早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。tvb now,tvbnow,bttvb% @# g& R" A! g& _" y
; ? T# _. e+ a1 C& O9 p/ k) V1. 手指梳頭 一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb1 d3 p Z5 E7 n0 s
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。公仔箱論壇: u4 C$ L8 E! r+ B* s6 }
公仔箱論壇: B% i! y" L+ D+ ~7 K9 W# H
" K9 Y4 t7 M9 K7 ^5.39.217.76
% Q% H$ O0 U9 Qtvb now,tvbnow,bttvb2.輕揉耳輪 一分鐘 9 I% e" Q4 ?, o3 Y/ V
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。% u3 H( I( p) g
5.39.217.766 @0 Y6 f% t) A1 o: \
3.轉動眼睛 一分鐘
6 y6 p/ b$ L% _1 z1 N, p! x5.39.217.76眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
4 f" ?1 l9 W8 l" {, wtvb now,tvbnow,bttvb
8 h. }# J( M) C; g* {; A2 u; y+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.拇指揉鼻一分鐘公仔箱論壇4 y% q4 ~& S4 D# T0 a
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
- A7 ^* W1 I: W- t5.39.217.765.39.217.76" x; ?% c. K3 n4 {0 }! L4 V% L
5.伸屈四肢一分鐘
8 m( P$ [8 x/ x- ^7 u5.39.217.76透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
* h3 W/ |8 A" u- V3 L4 Z% k1 S% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! Y6 t/ Z+ i! N" f5 R) U
6.輕摩肚臍一分鐘公仔箱論壇+ Q. u* f# I$ |- o
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }% A2 j+ [* }
& q) U2 N; U$ K/ K: M& z
7. 收腹提肛一分鐘/ C: n* C0 Y' P6 V
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
1 K7 w. w( D, A; L3 `) `( u$ itvb now,tvbnow,bttvb
. O" |/ X8 b6 G# C, O( \8.蹬摩腳心一分鐘
& t) k8 R9 ~4 a8 c1 \公仔箱論壇仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
9 U: U( @$ |* S, I, ^- b! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ E7 c9 V j9 e" [6 [) t% T5.39.217.769.左右翻身一分鐘公仔箱論壇" C( D3 Y- D n( w) n+ N+ v
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。5.39.217.760 [+ r- r2 ^9 ?6 K
6 P7 X3 Q' I" Z& P3 }$ `賴床 10分鐘可保健康
2 @' J, ]. v4 J8 r, h! W% {公仔箱論壇當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。& K: F% j2 U- m$ g$ {
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
| 
