曾几何时你独自一人黯然伤神，苦恼无奈；看着镜中面色日渐憔悴枯黄的自己，看着自己日渐鼓起的小肚子，你知道这都是宿便惹的祸。没有关系，从今天开始让我们跟便秘说拜拜！！还自己一个轻松活力的自我。
5 f- F3 G g# u. u2 w7 ctvb now,tvbnow,bttvb对策：早起40分钟做以下准备活动。
- P2 R# M8 |$ d, M: }$ l+ G4 j 早晨起床后，空腹喝一杯白开水。 - Z! A& }2 u& J/ {$ S; `" ~3 ~8 n
紧接着空腹吃1~2个西红柿，熟透的。 8 } a" n. m% Y9 t
适量运动一下，原地跑50~100下。然后做20~30个下蹲运动 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 f- }1 g1 w/ k, ]
冲一杯大麦青汁喝 公仔箱論壇5 L, }8 F1 z* a! g. N$ L
吃个饱饱的早餐 tvb now,tvbnow,bttvb: [+ p7 H- M# W% Z
上班后一定要多喝水，最好泡普洱茶，一杯杯不停的喝，不喜欢喝茶就喝水吧，一定要大量补充水。
' s" v; Z0 B2 k9 n+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。这里做个说明，为什么要大量补充水分呢？
% \$ B& e# B1 U2 t7 {3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一是：保证肠道里有充足的水分，不至于由于太过干燥而导致便秘。 4 _, |. J. q8 E# _4 h
二是：大麦青汁含有45%的膳食纤维，膳食纤维是不溶于水的，在进入肠道后会吸收肠道中的水分而膨胀从而起到促进肠蠕动，增进肠的感应能力。 5.39.217.76' D, \) j% M% v* o# C1 R
三是：水是可以排毒的，多喝水才有利于身体的排毒。
' U7 K6 r, ]7 T% x1 ?; g4 ] 注意三餐饮食，最好不要吃过于油腻的东西，多吃新鲜的蔬菜水果。主 食推荐粗粮：比如玉米饼子，或五谷杂粮粥。
/ h: u: x( W8 j1 V! E' w5 \5 `, [公仔箱論壇 晚餐前可以在下午三四点钟时再冲一杯大麦青汁。晚餐尽量提倡以清淡饮食为主，餐后1到半小时再补充一杯大麦青汁。或者干脆来个青汁酸奶餐代餐，一直是我的最爱哦。
6 L% b; G1 C$ Q mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 V. z6 v# z- H% C4 L
赶快行动起来吧，严格按照我的要求来做，保证轻轻松松跟便秘说拜拜！！而且会健康的排毒瘦身，一石二鸟等你来做东！！！ |
發表於 2007-8-31 09:50 AM
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