NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）5.39.217.76% }( S1 B1 H' l+ _; U% V
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
. l# Z! O% Q( u/ j2 w 2、中餐一碗饭+菜
x" G, |0 h! m4 ~ 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外% Y# ~8 X) ], C5 {9 `
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）tvb now,tvbnow,bttvb- b# f7 m) G6 r" c+ _ ^
5、配合适度运动
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* v4 l3 g/ H9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
5 V% _; c: ^0 l2 A0 dtvb now,tvbnow,bttvb 1、起床後：两杯水
3 F& {/ o; q. e2 ? 2、早餐：蔬菜汁200cc5.39.217.76! W' y/ ~3 V% r: c8 O: G' M
3、中餐：优酪乳500克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u7 `1 O3 |! K4 \6 s
4、晚餐：蔬菜汁200cc公仔箱論壇3 f$ {% f3 l5 W/ o) X u- ~
5、就寝前：1-2杯水tvb now,tvbnow,bttvb) y! K, _7 V1 [: V# C9 ^) S% P
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NO.3（苹果餐）
. h% Y' j( m! M0 |, e; ]5.39.217.76 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
. P1 N7 h, E. m! F5.39.217.76 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了4 V: `- q' [ i& \4 ]9 S% H
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NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）tvb now,tvbnow,bttvb; {& a) n* k1 P
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)5.39.217.76& Q+ O; p9 q% z$ m/ b
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)tvb now,tvbnow,bttvb" I E- G' Y5 W* [7 }5 E4 a
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
, l7 L, e1 n5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。5.39.217.760 B, y* f: _ p( w
2 i8 @ x& L9 S' w7 n- _$ I, H5.39.217.76 NO.5(蜂蜜减肥法)tvb now,tvbnow,bttvb( Q ]1 i& n( z" F B
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)5 A. }5 A, N1 l/ \0 n
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)7 A N7 j8 I8 O8 `4 P Y5 N+ X
3、第四天：只喝蜂蜜公仔箱論壇# ^0 F6 A6 N$ e- Q1 f. x4 S
4、第五六天：正常饮食
0 ^' J' [/ F8 ?# }公仔箱論壇 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜公仔箱論壇5 o, x9 M5 Q& Q9 r8 S1 H2 a8 s' b
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NO.6(中药饮帖减肥法)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m! z/ Y* |" a$ g+ C8 W- u
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
; h; w( H( \# a3 P5.39.217.76 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w$ { w5 R: y- w2 Z/ E
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
8 z: y# a' X& ]/ X/ T" b. W 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。公仔箱論壇8 D7 c& k8 t+ \9 \4 `% a' J4 H1 R
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小提示：
2 R {9 u: {2 V公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb* s6 i" b/ j7 ^, I2 J9 j8 {$ O
1、绝对不吃宵夜，少吃零食
- \6 U3 X4 h/ E* m+ z& G5 u" H 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
9 r, g) y9 \; |5 e) S `公仔箱論壇 3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量$ ^' N2 S* }5 _1 c( m' ], X+ K% u
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)% B' t8 E0 _3 B# i7 p$ P2 J- @
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少: x9 B |! C% u4 b$ F4 T+ O! F
6、食物之烹调,减少用油tvb now,tvbnow,bttvb6 u9 j2 B) @5 H" U, t
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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