避免便秘贴士
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3 t" s% f/ Z5 P7 z( G! f' A公仔箱論壇1. 宜食含粗纤维质的蔬菜和水果，增加粪便体积，刺激肠胃蠕动。饮食中应多选用未经加工之豆荚类及干豆类，并增加蔬菜和水果的数量，生食比熟食佳，或以糙米做为主食。例如：菠菜、地瓜叶、蒟蒻、木瓜、橙、橘子等。tvb now,tvbnow,bttvb% f8 ]$ N7 T; {7 B# d/ F" k
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2. 适当增加脂肪摄入。脂肪有润肠作用，脂肪酸可促进肠蠕动，有利于排便，但不宜摄入过多。可选用花生、芝麻、核桃、花生油、芝麻油等。 5.39.217.76$ B- I( E6 B3 A. n
8 r ?' X# d W7 L# a4 n公仔箱論壇3. 可多选食易于产气的食物，以促进肠蠕动，有利于排便。可选洋葱、萝卜等。各类干豆也能在肠道内的正常细菌的作用下发酵、产气，促进肠蠕动。 * [) T3 N9 G- B
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4. 宜食润肠通便的食物，如银耳、蜂蜜、香蕉、海带、山药、秋葵等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y" l, E% z X$ t7 _& a
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5. 食物烹调避免烧、烤、炸、辣，另乳酪、巧克力等容易造成便秘的食物亦应减少。
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6. 忌食烈酒、浓茶、咖啡等刺激性食品。 ; X# p$ G3 b# G9 l6 z2 J' r$ I
3 G1 N; t' D. c' `% x' r7. 若有大便干硬、口干口臭、小便颜色较深等症，在中医属实证者，可多喝决明子茶，或桑叶粉一茶匙加入250cc水，再加入少量蜂蜜，于早晨空腹服用。 tvb now,tvbnow,bttvb; L& w( I* ]( ~8 ?" l# W
j5 B# v- M# t- \9 M A! Z% Q8. 若大便不干硬，但临厕用力，大便仍难排出，甚至便秘多日，解出大便仍细软，平常身体倦怠无力，在中医则属虚证，可用黑芝麻60g捣烂，磨成糊状，加入适量蜂蜜，以五钱的黄耆煎出液冲服，可达润燥滑肠、补中益气效果。 |
發表於 2008-1-6 08:30 AM
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