早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。tvb now,tvbnow,bttvb( S' V, G! o" L% x8 }9 \
. V- u) e; g5 S2 x0 l% b5.39.217.761. 手指梳頭 一分鐘: O$ v5 X$ K, u
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。公仔箱論壇9 b4 k V4 ^( Q% C& [
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0 X1 e7 R& D" T( D公仔箱論壇2.輕揉耳輪 一分鐘
% R0 [% ~, Y) h9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
; |, |8 K; G/ M' e$ G3 `! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }7 y$ d0 g( c8 Y5 H
3.轉動眼睛 一分鐘
& e% u8 @) c2 l" D5 p公仔箱論壇眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~* k& |9 b( F8 a" L
9 Q6 E; m. I1 f* ?" R9 l0 e5 Itvb now,tvbnow,bttvb4.拇指揉鼻一分鐘
7 ] y6 I3 r: `* r, b輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。+ A) z, B7 @* b' M1 N2 \
6 J* d6 e9 Z: f. Dtvb now,tvbnow,bttvb5.伸屈四肢一分鐘
3 s+ i3 ?* `9 H' P' c5.39.217.76透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \9 v; m% I. V/ J/ Y# D% N7 ?8 }$ C
( u0 I: ]; a, ^$ i2 s6 `& q6.輕摩肚臍一分鐘1 q+ u \3 l" \7 @" H e
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
! H+ F% ^8 X$ A( Y, N5.39.217.76公仔箱論壇8 \; X) Q4 J. U9 d7 S1 B+ C
7. 收腹提肛一分鐘公仔箱論壇& r* F+ V3 Z3 W: D( T8 v
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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8.蹬摩腳心一分鐘 H$ d) ^) e$ @9 \% w
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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( i' e8 E9 _. v* f9.左右翻身一分鐘
' n/ J3 ]9 {- c0 t- j在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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7 d" W; Y/ H7 v- b5.39.217.76賴床 10分鐘可保健康tvb now,tvbnow,bttvb) T9 B2 y9 L& C$ _, n) C$ i
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
9 c' I9 Z0 f+ x2 R. x5 k6 D! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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