[健康資訊] 轻轻松松跟便秘说拜拜

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曾几何时你独自一人黯然伤神，苦恼无奈；看着镜中面色日渐憔悴枯黄的自己，看着自己日渐鼓起的小肚子，你知道这都是宿便惹的祸。没有关系，从今天开始让我们跟便秘说拜拜！！还自己一个轻松活力的自我。 tvb now,tvbnow,bttvb7 |4 z: [( a1 B6 ]" d" K7 D
对策：早起40分钟做以下准备活动。
& N0 D& A# s7 J        早晨起床后，空腹喝一杯白开水。 5.39.217.76; @, q+ Z9 J7 O8 G" [7 U* D: P
        紧接着空腹吃1~2个西红柿，熟透的。 公仔箱論壇- ~; P) l& `1 n+ ]
        适量运动一下，原地跑50~100下。然后做20~30个下蹲运动
! y4 w: E* Z2 _% E: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。        冲一杯大麦青汁喝
5 C9 {9 N9 x% j5 @$ t        吃个饱饱的早餐 0 i2 r* q2 A3 [8 b; ]: s, b
        上班后一定要多喝水，最好泡普洱茶，一杯杯不停的喝，不喜欢喝茶就喝水吧，一定要大量补充水。 / y$ x4 X/ `- R6 a( }, V5 e& o
这里做个说明，为什么要大量补充水分呢？ / D, F5 s! p5 J: X
一是：保证肠道里有充足的水分，不至于由于太过干燥而导致便秘。
# g- `9 c# X0 J* H3 f2 I二是：大麦青汁含有45%的膳食纤维，膳食纤维是不溶于水的，在进入肠道后会吸收肠道中的水分而膨胀从而起到促进肠蠕动，增进肠的感应能力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~: D9 i6 j+ h+ r. W7 D( D
三是：水是可以排毒的，多喝水才有利于身体的排毒。 tvb now,tvbnow,bttvb9 {% n5 m  `. K
 注意三餐饮食，最好不要吃过于油腻的东西，多吃新鲜的蔬菜水果。主       食推荐粗粮：比如玉米饼子，或五谷杂粮粥。 5.39.217.76  \+ E, |8 S' ^8 G0 W- d
 晚餐前可以在下午三四点钟时再冲一杯大麦青汁。晚餐尽量提倡以清淡饮食为主，餐后1到半小时再补充一杯大麦青汁。或者干脆来个青汁酸奶餐代餐，一直是我的最爱哦。
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赶快行动起来吧，严格按照我的要求来做，保证轻轻松松跟便秘说拜拜！！而且会健康的排毒瘦身，一石二鸟等你来做东！！！

kent8118

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