曾几何时你独自一人黯然伤神，苦恼无奈；看着镜中面色日渐憔悴枯黄的自己，看着自己日渐鼓起的小肚子，你知道这都是宿便惹的祸。没有关系，从今天开始让我们跟便秘说拜拜！！还自己一个轻松活力的自我。 tvb now,tvbnow,bttvb3 d- j8 P/ R: r* q5 L: I$ ?
对策：早起40分钟做以下准备活动。
& m+ l( n) J! f1 a" {$ W 早晨起床后，空腹喝一杯白开水。 1 |* r; X9 W) l ?
紧接着空腹吃1~2个西红柿，熟透的。
, t' g1 c# [: W# r" d- Xtvb now,tvbnow,bttvb 适量运动一下，原地跑50~100下。然后做20~30个下蹲运动 3 K9 C& F& R) J1 Q
冲一杯大麦青汁喝
" G* i6 j* P; U. Q6 t 吃个饱饱的早餐 3 j" a. y+ X( \; U C' k3 S2 Y
上班后一定要多喝水，最好泡普洱茶，一杯杯不停的喝，不喜欢喝茶就喝水吧，一定要大量补充水。
1 Y/ h j9 q5 k& _; |1 g: g* N' etvb now,tvbnow,bttvb这里做个说明，为什么要大量补充水分呢？
# B0 _7 u- ] p* ^, a一是：保证肠道里有充足的水分，不至于由于太过干燥而导致便秘。
/ y+ d8 Q8 j; j) btvb now,tvbnow,bttvb二是：大麦青汁含有45%的膳食纤维，膳食纤维是不溶于水的，在进入肠道后会吸收肠道中的水分而膨胀从而起到促进肠蠕动，增进肠的感应能力。 , E) n2 m% v& ?6 C! i* E1 g8 [' o
三是：水是可以排毒的，多喝水才有利于身体的排毒。 公仔箱論壇9 v2 [+ G. |! L/ \" o, Y) C
注意三餐饮食，最好不要吃过于油腻的东西，多吃新鲜的蔬菜水果。主 食推荐粗粮：比如玉米饼子，或五谷杂粮粥。 公仔箱論壇+ b% t' f2 G+ L5 J6 v
晚餐前可以在下午三四点钟时再冲一杯大麦青汁。晚餐尽量提倡以清淡饮食为主，餐后1到半小时再补充一杯大麦青汁。或者干脆来个青汁酸奶餐代餐，一直是我的最爱哦。 8 [$ ~6 o. w# z
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赶快行动起来吧，严格按照我的要求来做，保证轻轻松松跟便秘说拜拜！！而且会健康的排毒瘦身，一石二鸟等你来做东！！！ |
發表於 2007-8-31 09:50 AM
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