事实是，几乎每到岁末，它们就要激烈碰撞一下，考验一下我们的毅力和我们对欲望的选择。让我们体会一下做女人和做小女孩儿是多么的不同，做女人就得学会为了某种欲望放弃另一些欲望。比如说，为了那件早就相中、早就订购的华丽晚装，为了满足穿上它在派对上大获全胜的欲望，我们就得放弃尽情吃喝猫冬的惬意。
8 j2 I5 G5 e0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想好了吗？如果你和我一样，对那件梦幻的晚装不能释怀，哪怕绽放一晚也要花开美丽，那我们开始吧！结果你会发现，很值！
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) ?& }" W5 V) k/ r# D5 v7 U3 otvb now,tvbnow,bttvb年关肥胖最藏肉的地方就是围绕身体中段的腰部和腹部。晚装可能低胸、也可能露背，但如果你中段臃肿，包在布料里的小肚腩反倒成为最暴露身材的地方。尤其是同场竞技的女人们，目光犀利，一个眼神就可以打掉你全副武装的自信。
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重点抢救：腰、腹核心部位
" @2 I; N. n, W- _7 a4 h0 W" itvb now,tvbnow,bttvb 结合抢救：背部、臀部和腿部8 `: e+ F$ u6 V) C! V5 `: Q
抢救方式：隔日练习TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {. ]7 h2 w* h- L* G
: W) Q1 {8 x& c; M, s公仔箱論壇抢救方法：6套经典招牌式动作
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# A1 K! C2 q" l- g6 S' R) V9 X第1组：经典仰起0 n$ ^4 Z3 T+ T3 N& r9 N
最有效的仰起动作，特别抢救腹部。看上去很简单，你以为自己早就会做了，但是，请注意细节！
- @$ s, Z1 l) p6 ]5 ? 低度仰卧起
; ]. D8 l! a% `' e, b* D$ z公仔箱論壇 1a. 仰面平躺，双手放在耳后。屈双膝，双脚分开同肩宽。
% [8 T# D2 N) j; O% i: I 1b. 呼气，向上抬起身体，到眼睛可以平视膝盖即可，吸气停留数秒。呼气平躺。重复动作8～10次。. w% R$ p% N. y& B% i9 t
细节提示：眼睛平视膝盖，停留。
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5 i2 ^( ?6 d. v* ]% M5.39.217.76第2组： 长桥展臂
- N2 Q% Q6 j( z2 }* y 2a. 仰面平躺，双腿伸展，双脚交叉。呼气，肩部抬起，双目平视足尖即可，双臂平伸，与足尖同高。3 ?: z$ q P& F; F" ~
2b.吸气，双臂后展于耳侧。呼气，平伸。控制呼吸节奏，抬伸双臂15～20次。5.39.217.76( M' q8 F2 M7 e
细节提示：双目平视足尖。
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第3组：倾斜摇摆
3 {4 O: b0 w! U* U& C/ h 3a. 仰面平躺，屈双膝，双脚分开与肩同宽，双手抱在耳后。吸气，双肩与上背部抬离地面至双眼与双膝同高。保持下半身稳定，呼气，上半身向左侧扭转。
; C: i7 I( E7 r# w6 c) U: \5 I; {1 E 3b. 吸气，向右侧扭转，同时左臂平伸，指向右膝盖。控制呼吸节奏，左、右交替扭转15～20次。
: t: G3 i7 O/ t+ o/ F- k 细节提示：臀部不要移动。
2 R! s% @9 u% s5.39.217.76 tvb now,tvbnow,bttvb5 F* {" q* G5 e! B/ O
第4组：对角线旋转2 Y( j1 ]% z3 p; A `; |
4a. 坐姿。屈双膝，双脚分开与肩同宽。脊柱自然垂直，双臂与肩平，指尖在胸前相对。
, D& b! u* V9 j, C- k( f; }2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4b. 吸气，同时双臂打开向右侧旋转上半身。呼气回动作a，吸气，向右侧旋转。左右交替旋转15～20次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q) E# A9 W% D$ k. M1 ~8 ?* y
细节提示：旋转时控制呼吸节奏，越慢越好。tvb now,tvbnow,bttvb6 x2 p* f, G' D
; a4 Y/ T. ^& U. j$ n2 `第5组
+ c5 J& }, {. ]+ ]/ O, {公仔箱論壇 5a. 仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。
5 J2 l, _( X2 w2 c8 Z5.39.217.76 5b. 吸气，双腿平伸，离地15～20cm，随着呼、吸节奏，左右腿交换屈蹬15～20次。& o8 f7 T d% q8 Z5 p9 \0 k
细节提示：15～20cm5.39.217.762 i, w3 j3 H1 s9 i7 t
% L8 [# V) M* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第6组/ r% l, I) g; H4 ?4 F) \& ^' Q/ r
6a. 仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M; U$ V6 N9 P2 |* c) x9 W
6b. 吸气， 双腿做剪刀踢15～20次。 |
發表於 2008-1-21 10:22 PM
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