[健康資訊] 专家提醒节日饮酒勿空腹

ljw1982

国庆长假对不少“上班族”来说都是难得的假期，但不少人往往会因过度放松患上“假日病”。中国疾控中心营养与食品安全所于冬梅博士日前提醒公众，假日期间仍要注意膳食平衡，遵循“三多”“三少”原则，度过一个平安、愉快的假期。5.39.217.76- ~! ]0 {' S6 x; X# ~6 T
* U8 U: i6 o9 G& m  ^
　　于东梅博士解释说，“三多”，一是多运动，注意生活规律，多进行户外活动和体育锻炼；二是多吃水果和蔬菜，摄取足够的维生素和膳食纤维，不要贪恋大鱼大肉；三是多喝白开水和清淡饮料，成年人一般每日应最少饮6杯水，约1200毫升。即使不饮白水，也要尽量饮淡茶水、纯果汁等相对温和或含一定营养的公仔箱論壇2 d$ F! b! D2 f7 Y* Q: O
tvb now,tvbnow,bttvb. `5 b% H: ?4 O/ M( d
　　清淡饮料。公仔箱論壇% K  L+ L! g$ K* Y! _9 Y4 r
tvb now,tvbnow,bttvb' X! f5 P1 S6 d3 P6 E
　　而“三少”，一是指少喝含糖高的饮料，如各种甜味饮料、碳酸饮料等；二是少吃烧烤、油炸等快餐类食品；三是少沾烟酒。于东梅提醒说，节假日喝酒不可避免，但饮酒一定要注意适量，要避免空腹喝酒，不要劝酒和酗酒。