早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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' z/ J( y: `: F, y4 Z9 R$ s公仔箱論壇1. 手指梳頭 一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q$ v3 v$ n: ]' t& g" L1 M# q
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。5.39.217.76* u: s7 T* k4 ~& B8 F
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2.輕揉耳輪 一分鐘
3 w, X" |) g; \5.39.217.76用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。tvb now,tvbnow,bttvb/ s& T( h/ E% ?: A) C" y# d
, ]0 B7 F: |$ K, R0 \0 S! b, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.轉動眼睛 一分鐘
" Z) Z9 s3 @# K3 _! p9 N2 y5.39.217.76眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
# l! v: ?+ U3 M* Q' @5.39.217.76公仔箱論壇2 _# {3 s! ^8 ]+ |% @0 [; S; l; N
4.拇指揉鼻一分鐘
9 d9 K9 ^. t/ u ]' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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5.伸屈四肢一分鐘. a% v8 W7 }4 M+ B0 I5 [+ D8 A+ d
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。tvb now,tvbnow,bttvb+ Y! S6 |3 i! x9 g' ]7 M& R7 U
$ k2 v" N8 ?5 o, L6.輕摩肚臍一分鐘
( M; j n2 `" w2 b0 y用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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7. 收腹提肛一分鐘+ n) e' [5 t7 P& K
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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; K; s' I% e) N$ r) ^7 n1 i& v+ j5.39.217.768.蹬摩腳心一分鐘
1 P% O9 t* c i0 C5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。公仔箱論壇: A2 C9 G8 O; V- W* `% E
5.39.217.765 r; B o$ j7 a$ S* d6 ]6 t' F
9.左右翻身一分鐘5.39.217.76$ K5 T# o8 u6 Y) h
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。$ {% D3 K8 G# u" t5 S, _. T' u
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賴床 10分鐘可保健康5.39.217.76% Y5 n$ ~, ?" k0 ^
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。tvb now,tvbnow,bttvb9 l, K* d3 L& L) k; p
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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