1、香蕉。公仔箱論壇8 e5 }2 C9 O; M
tvb now,tvbnow,bttvb" Q8 e p4 b* `; r6 A
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
) t. p5 N& t5 Y" I. u( ], S
- q1 y+ `5 j& O% _tvb now,tvbnow,bttvb2、菊花茶。
+ u r2 c+ A2 z9 M, G" ^" A5.39.217.76; l! K, _7 X# T9 y8 q7 Y- n
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
$ G4 B+ P( p# a. x v2 o* W u5.39.217.76
. J+ i. g" ? s1 z8 W1 y atvb now,tvbnow,bttvb3、溫牛奶。+ C6 C. l7 U! y- Y g. Z2 M
3 F1 t4 y2 {0 w" g9 s公仔箱論壇睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。公仔箱論壇4 ~, F- ~2 a4 P8 t( Y. y* y
$ M/ k: d, v9 z+ Y j( }0 ]* T( ~公仔箱論壇4、蜂蜜。
" D- p% J( o: c! o1 D) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。6 D# |: ?& D! n5 @- F& ^( \2 u
公仔箱論壇* }! B5 P$ @- ?' w6 K) S1 ]# T
5、土豆。5.39.217.76: N/ V' ?, }) m. N. O
: F, O0 W& H5 J! ~( b4 R& v# x大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦! 它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起幹擾作用的酸。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!
. T: Q3 n$ A6 F9 S0 D. G/ }+ c0 d公仔箱論壇
3 j+ x8 j0 U& _' L) {7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、燕麥片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V# W! Y5 v! l
3 |1 @0 J7 I0 e7 Z3 i燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。有減肥功效! 同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果。
- |( M- v8 |; m' g& ^, N. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" o, |5 ^4 W! W# E `! gtvb now,tvbnow,bttvb7、杏仁。
: ^: k9 {4 J- p$ c5 l Y5.39.217.76
* F" Q9 b; d0 H6 i7 l0 k杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔。 |
發表於 2016-1-11 10:31 PM
| 