[健康資訊] 喝什麽補血最快？女生必看，去色斑，氣血足，皮膚嫩

女人是天底下最需要補血。經期、流產、生育都會讓女人失血，吃什麼可以把失去的血補回來呢？一起來學幾道非常有用的補血湯吧。

一、生理期最好的補血湯
公仔箱論壇; g+ D  v$ @7 E' j- j  ]/ b$ G
女生月經期，最好的補血湯就是四物湯了，連大Ｓ都大力推薦哦。四物湯有三種做法，這次教女生燉排骨這種做法，因為味道比較不錯，中藥味也比較少些。

１四物湯
5.39.217.760 K7 u: m( q' A1 D. J, i
材料：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。公仔箱論壇% U+ S5 v, g4 {2 H( B5 I5 c6 j2 F# v
tvb now,tvbnow,bttvb/ G% @  r3 U1 J$ r  T
１）排骨洗淨斬塊，汆水撈起；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l) t$ n$ R$ [1 I( E3 S4 L% B9 d, H! f
２）將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗淨；
３）煮沸瓦煲裡的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i) g; A$ t" \& M3 o
功效當然是補血調經，潤膚養髮，改善面色蒼白、肌膚粗糙。  o) ~5 m" _2 j% k% S/ v0 K8 w% N( f- L4 I

２、三紅湯

材料：紅棗７枚、紅豆５０克、花生紅衣適量
1 v$ [4 m/ ^6 O2 d8 I
做法相當簡單，就是一個字熬。
公仔箱論壇3 [- W3 z8 q  L7 W: c0 y7 g
這道補血湯，最容易準備，東西容易買到，煮起來也相當簡單。更重要的是，補血效果非常好。如果有女性經期出現頭暈眼花，面容蒼白，就喝這道湯吧。

３、雲耳紅棗煲黃鱔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U- ]  Q" E, B6 o7 _5 L! g) q
tvb now,tvbnow,bttvb! g+ k- N% _9 ]( M4 d: ?
材料：黃鱔２～３條、雲耳３小朵、紅棗１０個、生薑３片。

做法：& A. e8 q4 s% b5 a% e) X" r) `
１）雲耳、紅棗分別洗淨、稍浸泡並撕開、去核。
２）黃鱔宰洗淨，用熱水燙去黏液，洗淨、切段，一起與生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗量）。
３）武火煲沸後，改為文火煲約１個小時，調入適量食鹽便可。公仔箱論壇# \: h/ V# D, y0 H. p2 ~8 E

這道補血湯適合經期，主要是因為其能養陰活血，幫助女性調經補血。

其實，這份補血湯的量足以滿足３－４個女人，黃鱔、雲耳還可撈起拌入醬油佐餐用。對於害怕黃鱔的女孩來說　，可以請媽媽幫忙一起燒。3 v! N6 I- D/ e7 \6 r
公仔箱論壇- B7 c% X" u% x+ n4 H

0 x% v5 d( D* l+ k
( }- r0 K; ~6 u1 {' q' R* l( i
二、補血養顏湯
5.39.217.76: F! j/ `, u" }/ l( N* y  k
以下這些補血湯主要是為了養顏哦。公仔箱論壇% i2 N, B) o& Y: u6 F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?* K0 U1 l$ ^6 a9 B
１）銀耳南瓜補血湯5.39.217.764 h3 O3 _: T6 Y) Z! H/ Z! I
8 L: Z# Q# L8 d0 d; E0 C& o
材料：南瓜２００克、干蓮子２０克、銀耳２朵、紅棗１５顆、冰糖適量水１０００ｍｌ

做法：
１）銀耳溫水泡發約３０分鐘；南瓜去皮切滾刀塊；蓮子洗淨去苦心；紅棗洗淨。& L& Q) s% E$ K1 ~" J1 h% r
２）砂鍋水燒開，先放銀耳和蓮子，小火煮１５分鐘。
３）放紅棗再煮５分鐘，最後放南瓜，煮至變軟即可。

