早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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1. 手指梳頭 一分鐘' ]6 t* {- H/ q9 x; x% }8 }! K
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。5.39.217.76, a) L! V3 q% }% v6 s, p
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5 f8 T' e6 f1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.輕揉耳輪 一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb/ ]5 H9 q) g# C* u, z) a, ?
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。公仔箱論壇% ~7 B, A* ]( ?3 {$ F
$ [. Z+ q u" c" [. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.轉動眼睛 一分鐘
. P+ L4 Z! |7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。5.39.217.76+ r. |) f P. Y
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4.拇指揉鼻一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb/ B; k# }) d1 y
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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5.伸屈四肢一分鐘
5 v5 P$ [: |9 x* z' f公仔箱論壇透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。5.39.217.76- j7 x) Z9 P7 j! K! i- B
2 i/ h& x* U Jtvb now,tvbnow,bttvb6.輕摩肚臍一分鐘5.39.217.764 d+ @5 Y. D+ T5 t# ^& c S- D
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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6 x3 v$ f% O8 Q0 w; T! z/ M" Ttvb now,tvbnow,bttvb7. 收腹提肛一分鐘5.39.217.76# S& i3 b/ f- G% }% {5 T" |
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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8.蹬摩腳心一分鐘. ?+ p: P; |/ O {8 o- k
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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' G, l% |( O4 l/ R3 c' O, D3 `2 a9.左右翻身一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u9 T' J0 E/ Y) g- f$ q
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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2 \0 z: y+ o7 k2 } F5.39.217.76賴床 10分鐘可保健康
1 R, i/ [0 o( L+ E: Otvb now,tvbnow,bttvb當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。8 L/ e/ ]$ _- F. }$ T
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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