NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）tvb now,tvbnow,bttvb5 j' f. n, h5 n
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
3 [/ e* S+ `) q公仔箱論壇 2、中餐一碗饭+菜tvb now,tvbnow,bttvb5 m3 ?. P r. S! c w1 C
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
( N T, I; @' x) n6 @6 |' S5.39.217.76 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
7 L& Y8 x) s& }" v' G2 ]) w) m: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、配合适度运动5.39.217.762 [4 @& z. Y; f4 n
d! ~+ C' `& |- p7 O. U6 T' z公仔箱論壇 NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
8 x w/ t1 [# q 1、起床後：两杯水5.39.217.76: z2 `& e7 H7 s9 F! T: e, S8 O9 {
2、早餐：蔬菜汁200cc
' M4 Q4 x( Z, u- f$ y5 t5 w5.39.217.76 3、中餐：优酪乳500克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^9 d. r8 Q5 d4 F0 P: u5 E
4、晚餐：蔬菜汁200cctvb now,tvbnow,bttvb' }, u) `- W4 b$ E1 ]+ {
5、就寝前：1-2杯水
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. r: K6 R7 j; w- l NO.3（苹果餐）
5 }: S9 Z Z. O1 g7 D! i2 n x公仔箱論壇 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
0 `' I4 p9 r$ A4 S* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了5.39.217.76) F' c+ n: w: Q8 v9 R) ]- N& {2 [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W* d' r0 [& T! u
NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
" t; E! j6 [$ d9 v! j4 x2 m S3 y5.39.217.76 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)tvb now,tvbnow,bttvb4 U! O& Q6 V! C$ d9 h+ Q6 C
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
& G6 y( j8 l; A0 w+ x5.39.217.76 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类5 Q. V3 `) E% Q @ s/ f6 b- s3 O& L
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。tvb now,tvbnow,bttvb- i7 E% }' L! U& Z/ y
# {% ?8 y6 F* s$ H" p& I+ [tvb now,tvbnow,bttvb NO.5(蜂蜜减肥法)
! Y; V$ a( _! T$ `! p& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)公仔箱論壇. Z3 s- i! O# R, W4 }
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)公仔箱論壇- v- R7 D8 p1 G
3、第四天：只喝蜂蜜
, G1 A: {& I/ r/ P7 T' \ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、第五六天：正常饮食公仔箱論壇+ Z9 m' b# I: V% [5 P9 t6 F" U9 D
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
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NO.6(中药饮帖减肥法)- [ }! L1 h/ b/ g) Q, s. [# X4 E/ L' R9 @
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。公仔箱論壇, O V) X$ _; L( J
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
( C& ^: a- N2 E 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
+ v0 H7 p8 a/ W/ h" m* t 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
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7 d' H: p) M' L9 s& z& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、绝对不吃宵夜，少吃零食
( `0 K* c. l+ S( U' o) Q" | 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
3 W) Z H z* F) G/ b0 k% E' D+ | 3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量tvb now,tvbnow,bttvb# D$ |% M) \+ C P
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F0 \2 C& L( |$ ]2 Z: O5 M' Z
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^* ^: B" ~5 O. `
6、食物之烹调,减少用油
- }6 V1 z+ T% V! I+ E. u8 M7 P 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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