２、百合白果牛肉湯5.39.217.76" e! c% p0 n0 i) O

材料：百合、白果各５０克，紅棗８個，牛肉３００克，生薑３片。1 M- v5 T* C# e8 j# r: s4 z

做法：: o' w- c2 _) D
１）白果去殼，浸去外衣洗淨；百合、紅棗洗淨，並紅棗去核。5.39.217.76& g& R4 Y9 ]$ S# b
２）牛肉切為薄片。先把百合、白果、生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗水量）。
３）武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟爛，加入牛肉滾至熟，調入適量鹽和油便可。

三、補氣的補血湯
tvb now,tvbnow,bttvb6 ?" I9 W" |8 k( I7 f
有些女性稍微一跑就累得喘氣，似乎覺得很氣短，那就需要補氣補血一起來了，兩手都要硬。下面介紹兩款補氣補血湯。5.39.217.764 D$ w  H, X& E' a; z$ I5 |
公仔箱論壇4 L5 X( V4 O' g
１、圓肉姜棗煲瘦肉tvb now,tvbnow,bttvb3 g' I8 S' I. a4 z6 _  L
/ [( b; C6 p6 S- l  W* c! ^
材料：圓肉１０克、生薑３片、紅棗１５個、豬瘦肉３００克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a' E  T- u2 w" ~
, ^3 x7 a: y4 l( \  g. l9 F
做法：tvb now,tvbnow,bttvb( ~& [' T; M8 h2 R/ N9 F
１）圓肉、紅棗洗淨，紅棗去核；豬瘦肉洗淨，切塊。& u  K# t. r# Z+ D9 Q1 E
２）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量）。: _. a8 n  q$ A0 J
３）武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入適量食鹽便可。此量可供３～４人用。

這款補血湯還有安神的功效，所以對更年期的女性也大有益處。孝順女兒可以煲湯給媽媽喝。

２、　章魚乾豬腳薑湯公仔箱論壇& j8 P. z, u# S4 z7 U0 R7 y. J
5.39.217.767 e. e- }- E$ A" y
材料：章魚乾１～２只（約１５０克）、豬腳２只、生老薑１塊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T4 ?$ [' i$ K2 O& J
做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @4 s7 M$ l5 n) j; f4 ]
１）章魚乾略浸洗；老薑切片。tvb now,tvbnow,bttvb8 h5 V; N" `4 M5 v5 C
２）豬腳去毛、甲，洗淨，斬件，置沸水中稍滾片刻，再洗淨（即「飛水」）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s& X0 T. N0 E$ j% l! X7 x
３）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量），武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入適量的食鹽便可。5.39.217.765 [( H" U- g, R$ z( w' Y! \
公仔箱論壇: j! g$ Q5 W5 @. b6 [. K3 F. s) b
此補氣補血湯還健腰膝，所以中年婦女腰酸背疼者，可以適用。另外，章魚乾、豬腳可撈起佐餐用。
5.39.217.765 ~' @( U5 r9 v6 p. N; V' U

如果說減肥是女人一生的事業，那補血就是女人一生的責任。補血湯之所以受這麼多女性的歡迎，就是因為其良好持久的功效和美味清香的味道。很多女性在煲補血湯的時候，也常常能感覺媽媽就在身邊。公仔箱論壇* f& }) F/ E8 L& n1 |" B& ^
, _7 {0 W$ D2 {0 [
1、金絲棗燉黃耳公仔箱論壇* s6 @" i+ C2 ~% }0 a5 Q$ v' k
　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y6 b1 \5 t! V4 S* d2 A
原料：蜜棗60克，棗干35克，黃耳10克，姜2克，冰糖50克。
公仔箱論壇& C6 n- B0 o( j
做法：, u' c- ^1 J, J8 f
①將蜜棗、紅棗（去核）分別洗淨，蜜棗瀝乾水分；
②將黃耳用溫水浸軟，洗淨，瀝乾水分；5.39.217.76% _: N, |8 J0 r, y
③把蜜棗、紅棗及黃耳、薑片一起放入小型燉盅內，並注入適量滾水至八分滿，加蓋封實，用猛火隔水燉約1小時；
④加入適量冰糖，再燉至糖溶，即可盛出上桌，趁熱飲用。

