NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
1 u$ ~( _, `' Y" {2 M- m 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱5.39.217.76: S i- ^' T: o) L" C
2、中餐一碗饭+菜
/ W1 x, S5 `8 H9 l5 Q3 q5.39.217.76 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o0 k3 r+ \7 f; t- [7 [ K! a/ q
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
% A, e n7 ~# t( Y$ Z, G% Q 5、配合适度运动
+ ~% \+ A! w* \; y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b, f' |. {% x5 ]; o5 a! h
NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）tvb now,tvbnow,bttvb% e& @- E3 k _/ `9 X+ z% P
1、起床後：两杯水5.39.217.766 {' m3 d+ s8 a) J R h* ~0 Z2 y
2、早餐：蔬菜汁200cc
# d, N! F' C$ `; D7 b% E 3、中餐：优酪乳500克tvb now,tvbnow,bttvb% B& d" E4 Z2 T- l
4、晚餐：蔬菜汁200cc
1 q5 l( W6 }, f1 v公仔箱論壇 5、就寝前：1-2杯水
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NO.3（苹果餐）5.39.217.76: q& D8 j' e/ f
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
0 d' `3 j# m7 [" h6 N2 d8 Y+ ~) Ftvb now,tvbnow,bttvb 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
2 J, O! n5 y: |& Q1 N9 X4 ]tvb now,tvbnow,bttvb! v% e7 C- d5 d3 S8 C6 @
NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
5 W' S4 F, |" ?4 Z; C! _ 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
5 l/ V3 v& `; D! p" R 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)tvb now,tvbnow,bttvb) z1 h3 C/ ^0 Z' d8 ^2 o/ A
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g# D: _) O% r, l7 \4 z; W9 N# ?
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
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* N; p0 x: r2 p; R8 D6 e0 ~ NO.5(蜂蜜减肥法)5.39.217.765 f8 N9 r* c. s- N* y1 x3 | w9 z' G
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)5.39.217.765 d% \& s( U$ _5 z6 R: Z8 U0 p* S
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
$ |, l, o- P' Z% c' h 3、第四天：只喝蜂蜜% A( W# Z2 ~# W% h; u6 y. l
4、第五六天：正常饮食5.39.217.76/ x* G' m m6 N( W, F$ s* u' y9 H
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜5.39.217.76# d1 N. T1 j5 l# C- o( d
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NO.6(中药饮帖减肥法)
! U7 ]" l% N/ D g* C: atvb now,tvbnow,bttvb 1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。tvb now,tvbnow,bttvb; g1 T/ L) }/ c
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。公仔箱論壇8 @3 ]- I( [- r. o) I0 j
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 公仔箱論壇 p2 Q _$ x' a0 E8 Z, O! `
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。' Y: e8 K$ a6 ]% o
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小提示：
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1、绝对不吃宵夜，少吃零食! G1 u% u8 P- ~; J, m
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物. J; C; s6 i9 Y) [$ _
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
; m- j1 h; d& d* X# z% h& ~$ l% ^ 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)公仔箱論壇- Z% r9 {2 ]1 [% p; j" R
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少公仔箱論壇# P7 L: y: F1 C/ v0 l# _' }- c
6、食物之烹调,减少用油
# N; e6 p8 q I3 R* rtvb now,tvbnow,bttvb 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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