NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）公仔箱論壇( ~3 e0 d& n$ |% E
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
) G2 r# x7 Y0 N' I 2、中餐一碗饭+菜
/ S7 |6 T4 P" G; Q1 Otvb now,tvbnow,bttvb 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外; U2 b; d" U1 M& w `
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
A% u: }3 g/ D1 z; ?公仔箱論壇 5、配合适度运动tvb now,tvbnow,bttvb8 V$ P6 a; {: q( X9 G. r! B y: ~# J
公仔箱論壇! S' t1 B: ^ {0 {
NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）- u+ A0 y3 X* |2 B0 N. O
1、起床後：两杯水
5 f% w( U/ y& X" l 2、早餐：蔬菜汁200cc
/ V+ N) V/ ^' n: etvb now,tvbnow,bttvb 3、中餐：优酪乳500克公仔箱論壇& u( F2 `4 R4 Y: i9 ~* ^! m
4、晚餐：蔬菜汁200cc5.39.217.769 U- z6 E, Y+ @1 g, u* b
5、就寝前：1-2杯水5.39.217.762 R. G* ^1 T, K% u
tvb now,tvbnow,bttvb0 {' |' V: o6 |& V/ c+ M
NO.3（苹果餐）tvb now,tvbnow,bttvb; {$ d9 V. k7 r8 |- @
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）% P) j( m/ h: H- E# i! F
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了5.39.217.768 c* Y; g0 H( ~, Z s3 B' B/ C9 m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h. O: O+ l2 P1 X' ]$ ]% a9 x9 E7 E
NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
5 X6 Z5 C; l2 \ J& o ^tvb now,tvbnow,bttvb 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
$ |/ @$ z- {: O Z# I% H, T 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)5.39.217.76' i; ~3 g$ \ {* i
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
* I' J. j5 o" W9 b0 e( Itvb now,tvbnow,bttvb 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
( A: F$ @6 o, H2 ^+ r
# k' L+ G4 X7 B+ \$ c NO.5(蜂蜜减肥法)" q( P) h+ Z* l u0 s
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). B8 C2 b* C+ i4 y2 M
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)公仔箱論壇; x: H4 i5 L8 c' P. ]2 D- b
3、第四天：只喝蜂蜜
6 M) ~9 w, \3 K0 T( C7 Y2 o5.39.217.76 4、第五六天：正常饮食
1 y6 q5 r+ L7 l0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {8 T. `0 _$ q6 ]3 Q4 _4 a
# F8 Q4 G* s' `6 ~6 N1 `9 @公仔箱論壇 NO.6(中药饮帖减肥法)5 B$ A# M% E1 W5 v; C/ L
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
" J2 k3 Q: A1 X! ] v5.39.217.76 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。公仔箱論壇# T3 A' ? l; u! ]
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~' t6 r0 G) q7 R) D
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
4 K# J4 ?- @& t2 o' ~" ^7 R! t5 W" a$ o0 C, I( g
小提示：1 X0 t+ z, ]" ?. S
* u8 X! J) e1 ~0 ^% i
1、绝对不吃宵夜，少吃零食
& i) t+ P8 T/ m% v) T* E公仔箱論壇 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
5 W6 j. D. H% I3 T3 y6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量tvb now,tvbnow,bttvb9 }1 U5 @1 H4 ~4 n% U
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
, t& ~; x G. B- x& R9 R公仔箱論壇 5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少8 z/ N P$ S, I* I8 I
6、食物之烹调,减少用油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t& p7 _) t# K* B: _
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
| 