[健康資訊] 喝什麽補血最快？女生必看，去色斑，氣血足，皮膚嫩

女人是天底下最需要補血。經期、流產、生育都會讓女人失血，吃什麼可以把失去的血補回來呢？一起來學幾道非常有用的補血湯吧。
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一、生理期最好的補血湯

女生月經期，最好的補血湯就是四物湯了，連大Ｓ都大力推薦哦。四物湯有三種做法，這次教女生燉排骨這種做法，因為味道比較不錯，中藥味也比較少些。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M# h( f' _" E! ?
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１四物湯

材料：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。5.39.217.76* K$ B) ^1 j: a  }. |
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１）排骨洗淨斬塊，汆水撈起；
２）將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗淨；tvb now,tvbnow,bttvb. k& S8 p* I. X+ O* b2 r
３）煮沸瓦煲裡的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用。- R! _% R+ |8 ]
功效當然是補血調經，潤膚養髮，改善面色蒼白、肌膚粗糙。

２、三紅湯

材料：紅棗７枚、紅豆５０克、花生紅衣適量公仔箱論壇7 C  |' y2 y" x2 l4 ^; Y

做法相當簡單，就是一個字熬。+ l; g* Z5 }; Z& s8 ]8 z' K
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這道補血湯，最容易準備，東西容易買到，煮起來也相當簡單。更重要的是，補血效果非常好。如果有女性經期出現頭暈眼花，面容蒼白，就喝這道湯吧。

３、雲耳紅棗煲黃鱔tvb now,tvbnow,bttvb' M& P. k3 W% ]; u9 ^
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材料：黃鱔２～３條、雲耳３小朵、紅棗１０個、生薑３片。

做法：
１）雲耳、紅棗分別洗淨、稍浸泡並撕開、去核。
２）黃鱔宰洗淨，用熱水燙去黏液，洗淨、切段，一起與生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗量）。5.39.217.769 z' P- c, D7 C  U0 s
３）武火煲沸後，改為文火煲約１個小時，調入適量食鹽便可。) S4 S7 O, l0 o: A7 {" E! f) ^

這道補血湯適合經期，主要是因為其能養陰活血，幫助女性調經補血。tvb now,tvbnow,bttvb6 G5 h1 c, x, c  G  x

其實，這份補血湯的量足以滿足３－４個女人，黃鱔、雲耳還可撈起拌入醬油佐餐用。對於害怕黃鱔的女孩來說　，可以請媽媽幫忙一起燒。tvb now,tvbnow,bttvb' r7 m4 @/ g6 u; U' i- }

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二、補血養顏湯

以下這些補血湯主要是為了養顏哦。

１）銀耳南瓜補血湯5.39.217.763 A1 @( d% j% _7 M9 |$ t+ e4 z! t
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材料：南瓜２００克、干蓮子２０克、銀耳２朵、紅棗１５顆、冰糖適量水１０００ｍｌ
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做法：
１）銀耳溫水泡發約３０分鐘；南瓜去皮切滾刀塊；蓮子洗淨去苦心；紅棗洗淨。5.39.217.76) `3 v5 J3 Z8 Z% v
２）砂鍋水燒開，先放銀耳和蓮子，小火煮１５分鐘。5.39.217.76; y$ r, `0 j. B! G
３）放紅棗再煮５分鐘，最後放南瓜，煮至變軟即可。
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２、百合白果牛肉湯公仔箱論壇: e7 P' g& @7 m. U0 T) n

材料：百合、白果各５０克，紅棗８個，牛肉３００克，生薑３片。

做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A+ _9 f' ^/ n- Q. x
１）白果去殼，浸去外衣洗淨；百合、紅棗洗淨，並紅棗去核。
２）牛肉切為薄片。先把百合、白果、生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗水量）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w" `) e4 N/ P: g9 ?3 b
３）武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟爛，加入牛肉滾至熟，調入適量鹽和油便可。
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三、補氣的補血湯公仔箱論壇/ t, ]9 |5 V3 H9 H9 y! H

有些女性稍微一跑就累得喘氣，似乎覺得很氣短，那就需要補氣補血一起來了，兩手都要硬。下面介紹兩款補氣補血湯。tvb now,tvbnow,bttvb- y/ P. ?" q! ]2 M9 M, G
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１、圓肉姜棗煲瘦肉tvb now,tvbnow,bttvb* T) N) s8 w8 h  `- ]! w
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材料：圓肉１０克、生薑３片、紅棗１５個、豬瘦肉３００克。

做法：
１）圓肉、紅棗洗淨，紅棗去核；豬瘦肉洗淨，切塊。5.39.217.76! r: d: s' Z+ a
２）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量）。
３）武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入適量食鹽便可。此量可供３～４人用。  n4 ~* _, O* {) l
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這款補血湯還有安神的功效，所以對更年期的女性也大有益處。孝順女兒可以煲湯給媽媽喝。

２、　章魚乾豬腳薑湯
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材料：章魚乾１～２只（約１５０克）、豬腳２只、生老薑１塊。tvb now,tvbnow,bttvb" T3 U+ d* u8 j& E. ~! n

