事实是，几乎每到岁末，它们就要激烈碰撞一下，考验一下我们的毅力和我们对欲望的选择。让我们体会一下做女人和做小女孩儿是多么的不同，做女人就得学会为了某种欲望放弃另一些欲望。比如说，为了那件早就相中、早就订购的华丽晚装，为了满足穿上它在派对上大获全胜的欲望，我们就得放弃尽情吃喝猫冬的惬意。
' S1 ?1 c; m7 e- Ptvb now,tvbnow,bttvb想好了吗？如果你和我一样，对那件梦幻的晚装不能释怀，哪怕绽放一晚也要花开美丽，那我们开始吧！结果你会发现，很值！5.39.217.764 a0 U) }' |4 ^- ^! ^$ E0 z- g; M
- g7 h5 E* x2 z/ m; o8 |" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。年关肥胖最藏肉的地方就是围绕身体中段的腰部和腹部。晚装可能低胸、也可能露背，但如果你中段臃肿，包在布料里的小肚腩反倒成为最暴露身材的地方。尤其是同场竞技的女人们，目光犀利，一个眼神就可以打掉你全副武装的自信。' k* A3 v& Q' D+ T% n1 m2 ~( w
' s/ u" X5 F6 |: h4 F( s( etvb now,tvbnow,bttvb重点抢救：腰、腹核心部位' s8 Y! A, Q7 Q# s1 l$ Y
结合抢救：背部、臀部和腿部4 U' z: |, f" ]$ m/ R; M1 D4 k- j# B
抢救方式：隔日练习
4 x; c f4 {* X: K& A2 ]5.39.217.76 5.39.217.76: a7 H1 y/ C9 X
抢救方法：6套经典招牌式动作tvb now,tvbnow,bttvb* ?; y2 H6 f! _
; q. ^# }5 g' P3 U7 N0 r. G3 i8 V6 utvb now,tvbnow,bttvb第1组：经典仰起
! z7 V. a' p/ w% Q9 |4 E公仔箱論壇 最有效的仰起动作，特别抢救腹部。看上去很简单，你以为自己早就会做了，但是，请注意细节！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T; L$ Q8 S" O$ {
低度仰卧起tvb now,tvbnow,bttvb& B; I1 Y p% X3 ]. Z; h9 e
1a. 仰面平躺，双手放在耳后。屈双膝，双脚分开同肩宽。
1 B T4 p/ W# X0 w 1b. 呼气，向上抬起身体，到眼睛可以平视膝盖即可，吸气停留数秒。呼气平躺。重复动作8～10次。
" q$ F6 }, J6 i0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 细节提示：眼睛平视膝盖，停留。
) ]& f4 C Q6 v4 D7 z- T公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M, D9 Z/ l+ M7 c* B! B
第2组： 长桥展臂
+ D/ \8 B/ Q' ]) U, v3 G3 y/ l) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2a. 仰面平躺，双腿伸展，双脚交叉。呼气，肩部抬起，双目平视足尖即可，双臂平伸，与足尖同高。" \$ r4 G0 C. T! i5 q! e$ H- Z; B
2b.吸气，双臂后展于耳侧。呼气，平伸。控制呼吸节奏，抬伸双臂15～20次。
" ~2 B% o; F3 O) k; L5.39.217.76 细节提示：双目平视足尖。
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第3组：倾斜摇摆
7 W. p* }( ~0 ztvb now,tvbnow,bttvb 3a. 仰面平躺，屈双膝，双脚分开与肩同宽，双手抱在耳后。吸气，双肩与上背部抬离地面至双眼与双膝同高。保持下半身稳定，呼气，上半身向左侧扭转。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K7 x& {& t$ K, B. {
3b. 吸气，向右侧扭转，同时左臂平伸，指向右膝盖。控制呼吸节奏，左、右交替扭转15～20次。
% O) V1 G2 f1 H1 e# K( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 细节提示：臀部不要移动。5.39.217.76( ~+ I! s+ Q! M; T+ P
0 e9 i$ D' C3 Q: B0 J5 n第4组：对角线旋转
: x( ?; [/ m& [9 W/ S- r) Ztvb now,tvbnow,bttvb 4a. 坐姿。屈双膝，双脚分开与肩同宽。脊柱自然垂直，双臂与肩平，指尖在胸前相对。
# D+ G7 u0 ]; l7 j5 E7 x) V: [ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4b. 吸气，同时双臂打开向右侧旋转上半身。呼气回动作a，吸气，向右侧旋转。左右交替旋转15～20次。tvb now,tvbnow,bttvb3 g1 B* i3 C# F) R. X
细节提示：旋转时控制呼吸节奏，越慢越好。
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第5组
E" e3 b1 u0 {+ ]5 E! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5a. 仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。. j) M, b) t# f' ^
5b. 吸气，双腿平伸，离地15～20cm，随着呼、吸节奏，左右腿交换屈蹬15～20次。 W2 g/ H- {6 X
细节提示：15～20cm公仔箱論壇) P+ s) o/ h9 s( u# D( _0 d S
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第6组
) q( e6 a9 ~' Q- C* h! j# j( _5.39.217.76 6a. 仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。$ F9 v& e: j. l- R- S- W
6b. 吸气， 双腿做剪刀踢15～20次。 |
發表於 2008-1-21 10:22 PM
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