NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）tvb now,tvbnow,bttvb ~* ^7 o: Z4 \* C' Z7 m* p
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
) e! Y( p) b1 b* S0 |+ N 2、中餐一碗饭+菜
+ O* R7 E D: O+ ?7 h公仔箱論壇 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外7 o F8 Z0 l! N1 O$ _4 d/ n2 b
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
0 B! M' c7 g4 J: \) Jtvb now,tvbnow,bttvb 5、配合适度运动
8 Y3 U! a% I: A8 G# \! Etvb now,tvbnow,bttvb
* F1 D, u, a* ?3 k/ s8 U9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
3 i% ]; g5 f; _: K/ q, E) K/ O 1、起床後：两杯水
* g( `0 R6 V" h; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、早餐：蔬菜汁200cc
+ @$ y3 S' v' q1 R( q 3、中餐：优酪乳500克
5 x8 z% j; c! _+ c$ H5.39.217.76 4、晚餐：蔬菜汁200cc; O" { o' x4 m& h7 o. ^& \/ z
5、就寝前：1-2杯水
# {( \, D/ L! j% X3 S公仔箱論壇# A0 b6 Z+ O, b+ k$ [
NO.3（苹果餐）% `7 W1 m8 \, E
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
+ N( ?( ~ |1 p. ~9 T% N5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
1 P1 D6 K7 |8 X2 _9 C
' F+ G0 L2 T( v. y$ xtvb now,tvbnow,bttvb NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）" g5 W9 i9 y; C. v1 I) H% v/ U) q
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)tvb now,tvbnow,bttvb6 O |) J# d' Z; v6 o* M* E4 \' g9 Q: J
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)tvb now,tvbnow,bttvb. t q9 K6 |* ^3 y( Y
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
" `( b, t/ T3 o! M8 x( }: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。公仔箱論壇! r* o0 n; _# w$ f. P- R
. b2 \' C6 s v3 J0 S
NO.5(蜂蜜减肥法)1 J* E1 k/ B& ~/ m* J5 b
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)tvb now,tvbnow,bttvb/ d s. s* i/ Q* @1 Z) ]8 s
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
0 j4 J) s& B) X; @0 Z5 z: _' Q% ftvb now,tvbnow,bttvb 3、第四天：只喝蜂蜜, Y" L% J1 u8 L+ p% N# U
4、第五六天：正常饮食
7 J" j& d# ?$ P8 e" C0 t 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜; v) V2 V; X) t' D; S# ~, e
公仔箱論壇, U' @: M7 j3 r
NO.6(中药饮帖减肥法)
6 T! b" b- @8 d0 X: g" Q' g5.39.217.76 1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。tvb now,tvbnow,bttvb, C3 C% h" R7 [: f2 y
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
2 B& h \ O( K- C 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 , H$ M5 D3 I5 \, a
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
5 A3 P" W8 E6 r. t* w7 Y5.39.217.76
' w9 C% S) ~; L, U, J5.39.217.76 小提示：
1 B# j3 c& G/ |+ e4 p/ D5 c5.39.217.76' s) y N4 d* P/ a6 J
1、绝对不吃宵夜，少吃零食& h2 x; b3 D% ?9 V. E9 S
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
1 d) H+ i, o! Z' L2 itvb now,tvbnow,bttvb 3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
& m* ^9 A7 E. N1 g; z5.39.217.76 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)7 ^ i# f- f* L& A) a+ \3 k
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
p: N8 G' ^" M+ j' n; C- vtvb now,tvbnow,bttvb 6、食物之烹调,减少用油7 d- G! t9 e8 m9 e& v
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
| 