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% c% g- P0 S8 ~; a1、豌豆
; J8 I V( y- \* M7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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2 J: W' f3 q& C" G5.39.217.76上榜理由：銅、鉻等微量元素含量較多公仔箱論壇$ y: Q* r, h5 y" M
營養速查：豌豆是一種營養性食品，含蛋白質23%～25%、糖類57%～60%、粗纖維45%，還含有多種礦物質、維生素及微量元素。特別是豌豆中的銅、鉻等微量元素含量較多，銅有利於增進兒童的造血機能，幫助骨骼和大腦發育；鉻有利於糖和脂肪的代謝，能維持胰島素的正常功能。豌豆中所含的膽鹼、蛋氨酸有助於防止動脈硬化；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X! B" g3 t" d% o+ D, ?" A
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豌豆鮮品所含的維生素C，在所有鮮豆中更是名列榜首。
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2、馬鈴薯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s7 m0 r: o0 M, L+ L
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& Y/ d- w4 n8 Y6 f" U6 Ctvb now,tvbnow,bttvb上榜理由：因其營養豐富而有「地下人參」的美譽營養速查：馬鈴薯的營養成分非常豐富，100克馬鈴薯蛋白質含量約在2～2.5克，而且馬鈴薯的蛋白質質量好，接近動物性蛋白，它含有特殊的黏蛋白，不但有潤腸作用，還有脂類代謝作用，能幫助膽固醇代謝。此外，馬鈴薯有人體必需的8種氨基酸，還含有多種維生素，其中維生素C的含量比較多。此外，馬鈴薯中鈣、磷、鎂、鉀含量也很高。' ~3 u9 x0 J0 l9 i1 K' ]
5 M$ @ W4 y, K6 _' O* v+ I5 z5 C/ D+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、茄子
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0 S7 e2 j1 D' J8 o' A$ }3 A0 Stvb now,tvbnow,bttvb上榜理由：含有豐富的維生素E和維生素P
" d; X/ _4 H4 j0 P6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養速查：茄子是為數不多的紫色蔬菜之一，也是餐桌上十分常見的家常蔬菜，在它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P，這是其他蔬菜所不能比的。茄子纖維中所含的皂草甙，還具有降低膽固醇的功效。+ S. b$ g; H, `+ }: E
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4、南瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H* k7 l- e) B
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. a% e; I2 M/ v) E8 G4 Z上榜理由：同樣含有豐富的胡蘿蔔素公仔箱論壇' Z# p+ }& Z( j# R& e& [. p- {
營養速查：南瓜營養豐富且全面，果實中含有糖類、維生素、蛋白質以及人體所需的17種氨基酸。此外，南瓜還含有較豐富的鉀、鈣、鎂、硒、鐵、鋅等。雖然南瓜中所含的胡蘿蔔素比胡蘿蔔稍遜一籌，但南瓜仍舊是含有胡蘿蔔素的明星，其胡蘿蔔素含量為西瓜的8～20倍，是維生素A的優質來源。5.39.217.763 V, S1 O" d. A) n( b _+ {
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5、茼蒿
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1 z6 d5 A* [: P$ K8 b上榜理由：含有豐富的粗纖維
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% |3 k3 R8 B x' J: x- P( k7 y# J5.39.217.76營養速查：茼蒿是一種營養成分比較全面的蔬菜，它含有豐富的維生素、多種氨基酸、脂肪、蛋白質以及較高量的鈉、鉀等礦物質。其胡蘿蔔素的含量也比較高，是黃瓜、茄子等蔬菜的1.5～30倍。茼蒿中含有特殊香味的揮發油，有助於寬中理氣，消食開胃，增加食慾。豐富的粗纖維有助腸道蠕動，促進排便。5.39.217.76$ v7 T2 J- W `* O: {
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6、扁豆
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* Z: o6 r6 V$ W5 h6 \+ mtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76. k. D5 h# N* w) q; n7 o) e) K" _
上榜理由：被稱為「蔬菜中的肉類」5.39.217.76% k/ L* A O' N; o5 p, r
營養速查：扁豆是夏天盛產的蔬菜。營養成分很好，又被稱為「蔬菜中的肉類」。豆角中含有較多的優質蛋白、不飽和脂肪酸以及維生素B 和維生素C。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w2 k3 ^& [1 l: j S$ C
9 M0 S, i$ z2 [7 x, p8 Qtvb now,tvbnow,bttvb7、青花菜! d' W9 u' s, F; g5 }7 P" x& q& `
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' X5 L$ v& N6 \3 n- i" j* M公仔箱論壇上榜理由：含有一般蔬菜所沒有的維生素K
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營養速查：青花菜又叫花椰菜，有白、綠兩種。白菜花和綠菜花的營養價值基本相同，綠菜花比白菜花的胡蘿蔔素含量要高一些。菜花富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質而且還含有一般蔬菜所沒有的豐富的維生素K。同時，還是含有類黃酮最多的食物之一，而其鈣含量還可與牛奶相媲美。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D" P! a# \ s2 D
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8、番茄tvb now,tvbnow,bttvb+ o# k c+ m2 T, o, T! z6 _
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. W. z2 b$ R+ w7 W上榜理由：番茄紅素的天然倉庫營養速查：番茄含有20 多種胡蘿蔔素，如α-胡蘿蔔素、β-胡蘿蔔素、葉黃素和玉米黃素，番茄紅素約佔80%～90%。可以說，番茄是番茄紅素的天然倉庫。此外，番茄還含有豐富的維生素C和維生素E，能夠提高孩子的免疫力。
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1 u: {, a6 k" O3 J: {5.39.217.769、生菜' P& ^) g# R( l
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3 y: }* k1 s0 C9 ^( I# q7 u" Q/ s8 {公仔箱論壇
9 z7 m c, z U: K公仔箱論壇上榜理由：食用部分所含水分高達94%～96%6 Q0 l5 `& A4 |% f9 P P
營養速查：生菜中含有大量的水分，膳食纖維，維生素B1、B2、B6和維生素C、維生素E等多種維生素以及鈣、磷、鉀、鈉、鎂及少量的銅、鐵、鋅。可以說生菜絕對是一個「全能型」選手！
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10、胡蘿蔔7 F9 P# V7 |% y: `
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上榜理由：含有豐富的胡蘿蔔素
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營養速查：胡蘿蔔營養價值很高，含有豐富的胡蘿蔔素(每100克中平均含有1.35克)，在蔬菜中名列前茅。胡蘿蔔素在小腸壁以及肝細胞中可轉變為維生素A並供人體利用，正常人平時所需要的維生素A有70%是由胡蘿蔔素轉變而來的。維生素A對皮膚和黏膜的完整性，提高免疫功能，防止呼吸道、泌尿道等器官感染、促進小兒生長發育，參與視網膜中感光物質的形成方面，具有重要的作用。 |
發表於 2016-1-22 11:58 AM
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