早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r& [" I% d/ J, S. Y
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1. 手指梳頭 一分鐘
, j# r! q6 I& X2 u" n( |' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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2.輕揉耳輪 一分鐘 5.39.217.766 z# Y1 w# @% o G$ \
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。公仔箱論壇$ Y5 N# b3 L: V6 u% X: e3 a/ n
2 {6 e. A9 e' E5 O$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.轉動眼睛 一分鐘
! K. B9 l# @- \# u& I. z眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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3 }8 x8 j+ Z6 i8 G+ t% f1 |4.拇指揉鼻一分鐘
# O# i9 L% g# I5 Itvb now,tvbnow,bttvb輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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5.伸屈四肢一分鐘
- {9 b; N% B( u& U5.39.217.76透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
' H. P# `/ e$ e8 ~* J2 B: S( P% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C9 R A/ W) ^, u) J8 a. v
6.輕摩肚臍一分鐘公仔箱論壇6 n* v0 h; H+ p$ `- n& v O
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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7. 收腹提肛一分鐘公仔箱論壇2 b, }2 J1 P. Q n5 @. k; Q4 a# N
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。公仔箱論壇% a3 ]; D: P$ a- L4 v! ~* a/ o
: j7 q1 k. u" v8 qtvb now,tvbnow,bttvb8.蹬摩腳心一分鐘) d; X* B4 w$ c' Y2 i4 e
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。5.39.217.767 u G- R4 v9 G0 W3 Q9 l
9 j8 e' P* x: e8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.左右翻身一分鐘公仔箱論壇1 \0 k* Y0 v5 i7 `
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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% w' S; P% }7 R# q* p' E賴床 10分鐘可保健康公仔箱論壇5 ^3 i! J" _3 o; x/ |: p
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。! L( q# `' m5 w
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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