事实是，几乎每到岁末，它们就要激烈碰撞一下，考验一下我们的毅力和我们对欲望的选择。让我们体会一下做女人和做小女孩儿是多么的不同，做女人就得学会为了某种欲望放弃另一些欲望。比如说，为了那件早就相中、早就订购的华丽晚装，为了满足穿上它在派对上大获全胜的欲望，我们就得放弃尽情吃喝猫冬的惬意。 tvb now,tvbnow,bttvb0 q1 K5 X2 i5 U" @) j, t
想好了吗？如果你和我一样，对那件梦幻的晚装不能释怀，哪怕绽放一晚也要花开美丽，那我们开始吧！结果你会发现，很值！
6 }! k8 g" U/ Z" O( S, m公仔箱論壇
( D# _8 h W6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。年关肥胖最藏肉的地方就是围绕身体中段的腰部和腹部。晚装可能低胸、也可能露背，但如果你中段臃肿，包在布料里的小肚腩反倒成为最暴露身材的地方。尤其是同场竞技的女人们，目光犀利，一个眼神就可以打掉你全副武装的自信。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B0 @5 J0 M. @
4 Q: D1 T7 T* t8 V
重点抢救：腰、腹核心部位公仔箱論壇5 ^' U0 X5 g2 e- V1 a, L) h: H- _& g
结合抢救：背部、臀部和腿部# k8 u/ q. e$ t" @/ d
抢救方式：隔日练习公仔箱論壇+ k, s- O7 i# z9 J) J, g
( y0 K6 i* ~- j: ]4 e3 S( L公仔箱論壇抢救方法：6套经典招牌式动作
, ]% c; y) j# U8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 v, X/ L% t+ `( E6 {4 L+ _5.39.217.76第1组：经典仰起0 a: ?9 U( c, }& _5 b) a9 {
最有效的仰起动作，特别抢救腹部。看上去很简单，你以为自己早就会做了，但是，请注意细节！
) t% m6 x. M, r3 u6 ?/ jtvb now,tvbnow,bttvb 低度仰卧起5.39.217.76! W$ O( F1 y7 p0 v* N# @3 K, b
1a. 仰面平躺，双手放在耳后。屈双膝，双脚分开同肩宽。
: @* Y2 i1 l) ^- t, V 1b. 呼气，向上抬起身体，到眼睛可以平视膝盖即可，吸气停留数秒。呼气平躺。重复动作8～10次。公仔箱論壇7 ~5 K, A3 @8 Y- D! d% j# l8 z
细节提示：眼睛平视膝盖，停留。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d0 D+ \% T+ T$ _+ e; Z
& F6 |8 a) S( x' N" M第2组： 长桥展臂
$ @: E. M9 I) u0 \6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2a. 仰面平躺，双腿伸展，双脚交叉。呼气，肩部抬起，双目平视足尖即可，双臂平伸，与足尖同高。
+ v4 Q9 _& b5 E7 T; i0 o) ^7 T5.39.217.76 2b.吸气，双臂后展于耳侧。呼气，平伸。控制呼吸节奏，抬伸双臂15～20次。
# e2 q0 a( d, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 细节提示：双目平视足尖。
, J5 t7 {/ J' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* s' H- k3 O' _1 N2 w5.39.217.76第3组：倾斜摇摆
! k0 O+ q* s0 n4 [1 B公仔箱論壇 3a. 仰面平躺，屈双膝，双脚分开与肩同宽，双手抱在耳后。吸气，双肩与上背部抬离地面至双眼与双膝同高。保持下半身稳定，呼气，上半身向左侧扭转。
) Y, U) g% F: \6 P$ H) }# l& F1 Z1 z 3b. 吸气，向右侧扭转，同时左臂平伸，指向右膝盖。控制呼吸节奏，左、右交替扭转15～20次。tvb now,tvbnow,bttvb# k" b+ J! {+ \
细节提示：臀部不要移动。, S' b; E# z: D, N$ A1 ?/ G+ S% J
! r, G0 M2 i/ [! h
第4组：对角线旋转
4 p! }. z7 @7 H' E公仔箱論壇 4a. 坐姿。屈双膝，双脚分开与肩同宽。脊柱自然垂直，双臂与肩平，指尖在胸前相对。tvb now,tvbnow,bttvb9 s; O4 z c$ p& H! @2 R
4b. 吸气，同时双臂打开向右侧旋转上半身。呼气回动作a，吸气，向右侧旋转。左右交替旋转15～20次。
& `( d+ U5 H+ d5 t* M& e ?; k公仔箱論壇 细节提示：旋转时控制呼吸节奏，越慢越好。公仔箱論壇# c5 E9 s2 U: B; x
8 J- N6 |- K6 o" _! [% l" \' d' Gtvb now,tvbnow,bttvb第5组TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {9 O" h X* K( L
5a. 仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。
5 B$ s' d9 V8 C4 I% W* r& Z 5b. 吸气，双腿平伸，离地15～20cm，随着呼、吸节奏，左右腿交换屈蹬15～20次。
. }$ n3 Q3 I y6 o 细节提示：15～20cm
1 Z' F9 r2 E: Y5.39.217.76 tvb now,tvbnow,bttvb* n% ~* u, I& V, a- D7 {
第6组
! J$ g/ M1 U1 J" w2 jtvb now,tvbnow,bttvb 6a. 仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。公仔箱論壇% ^- A8 v5 H7 ~4 ~0 u
6b. 吸气， 双腿做剪刀踢15～20次。 |
發表於 2008-1-21 10:22 PM
| 