早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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3 Y( K8 D6 V2 b& u% y# C2 l5.39.217.761. 手指梳頭 一分鐘
9 v% [3 v$ C+ }6 J6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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7 l' O' \: o9 A8 w2.輕揉耳輪 一分鐘
8 } y% {' O9 ntvb now,tvbnow,bttvb用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。5.39.217.765 x5 p% j) w) ~7 H# I8 ^9 k
6 }3 Q5 Q/ \/ S: @9 J) L) k( F+ _5.39.217.763.轉動眼睛 一分鐘公仔箱論壇& o6 T& ~$ \) D2 a) i; m- `& l
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。公仔箱論壇5 U; y9 ] S( z% X) P1 | w: w
* J$ N8 x/ m! _5.39.217.764.拇指揉鼻一分鐘5.39.217.76" C3 A+ u. o# c$ d( s$ s" S
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
7 o. `& s7 x8 b% {& ?" L1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n" s6 J: } T7 W
5.伸屈四肢一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C9 U9 F5 w3 k5 J; L2 B) x
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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6.輕摩肚臍一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb" g4 x8 k% ^! P% U
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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+ _2 Y& m# b7 u" [6 g7. 收腹提肛一分鐘公仔箱論壇/ I4 o, K8 R; k+ ^
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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8.蹬摩腳心一分鐘
% S# w8 N2 V, Y% V G仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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- v- `3 |# q M* O0 {4 S5.39.217.769.左右翻身一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]! _# e0 K% W: b4 K, m8 T
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
8 Z* f( Y2 y1 U4 i1 h+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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