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以下圖片來源
& n3 E0 {& \- o1 P: i# b6 E* d 「一日抖三抖，活到九十九：陰陽雙補的瞬間強腎強身法」。0 d* [) S R! ]: F; N4 e. f2 N
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胡海牙老師已經98歲高齡了,體檢時身體各項指標基本都正常。
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6 r8 N: }3 D3 b公仔箱論壇 他已經退休多年，單位的同事跟他見面后，開玩笑地說：「您的身體棒得跟三十歲小夥子似的，有什麼靈丹妙藥嗎？」公仔箱論壇. o; t% X% y) F* U U
% s# s2 x' S* l" t# _: E( @ 老先生微微一笑說：「哪有什麼外部的靈丹妙藥，靈丹妙藥就在你自己體內，只是你們不知道怎麼用罷了。」
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老師的一句話引起大家的好奇心，紛紛請教。只見老師雙手握拳，貼在身後，隨著身體的上下輕微抖動，一邊笑呵呵地說，「看明白了嗎？就是這個。」
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3 }, q @2 Z. S' ~tvb now,tvbnow,bttvb 大家看得一頭霧水：「就這麼簡單？！」公仔箱論壇/ s8 g, T8 M. Q% Z5 A; z8 U. P
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瞬間強腎法tvb now,tvbnow,bttvb' `; r2 \! t" ~2 x4 c
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) d" T. O* _. z% R; P. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 老師頗有深意地說：「千萬別小看這個動作，在過去你花多少錢都不一定能學得到，這可是千金不換的秘訣啊，能夠瞬間強腎強身」
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' P$ W& @* E$ k5 v& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 這樣一來，大家更好奇了，趕緊追問是怎麼回事。5.39.217.763 C2 X% B- e3 ]8 n
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老師說：「這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。腎乃先天之本，主人體水液，喜暖怕寒。長期從事腦力勞動的人好靜不好動，導致人體陰氣過盛，陽氣相對不足，會產生乏力、疲勞、健忘等癥狀，用這個方法三到五分鐘，就可以緩解一個小時連續勞動的疲勞，是瞬間強腎強身法。很適合現在從事腦力勞動的人」。tvb now,tvbnow,bttvb& }5 k6 J8 W. x' r: R- @& P
4 u9 s) o5 l( N, H7 z: w9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 這個方法還適合中老年人養生，人老腿先衰，腰腿痛相聯，其實是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補腎的功效。
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中老年人平時動一動，腎氣足了，自然腰背也就不彎了。/ h! e# j/ u/ J
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基本姿勢和練法5.39.217.76$ B6 g, V9 I2 s0 U \4 Y4 s, f& q
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3 U: a( f& D! p! j5.39.217.76 站立，挺胸，兩眼微閉，雙腳分開與肩同寬，全身放鬆，排除雜念，以腳跟和膝蓋為軸，發動渾身上下各部位的肌肉和內髒的顫抖。公仔箱論壇& U- J/ A+ e+ i8 P9 e- d
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雙手握拳，拳心虛空，拳背輕貼腰眼（或者腎俞穴），利用抖動按摩穴位，雙拳不要故意動，只是利用膝關節的上下抖動來帶動雙拳進行反覆摩擦穴位。
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) @3 F. h7 T N* M, ^5 R: atvb now,tvbnow,bttvb 雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。6 _3 |9 U8 S7 O% N5 [6 g) P
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! F5 H5 Z" O" x& F) T8 M7 T8 L" M5.39.217.76 體力好的，也可用腳尖跳動，這樣鍛煉的強度特大，老年人不要這樣做。根據自己體力情況確定是否踮起腳後跟，踮起腳後跟身體鍛煉強度特大！
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通過全身抖動，能使內臟運動，增強全身氣血流通；雙拳按摩腎俞，又能激發腎氣，起到補腎的作用。5.39.217.76* k4 _* ~3 m8 {3 I5 Z9 r
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5 g! A, e9 i b2 {6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在過去，這種運動被譽為中醫里的金匱腎氣丸，有溫補腎陽的功效，是最有效的補腎方法。
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9 d# o) \, W1 p1 D5.39.217.76 對腎虛，慢性腰脊勞損，腰間盤突出的病人非常實用。tvb now,tvbnow,bttvb" O% a% F3 B* W8 o
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這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。
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腎俞穴在腰背部，第2腰椎棘突下，旁開1.5寸處。腎俞穴怎麼找呢？5.39.217.76- | q( `( Y# g; Q$ ]/ `
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有個好辦法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X8 N3 V/ _0 L5 _) S9 K) z
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人體背部與肚臍眼正對的位置就是命門穴（后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中，大致上是系褲腰帶的高度）；
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- B5 J& p& |5 r% T# ` 命門穴向左或者向右量取1.5寸（中指、食指併攏后的寬度）就是腎俞穴；
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# M: D; k1 z6 F# k3 L公仔箱論壇 左右各一個（每人有兩個腎俞穴），見上圖：(不用刻意找準確的位置，大面積搓即可）。 |
發表於 2016-1-25 11:46 AM
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