NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）5.39.217.76# ?7 a, _8 g# N- s' p1 M
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
7 Z9 N4 r2 C, x9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、中餐一碗饭+菜
) y R; F/ U. s' _ 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K: J5 s& U7 ]! T6 g2 J4 ?
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K, r4 f9 ~4 \8 ^+ Q- T* }
5、配合适度运动
) i: o5 H5 Z5 q' h5.39.217.765.39.217.768 P# q- e* _' L$ L
NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
- f. W: }$ C D 1、起床後：两杯水
6 M6 E: C1 R; ^- y1 w. z/ Q& m5.39.217.76 2、早餐：蔬菜汁200cc
- e6 y6 a4 q J( h) m9 O1 etvb now,tvbnow,bttvb 3、中餐：优酪乳500克5.39.217.76 k7 f3 w) }% l3 ]1 W
4、晚餐：蔬菜汁200cc5.39.217.76. f V. g3 U6 ]7 k
5、就寝前：1-2杯水
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( g: F4 g% I+ G" |* Y+ X/ v* dtvb now,tvbnow,bttvb NO.3（苹果餐）
8 z+ c' u* v2 X* I1 {. l. {5.39.217.76 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）tvb now,tvbnow,bttvb! l8 a6 [8 S: e5 ?3 \0 g$ D" d9 x
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了8 W. ]/ x" C/ D) r/ K% J) j
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NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
* J9 J1 s' w# l R8 r5 [" E 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L$ ]" G. N- B; d* B" p
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
9 M6 P; ?0 I/ K0 n! Q* K公仔箱論壇 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类) B/ z f& x- N2 ~, ~1 Z, I
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。tvb now,tvbnow,bttvb# O" [$ S0 P2 h5 q/ c
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NO.5(蜂蜜减肥法)
6 [) L( t' l5 u) ^" v* R公仔箱論壇 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)5.39.217.76/ u6 d% b6 t# v. ^ o
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)5.39.217.76; L& v4 y- X5 Q1 k5 |* ?
3、第四天：只喝蜂蜜5.39.217.761 |* R+ a w5 ]. E8 G3 d( U
4、第五六天：正常饮食
+ i8 p" p B) S1 P5 m9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜5.39.217.76) M5 [0 A& k3 Q9 C- A: r
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NO.6(中药饮帖减肥法)
v0 Y( }# ]7 D0 A6 M& t: Q1 ~# Q stvb now,tvbnow,bttvb 1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
4 F- S( u3 G( R% s( h公仔箱論壇 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。5.39.217.768 T& |. @6 e8 D
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s+ L* ^* l$ O( u
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。公仔箱論壇5 b5 ~1 i: F3 a" y! k( @) l
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0 S0 S# E% Q0 W4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 E# ?0 V4 H# T& [ i3 r! T# v
1、绝对不吃宵夜，少吃零食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^6 u: z5 Q8 ^. w
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
8 l) J" J& s$ E 3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量公仔箱論壇& F. \5 t/ e+ t9 Z) f z2 i$ k
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)公仔箱論壇- y ~% d1 c) S, g+ G+ g1 e
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U+ P0 l" R, c1 P
6、食物之烹调,减少用油公仔箱論壇6 Y$ h! Z) @2 c6 u# O
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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