早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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/ Z* B, F# l& R! Z+ e0 G7 Y1. 手指梳頭 一分鐘
, r4 n0 i! C* Y. B# ?% p$ `tvb now,tvbnow,bttvb用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。tvb now,tvbnow,bttvb) z$ J6 u7 o" g0 s
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2.輕揉耳輪 一分鐘
0 `( T% F' r4 m5 _3 `( V& ztvb now,tvbnow,bttvb用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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3.轉動眼睛 一分鐘公仔箱論壇$ h6 N3 Q: m& ~8 u" @0 u0 T, h1 l
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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0 C) \" t% T M5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.拇指揉鼻一分鐘公仔箱論壇/ e, e8 X! w+ D" m9 t: `
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
! C" o' O: r- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r3 ~/ q/ k$ S+ N1 U+ [8 \% x
5.伸屈四肢一分鐘
2 j" O3 y/ o5 s5.39.217.76透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T, Q$ k7 ?$ n$ e9 Z8 G& ?
% O: X0 T* g3 |* p! d) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.輕摩肚臍一分鐘
/ L- e" k0 T; r6 t+ [' {4 X用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。5.39.217.769 I9 n, K, \3 i
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7. 收腹提肛一分鐘
$ N, k7 c; J! F* U/ e$ K反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g5 Z7 }5 D* C* q
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8.蹬摩腳心一分鐘
, C, P" H8 d; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。tvb now,tvbnow,bttvb$ c7 W' k- h4 _& t0 a
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9.左右翻身一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb8 y: V$ u3 n% N9 c6 K+ Q
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。; b# [! o: `1 ^/ ~$ f" U% k
3 B" S) U$ m: R* Y% ?5.39.217.76賴床 10分鐘可保健康# T$ d9 Z0 `* X0 S0 B
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
' l+ E$ _! V" z8 o8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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