 吃三蔬 (洋蔥 / 茭白筍 / 高麗菜 )，骨不疏 蔬菜界三大抗骨鬆高手7 O9 C1 n" r, p) d! S
0 p5 E, c! M+ W1 a& f7 ?tvb now,tvbnow,bttvb抗骨鬆高手一：洋蔥5.39.217.76$ V1 v- }( {) |6 ~
過去我們只知道洋蔥具有殺菌以及增加免疫力的效果，現在瑞士的研究發現，停經後的婦女經常食用洋蔥可以有效阻止骨骼中的鈣質流失，5.39.217.76( E# v _4 @' @8 }2 W
- [3 p; r9 B5 i" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防骨質疏鬆；國際知名的權威期刊《自然》更提出最新研究報告，指出洋蔥是最能夠防止骨質流失的一種蔬菜。
9 T+ i. b: B1 m★保骨力
7 n2 L' b9 w5 s: P: d# V5 ]3 V& M阻止鈣質流失。% f, Q3 n _& d3 b
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★食用注意事項
- W) S# m9 E2 c7 T1 t9 i洋蔥內有揮發性硫化物，食用過量可能會有脹氣的情況。" Y3 Y! f, w W! Y# R
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★選購與保存TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^( U; K7 q" g b# y
選購時應該選擇球體完整、外觀沒有腐爛、傷痕、龜裂者為佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R: Q i( e+ v Q% k: L' U/ x
保存方面，沒去皮的洋蔥不耐寒，擺在陰涼的通風處保存即可，如果是切開過的洋蔥，則宜放在冰箱冷藏，並且盡速食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I9 D9 S c3 `. ?6 m4 {" [3 g
- D3 J. J& S) U3 Z7 [ 公仔箱論壇: h/ b# N2 x9 e3 k6 b M
抗骨鬆高手二：茭白筍公仔箱論壇* U7 I" |9 O- _- c
許多人看到筊白筍上的黑點會挑過不吃，以為是壞了，其實這些小黑點正是茭白筍可以抗骨鬆的重點，這些黑點是一種名為「菰黑穗菌」的真菌類，
$ ~0 ]" o( {# w7 o公仔箱論壇對於一些代謝有正面的效果，可以延緩骨質的老化。
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★保骨力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T) t* [2 w8 ?
延緩骨質老化。公仔箱論壇! ^$ G& c2 j6 h( [6 d
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★注意事項
; B% \0 X0 S$ m( ?( u7 @tvb now,tvbnow,bttvb筊白筍為涼性蔬菜，女性經期前後與體虛患者不宜食用；此外，筊白筍也有豐富草酸鹽，腎功能衰退、泌尿道結石患者需禁食。
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$ j0 A9 q: i, |9 w3 B★選購與保存 飽滿的筊白筍代表水分充足，筍身直、筍皮光滑的的筊白筍筍肉較嫩，如果是筍身扁瘦、彎曲、形狀不完整的則口感較差；另外，
1 R6 W% u7 s) e公仔箱論壇頂端筍殼過綠或是筍白部分為青綠色的，代表筊白筍已經老化，口感不佳。5.39.217.76# y6 ?) a4 M& o! u
保存方面，如果不是馬上烹調，建議買回來時不要剝掉外殼，先用報紙包住再套入塑膠袋後放入冰箱，約可保存四天。! e& Z1 p3 b9 I2 K; u; Q+ r3 W
) q1 v/ t0 Q/ p1 Z1 [& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& d; O" `/ X4 v; I7 X: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抗骨鬆高手三：高麗菜
7 n& y% o4 d$ e( `& {! q0 h高麗菜因為營養價值有如菜中的高麗參而得名。高麗菜之所以有抗骨鬆的效果來自當中的維生素Ｋ，骨骼的保健除了需要鈣質之外，$ G8 R) W- b+ I/ q1 V8 u
還需要多種營養素來幫助骨骼的新陳代謝，維生素Ｋ就是其中一種，維生素Ｋ可以幫助鈣質、維生素Ｄ的吸收，是預防骨質疏鬆不可或缺的營養素。 |
發表於 2016-1-21 10:55 AM
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