曾几何时你独自一人黯然伤神，苦恼无奈；看着镜中面色日渐憔悴枯黄的自己，看着自己日渐鼓起的小肚子，你知道这都是宿便惹的祸。没有关系，从今天开始让我们跟便秘说拜拜！！还自己一个轻松活力的自我。 tvb now,tvbnow,bttvb) B' p! v' G/ K0 O
对策：早起40分钟做以下准备活动。
" S9 V! P/ W6 |" ftvb now,tvbnow,bttvb 早晨起床后，空腹喝一杯白开水。
% K/ Z3 I) _" Q/ z' @( |& T: f5.39.217.76 紧接着空腹吃1~2个西红柿，熟透的。 2 g4 P4 p/ E( [4 G3 b. A& y
适量运动一下，原地跑50~100下。然后做20~30个下蹲运动 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x3 J1 n! k7 Q) T- T3 b# }- S
冲一杯大麦青汁喝
3 H6 j. m: P% u3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃个饱饱的早餐 tvb now,tvbnow,bttvb+ \. l* p& }1 l6 a' S
上班后一定要多喝水，最好泡普洱茶，一杯杯不停的喝，不喜欢喝茶就喝水吧，一定要大量补充水。 5.39.217.76# J) V7 b2 V4 R
这里做个说明，为什么要大量补充水分呢？
; f D0 _- k* t5 p4 x6 A- Rtvb now,tvbnow,bttvb一是：保证肠道里有充足的水分，不至于由于太过干燥而导致便秘。 5.39.217.76# `3 R, x# e5 u% W" j }3 ]" c8 Z7 `
二是：大麦青汁含有45%的膳食纤维，膳食纤维是不溶于水的，在进入肠道后会吸收肠道中的水分而膨胀从而起到促进肠蠕动，增进肠的感应能力。
5 F) X# q1 `6 S( Y! p9 v! L$ Y& n三是：水是可以排毒的，多喝水才有利于身体的排毒。 5.39.217.76- n& l0 E5 e8 t% S' U
注意三餐饮食，最好不要吃过于油腻的东西，多吃新鲜的蔬菜水果。主 食推荐粗粮：比如玉米饼子，或五谷杂粮粥。
# [% L+ r) u1 n1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 晚餐前可以在下午三四点钟时再冲一杯大麦青汁。晚餐尽量提倡以清淡饮食为主，餐后1到半小时再补充一杯大麦青汁。或者干脆来个青汁酸奶餐代餐，一直是我的最爱哦。
0 S0 [' d5 B& k8 i+ J* K$ l9 otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j* g' T# c* X0 n8 Y+ l3 T8 S
赶快行动起来吧，严格按照我的要求来做，保证轻轻松松跟便秘说拜拜！！而且会健康的排毒瘦身，一石二鸟等你来做东！！！ |
發表於 2007-8-31 09:50 AM
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