事实是，几乎每到岁末，它们就要激烈碰撞一下，考验一下我们的毅力和我们对欲望的选择。让我们体会一下做女人和做小女孩儿是多么的不同，做女人就得学会为了某种欲望放弃另一些欲望。比如说，为了那件早就相中、早就订购的华丽晚装，为了满足穿上它在派对上大获全胜的欲望，我们就得放弃尽情吃喝猫冬的惬意。
! F; ?. I) a3 A1 w) h0 W公仔箱論壇想好了吗？如果你和我一样，对那件梦幻的晚装不能释怀，哪怕绽放一晚也要花开美丽，那我们开始吧！结果你会发现，很值！
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! |- v+ {! E" W/ o8 @9 j, C, i公仔箱論壇年关肥胖最藏肉的地方就是围绕身体中段的腰部和腹部。晚装可能低胸、也可能露背，但如果你中段臃肿，包在布料里的小肚腩反倒成为最暴露身材的地方。尤其是同场竞技的女人们，目光犀利，一个眼神就可以打掉你全副武装的自信。
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重点抢救：腰、腹核心部位" B/ m9 Y* v/ v' w! N2 N
结合抢救：背部、臀部和腿部
' f2 L# F0 x: C- u& B4 y3 s1 o ` 抢救方式：隔日练习
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6 A7 `" I7 o6 t7 `抢救方法：6套经典招牌式动作
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% o: _$ f5 }+ D( T9 H( z第1组：经典仰起
) `3 Y5 N, d( o/ e7 t5 P5.39.217.76 最有效的仰起动作，特别抢救腹部。看上去很简单，你以为自己早就会做了，但是，请注意细节！
0 ^/ l, G4 l, S' x2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 低度仰卧起
4 Y* E2 c2 K' U& t" S$ t公仔箱論壇 1a. 仰面平躺，双手放在耳后。屈双膝，双脚分开同肩宽。
7 Q) S0 L1 m& s( {6 R% v2 B; c* Ptvb now,tvbnow,bttvb 1b. 呼气，向上抬起身体，到眼睛可以平视膝盖即可，吸气停留数秒。呼气平躺。重复动作8～10次。tvb now,tvbnow,bttvb# }4 M; b& [- z$ C! L9 D
细节提示：眼睛平视膝盖，停留。
e4 t0 q4 w, Itvb now,tvbnow,bttvb 4 ^) e1 Z" D7 p& S# N( Y( j' X
第2组： 长桥展臂1 E% K+ N* c& _
2a. 仰面平躺，双腿伸展，双脚交叉。呼气，肩部抬起，双目平视足尖即可，双臂平伸，与足尖同高。
- S- e8 b& D! b5.39.217.76 2b.吸气，双臂后展于耳侧。呼气，平伸。控制呼吸节奏，抬伸双臂15～20次。tvb now,tvbnow,bttvb. x" s, G5 ?& s) H9 Z3 B
细节提示：双目平视足尖。公仔箱論壇5 u7 \" j1 [( M* g! m
1 y6 S$ z! ^- O: p公仔箱論壇第3组：倾斜摇摆
/ E$ T- ?7 X v! g5.39.217.76 3a. 仰面平躺，屈双膝，双脚分开与肩同宽，双手抱在耳后。吸气，双肩与上背部抬离地面至双眼与双膝同高。保持下半身稳定，呼气，上半身向左侧扭转。公仔箱論壇- L$ C: |2 G2 P3 g l; g
3b. 吸气，向右侧扭转，同时左臂平伸，指向右膝盖。控制呼吸节奏，左、右交替扭转15～20次。
, d7 k# }0 P, U% wtvb now,tvbnow,bttvb 细节提示：臀部不要移动。
/ ^% t2 S: L1 O$ E TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `7 K- s) ~" K0 b8 Q0 s
第4组：对角线旋转
& X* E1 k) M' }! ^& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4a. 坐姿。屈双膝，双脚分开与肩同宽。脊柱自然垂直，双臂与肩平，指尖在胸前相对。% K$ L# B8 D" O1 O
4b. 吸气，同时双臂打开向右侧旋转上半身。呼气回动作a，吸气，向右侧旋转。左右交替旋转15～20次。
9 i- M$ F: H' p9 ?4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 细节提示：旋转时控制呼吸节奏，越慢越好。
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# U8 i' z) Y. V; D! D9 E# Q第5组
/ t0 Z" @; x" ]5.39.217.76 5a. 仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。
% ^5 w1 N, [. u- F0 S( i公仔箱論壇 5b. 吸气，双腿平伸，离地15～20cm，随着呼、吸节奏，左右腿交换屈蹬15～20次。
( K0 B2 T( Z8 i4 ~1 _7 p5 h1 H公仔箱論壇 细节提示：15～20cm5.39.217.76( ~1 I' J' O% @: R! R# \1 Y0 u
6 k0 ^. d/ M% P; w* f( z5.39.217.76第6组
& R# v$ s: b n% c& R, t 6a. 仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。* B R. w' d/ g$ p! q
6b. 吸气， 双腿做剪刀踢15～20次。 |
發表於 2008-1-21 10:22 PM
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