早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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1. 手指梳頭 一分鐘5.39.217.764 a8 v- r; S3 d- g/ U! C1 {
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。5 Q; _4 |' n8 {7 ]4 O8 A
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2.輕揉耳輪 一分鐘
" q; o6 I- z* s9 w5 t) q, @0 v5.39.217.76用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。tvb now,tvbnow,bttvb+ p' G; c% O% n3 C
2 i* P9 l8 k) _. q公仔箱論壇3.轉動眼睛 一分鐘
4 @' M- N& G/ R眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。: \$ r( v) u! y9 @
1 o. ]4 ?. G$ R- g$ D7 K& c9 G7 w' w: f4.拇指揉鼻一分鐘
, P/ E5 @- s3 r! M, n輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。公仔箱論壇9 F8 A) p9 q4 h+ N
9 U" ?( L% ~% @8 z, l5.伸屈四肢一分鐘2 Y8 i. q. ~# l, {8 L' {: b/ w( N
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。tvb now,tvbnow,bttvb/ H( u8 E. @" \" H# B& `
* U* l1 Z0 Y7 K/ R& z9 A6.輕摩肚臍一分鐘
/ G+ l( f) i- t* |! o5 I7 Z" Z8 D用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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% z7 {. m' ]4 z5 c; {; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 收腹提肛一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v" ^) v9 A0 W4 H: g0 t% z
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。: B9 n% ?( }- G4 E% T ^- v2 H
, j6 T# R% Y$ U) W6 m% _5 [. q8.蹬摩腳心一分鐘
& b" z/ p% y* N& {仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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9.左右翻身一分鐘- d9 u+ q$ X" L9 K) S; n9 B
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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# q h( R' x& _tvb now,tvbnow,bttvb賴床 10分鐘可保健康
, @) I4 z; e0 r J公仔箱論壇當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。 m% T: ^ F0 [; ^5 K
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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