 1.凍豆腐tvb now,tvbnow,bttvb( `+ y2 Y+ n2 H5 _+ y
豆腐經過冷凍，能產生一種酸性物質，這種酸性物質能破壞人體的脂肪，如能經常吃凍豆腐，有利於脂肪排泄，使體內積蓄的脂肪不斷減少，達到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營養豐富、熱量少等特點，不會造成明顯的飢餓感。2 t; i( e' [* q' ^- ?
/ X/ i4 p" K0 j9 k* c x3 ~
2.竹筍/ }# M( W; V% j: y4 S' {
竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘，並有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、澱粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。
: \" N0 _' P) ] I5 {8 d& B/ r2 x; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c, G+ {3 b4 L9 V: C- w+ ]
3.醃漬類蔬菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A, c( V! m5 R' j7 q* B4 [/ p8 C
植物性脂肪在製作過程被分解了，但水腫型肥胖者不能吃，以免體液滯留。
?+ a( i# y" g/ I5 `+ p+ k
% ^( O7 M1 b/ d w9 O {4.綠豆芽
! d) |6 s) D1 L; j# h公仔箱論壇有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒。多嗜菸酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時可防止脂肪在皮下形成。1 W. f+ l$ m4 t& c: I/ L
9 u3 |/ `( n" g+ F
5.木瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C* }. ]% l/ a# c- I
木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸；木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。同時還可治水腫、腳氣病，且可改善關節。
S6 U* m. U: Z* P1 y
- U$ S$ D" ^/ J# }& s6.菠蘿3 @( V4 Z, ?& }- V0 ~5 o/ s- n
菠蘿果實營養豐富，含有人體必需的維生素C、胡蘿蔔素、硫胺素、尼克酸等維生素。以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶，能幫助蛋白質的消化，能分解魚、肉，適合吃過大餐後食用。5.39.217.76 l3 u: F* g( i* v
6 w# v6 X- M& A2 E+ }$ F7.陳皮/ M. _/ s' _8 ~) W
陳皮含有揮發油、橙皮甙、維生素B、C等成分，它所含的揮發油對胃腸道有溫和刺激作用，可促進消化液的分泌幫助消化，排除胃氣，還可減少腹部脂肪堆積。2 r! l2 C+ Z9 |% O( J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _0 Y/ |3 p& A: \3 g( Z
8.烏賊5.39.217.760 Z. ]6 x, K. r3 C8 f9 m+ _
烏賊脂肪含量很低，蛋白質含量高，具有較高的營養價值，是減肥時的好食物。 B$ ^2 ?7 N# k9 l, f, ?& W. X8 j
9.薏仁
6 z. G' @ N6 b$ q0 |" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痺、清熱排膿等功效。所以對水腫型肥胖有效。
0 @# O3 O. d, I( U9 V& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. i6 B" r( N; r& ~8 \; H公仔箱論壇「蔬菜能生吃就儘量生吃，這樣可以最大程度保留菜裡的營養成分。」「涼拌菜越自然越好，能不焯的儘量不焯。」維生素是水溶性物質，蔬菜一焯就易造成維生素的損失。專家提示，以下六種蔬菜生吃也可以吸光你的脂肪！
5 v" g& b. a( c" E) Y& [公仔箱論壇
) `5 f5 n( g+ K/ e5.39.217.7610.黃瓜, p" C6 Q; J% r. N5 f! z
黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃口感清 脆爽口。從營養學角度出發，黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。但了預防農藥殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗淨生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養素在泡的過程中從切面流失。另外，涼拌菜應現做現吃，不要做好後長時間放置，這樣也會促使維生素損失。4 f' x7 p9 K8 b# s+ Y" V& {
tvb now,tvbnow,bttvb- u- Y& k. p& g
11.西紅柿; e. c, C$ M2 d0 l* z0 a: S
西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對視力保護及皮膚曬後修復有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食慾。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為「雪漫火焰山」的加糖涼拌西紅柿。# `6 r1 H; j. E; l2 i
9 ~& @& i- B) Z8 k1 D/ U6 ?( S4 N公仔箱論壇12柿子椒或尖椒4 r$ x. U/ L# ], ^/ |
辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。維生素C可提高人體免疫力，幫助抵禦各種疾病。夏天人們容易熱傷風，而且經常外出，接觸外界環境多了，感染病毒的機會也增多，所以需要提高自身免疫力。) i8 T5 r9 a5 j6 l
. Z' \, T$ o) }1 a# q* G5.39.217.7613.芹菜
! w4 ?% y" X1 f! D7 V9 G, E芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素 (也叫尼克酸)等成分。夏季天氣炎熱，人們易上火，造成大便乾燥。同時，天熱時人們失水多，容易造成鈉鉀失衡。芹菜可幫助人們潤腸通便，調節鈉鉀平衡。維生素對人的皮膚、神經系統和食慾都有影響，如果人體缺乏維生素B2，就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的營養素比莖多，棄之可惜，可焯一下涼拌吃。公仔箱論壇 f J: n h1 A
# C9 u" @7 ?2 G# H B1 l/ D
14.大白菜
/ j& \* m; B3 h8 t K5.39.217.76大白菜中膳食纖維和維生素A含量高，陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜，對護眼、養顏有益。不過，不要吃儲存太久、營養素損失過多的大白菜。另外，消化性潰瘍者也不宜生食大白菜，以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創面。
3 m1 Z" M6 | a0 @6 j4 L5.39.217.76
0 h" |6 M8 M* C: w6 J d/ {5.39.217.7615.茄子5.39.217.76* W1 G+ j0 U" K# f; q \: _; e4 D
茄子所含硒較其他蔬菜要高。將鮮嫩的圓茄子削皮切成絲，加適量鹽和香油涼拌。硒具有抗氧化作用，能保持人體細胞的正常功能，提高免疫力，對人體有防病、抗衰老作用，通過體內代謝，還可以發揮抗癌作用。 |
發表於 2016-1-22 11:58 AM
| 