早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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1. 手指梳頭 一分鐘
5 r3 s" { R# q: J5.39.217.76用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。tvb now,tvbnow,bttvb q$ F' l+ f( H9 i \" ^. s9 ?
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% Y4 K9 D; w2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.輕揉耳輪 一分鐘
- V, V4 p- P3 `" z/ c# b公仔箱論壇用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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T9 H1 q: }5 w& {; j! m/ p; gtvb now,tvbnow,bttvb3.轉動眼睛 一分鐘0 @, H {. R! {# j
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。tvb now,tvbnow,bttvb" m7 }6 W& p; S5 r. b
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4.拇指揉鼻一分鐘0 A/ _$ C: o+ ], I
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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5.伸屈四肢一分鐘公仔箱論壇8 y [3 J. ]. o( ~5 o8 r) s
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。5.39.217.767 u7 q7 A0 r+ r* h+ B+ O
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6.輕摩肚臍一分鐘5.39.217.76# Q+ t: x, @8 Q
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。8 n4 D& `, c1 C
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7. 收腹提肛一分鐘
& o3 n/ l( W' n! S; g, `: E* \公仔箱論壇反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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% D2 ]4 \; T8 A$ b5.39.217.768.蹬摩腳心一分鐘. @" H3 {4 f6 @" H2 S# L
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。tvb now,tvbnow,bttvb1 V7 O, N' M8 a* `
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9.左右翻身一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ], G7 A8 X! ~7 a* c- u
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。5.39.217.763 X8 @+ _0 Q( f% z# E
" k) [! i- d. Q; B: k賴床 10分鐘可保健康
& [. s/ Y2 E/ ~( s& T2 O @7 k公仔箱論壇當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
' }" v! {0 d5 J不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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