事实是，几乎每到岁末，它们就要激烈碰撞一下，考验一下我们的毅力和我们对欲望的选择。让我们体会一下做女人和做小女孩儿是多么的不同，做女人就得学会为了某种欲望放弃另一些欲望。比如说，为了那件早就相中、早就订购的华丽晚装，为了满足穿上它在派对上大获全胜的欲望，我们就得放弃尽情吃喝猫冬的惬意。 , f9 A0 b* ^" p
想好了吗？如果你和我一样，对那件梦幻的晚装不能释怀，哪怕绽放一晚也要花开美丽，那我们开始吧！结果你会发现，很值！
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年关肥胖最藏肉的地方就是围绕身体中段的腰部和腹部。晚装可能低胸、也可能露背，但如果你中段臃肿，包在布料里的小肚腩反倒成为最暴露身材的地方。尤其是同场竞技的女人们，目光犀利，一个眼神就可以打掉你全副武装的自信。
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9 j% V* p g' R$ ~/ m3 E; t) e重点抢救：腰、腹核心部位7 Q; X8 R- d7 y* A- o0 o, h8 L
结合抢救：背部、臀部和腿部
7 G/ u+ ?# H! K+ {% z* i3 `; B 抢救方式：隔日练习
0 P: e; z6 J' g% T2 W; N8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 h9 \# g* t! h! M0 z2 `+ Z5.39.217.76抢救方法：6套经典招牌式动作5.39.217.767 b2 W5 d( T/ L3 G. U5 e' p
6 a! V8 ?' `1 l) c5.39.217.76第1组：经典仰起
1 ]% t, e& h& ]) z, E+ J9 N! s公仔箱論壇 最有效的仰起动作，特别抢救腹部。看上去很简单，你以为自己早就会做了，但是，请注意细节！公仔箱論壇8 U* m) ~: I; z5 J* H# O
低度仰卧起
, T! D* q& F' H4 O' z7 r+ u9 D5.39.217.76 1a. 仰面平躺，双手放在耳后。屈双膝，双脚分开同肩宽。公仔箱論壇, h6 t6 s& o: G9 f! P w( }
1b. 呼气，向上抬起身体，到眼睛可以平视膝盖即可，吸气停留数秒。呼气平躺。重复动作8～10次。5.39.217.76* `7 u$ {- Q; y2 l7 \ N
细节提示：眼睛平视膝盖，停留。
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- r- y0 c; O- l4 F第2组： 长桥展臂
8 p+ t- c( _- ^! }公仔箱論壇 2a. 仰面平躺，双腿伸展，双脚交叉。呼气，肩部抬起，双目平视足尖即可，双臂平伸，与足尖同高。
6 ^+ C) n p4 Y8 }3 s" n公仔箱論壇 2b.吸气，双臂后展于耳侧。呼气，平伸。控制呼吸节奏，抬伸双臂15～20次。
/ W9 y7 ]$ e$ L" A; E/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 细节提示：双目平视足尖。3 A+ h7 O, _: g9 A: o: |. G# ]
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第3组：倾斜摇摆& F0 d* {% m2 \
3a. 仰面平躺，屈双膝，双脚分开与肩同宽，双手抱在耳后。吸气，双肩与上背部抬离地面至双眼与双膝同高。保持下半身稳定，呼气，上半身向左侧扭转。
9 }2 i: o8 V$ y/ b# n5 b% Q/ Q& `- \5.39.217.76 3b. 吸气，向右侧扭转，同时左臂平伸，指向右膝盖。控制呼吸节奏，左、右交替扭转15～20次。
2 P/ E( }$ ^; @6 Q+ F$ c6 J& M3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 细节提示：臀部不要移动。! m3 K6 G8 ]% ?: f+ y4 P
& J3 H- O' n C/ j9 Z" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第4组：对角线旋转
" X8 P. p! t9 B% ?tvb now,tvbnow,bttvb 4a. 坐姿。屈双膝，双脚分开与肩同宽。脊柱自然垂直，双臂与肩平，指尖在胸前相对。
8 e+ I# S2 @& I) T5 N/ F' O 4b. 吸气，同时双臂打开向右侧旋转上半身。呼气回动作a，吸气，向右侧旋转。左右交替旋转15～20次。
; D- n; }* {& D9 p; Q( r 细节提示：旋转时控制呼吸节奏，越慢越好。5.39.217.76& |+ S6 r, g* D) N$ |. q3 O1 J
! _/ t$ X! N4 b; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第5组
' }- f Z7 o, K! y! M% X1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5a. 仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。
, v) i- p4 t* e+ ?tvb now,tvbnow,bttvb 5b. 吸气，双腿平伸，离地15～20cm，随着呼、吸节奏，左右腿交换屈蹬15～20次。
" D8 W9 S0 }( Y5 g5 U$ N) J% { 细节提示：15～20cm5.39.217.764 g, D. G4 d0 {, K9 G
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第6组tvb now,tvbnow,bttvb( Q8 q6 @/ o5 m6 N) O7 o1 k% l
6a. 仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。2 I. {7 s0 W" @# e, h. C
6b. 吸气， 双腿做剪刀踢15～20次。 |
發表於 2008-1-21 10:22 PM
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