早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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1. 手指梳頭 一分鐘
3 V) E$ t$ W% L! }( [1 j/ J' d用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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4 \ X3 g0 G* Q' o3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.輕揉耳輪 一分鐘
. h) C$ y, F" n, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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7 |5 @2 z2 |7 T3 Q1 E# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.轉動眼睛 一分鐘
9 e( Z# ~1 F2 f6 r7 K5.39.217.76眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
1 p% A# v4 C' Q, B* }, ?5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb3 x) s2 c/ @, H: G0 }
4.拇指揉鼻一分鐘
3 k0 \2 w. I8 A' C5.39.217.76輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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7 T- o$ u, q% h' ttvb now,tvbnow,bttvb5.伸屈四肢一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r4 }. {+ R, \
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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/ [' t0 Q A: `; Ytvb now,tvbnow,bttvb6.輕摩肚臍一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @- F$ B0 w+ T9 {. x
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。tvb now,tvbnow,bttvb; D6 h; A1 ]- e$ E& W0 Z) t0 E0 a
$ B: T& x0 ^/ v5 ttvb now,tvbnow,bttvb7. 收腹提肛一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb# I) ?- T4 I" `/ C! N5 D
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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& L( f; }7 w( h. A! v" X公仔箱論壇8.蹬摩腳心一分鐘
: `% E$ Q. m- ^: s- P仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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" T7 O+ P9 [6 G0 x* t( S6 ?9.左右翻身一分鐘, s, e: ~* J w# |
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。" V) s2 K" t* V5 r |* P+ a9 S
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賴床 10分鐘可保健康
1 X- {+ e* m" \1 ~ `5.39.217.76當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
; ~ o+ Z! j8 O7 Gtvb now,tvbnow,bttvb不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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