NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
* e- S% H* r5 _ J% k: qtvb now,tvbnow,bttvb 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
' X0 ?5 n, Q) m4 i c* Q" ]7 C, c 2、中餐一碗饭+菜
& d1 ^! j4 N' r d6 q' P# C 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }( A+ g( O# [2 X6 x5 D3 f6 i
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
$ {) b/ P6 ]4 v, a/ Ptvb now,tvbnow,bttvb 5、配合适度运动
! \- X1 Q; _" h! f( g: z$ Gtvb now,tvbnow,bttvb; L# q9 P: D- j- z- Q/ Y
NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）2 x4 U& n1 `( [: Y5 B1 A+ A! ^
1、起床後：两杯水公仔箱論壇2 G5 X; z4 G3 [1 ?/ ]
2、早餐：蔬菜汁200cc# H" c" _. L% J; M0 Y
3、中餐：优酪乳500克
! \" L7 O4 G$ P( T! @' d 4、晚餐：蔬菜汁200cc
" G' ]7 R; C# M- i8 e+ ~7 X7 v5 j5.39.217.76 5、就寝前：1-2杯水公仔箱論壇" ?7 T* |% _! e! n' U9 g6 p) Q
+ [" G4 q3 ?8 Q5 d: |5.39.217.76 NO.3（苹果餐）, I6 G* v! }& E% o
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
% W0 L- u1 f# ~; W5 o: A& T6 ]/ c 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
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5 T' F9 r1 l. b w5.39.217.76 NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）5.39.217.763 A" Z* i5 {) U* \# S) ]8 f
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
. S7 O2 J J3 L/ m M: c5.39.217.76 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)公仔箱論壇3 X. \8 {. V( _) Z2 G
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类公仔箱論壇* y# V( Y z) P9 C
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W9 M9 B) C3 R! V
& k$ s- P0 N. r( d5 n4 Wtvb now,tvbnow,bttvb NO.5(蜂蜜减肥法)
4 j3 G0 i$ Z4 A0 Utvb now,tvbnow,bttvb 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
0 a% b4 g) C# ^tvb now,tvbnow,bttvb 2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
5 ?/ D6 G& O w1 Otvb now,tvbnow,bttvb 3、第四天：只喝蜂蜜+ {8 W# c& J" f# ]
4、第五六天：正常饮食
6 @6 X1 H. y+ E( H1 z公仔箱論壇 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O9 u* ^# N, K
! k, O% B# d# C& B$ I. ?tvb now,tvbnow,bttvb NO.6(中药饮帖减肥法)
! B! k9 ~+ q* [" @ 1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。tvb now,tvbnow,bttvb' h% _; @/ x# S% A3 \3 N
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H! Y9 K& _( n2 B
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 5.39.217.76/ W" V" ]6 \; F3 A
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。tvb now,tvbnow,bttvb8 A* R0 K( b$ B2 I+ S& m, G3 p
8 k0 c4 m: ~' v+ L$ H/ R" m& C. Y 小提示：
& X! D( U! U; s2 B3 h, z6 Q, a# m4 r- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) I3 d' A" W$ S: }2 ]
1、绝对不吃宵夜，少吃零食tvb now,tvbnow,bttvb+ w* N3 m" T7 l& t
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
; k: c& _& @ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量公仔箱論壇# w+ O) \8 e; o" m; G2 \
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)公仔箱論壇* \1 p% Y: D2 e/ v
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
0 g4 _9 K2 T+ l* ^* y, M. c 6、食物之烹调,减少用油tvb now,tvbnow,bttvb5 r0 h3 E3 g0 {. R9 }7 e
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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