NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
6 O% A K, `# _$ c! D5 ltvb now,tvbnow,bttvb 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱5.39.217.76, X0 L4 {( j6 n. e! V1 a; X1 m
2、中餐一碗饭+菜tvb now,tvbnow,bttvb9 z% N; r. L$ R* Y
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
6 z* E( H$ o3 G6 z; O2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）tvb now,tvbnow,bttvb/ H; V0 t: r5 N
5、配合适度运动
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NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w0 @+ V. v8 ] G9 D" ?: t. W
1、起床後：两杯水
. v' e1 B$ q& a 2、早餐：蔬菜汁200cc公仔箱論壇3 y2 j% A/ i0 J0 \; Y# z4 [
3、中餐：优酪乳500克
. {$ @1 \' ?$ G0 ?, T" q3 ?& u公仔箱論壇 4、晚餐：蔬菜汁200cctvb now,tvbnow,bttvb: R `# S0 k; V, ~4 ^- s
5、就寝前：1-2杯水
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6 \) H) u: U8 p5.39.217.76 NO.3（苹果餐）0 l! |( R9 F, I" H. T3 F
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）5.39.217.76- K2 d* P/ _! w3 p
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了公仔箱論壇: X6 |9 L- k# F) p
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NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
0 M- G$ u. q T% b) T2 E7 R 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)1 a# V/ v9 A' H! a0 t1 s" b
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
1 k3 n# g; Y& T5 E/ M6 o" v% Ttvb now,tvbnow,bttvb 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
9 f7 | P* [, C$ \; W# l公仔箱論壇 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X$ ]4 `0 N! A* y- {+ }
. F" ~4 d! T1 I& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 NO.5(蜂蜜减肥法)
6 S) ^3 I+ E1 l/ ]* p7 f4 y) X公仔箱論壇 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
( _) E& E: v1 F% n0 Y2 Q% ^1 Dtvb now,tvbnow,bttvb 2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)$ n2 c& n0 @5 {
3、第四天：只喝蜂蜜& B9 P% k4 ~5 F l4 L. x$ ^
4、第五六天：正常饮食
2 ?: g5 p" P) L公仔箱論壇 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
~3 M4 ^, o+ V0 ], g& V6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V$ s8 G: j4 Y* V/ Q
NO.6(中药饮帖减肥法)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z9 A; H- S0 j" o# p f
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。2 }" ]$ e8 j p: m# I
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
% h5 l/ d' L6 ], N; i2 J: k5 ]tvb now,tvbnow,bttvb 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 5.39.217.763 f5 a8 T' {: k. _$ T
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
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小提示：
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1、绝对不吃宵夜，少吃零食8 |$ r8 X! j( `- [1 P
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
N# k9 O( n9 q5.39.217.76 3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
) T2 m1 N% R3 b2 a, K3 | 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
$ p( C: C) I8 J( A9 m6 ^$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少tvb now,tvbnow,bttvb/ q5 e$ L1 u9 Q' |4 g9 _
6、食物之烹调,减少用油
. D/ C# D/ a( n3 V公仔箱論壇 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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