2、蓮子核桃羹
　　
原料：蓮子20克，核桃15克，白砂糖10克。
8 O3 ?- W/ ?3 @( e# c {
做法：公仔箱論壇$ Z4 a2 u. [- d6 t7 H
①將蓮子去皮、去心；2 ?% `5 |4 ]" `, [! a) r9 Q
②桃仁一炒香與白糖拌勻，研成細粉；
③將蓮子放入鋁鍋內，加水適量，置武火上燒沸；公仔箱論壇8 {& M2 f+ M1 S
④轉用文火煎熬一小時；
⑤放入核桃白糖細粉，攪拌煮熟即成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U1 N, \4 ~7 v1 E9 M

3、黑木耳棗豆羹 2 T7 J, }1 e- b$ P/ @. ^
原料：木耳12克，大豆40克，棗干12克，鹽1克。
tvb now,tvbnow,bttvb1 ?1 A# \1 h' j" h3 t
做法：% G" J) X" k7 u: L8 K2 m, q
①將黑木耳、黃豆、紅棗分別洗淨、泡發。
②鍋中加適量水，將黑木耳、紅棗、黃豆一同放鍋中，燒沸後以小火燉至熟爛，加適量鹽，稍煮一會兒，即可。

4、黑芝麻紅棗粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d$ }0 [1 ?5 m, _
2 C- h: r/ i; [8 S& |/ ]& F: ^
原料：粳米150克，黑芝麻20克，棗干25克，白砂糖30克。tvb now,tvbnow,bttvb/ U2 n. ~, R! X
5.39.217.760 v* E3 m& E0 \) i0 c$ s( A
做法：
①黑芝麻下入鍋中，用小火炒香，研成粉末，備用；tvb now,tvbnow,bttvb, h* }) c2 I- d; b5 }
②粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝乾水分；
③紅棗洗淨去核；
④鍋中加入約1500毫升冷水，放入粳米和紅棗，先用旺火燒沸；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I6 r, F8 z* I4 ^" h# ^4 e
⑤然後改用小火熬煮，待米粥爛熟；
⑥調入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。tvb now,tvbnow,bttvb( T! z& ^- ~4 e4 U9 M. @

5、粉絲湯
公仔箱論壇. y- B9 l! _" K3 X
原料：粉絲50克，菠菜25克，色拉油5克，香油3克，醬油15克，澱粉5克，鹽2克，味精1克，小蔥5克，薑汁1克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w; G( r; r7 g$ z) [
tvb now,tvbnow,bttvb6 {. D& O6 R9 l; V
做法：tvb now,tvbnow,bttvb$ Y( X& A! Z8 ^! j% {' D1 S
①干細粉絲用開水泡開；菠菜法淨，切成段。
②炒鍋放在火上，放入色拉油燒熱，下入蔥花熗鍋，加入高湯，下入粉絲、薑汁、醬油、精鹽、待湯開後，撇去浮沫，下入菠菜，用水澱粉勾芡，淋入香油，盛入大湯碗內即成。

6、炒油菜公仔箱論壇+ ^% f3 [& S h4 ~
公仔箱論壇/ g7 y, d/ J& q8 T- u( C
原料：油菜350克，芝麻50克，鹽2克，味精1克，花生油12克。
- z# t3 W/ X7 T7 u7 P! ?
做法：9 f; s1 j% O: I
①將芝麻去雜，淘洗乾淨，放入鍋內用小火慢慢炒；tvb now,tvbnow,bttvb0 }3 p7 f. T, a3 [$ K( k3 _
②炒至芝麻髮香時，出鍋晾涼，碾成粉屑狀備用；
③油菜揀洗乾淨，切成小段備用；5.39.217.760 U" y* w3 j: z
④在炒鍋內放入油，燒熱後放入油菜煸炒片刻；
⑤加入精鹽，再用旺火炒至油菜熟透；
⑥點入味精拌勻，裝盤後撒上芝麻屑即成。# B' |! l* R% T$ E- s/ h
tvb now,tvbnow,bttvb3 L/ v2 A8 D% t/ |& n

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v8 r5 v! g9 f/ j/ C7 z
. T7 k% }# C2 _" L4 s! G+ k( \4 o8 [
7種女性補血養生湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t9 D$ N" i: T' v+ D

銀耳紅棗湯5.39.217.764 h) k4 `! h9 m0 z
銀耳又稱為「窮人的燕窩」，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白裡透紅，體態輕盈苗條。

