早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。tvb now,tvbnow,bttvb# J+ h; E) V+ G& G4 ]
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1. 手指梳頭 一分鐘
0 ~; r7 Y @2 _, |& C) h1 J! U用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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1 n& H _* M7 X9 N+ t; [! C公仔箱論壇2.輕揉耳輪 一分鐘
( X, k* l( N( ?# O# h8 d, v& |: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。5.39.217.76* @; O& a" r) \0 A, e
8 B* y: I8 q, n9 t- q$ k5.39.217.763.轉動眼睛 一分鐘
+ l1 P! G {, p9 o7 T8 m9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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' a2 D" @, t. `) v0 l6 O5 Ztvb now,tvbnow,bttvb4.拇指揉鼻一分鐘
" A* T6 o! O/ B" H, d0 `公仔箱論壇輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。5.39.217.764 {6 X) F1 s3 L, X( T' Z
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5.伸屈四肢一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb$ z6 O, i( b) T! G, J; T
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G: r. j. Q! \4 L
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6.輕摩肚臍一分鐘
- W( f) C0 p, ]3 _( R4 N( H. y5.39.217.76用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h h, `4 R5 p$ z5 O2 g
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7. 收腹提肛一分鐘
- i" O/ u7 o% R& p( W+ I4 f1 a反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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' K! C+ ]4 ^4 g" N9 Q8.蹬摩腳心一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {" C, t( s; h) e V" t
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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7 X6 D7 A0 p, ^* g% O6 m公仔箱論壇9.左右翻身一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g3 E O& @( C6 P5 R8 l
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m) d, t- ?& Y4 t1 B6 z
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賴床 10分鐘可保健康tvb now,tvbnow,bttvb% ~8 D$ b; p& K8 O* i R7 k! a
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
0 i% b" I; e% ?5 ttvb now,tvbnow,bttvb不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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