事实是，几乎每到岁末，它们就要激烈碰撞一下，考验一下我们的毅力和我们对欲望的选择。让我们体会一下做女人和做小女孩儿是多么的不同，做女人就得学会为了某种欲望放弃另一些欲望。比如说，为了那件早就相中、早就订购的华丽晚装，为了满足穿上它在派对上大获全胜的欲望，我们就得放弃尽情吃喝猫冬的惬意。
! H( X6 ]. f; \ a( k. V1 F想好了吗？如果你和我一样，对那件梦幻的晚装不能释怀，哪怕绽放一晚也要花开美丽，那我们开始吧！结果你会发现，很值！tvb now,tvbnow,bttvb. O7 c1 ?" Y! C% p- A
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年关肥胖最藏肉的地方就是围绕身体中段的腰部和腹部。晚装可能低胸、也可能露背，但如果你中段臃肿，包在布料里的小肚腩反倒成为最暴露身材的地方。尤其是同场竞技的女人们，目光犀利，一个眼神就可以打掉你全副武装的自信。
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重点抢救：腰、腹核心部位! i: v: I! b9 B7 c' n
结合抢救：背部、臀部和腿部7 m9 s; {; l9 I6 t5 }+ i2 ]: c
抢救方式：隔日练习. B3 c3 q- i( z
4 R& q; m& e1 J. t( e C. X抢救方法：6套经典招牌式动作公仔箱論壇) W( V$ F6 b5 p1 ^
$ z4 p5 N- Q4 [8 N# Q: s* O, U5.39.217.76第1组：经典仰起公仔箱論壇6 m) o; d. A5 f; X) ]; n- g
最有效的仰起动作，特别抢救腹部。看上去很简单，你以为自己早就会做了，但是，请注意细节！5.39.217.76 O: I7 _7 n# }0 l) [0 M3 ?( }, }
低度仰卧起' Y3 l# {( n3 ~! F
1a. 仰面平躺，双手放在耳后。屈双膝，双脚分开同肩宽。
H/ B* Q3 q# y- b Vtvb now,tvbnow,bttvb 1b. 呼气，向上抬起身体，到眼睛可以平视膝盖即可，吸气停留数秒。呼气平躺。重复动作8～10次。
* M: r3 {7 g1 ^4 ? 细节提示：眼睛平视膝盖，停留。
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第2组： 长桥展臂
) g9 T/ k& C: k# B' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2a. 仰面平躺，双腿伸展，双脚交叉。呼气，肩部抬起，双目平视足尖即可，双臂平伸，与足尖同高。% c# |* n+ Y {5 `8 _0 l
2b.吸气，双臂后展于耳侧。呼气，平伸。控制呼吸节奏，抬伸双臂15～20次。
5 d& t; F V P: b* @) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 细节提示：双目平视足尖。
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- _/ ?4 p F0 B( j3 S公仔箱論壇第3组：倾斜摇摆; F9 l+ k( D, R' g) A% K3 u; H
3a. 仰面平躺，屈双膝，双脚分开与肩同宽，双手抱在耳后。吸气，双肩与上背部抬离地面至双眼与双膝同高。保持下半身稳定，呼气，上半身向左侧扭转。tvb now,tvbnow,bttvb: w* C I5 c5 a' J! w
3b. 吸气，向右侧扭转，同时左臂平伸，指向右膝盖。控制呼吸节奏，左、右交替扭转15～20次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a3 c* X! N7 z2 F) s& `& {( N
细节提示：臀部不要移动。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K& y( r; k+ V+ e3 p
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第4组：对角线旋转( l- B3 ^: c- \% y
4a. 坐姿。屈双膝，双脚分开与肩同宽。脊柱自然垂直，双臂与肩平，指尖在胸前相对。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]. X1 _8 s& I$ R
4b. 吸气，同时双臂打开向右侧旋转上半身。呼气回动作a，吸气，向右侧旋转。左右交替旋转15～20次。
# q& y g r( C& l公仔箱論壇 细节提示：旋转时控制呼吸节奏，越慢越好。' @/ N8 G7 D% D
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第5组5.39.217.769 M1 ~; q) B+ {) f/ D/ _! C
5a. 仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。
; Q K+ p9 ]7 r5 Q3 s G1 @& M5.39.217.76 5b. 吸气，双腿平伸，离地15～20cm，随着呼、吸节奏，左右腿交换屈蹬15～20次。
( O6 s8 _4 w2 m1 Otvb now,tvbnow,bttvb 细节提示：15～20cm" T: Y {) Q" t5 u
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第6组
% `, |* i4 x# g: @ 6a. 仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。
1 N# Q, T7 x: M. k3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6b. 吸气， 双腿做剪刀踢15～20次。 |
發表於 2008-1-21 10:22 PM
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