早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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4 X# Y# ~2 {& p; R1. 手指梳頭 一分鐘8 @, O' E" Y& Q) u/ ^
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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8 j5 {- }1 b+ [+ \2 jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u% B8 u. V' I. H
2.輕揉耳輪 一分鐘
# O- H0 E, Z( n! T9 ntvb now,tvbnow,bttvb用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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! X3 M. h9 s: M9 Wtvb now,tvbnow,bttvb3.轉動眼睛 一分鐘 `0 N7 @/ b$ U& H( a
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。tvb now,tvbnow,bttvb, P. J. F8 b: `4 u7 f
& B/ D/ a2 o9 b- u6 ~5.39.217.764.拇指揉鼻一分鐘
2 E( m9 H& p% I7 T輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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5.伸屈四肢一分鐘7 R n: _# ~1 f/ u# f% E7 f( j
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。* r! K. s" Q8 {: ~
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6.輕摩肚臍一分鐘
3 Q! q R& }: R4 k公仔箱論壇用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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7. 收腹提肛一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b8 j. O0 f# p( V
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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8.蹬摩腳心一分鐘公仔箱論壇+ @9 P% D3 a2 W
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 Y% L; J U7 K4 k
- V0 G4 y1 L2 m# F. _% S5.39.217.769.左右翻身一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb6 Q: g% h/ C3 D9 u. S# V
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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2 ^) {+ z- k' C& q5 o4 z8 I公仔箱論壇賴床 10分鐘可保健康5.39.217.760 W4 y4 v3 g( q( r$ L' L* p# s
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。1 }3 w( d: g- \& }# d* s, p5 y! ^
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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