国庆长假对不少“上班族”来说都是难得的假期,但不少人往往会因过度放松患上“假日病”。中国疾控中心营养与食品安全所于冬梅博士日前提醒公众,假日期间仍要注意膳食平衡,遵循“三多”“三少”原则,度过一个平安、愉快的假期。公仔箱論壇" D+ N- i4 j6 l) F( r: u( F' G
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于东梅博士解释说,“三多”,一是多运动,注意生活规律,多进行户外活动和体育锻炼;二是多吃水果和蔬菜,摄取足够的维生素和膳食纤维,不要贪恋大鱼大肉;三是多喝白开水和清淡饮料,成年人一般每日应最少饮6杯水,约1200毫升。即使不饮白水,也要尽量饮淡茶水、纯果汁等相对温和或含一定营养的
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- d. [+ _5 l0 h6 o& L5.39.217.76 清淡饮料。
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/ D( ]; f! z" C9 y' @6 m2 w4 V5.39.217.76 而“三少”,一是指少喝含糖高的饮料,如各种甜味饮料、碳酸饮料等;二是少吃烧烤、油炸等快餐类食品;三是少沾烟酒。于东梅提醒说,节假日喝酒不可避免,但饮酒一定要注意适量,要避免空腹喝酒,不要劝酒和酗酒。 |