早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。6 @% G6 l* _ W7 k' j+ _
C! i: n% V) K. b L2 B1. 手指梳頭 一分鐘公仔箱論壇* t* A' \+ ~ O. L! S; R# S
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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: s3 \' X8 O& a3 b. [" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.輕揉耳輪 一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb9 z7 L* l6 Q; \" N
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i( w* K. W7 s8 }% i D$ ?# F
8 y. M8 J3 e t+ j3 m( v& e3.轉動眼睛 一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t6 S/ ~4 R. M/ E# B8 p
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K. K* E- }5 b# X
% |( M) I; q2 t+ k5.39.217.764.拇指揉鼻一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e S- S$ x: V" @! ]
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。$ i# |/ H2 G, j7 {3 ?0 K) v. ~
5 U9 _3 S( R9 n5 f, i8 S5.39.217.765.伸屈四肢一分鐘+ y) K" s; q2 x; v/ ^
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。2 d, O1 Y" O+ ?8 n
# U1 \' M- n1 m% M9 ^3 K, x6.輕摩肚臍一分鐘5.39.217.767 _8 r( J$ n4 `0 ?1 r9 ^
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。公仔箱論壇( E3 l; C. J; _8 S% D
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7. 收腹提肛一分鐘
" P# V9 N4 L2 V# S. b9 M" O9 H反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。公仔箱論壇9 n4 B; i2 u5 ]5 A' {* c
' a: E3 l2 f3 x% b5 W* u8.蹬摩腳心一分鐘
1 ` d1 [. ~ H" a0 J/ Z% o" mtvb now,tvbnow,bttvb仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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9.左右翻身一分鐘+ J% L H- G% g# m: x
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。5.39.217.76! b2 Z( s* R, g' j
D: s* T0 R5 D; u% v; J" f2 ^賴床 10分鐘可保健康
B" p* y/ R0 \7 c( P# P" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
6 x4 g. q# \8 j& T0 qtvb now,tvbnow,bttvb不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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