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以下圖片來源tvb now,tvbnow,bttvb. g6 V8 g$ z$ ]3 U6 O' X1 Y
「一日抖三抖，活到九十九：陰陽雙補的瞬間強腎強身法」。
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/ A" |3 B7 f/ E* b公仔箱論壇 胡海牙老師已經98歲高齡了,體檢時身體各項指標基本都正常。tvb now,tvbnow,bttvb u* @5 ]+ s+ H2 B! e7 I7 d E
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他已經退休多年，單位的同事跟他見面后，開玩笑地說：「您的身體棒得跟三十歲小夥子似的，有什麼靈丹妙藥嗎？」
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0 F- @) k7 F2 x& \$ H+ u9 b9 E. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 老先生微微一笑說：「哪有什麼外部的靈丹妙藥，靈丹妙藥就在你自己體內，只是你們不知道怎麼用罷了。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J2 |. {4 J" `% a2 l
e6 z' B c* h( ^9 s, v; B8 I# ], h公仔箱論壇 老師的一句話引起大家的好奇心，紛紛請教。只見老師雙手握拳，貼在身後，隨著身體的上下輕微抖動，一邊笑呵呵地說，「看明白了嗎？就是這個。」
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大家看得一頭霧水：「就這麼簡單？！」5.39.217.763 D" b& q$ A$ H$ I1 S
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( Y0 p/ c6 v' x, K% z公仔箱論壇 瞬間強腎法( Y$ `: f* k; s! p
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老師頗有深意地說：「千萬別小看這個動作，在過去你花多少錢都不一定能學得到，這可是千金不換的秘訣啊，能夠瞬間強腎強身」tvb now,tvbnow,bttvb- |, q7 [* o+ I8 Z. M/ k+ g
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這樣一來，大家更好奇了，趕緊追問是怎麼回事。
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老師說：「這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。腎乃先天之本，主人體水液，喜暖怕寒。長期從事腦力勞動的人好靜不好動，導致人體陰氣過盛，陽氣相對不足，會產生乏力、疲勞、健忘等癥狀，用這個方法三到五分鐘，就可以緩解一個小時連續勞動的疲勞，是瞬間強腎強身法。很適合現在從事腦力勞動的人」。
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7 v% G. r8 M% L' n( i9 ktvb now,tvbnow,bttvb 這個方法還適合中老年人養生，人老腿先衰，腰腿痛相聯，其實是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補腎的功效。7 p0 y! J$ u6 ]8 Z5 p
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中老年人平時動一動，腎氣足了，自然腰背也就不彎了。tvb now,tvbnow,bttvb$ {* b3 G q0 ^+ }8 g
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# T" h1 U, e' G' Z" r: x V 基本姿勢和練法
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. j/ `4 n: N4 z, p2 o) J$ r2 Ytvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb- E, B. x, |6 K; N: Q
站立，挺胸，兩眼微閉，雙腳分開與肩同寬，全身放鬆，排除雜念，以腳跟和膝蓋為軸，發動渾身上下各部位的肌肉和內髒的顫抖。5.39.217.76+ h( P# h4 G3 }
1 j* b0 @" s& E/ F$ h! p* H' f4 O& U 雙手握拳，拳心虛空，拳背輕貼腰眼（或者腎俞穴），利用抖動按摩穴位，雙拳不要故意動，只是利用膝關節的上下抖動來帶動雙拳進行反覆摩擦穴位。5.39.217.762 f( U; F) Z1 G+ `2 P, z
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雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。5.39.217.76% w' w; S2 u1 h4 M
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體力好的，也可用腳尖跳動，這樣鍛煉的強度特大，老年人不要這樣做。根據自己體力情況確定是否踮起腳後跟，踮起腳後跟身體鍛煉強度特大！
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2 W% t' T1 {- H# h6 S6 `+ M, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 通過全身抖動，能使內臟運動，增強全身氣血流通；雙拳按摩腎俞，又能激發腎氣，起到補腎的作用。
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4 ]* r: X/ u. L# c+ j 在過去，這種運動被譽為中醫里的金匱腎氣丸，有溫補腎陽的功效，是最有效的補腎方法。
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對腎虛，慢性腰脊勞損，腰間盤突出的病人非常實用。' R5 F+ @3 Z" `
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這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。
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- q' U( x" F' l- s8 ]+ C/ }# j) P5.39.217.76 腎俞穴在腰背部，第2腰椎棘突下，旁開1.5寸處。腎俞穴怎麼找呢？公仔箱論壇9 e8 e7 ?5 Z4 c+ \' l5 p2 f
) a, V7 E0 }7 t% p4 l 有個好辦法：/ F! j$ d i& X- y* y% q- {$ S0 }
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人體背部與肚臍眼正對的位置就是命門穴（后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中，大致上是系褲腰帶的高度）；
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$ p% {! b3 X }# O4 |' K9 X: \) F) S5.39.217.76 命門穴向左或者向右量取1.5寸（中指、食指併攏后的寬度）就是腎俞穴；tvb now,tvbnow,bttvb& C9 `# ^& i4 _; w# A
* t2 \/ F, v6 T* s 左右各一個（每人有兩個腎俞穴），見上圖：(不用刻意找準確的位置，大面積搓即可）。 |
發表於 2016-1-25 11:46 AM
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