曾几何时你独自一人黯然伤神，苦恼无奈；看着镜中面色日渐憔悴枯黄的自己，看着自己日渐鼓起的小肚子，你知道这都是宿便惹的祸。没有关系，从今天开始让我们跟便秘说拜拜！！还自己一个轻松活力的自我。 . K4 }4 b& q! R2 C
对策：早起40分钟做以下准备活动。
- a, s' H* w/ | 早晨起床后，空腹喝一杯白开水。
3 O; x3 U( M. F' Z公仔箱論壇 紧接着空腹吃1~2个西红柿，熟透的。
0 ^9 _4 \0 ~2 T8 w4 U# W8 f; z1 X 适量运动一下，原地跑50~100下。然后做20~30个下蹲运动
9 c7 Q0 Y- S# \* ytvb now,tvbnow,bttvb 冲一杯大麦青汁喝
) a" N1 g! n! l! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃个饱饱的早餐
" M2 u: ~$ u" n. Z1 ^& h) c U 上班后一定要多喝水，最好泡普洱茶，一杯杯不停的喝，不喜欢喝茶就喝水吧，一定要大量补充水。 tvb now,tvbnow,bttvb% c6 z- k8 I! G0 |- ]% u
这里做个说明，为什么要大量补充水分呢？ 公仔箱論壇$ ]1 R5 i' U# E) O: U- |2 e
一是：保证肠道里有充足的水分，不至于由于太过干燥而导致便秘。
y5 E6 h" I W9 p/ V) H3 Otvb now,tvbnow,bttvb二是：大麦青汁含有45%的膳食纤维，膳食纤维是不溶于水的，在进入肠道后会吸收肠道中的水分而膨胀从而起到促进肠蠕动，增进肠的感应能力。 tvb now,tvbnow,bttvb, ]) @. d, p- C2 |* `
三是：水是可以排毒的，多喝水才有利于身体的排毒。 公仔箱論壇8 p- p" O/ {# j( j6 M
注意三餐饮食，最好不要吃过于油腻的东西，多吃新鲜的蔬菜水果。主 食推荐粗粮：比如玉米饼子，或五谷杂粮粥。 . r9 u4 u% `0 e. ?/ N8 Y" S
晚餐前可以在下午三四点钟时再冲一杯大麦青汁。晚餐尽量提倡以清淡饮食为主，餐后1到半小时再补充一杯大麦青汁。或者干脆来个青汁酸奶餐代餐，一直是我的最爱哦。
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( m8 y# S t$ q. ^% I; e- I( ?2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。赶快行动起来吧，严格按照我的要求来做，保证轻轻松松跟便秘说拜拜！！而且会健康的排毒瘦身，一石二鸟等你来做东！！！ |
發表於 2007-8-31 09:50 AM
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