[健康資訊] 轻轻松松跟便秘说拜拜

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曾几何时你独自一人黯然伤神，苦恼无奈；看着镜中面色日渐憔悴枯黄的自己，看着自己日渐鼓起的小肚子，你知道这都是宿便惹的祸。没有关系，从今天开始让我们跟便秘说拜拜！！还自己一个轻松活力的自我。
+ |3 @0 L' ^0 r8 x2 b: m公仔箱論壇对策：早起40分钟做以下准备活动。
- ^6 u( H0 K8 ]2 Y1 v5.39.217.76        早晨起床后，空腹喝一杯白开水。 ) [; u9 g) n( }) p4 G$ j$ E% G
        紧接着空腹吃1~2个西红柿，熟透的。 / Q3 ^$ W2 `% I3 _4 R2 o  b) G
        适量运动一下，原地跑50~100下。然后做20~30个下蹲运动
0 c: ]; n" N0 n: p$ P公仔箱論壇        冲一杯大麦青汁喝 # t  ~) K4 e  y# U# A/ h
        吃个饱饱的早餐
- D/ m8 Q. ^9 e        上班后一定要多喝水，最好泡普洱茶，一杯杯不停的喝，不喜欢喝茶就喝水吧，一定要大量补充水。
: V8 V6 ^; J# a4 a: q- x1 a8 g5.39.217.76这里做个说明，为什么要大量补充水分呢？ 7 V, \& [; }) N# w6 u; |- B
一是：保证肠道里有充足的水分，不至于由于太过干燥而导致便秘。
  d! C) ~+ u/ G: H) w( z5.39.217.76二是：大麦青汁含有45%的膳食纤维，膳食纤维是不溶于水的，在进入肠道后会吸收肠道中的水分而膨胀从而起到促进肠蠕动，增进肠的感应能力。 5.39.217.76; W& b" ?) Z, Z( w
三是：水是可以排毒的，多喝水才有利于身体的排毒。 0 L3 C! O* u9 h- ^5 U
 注意三餐饮食，最好不要吃过于油腻的东西，多吃新鲜的蔬菜水果。主       食推荐粗粮：比如玉米饼子，或五谷杂粮粥。
1 j1 n9 u7 ^: n) b' W4 b, }tvb now,tvbnow,bttvb 晚餐前可以在下午三四点钟时再冲一杯大麦青汁。晚餐尽量提倡以清淡饮食为主，餐后1到半小时再补充一杯大麦青汁。或者干脆来个青汁酸奶餐代餐，一直是我的最爱哦。
$ z% n5 n+ Y8 V% @( q5.39.217.767 W) v" J: M) _  R8 z' I7 J  h
赶快行动起来吧，严格按照我的要求来做，保证轻轻松松跟便秘说拜拜！！而且会健康的排毒瘦身，一石二鸟等你来做东！！！

kent8118

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