事实是，几乎每到岁末，它们就要激烈碰撞一下，考验一下我们的毅力和我们对欲望的选择。让我们体会一下做女人和做小女孩儿是多么的不同，做女人就得学会为了某种欲望放弃另一些欲望。比如说，为了那件早就相中、早就订购的华丽晚装，为了满足穿上它在派对上大获全胜的欲望，我们就得放弃尽情吃喝猫冬的惬意。 5.39.217.765 C- g' w( ` T* D( Y' z" k" a
想好了吗？如果你和我一样，对那件梦幻的晚装不能释怀，哪怕绽放一晚也要花开美丽，那我们开始吧！结果你会发现，很值！5.39.217.76- \6 o% u) G6 E& p
3 I+ A9 b: f2 W R1 Wtvb now,tvbnow,bttvb年关肥胖最藏肉的地方就是围绕身体中段的腰部和腹部。晚装可能低胸、也可能露背，但如果你中段臃肿，包在布料里的小肚腩反倒成为最暴露身材的地方。尤其是同场竞技的女人们，目光犀利，一个眼神就可以打掉你全副武装的自信。0 A$ ~+ f ^* T, T- L, P$ s9 ?$ m
. c/ n9 y5 k e' w/ P! l+ h$ z+ q重点抢救：腰、腹核心部位5.39.217.76! O* X4 W& P# e+ K
结合抢救：背部、臀部和腿部5.39.217.76* e- l. Y/ t$ ?+ q4 b- T( | [
抢救方式：隔日练习TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~& a1 K! E) c" a& [9 x7 g% i- V: z
2 s' L' ~# q3 H& M7 z' F& T: ]/ R, B6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抢救方法：6套经典招牌式动作公仔箱論壇. d0 s' } w- y' e7 X' q0 L1 i
公仔箱論壇7 d0 D9 ^ g0 {
第1组：经典仰起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x0 h3 }( }7 `8 G7 N7 ~, R" n) j& D
最有效的仰起动作，特别抢救腹部。看上去很简单，你以为自己早就会做了，但是，请注意细节！
* Q/ Y( v. Z4 w# R) a; t9 I4 r5.39.217.76 低度仰卧起5.39.217.760 o# Y4 q) A% F0 Y
1a. 仰面平躺，双手放在耳后。屈双膝，双脚分开同肩宽。* ?* t' y3 @- a1 n! J$ Y' E
1b. 呼气，向上抬起身体，到眼睛可以平视膝盖即可，吸气停留数秒。呼气平躺。重复动作8～10次。' n. f8 p6 b! d+ H# K7 x
细节提示：眼睛平视膝盖，停留。 5.39.217.76% [7 s2 D7 Q: [1 y" u
6 Q& P, x3 J) g. x1 C/ r公仔箱論壇第2组： 长桥展臂5.39.217.76# Y; R: M8 n4 a2 J( w0 g/ K; e7 H
2a. 仰面平躺，双腿伸展，双脚交叉。呼气，肩部抬起，双目平视足尖即可，双臂平伸，与足尖同高。
. _+ z- n' ]; ]- k- W 2b.吸气，双臂后展于耳侧。呼气，平伸。控制呼吸节奏，抬伸双臂15～20次。
4 D1 L) v# ^6 a 细节提示：双目平视足尖。tvb now,tvbnow,bttvb5 \( k2 s7 Z8 l$ `0 l& J7 M4 t
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第3组：倾斜摇摆# Q# X2 M1 m& }. g1 e% c
3a. 仰面平躺，屈双膝，双脚分开与肩同宽，双手抱在耳后。吸气，双肩与上背部抬离地面至双眼与双膝同高。保持下半身稳定，呼气，上半身向左侧扭转。5.39.217.76- [! p' ~; P) {6 Z
3b. 吸气，向右侧扭转，同时左臂平伸，指向右膝盖。控制呼吸节奏，左、右交替扭转15～20次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x* ]! z S* _% z. s, W9 h0 w
细节提示：臀部不要移动。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t" `2 `$ c/ h) c4 P/ r, m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?5 e! @7 A$ u7 a1 j& \+ h
第4组：对角线旋转
_. O6 [7 z# ^$ s% n9 t2 v公仔箱論壇 4a. 坐姿。屈双膝，双脚分开与肩同宽。脊柱自然垂直，双臂与肩平，指尖在胸前相对。5.39.217.76 A* N- ~( n% F! g
4b. 吸气，同时双臂打开向右侧旋转上半身。呼气回动作a，吸气，向右侧旋转。左右交替旋转15～20次。6 `. K+ }5 a! |, r
细节提示：旋转时控制呼吸节奏，越慢越好。
: h' `: G2 \* u# e7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) @5 R- |( |+ C, j; b) t& E* y第5组公仔箱論壇0 ]. p+ \' v- f; [! i, b, {6 E
5a. 仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。8 F) v3 o9 K. R: n" F& z4 W) P
5b. 吸气，双腿平伸，离地15～20cm，随着呼、吸节奏，左右腿交换屈蹬15～20次。5.39.217.76% x$ r/ k) k" T6 s2 |
细节提示：15～20cm+ O! r( P, j/ ~+ f) X
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6a. 仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。
+ ~& `, A, R) U; P2 G8 Y 6b. 吸气， 双腿做剪刀踢15～20次。 |
發表於 2008-1-21 10:22 PM
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