NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）9 Z- a. l: ]9 w8 r+ B; r) y
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱tvb now,tvbnow,bttvb8 @7 j# R5 q/ f/ v0 d# V
2、中餐一碗饭+菜9 J6 x' M' a0 _4 i$ u) J) ]+ j
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
8 V1 @8 C. J& k; {. O' p2 p公仔箱論壇 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
7 L! [4 k' v: T' M1 w$ B: o) N6 v公仔箱論壇 5、配合适度运动) I7 W! A2 O+ b* x3 Q
4 M% `) M5 T* }. |6 [9 E9 ` NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
* b/ F: d2 c: _, r8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、起床後：两杯水
5 W% _8 K$ K4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、早餐：蔬菜汁200ccTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q9 U5 ~# e' b. x6 T
3、中餐：优酪乳500克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 C7 ~, N; }& {4 ^+ m8 C( n
4、晚餐：蔬菜汁200cc
k% K% ~' f. n ?5.39.217.76 5、就寝前：1-2杯水
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, R; O/ Y& ?( X3 P NO.3（苹果餐）0 `0 G, p/ B6 u/ `6 q1 E
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）5.39.217.768 }0 a+ L9 p+ k( T' Z6 \
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
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NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）+ h" ]& c9 ]' e9 }
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)1 E: m! h. J! k( n. n7 K9 R
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
$ V8 y: ?, w. n8 w 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类$ n X2 ?: D1 y, w
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。公仔箱論壇2 ^- X2 e$ k. U3 j. e
公仔箱論壇4 a/ f5 G% k( L* [* u0 ~
NO.5(蜂蜜减肥法)
5 Q6 I% } S1 O/ y. v 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
# P8 a: N1 `# i3 Z( c& a' ~* Y* J" otvb now,tvbnow,bttvb 2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)公仔箱論壇3 m0 |8 Q# {( H. k3 ~, R9 E2 o
3、第四天：只喝蜂蜜
3 C7 a7 |8 w3 E# p7 p公仔箱論壇 4、第五六天：正常饮食
! A: m3 j( l# d9 N. Y, `% _: \1 b* Itvb now,tvbnow,bttvb 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜公仔箱論壇0 ?$ Y) f7 N2 F7 a
' U6 X+ E' U' k9 f1 c公仔箱論壇 NO.6(中药饮帖减肥法)2 U4 `1 h |1 U$ j
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。5.39.217.767 i9 Y8 L2 ?( `9 `. n5 L
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
9 R; ?* h2 O; k1 H9 u公仔箱論壇 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D& n3 Z, ~5 |' @' d
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。公仔箱論壇! `+ F. f$ Z, Q& X
2 D C7 i3 m& x3 ?! s公仔箱論壇 小提示：5.39.217.76/ P1 r1 ]5 {- T. O/ @' o9 |
% l7 W* M- w2 ` 1、绝对不吃宵夜，少吃零食tvb now,tvbnow,bttvb' w( Y6 b# x3 Y7 `
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物5.39.217.766 v+ w& z- [& S* n+ |7 L$ ^. g; _) X
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
! m I9 Y; [ Z( z; g7 k" vtvb now,tvbnow,bttvb 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
& N5 F; a" B4 o2 {5 n 5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少公仔箱論壇8 w) M3 f# g: G" T
6、食物之烹调,减少用油* B6 E3 x7 r( W6 N5 }5 Y' _- Q1 H
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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