NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
5 P. g# G2 B. ], V- _ 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱' @+ j _3 N* A N
2、中餐一碗饭+菜5.39.217.76% p0 {4 U2 N: S, T
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外公仔箱論壇, Z5 r, ]0 y$ x/ t `
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）0 M, n7 o8 h2 w$ `$ }, x% o5 \( j
5、配合适度运动TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R9 X9 m% g3 h2 o% D- t7 m) u
5 p% z/ C. b$ h' P+ @ \' ] NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
[9 J7 L7 w( x 1、起床後：两杯水
& L) ]6 e' t8 v7 p* }tvb now,tvbnow,bttvb 2、早餐：蔬菜汁200ccTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `1 w9 B# }, t* }; I
3、中餐：优酪乳500克5.39.217.76) G9 K+ e, I. M+ d
4、晚餐：蔬菜汁200cc公仔箱論壇7 r8 L9 T4 ]( s: ^8 C3 f
5、就寝前：1-2杯水
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NO.3（苹果餐）公仔箱論壇$ s, O* Z& \% d3 ~& S& V p v* ~, U
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
6 H# }; H4 L6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
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NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J/ Y# o3 H9 l- ]0 ]4 L
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
: }( d" r2 s6 o2 h) d 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
3 S+ w; w- R3 |9 ~3 j公仔箱論壇 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类- C& B; S- ?# C* Q( N0 }
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
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8 O$ g7 c- g9 V4 u' N S8 \% q; \tvb now,tvbnow,bttvb NO.5(蜂蜜减肥法)公仔箱論壇: } G# \0 d& O6 q1 U L
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)公仔箱論壇. c/ Q! x9 s$ u. B
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)# v3 r1 M9 V9 i( B
3、第四天：只喝蜂蜜0 P: `* [- r" x: Y) h- o. Q3 N
4、第五六天：正常饮食公仔箱論壇- E( m( _9 C: z1 a
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a! T8 h' T( g+ `" }
$ N* J0 l0 g- Z' h$ u6 R! ]2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 NO.6(中药饮帖减肥法)公仔箱論壇6 \) e( r+ ~8 B; s: O0 M
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
F3 L) q3 s% c" q$ L公仔箱論壇 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
) N( y6 f, I- N 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
$ t# k2 g4 ^, F9 |) n, UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
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! A9 T* ~( E3 `+ U& L2 Ptvb now,tvbnow,bttvb 小提示：公仔箱論壇 k4 h, a( u5 l. d9 g: D4 g
) B7 ]" p, B. K9 ]) B, s1 g+ y2 {) i
1、绝对不吃宵夜，少吃零食& n7 p& k! F- R& b9 z/ K, a
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
7 c; T" |* j5 r 3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
+ c9 I; g6 W& `& W: Q7 J: Z 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)公仔箱論壇2 {% M/ w0 Y/ u- d1 X; _6 [
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少tvb now,tvbnow,bttvb) r' R) Q3 j4 I6 j$ O9 r4 A* _
6、食物之烹调,减少用油tvb now,tvbnow,bttvb! `( v* |! h: k8 Z3 B$ C- q A' R
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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