 1.凍豆腐tvb now,tvbnow,bttvb9 D- K; X) ^( q5 F
豆腐經過冷凍，能產生一種酸性物質，這種酸性物質能破壞人體的脂肪，如能經常吃凍豆腐，有利於脂肪排泄，使體內積蓄的脂肪不斷減少，達到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營養豐富、熱量少等特點，不會造成明顯的飢餓感。3 `/ m" y7 ?5 X
; q2 d5 l Y r9 p3 r) L公仔箱論壇2.竹筍
$ T) q0 D" s6 \& Y0 }竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘，並有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、澱粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。5.39.217.76% [7 @; `1 c2 r1 r; H7 G0 t
5 i% U8 ~& l1 y; {# `, c" c3.醃漬類蔬菜
5 e- i3 C/ t% M2 J2 p! n) L" [5.39.217.76植物性脂肪在製作過程被分解了，但水腫型肥胖者不能吃，以免體液滯留。tvb now,tvbnow,bttvb) a' A8 K9 C# c7 p+ w% Y
# u" \9 b2 H" \$ R# \& M9 M5.39.217.764.綠豆芽
; |1 m" n2 ^( p2 b公仔箱論壇有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒。多嗜菸酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時可防止脂肪在皮下形成。. B( _" W8 T+ ^0 e
tvb now,tvbnow,bttvb2 ]( l# g3 D% ]; p- r) `" k
5.木瓜' ?- i0 {$ _( C2 w/ O8 A/ w
木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸；木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。同時還可治水腫、腳氣病，且可改善關節。
, t$ _' l# R4 }% Ztvb now,tvbnow,bttvb6 v2 y& f* c' W
6.菠蘿1 d# i& X" T9 N% f v+ A! b
菠蘿果實營養豐富，含有人體必需的維生素C、胡蘿蔔素、硫胺素、尼克酸等維生素。以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶，能幫助蛋白質的消化，能分解魚、肉，適合吃過大餐後食用。5.39.217.766 ]6 u* p L! R3 B( f5 l' q, t
0 m5 o$ C0 t7 X# ~4 C
7.陳皮% ^* ^' T1 l: ]1 R+ V& y
陳皮含有揮發油、橙皮甙、維生素B、C等成分，它所含的揮發油對胃腸道有溫和刺激作用，可促進消化液的分泌幫助消化，排除胃氣，還可減少腹部脂肪堆積。* S) G% l1 z8 @- g* V x+ i: D
W* L: e/ r- O% P( g& btvb now,tvbnow,bttvb8.烏賊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b' ^: c- C4 M, p; S9 P5 g; o
烏賊脂肪含量很低，蛋白質含量高，具有較高的營養價值，是減肥時的好食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N( ~0 B4 f0 ~2 {
9.薏仁
- m4 }/ a: b2 S* L" C+ E性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痺、清熱排膿等功效。所以對水腫型肥胖有效。4 |+ ^8 N- b- i) p! Q
* Y5 Y. |5 |- A1 x w v; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「蔬菜能生吃就儘量生吃，這樣可以最大程度保留菜裡的營養成分。」「涼拌菜越自然越好，能不焯的儘量不焯。」維生素是水溶性物質，蔬菜一焯就易造成維生素的損失。專家提示，以下六種蔬菜生吃也可以吸光你的脂肪！$ i' C) ^) v4 O
公仔箱論壇/ \2 Z! t( J7 }
10.黃瓜# S. ^' G8 v* w
黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃口感清 脆爽口。從營養學角度出發，黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。但了預防農藥殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗淨生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養素在泡的過程中從切面流失。另外，涼拌菜應現做現吃，不要做好後長時間放置，這樣也會促使維生素損失。
1 D" V- E+ l$ B9 @+ e公仔箱論壇4 ^* ]8 K4 P- t5 F7 H U0 s& ?
11.西紅柿
* F- I) N1 I) b5 O7 I/ Y6 i西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對視力保護及皮膚曬後修復有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食慾。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為「雪漫火焰山」的加糖涼拌西紅柿。5.39.217.765 f6 B- b" o# i; v' q, Q
: x7 w: j+ [$ r$ e9 a# S5 A
12柿子椒或尖椒5.39.217.767 Y2 A- O7 d! M! N) d
辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。維生素C可提高人體免疫力，幫助抵禦各種疾病。夏天人們容易熱傷風，而且經常外出，接觸外界環境多了，感染病毒的機會也增多，所以需要提高自身免疫力。% X$ d+ K- z& L7 A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `2 d) U) W8 O+ |8 X$ W
13.芹菜
# {5 [; C1 m/ p" A, F9 ?; g5 ctvb now,tvbnow,bttvb芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素 (也叫尼克酸)等成分。夏季天氣炎熱，人們易上火，造成大便乾燥。同時，天熱時人們失水多，容易造成鈉鉀失衡。芹菜可幫助人們潤腸通便，調節鈉鉀平衡。維生素對人的皮膚、神經系統和食慾都有影響，如果人體缺乏維生素B2，就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的營養素比莖多，棄之可惜，可焯一下涼拌吃。
$ `6 Y! B* C E- Q* V) d. A3 q5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb1 s6 v4 `& @3 @$ I8 H% J
14.大白菜
8 H- C s6 v. I' X4 K D$ G! _/ Y5.39.217.76大白菜中膳食纖維和維生素A含量高，陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜，對護眼、養顏有益。不過，不要吃儲存太久、營養素損失過多的大白菜。另外，消化性潰瘍者也不宜生食大白菜，以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創面。
8 u$ V* Z9 t, I) s' d( ]* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g( H% C0 Y# m' ?7 z6 r& ]* \
15.茄子
" p# ?( a; J$ _8 a; J# k" Z公仔箱論壇茄子所含硒較其他蔬菜要高。將鮮嫩的圓茄子削皮切成絲，加適量鹽和香油涼拌。硒具有抗氧化作用，能保持人體細胞的正常功能，提高免疫力，對人體有防病、抗衰老作用，通過體內代謝，還可以發揮抗癌作用。 |
發表於 2016-1-22 11:58 AM
| 