早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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1. 手指梳頭 一分鐘5.39.217.764 K' U* k$ z2 Y- a9 T- Y
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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2.輕揉耳輪 一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb( G3 d' t9 {3 M9 o6 W) t) a
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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3.轉動眼睛 一分鐘 r; c$ G% j) Q2 m! B
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k& S3 g# u2 ?/ u+ E0 o7 {
, P+ g; ~1 Y0 J* v4.拇指揉鼻一分鐘 ~ j& i9 t9 ^% }% {' Y7 s1 u
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。公仔箱論壇8 B3 }/ |& ~2 R- s4 r, o9 U5 a
# m( T( \6 f( y R- s ?0 b3 {0 s5.伸屈四肢一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W$ p6 S, s; w0 E- i- Q8 \
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。公仔箱論壇$ a& m. K/ h( }
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6.輕摩肚臍一分鐘
, O/ H. t' i( T# F9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。- p6 O# q- ?- h6 Y- q" C3 c U, z; S
k0 F2 U8 S( U1 V# x7. 收腹提肛一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R c; i- [3 _( n6 v2 n
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。公仔箱論壇( h+ a& @# s! f7 [1 w+ U7 g
}% _5 w C! c7 C; ~4 [5 ftvb now,tvbnow,bttvb8.蹬摩腳心一分鐘
# J- O. g3 f. m7 u公仔箱論壇仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。* V9 `: e4 ^0 H$ B; j. T& [
( L, I9 A5 ]$ `% N& M4 h/ R0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.左右翻身一分鐘公仔箱論壇" x A! |+ L4 Y, y
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @& L1 w( Q* i: q: I) R
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賴床 10分鐘可保健康
( ^6 X! }: y6 i! V' F) J r當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。公仔箱論壇( o) N2 k8 Y; f; A
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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