做法：4 x/ N" ~  j4 J; w2 {
１）章魚乾略浸洗；老薑切片。
２）豬腳去毛、甲，洗淨，斬件，置沸水中稍滾片刻，再洗淨（即「飛水」）。tvb now,tvbnow,bttvb$ m9 S# m1 b) p7 E# k0 W
３）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量），武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入適量的食鹽便可。5.39.217.76! J9 W" s- D3 v6 ?
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此補氣補血湯還健腰膝，所以中年婦女腰酸背疼者，可以適用。另外，章魚乾、豬腳可撈起佐餐用。6 K6 e$ t" J. q8 a
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如果說減肥是女人一生的事業，那補血就是女人一生的責任。補血湯之所以受這麼多女性的歡迎，就是因為其良好持久的功效和美味清香的味道。很多女性在煲補血湯的時候，也常常能感覺媽媽就在身邊。tvb now,tvbnow,bttvb1 d9 u2 v3 `# P) h" r, o5 z

1、金絲棗燉黃耳
　　
原料：蜜棗60克，棗干35克，黃耳10克，姜2克，冰糖50克。

做法：# j5 u" ~& L6 v3 g; t7 D
①將蜜棗、紅棗（去核）分別洗淨，蜜棗瀝乾水分；
②將黃耳用溫水浸軟，洗淨，瀝乾水分；tvb now,tvbnow,bttvb0 y8 X0 K# z" t# C9 @+ N( w$ r2 T
③把蜜棗、紅棗及黃耳、薑片一起放入小型燉盅內，並注入適量滾水至八分滿，加蓋封實，用猛火隔水燉約1小時；
④加入適量冰糖，再燉至糖溶，即可盛出上桌，趁熱飲用。+ c0 G. b  B. `1 K1 V; A

2、蓮子核桃羹5.39.217.76, P- f& v4 |% m8 t2 D( c
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原料：蓮子20克，核桃15克，白砂糖10克。5.39.217.76% n$ f1 p& Z  u+ V* o
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做法：
①將蓮子去皮、去心；
②桃仁一炒香與白糖拌勻，研成細粉；公仔箱論壇# M1 Q; U" [* n; d  n( u4 P
③將蓮子放入鋁鍋內，加水適量，置武火上燒沸；
④轉用文火煎熬一小時；0 C% V; l. x5 N9 B( U( K
⑤放入核桃白糖細粉，攪拌煮熟即成。
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3、黑木耳棗豆羹
原料：木耳12克，大豆40克，棗干12克，鹽1克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h" @& ~/ V+ y3 H
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做法：
①將黑木耳、黃豆、紅棗分別洗淨、泡發。tvb now,tvbnow,bttvb5 A* e0 i' E  n0 H/ g  ?  ]
②鍋中加適量水，將黑木耳、紅棗、黃豆一同放鍋中，燒沸後以小火燉至熟爛，加適量鹽，稍煮一會兒，即可。

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4、黑芝麻紅棗粥公仔箱論壇. P6 V( I. B1 l

原料：粳米150克，黑芝麻20克，棗干25克，白砂糖30克。

做法：! Q# c& \: Q" t- k( F
①黑芝麻下入鍋中，用小火炒香，研成粉末，備用；
②粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝乾水分；
③紅棗洗淨去核；; R$ u: h& Q+ @% K
④鍋中加入約1500毫升冷水，放入粳米和紅棗，先用旺火燒沸；5.39.217.76" ]) {* h4 [* J9 d7 N
⑤然後改用小火熬煮，待米粥爛熟；公仔箱論壇- [+ w& Q9 ]# j) z5 B
⑥調入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。tvb now,tvbnow,bttvb9 x/ Q0 |1 @9 P% ?; q
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5、粉絲湯5.39.217.768 c; @1 O2 {2 a3 }& V2 `

原料：粉絲50克，菠菜25克，色拉油5克，香油3克，醬油15克，澱粉5克，鹽2克，味精1克，小蔥5克，薑汁1克。5.39.217.76: T( b3 d+ `7 z) z2 {2 k, k

做法：公仔箱論壇" M- Q. J$ u& M' ?* x! R
①干細粉絲用開水泡開；菠菜法淨，切成段。
②炒鍋放在火上，放入色拉油燒熱，下入蔥花熗鍋，加入高湯，下入粉絲、薑汁、醬油、精鹽、待湯開後，撇去浮沫，下入菠菜，用水澱粉勾芡，淋入香油，盛入大湯碗內即成。公仔箱論壇6 Z8 w& X5 L! g5 K8 d) k& f

