早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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. K( {1 _7 v1 Y9 p) k, [1. 手指梳頭 一分鐘
# F. Y5 N) A7 L/ t! o用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 C* V1 h* Y ^4 L, c1 Q3 T2 q# `& j
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) e6 ^3 Y# s. z* q0 h& \2.輕揉耳輪 一分鐘 K: H& A y T; y Y$ N. w
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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3.轉動眼睛 一分鐘1 \. ]3 W! N( W0 R7 O3 H5 i5 N
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。5.39.217.766 E+ c/ d9 s* {9 r
' s c9 B6 [) E# S) ~0 S# D2 `4.拇指揉鼻一分鐘
3 M' R v/ L% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。公仔箱論壇0 @6 M4 _4 E* G+ S# N
, [! s9 \; n8 h. O+ Dtvb now,tvbnow,bttvb5.伸屈四肢一分鐘/ m% f* W; l( h
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。5 ]& p1 i' S7 h; s4 g
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6.輕摩肚臍一分鐘公仔箱論壇1 V* r0 k* S( Z v% L+ F
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。5.39.217.76 J& w# @* U, a3 U
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7. 收腹提肛一分鐘
U" c. z6 o: Y) k4 P2 D, k反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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8.蹬摩腳心一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb( n3 J4 e! v; a- @# ^
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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9.左右翻身一分鐘
8 L& O$ ~# @ F- }+ |tvb now,tvbnow,bttvb在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb* G3 e5 Q4 o3 P) }. I8 i- \! Z
D: e8 _( W- a" k賴床 10分鐘可保健康tvb now,tvbnow,bttvb$ w0 ~6 |' t! A) ~% T. ~
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J' ]! D! [& K* o6 h/ W. Y [
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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