早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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! A0 E7 ?. E* v. Wtvb now,tvbnow,bttvb1. 手指梳頭 一分鐘5.39.217.767 y! M2 u* v' d) H6 @
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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: a# _7 ]; }& h( F4 G2.輕揉耳輪 一分鐘 j( p& u) T% l/ G% a m$ b
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。/ P6 t4 C% `" x. @( q
6 ?: V: @ F. ?5.39.217.763.轉動眼睛 一分鐘
6 Z2 S. C/ G' Y* N& {tvb now,tvbnow,bttvb眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q2 d- {( U: x8 B0 [3 Y; k- ^
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4.拇指揉鼻一分鐘5.39.217.76: I( ~& e7 w! ? g4 p1 P- v
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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) I% }! k# x' A xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.伸屈四肢一分鐘* I: |/ U7 N1 [) T7 `
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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6.輕摩肚臍一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; | p1 c `* [; A* W, ]
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。公仔箱論壇- ~7 H+ F/ z' i& e' G" W3 B$ R
: ?) l+ d$ T$ E( o. D8 ]8 g+ `公仔箱論壇7. 收腹提肛一分鐘) S( n1 [, X( ^+ A8 {# L# s
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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8.蹬摩腳心一分鐘
% a: M6 Z) f7 b; o! ?0 ~ P公仔箱論壇仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。5.39.217.76) x1 a7 N0 R& X) N' Y; ^
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9.左右翻身一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb2 O! C7 K$ b- V7 g0 c8 n
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。) g! d. C7 K! D5 C) ~6 _ Q* O/ _) K
& A, s$ E4 q! a, S6 g( y1 H8 s公仔箱論壇賴床 10分鐘可保健康
7 a r$ c4 Q8 `& r, @+ q當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
0 {0 r- N0 a: L: G' K! |' Q" R不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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