NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）, U/ x& T7 K4 F+ S! a8 N
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱tvb now,tvbnow,bttvb3 i" }% m$ \0 R/ i: W! h
2、中餐一碗饭+菜
& n- ]5 T/ _, j; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
" B$ N7 H: h- ~ b- D% D4 p6 [tvb now,tvbnow,bttvb 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）5.39.217.76. E" d F6 |9 ~2 s% d9 O
5、配合适度运动
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) ^4 ~- v2 S! ^5 _9 D NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
% w6 i% r! g" T- G0 `5.39.217.76 1、起床後：两杯水
. a8 ]4 H0 X* K& L! M7 E; v公仔箱論壇 2、早餐：蔬菜汁200cc
7 m- I0 m4 V7 H7 G0 k4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、中餐：优酪乳500克5 J( g( x p6 a% a v
4、晚餐：蔬菜汁200cc1 X: ]$ ]1 Z0 e' r6 y& c
5、就寝前：1-2杯水tvb now,tvbnow,bttvb( k4 x7 L) l% X( E, n7 R
公仔箱論壇+ F. M% ^* C- w
NO.3（苹果餐）公仔箱論壇0 @& M+ P& n0 Z# b
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
# Y# f! K: K. J6 i- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
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NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
0 ]1 s/ J, T K 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)5 H V9 j( D/ l. Z6 h
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
- k, D! p3 `' W W- I+ a& o% ]tvb now,tvbnow,bttvb 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
" o3 f) M4 T- N1 o' N, I+ ftvb now,tvbnow,bttvb 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l$ ?* `0 K) v5 I
( N% `- ]3 B- |5 H9 I NO.5(蜂蜜减肥法)
, u' W8 u# W/ |3 Q+ Q4 M 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)tvb now,tvbnow,bttvb( K x# U9 B z9 P4 w: ~/ C9 G3 W4 m
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
$ b. M3 g- p3 C2 G! E0 D# |tvb now,tvbnow,bttvb 3、第四天：只喝蜂蜜5.39.217.76# k ]: F6 `9 h4 [
4、第五六天：正常饮食
( p6 c& R5 P! T" z7 B2 a! \5.39.217.76 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜公仔箱論壇; a! ^* F, J$ D/ w! Z1 I& P; [
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NO.6(中药饮帖减肥法)公仔箱論壇/ @" Z' o( u% L3 R8 k4 V% O5 b
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。tvb now,tvbnow,bttvb. k/ e6 H) S/ `
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
" z' d: X- d& i; y7 S1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
# ^; M6 W: O* {' E9 W$ J公仔箱論壇 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
# P* u2 C" y g, C0 y4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }' S% r" O8 Q! G' x) ~2 ^
小提示：5.39.217.76 R7 \2 c1 p5 K
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1、绝对不吃宵夜，少吃零食
) T1 a! f* |; F2 }% K2 s+ ` Gtvb now,tvbnow,bttvb 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物5 t; V" q7 |3 M. Y
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
) e+ C& v/ j8 `, J- K8 o: R. j8 Etvb now,tvbnow,bttvb 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
# S9 d: T# `! [% g# W/ \0 F公仔箱論壇 5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
4 h- u- v0 N M 6、食物之烹调,减少用油公仔箱論壇7 E7 J0 n; w' w
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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