6、炒油菜
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原料：油菜350克，芝麻50克，鹽2克，味精1克，花生油12克。# p- t* Q% s$ y' e
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做法：( Y4 g8 H7 ~  E% l, X' U
①將芝麻去雜，淘洗乾淨，放入鍋內用小火慢慢炒；( z* O. {8 B* ^: b0 z: P) f
②炒至芝麻髮香時，出鍋晾涼，碾成粉屑狀備用；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I2 N( Z2 H+ N8 n0 q6 F+ ~
③油菜揀洗乾淨，切成小段備用；tvb now,tvbnow,bttvb' O; _( C5 R6 |& K, b
④在炒鍋內放入油，燒熱後放入油菜煸炒片刻；- u, H; o6 g# M8 ~2 `% y. u+ d% ?* n5 ^
⑤加入精鹽，再用旺火炒至油菜熟透；5.39.217.76$ l0 e' T+ q) y
⑥點入味精拌勻，裝盤後撒上芝麻屑即成。5.39.217.76  _# @  L5 V: u4 _) ^
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7種女性補血養生湯

銀耳紅棗湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o( U* N1 k$ ]& r2 `, D9 I0 s6 ~
銀耳又稱為「窮人的燕窩」，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白裡透紅，體態輕盈苗條。
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養顏補血燕麥粥公仔箱論壇, ]$ _+ o; Q" |- U0 T. [0 n3 x( @0 |
突然想起哪位佳人的話：女人時刻要珍愛自己，先別說時刻珍愛自己，能隔段時間想起自己已然不錯了。呵呵！先泡好核桃。紅棗。龍眼乾。把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋裡，加適量的水，開煮咯！記得要看時間啊！粥滾開了就換到熬粥檔啊！出鍋前放了些紅糖。6 k R7 k5 X/ N! W6 y. u

雙紅補血湯5.39.217.76% u6 K6 i) K1 ^. O- S0 [& B
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。

養顏的木瓜銀耳湯5.39.217.76- U' ?' i& l' i+ s; t
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。7 l. |$ T) P) g7 Z

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黑糯米補血粥5 G1 a" X. e, M7 n* ? t: X
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次儘量下7.8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）
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當歸紅棗排骨% m* _4 s1 z0 L) [
治皮膚轉季乾燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片
排焯水，洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，薑片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。5.39.217.76# J9 N4 X" \8 P( ^

黃豆雪梨豬腳湯
常喝梨湯對女人是有好處的，梨子自古就有「百果之宗」的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對於光滑皮膚、緩解聲沙口乾會有明顯的效果降低血壓和滋養清熱的好湯，可以多喝一點。

雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽，豬腳加入薑片飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據個人口味加鹽調味。
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姜棗紅糖水
材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。
作法：將前兩味洗淨，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。
功效：具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。

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山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。1 y9 c0 Z: \. N' r7 t. c
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。5.39.217.76. d4 }/ X" `7 S' L- T$ [
功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。公仔箱論壇# n9 J: w) _" P

薑汁薏苡仁粥
材料：乾薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。公仔箱論壇* F: B0 p- N4 ?
功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用於寒濕凝滯型痛經。公仔箱論壇2 Q2 S/ g$ c& l. ? a: ^
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烏梅紅糖飲
材料：烏梅15克，紅糖;30克。5.39.217.76/ R' ?8 \0 G/ o, S3 P
作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。( N4 n% E: S, D% D' \8 B+ b- L5 I
功效：具有補血止血，美膚悅顏功效。適用於少女月經過多或功能性子宮出血。
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黑木耳紅棗飲公仔箱論壇9 n: N8 M# D5 k4 B8 e/ F+ M
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。公仔箱論壇& r; w) l( E, ~8 A$ f, Z
作法：將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。tvb now,tvbnow,bttvb% n0 V6 O/ Y5 r/ n- g

藕蓮飲
材料：鮮藕節、鮮白蘿蔔、鮮旱蓮草各500克。tvb now,tvbnow,bttvb4 h# Q" p% A2 l( U6 x9 u' M1 ~( t
作法：以上用料洗淨、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。tvb now,tvbnow,bttvb/ t( D( W8 P5 ^% x
功效：具有清熱涼血，止血固經之功效。
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芝麻龍眼粥公仔箱論壇5 n" g# @) l( A* W& k( t- s, p
白芝麻30克，龍眼90克，大紅棗80克，糯米500克，紅糖適量。: p; C. p [# Y% V! l' {6 B9 _
先將龍眼去核，紅棗去核，洗淨待用。淘淨糯米放入鍋內，加紅棗、龍眼肉、白芝麻、清水適量，用旺火煮至六成熟，加入紅糖，再煮片刻濃稠成粥即可食用。
具有養血烏髮、健美肌膚、延緩衰老之功效，適用於鬚髮早白、面色無華、眩暈乏力、健忘失眠等症。
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荔枝蓮棗粥公仔箱論壇% f8 E4 F- i* M; p9 B- O7 [
荔枝肉60克，蓮子90克，紅棗30克，糯米150克，紅糖60克。tvb now,tvbnow,bttvb9 C! N* d/ g/ n9 `2 L2 Y$ U( p9 t
先將荔枝肉、蓮子(去心)、紅棗(去核)加水適量，用中火煮沸後，加入糯米、紅糖，再煮爛成粥，即可食用。
具有溫補脾腎、養血之功效，適用於面色黑暗、脫屑、浮腫、身體瘦弱、倦怠乏力、食慾不振、腰膝痠軟等症。

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