过干燥而导致便秘。
二是：大麦青汁含有45%的膳食纤维，膳食纤维是不溶于水的，在进入肠道后会吸收肠道中的水分而膨胀从而起到促进肠蠕动，增进肠的感应能力。 5 h) R1 \* f+ t& M
三是：水是可以排毒的，多喝水才有利于身体的排毒。
 注意三餐饮食，最好不要吃过于油腻的东西，多吃新鲜的蔬菜水果。主    食推荐粗粮：比如玉米饼子，或五谷杂粮粥。 & \* X6 m) D  ?% X2 c4 w2 v0 g
 晚餐前可以在下午三四点钟时再冲一杯大麦青汁。晚餐尽量提倡以清淡饮食为主，餐后1到半小时再补充一杯大麦青汁。或者干脆来个青汁酸奶餐代餐，一直是我的最爱哦。 7 D2 G) k3 r4 R1 ?& r

赶快行动起来吧，严格按照我的要求来做，保证轻轻松松跟便秘说拜拜！！而且会健康的排毒瘦身，一石二鸟等你来做东！！！

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