養顏補血燕麥粥7 P" W% h* |! b3 i# M2 T; E1 K
突然想起哪位佳人的話：女人時刻要珍愛自己，先別說時刻珍愛自己，能隔段時間想起自己已然不錯了。呵呵！先泡好核桃。紅棗。龍眼乾。把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋裡，加適量的水，開煮咯！記得要看時間啊！粥滾開了就換到熬粥檔啊！出鍋前放了些紅糖。6 Y( Y- P' x6 Q

雙紅補血湯5.39.217.762 j% J1 n9 Y4 N. m6 B% U5 \
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
6 ~+ t' V0 L4 T* d) V E
養顏的木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。公仔箱論壇2 G" u9 l6 D& a( L

黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次儘量下7.8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）

當歸紅棗排骨1 @; S4 C% ]9 L+ H
治皮膚轉季乾燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片5.39.217.766 A) P$ t% r, X2 T
排焯水，洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，薑片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f8 Z* a2 r3 p. Q' h) T, H2 x
5.39.217.76' `" ~% y1 x' Z7 @" s$ x
黃豆雪梨豬腳湯公仔箱論壇8 v# R" [& u& M8 X6 Z9 c7 V
常喝梨湯對女人是有好處的，梨子自古就有「百果之宗」的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對於光滑皮膚、緩解聲沙口乾會有明顯的效果降低血壓和滋養清熱的好湯，可以多喝一點。

雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽，豬腳加入薑片飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據個人口味加鹽調味。
5.39.217.766 }, ^' G9 A+ A! W5 }7 X3 O
姜棗紅糖水' `5 |; x2 D) i3 B! B4 v
材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。
作法：將前兩味洗淨，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。tvb now,tvbnow,bttvb5 ?% C# p: @ u/ g' F9 {" ~
功效：具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。

5.39.217.76$ m* a) U9 L/ Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }) R9 J( S9 F
山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。5 N7 V# p. E* C9 O9 z: |! j
功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。

薑汁薏苡仁粥
材料：乾薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用於寒濕凝滯型痛經。- A0 H8 L# a* w- K' m5 T
公仔箱論壇# r8 P/ H# H7 D, _
烏梅紅糖飲7 L1 M3 @2 h$ \+ ?7 w
材料：烏梅15克，紅糖;30克。' G) f' Z+ H5 n3 o. o ?1 K3 F+ ?4 b
作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。
功效：具有補血止血，美膚悅顏功效。適用於少女月經過多或功能性子宮出血。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w* }8 F/ q2 R; H, T
黑木耳紅棗飲8 j* U/ D7 n7 b5 K
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。
作法：將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。
$ m! p; h* b% p0 W1 l! m

藕蓮飲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I) j4 x" v" s! k1 S. ~
材料：鮮藕節、鮮白蘿蔔、鮮旱蓮草各500克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y% X. h) ]0 X. x* ~" Z# \5 G
作法：以上用料洗淨、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。
功效：具有清熱涼血，止血固經之功效。" c- R% u: r( W' N

芝麻龍眼粥公仔箱論壇9 p5 p/ q' ?! u: `9 ~
白芝麻30克，龍眼90克，大紅棗80克，糯米500克，紅糖適量。tvb now,tvbnow,bttvb9 o" r; @5 @5 {
先將龍眼去核，紅棗去核，洗淨待用。淘淨糯米放入鍋內，加紅棗、龍眼肉、白芝麻、清水適量，用旺火煮至六成熟，加入紅糖，再煮片刻濃稠成粥即可食用。
具有養血烏髮、健美肌膚、延緩衰老之功效，適用於鬚髮早白、面色無華、眩暈乏力、健忘失眠等症。tvb now,tvbnow,bttvb! C! ~6 [& @. {) M( }

荔枝蓮棗粥7 U' ^2 ^! m" n2 D, s
荔枝肉60克，蓮子90克，紅棗30克，糯米150克，紅糖60克。
先將荔枝肉、蓮子(去心)、紅棗(去核)加水適量，用中火煮沸後，加入糯米、紅糖，再煮爛成粥，即可食用。
具有溫補脾腎、養血之功效，適用於面色黑暗、脫屑、浮腫、身體瘦弱、倦怠乏力、食慾不振、腰膝痠軟等症。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表