曾几何时你独自一人黯然伤神，苦恼无奈；看着镜中面色日渐憔悴枯黄的自己，看着自己日渐鼓起的小肚子，你知道这都是宿便惹的祸。没有关系，从今天开始让我们跟便秘说拜拜！！还自己一个轻松活力的自我。
# t! P# u: k. U5.39.217.76对策：早起40分钟做以下准备活动。
7 [" ], D. R5 g) ~% r公仔箱論壇 早晨起床后，空腹喝一杯白开水。
6 E+ _) T; P% W6 f公仔箱論壇 紧接着空腹吃1~2个西红柿，熟透的。
) H) H) u' n6 Q$ m' s$ F1 ] Ntvb now,tvbnow,bttvb 适量运动一下，原地跑50~100下。然后做20~30个下蹲运动
n5 V3 d3 |( u1 h$ P, [7 }8 }5.39.217.76 冲一杯大麦青汁喝 公仔箱論壇# l9 S) M2 Y7 l+ _6 i
吃个饱饱的早餐 tvb now,tvbnow,bttvb% \8 z% t: M5 V
上班后一定要多喝水，最好泡普洱茶，一杯杯不停的喝，不喜欢喝茶就喝水吧，一定要大量补充水。 5.39.217.768 {4 m3 T8 V3 {# S$ N, B$ C
这里做个说明，为什么要大量补充水分呢？ 5.39.217.76! R5 u+ j) D% S+ x+ j2 H
一是：保证肠道里有充足的水分，不至于由于太过干燥而导致便秘。
' i' v; H1 U8 ~5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二是：大麦青汁含有45%的膳食纤维，膳食纤维是不溶于水的，在进入肠道后会吸收肠道中的水分而膨胀从而起到促进肠蠕动，增进肠的感应能力。 tvb now,tvbnow,bttvb8 y y; \) q: @4 Z
三是：水是可以排毒的，多喝水才有利于身体的排毒。
. X' n$ X. e3 r' I# K- Gtvb now,tvbnow,bttvb 注意三餐饮食，最好不要吃过于油腻的东西，多吃新鲜的蔬菜水果。主 食推荐粗粮：比如玉米饼子，或五谷杂粮粥。
- a3 O# Z; C( L8 a5 d' x5.39.217.76 晚餐前可以在下午三四点钟时再冲一杯大麦青汁。晚餐尽量提倡以清淡饮食为主，餐后1到半小时再补充一杯大麦青汁。或者干脆来个青汁酸奶餐代餐，一直是我的最爱哦。 tvb now,tvbnow,bttvb Q6 K" ~& D+ A4 c( n9 @/ k
公仔箱論壇7 ^; s3 O$ r* F L/ f3 Z* Q
赶快行动起来吧，严格按照我的要求来做，保证轻轻松松跟便秘说拜拜！！而且会健康的排毒瘦身，一石二鸟等你来做东！！！ |
發表於 2007-8-31 09:50 AM
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