事实是，几乎每到岁末，它们就要激烈碰撞一下，考验一下我们的毅力和我们对欲望的选择。让我们体会一下做女人和做小女孩儿是多么的不同，做女人就得学会为了某种欲望放弃另一些欲望。比如说，为了那件早就相中、早就订购的华丽晚装，为了满足穿上它在派对上大获全胜的欲望，我们就得放弃尽情吃喝猫冬的惬意。 tvb now,tvbnow,bttvb0 V2 H! X- y" K
想好了吗？如果你和我一样，对那件梦幻的晚装不能释怀，哪怕绽放一晚也要花开美丽，那我们开始吧！结果你会发现，很值！5.39.217.761 N$ |# b) k4 A8 t# c$ l
0 \4 r( U2 P. i. K1 a年关肥胖最藏肉的地方就是围绕身体中段的腰部和腹部。晚装可能低胸、也可能露背，但如果你中段臃肿，包在布料里的小肚腩反倒成为最暴露身材的地方。尤其是同场竞技的女人们，目光犀利，一个眼神就可以打掉你全副武装的自信。公仔箱論壇; \. a# L d% ^. {) X1 s
5.39.217.762 z. q' U, L0 \1 t* W2 {
重点抢救：腰、腹核心部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K0 w- \; X. q" \! ]/ Q
结合抢救：背部、臀部和腿部
% v! W' j4 l" v# j$ p$ Y5 C( r( { 抢救方式：隔日练习
& R! ?, T; |. i8 ~* ztvb now,tvbnow,bttvb / ^2 h5 X! f8 }, j
抢救方法：6套经典招牌式动作
" a* z Y4 {; mtvb now,tvbnow,bttvb
- S8 \! z0 W( A1 p& u# y; _第1组：经典仰起
/ H( }9 i" @4 `) o9 ?/ @+ ztvb now,tvbnow,bttvb 最有效的仰起动作，特别抢救腹部。看上去很简单，你以为自己早就会做了，但是，请注意细节！
( Z' M% k* |' |) X& c- }公仔箱論壇 低度仰卧起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G) D% Y N8 g# O
1a. 仰面平躺，双手放在耳后。屈双膝，双脚分开同肩宽。
; ~5 H; P$ e/ u0 t 1b. 呼气，向上抬起身体，到眼睛可以平视膝盖即可，吸气停留数秒。呼气平躺。重复动作8～10次。
9 K- o f* {) z) r; _5.39.217.76 细节提示：眼睛平视膝盖，停留。 5 }- i4 J2 r% }0 X6 w/ ~+ d
% l+ ?0 L8 s# a: @. j第2组： 长桥展臂5.39.217.76: j6 H* D; M- D1 L X
2a. 仰面平躺，双腿伸展，双脚交叉。呼气，肩部抬起，双目平视足尖即可，双臂平伸，与足尖同高。8 {) k/ g$ N2 L' U7 {
2b.吸气，双臂后展于耳侧。呼气，平伸。控制呼吸节奏，抬伸双臂15～20次。
8 s( S, R! u# T, b2 ]# y5.39.217.76 细节提示：双目平视足尖。
+ o6 w7 H% b0 G( U e4 y
3 f: j% A' J- S- A4 ]第3组：倾斜摇摆公仔箱論壇 Z: Q5 e, s6 s5 K8 J
3a. 仰面平躺，屈双膝，双脚分开与肩同宽，双手抱在耳后。吸气，双肩与上背部抬离地面至双眼与双膝同高。保持下半身稳定，呼气，上半身向左侧扭转。5.39.217.76% i0 d8 f' ]4 ?
3b. 吸气，向右侧扭转，同时左臂平伸，指向右膝盖。控制呼吸节奏，左、右交替扭转15～20次。 f8 D) W3 s1 @; O( [
细节提示：臀部不要移动。$ c5 e. y9 e& ?4 ^2 \% B+ e3 _
0 q6 H# l N) ~! E$ O第4组：对角线旋转
% t+ X) w( d; g4 D. Q, J: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4a. 坐姿。屈双膝，双脚分开与肩同宽。脊柱自然垂直，双臂与肩平，指尖在胸前相对。! g4 g3 |" J1 z' S3 s) H1 _
4b. 吸气，同时双臂打开向右侧旋转上半身。呼气回动作a，吸气，向右侧旋转。左右交替旋转15～20次。
" V( c; l; n2 D7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 细节提示：旋转时控制呼吸节奏，越慢越好。5.39.217.76% `7 N5 ^7 d; [* U2 d; E6 d
; B* u1 H- K) q+ d
第5组
, W2 O6 h# c$ }; I) r; g5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5a. 仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。公仔箱論壇 B% |% m4 ^4 Q/ o
5b. 吸气，双腿平伸，离地15～20cm，随着呼、吸节奏，左右腿交换屈蹬15～20次。公仔箱論壇6 {% F7 `1 L4 l! A G( x5 c
细节提示：15～20cm公仔箱論壇4 h6 h$ `4 i! t3 j) o# A
公仔箱論壇# V |+ {' t1 Q. u
第6组
9 a( P( Q- E* g$ O5 r3 _5.39.217.76 6a. 仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。
- _" `0 h! `, p: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6b. 吸气， 双腿做剪刀踢15～20次。 |
發表於 2008-1-21 10:22 PM
| 