曾几何时你独自一人黯然伤神，苦恼无奈；看着镜中面色日渐憔悴枯黄的自己，看着自己日渐鼓起的小肚子，你知道这都是宿便惹的祸。没有关系，从今天开始让我们跟便秘说拜拜！！还自己一个轻松活力的自我。
5 F: i( b; [% v! Z/ D" I1 p8 |( A对策：早起40分钟做以下准备活动。
0 A4 u/ F% d5 q6 K; e K 早晨起床后，空腹喝一杯白开水。
) _5 S: v9 b& L! v0 _! q: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 紧接着空腹吃1~2个西红柿，熟透的。 公仔箱論壇/ ~) a# I+ j1 f0 i; }
适量运动一下，原地跑50~100下。然后做20~30个下蹲运动
* c7 a% M4 K, I) r. ^( f公仔箱論壇 冲一杯大麦青汁喝
. w/ D3 f- ~2 d) L' j7 ?公仔箱論壇 吃个饱饱的早餐 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V! u7 p" l( `1 j7 e
上班后一定要多喝水，最好泡普洱茶，一杯杯不停的喝，不喜欢喝茶就喝水吧，一定要大量补充水。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z4 c! S; j% V5 K B
这里做个说明，为什么要大量补充水分呢？ 1 @ ]$ E; Q9 o) a
一是：保证肠道里有充足的水分，不至于由于太过干燥而导致便秘。 tvb now,tvbnow,bttvb- b6 _7 h4 {- M
二是：大麦青汁含有45%的膳食纤维，膳食纤维是不溶于水的，在进入肠道后会吸收肠道中的水分而膨胀从而起到促进肠蠕动，增进肠的感应能力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S) \( u5 d' h9 h7 o6 g
三是：水是可以排毒的，多喝水才有利于身体的排毒。
$ Y% e3 U+ r7 ?0 t0 J8 s$ v. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 注意三餐饮食，最好不要吃过于油腻的东西，多吃新鲜的蔬菜水果。主 食推荐粗粮：比如玉米饼子，或五谷杂粮粥。
. @# x+ {1 c. }1 F. P+ P& n; z 晚餐前可以在下午三四点钟时再冲一杯大麦青汁。晚餐尽量提倡以清淡饮食为主，餐后1到半小时再补充一杯大麦青汁。或者干脆来个青汁酸奶餐代餐，一直是我的最爱哦。 : f. v) E( Q6 H' f! O: J; y
0 ?; [8 M& q# X# W( @$ |/ e赶快行动起来吧，严格按照我的要求来做，保证轻轻松松跟便秘说拜拜！！而且会健康的排毒瘦身，一石二鸟等你来做东！！！ |
發表於 2007-8-31 09:50 AM
| 
Thanks For Sharing!!! 