1、香蕉。5.39.217.76, n8 |6 s; q# W0 U' h( k+ B+ N e: W1 ^
& y1 ?; W* k0 o; A1 w2 r5.39.217.76香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。* E3 e! c: l- d( B6 G
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2、菊花茶。
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& A5 X- M v9 s" ^ N+ Utvb now,tvbnow,bttvb菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。tvb now,tvbnow,bttvb' v* _9 U* _# _+ q7 T$ y! q T
2 Z' m% O, z8 O8 X$ E& p2 n. }8 c5.39.217.763、溫牛奶。tvb now,tvbnow,bttvb9 ^ j* s- K, m5 R9 G+ P n5 p$ C
2 E9 U0 S+ a8 j2 ~- K, F4 S; q睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。2 _0 q7 C+ D: Z4 E: u( q
公仔箱論壇* s1 U3 Y' m9 M. ?: W0 l
4、蜂蜜。tvb now,tvbnow,bttvb* O) F3 G2 t' ^% W" D8 d/ i
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。: X5 Y( a& z% p0 a) D
4 {6 l, d7 w$ P# }5、土豆。tvb now,tvbnow,bttvb3 f' ?( e1 G" ^4 k Q* K
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大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦! 它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起幹擾作用的酸。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!3 r8 D2 ] u& V+ ^. Y8 E9 K
) D( p( ~( p: x+ \* x公仔箱論壇6、燕麥片。
) `: p$ M& V, Q# J7 J6 D5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: k# H. i$ `! \0 U3 e8 Q/ \燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。有減肥功效! 同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果。
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7、杏仁。
. x1 h3 I8 E6 z" V$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" _7 c2 w4 h! A: t! J& c6 x& w; J5.39.217.76杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔。 |
發表於 2016-1-11 10:31 PM
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