NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
% \8 Z$ M5 {! M. f/ }0 [7 l$ d# S# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱tvb now,tvbnow,bttvb4 g. l5 l. f3 \* i
2、中餐一碗饭+菜公仔箱論壇6 s; u* S2 X4 g/ ^, ?3 [4 v
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外tvb now,tvbnow,bttvb6 o! Q5 K. o7 Y2 h1 W- A
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）tvb now,tvbnow,bttvb+ L9 [/ h+ s4 l. Y+ g1 _
5、配合适度运动TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R/ x' V) k/ g* q: @; K4 h+ w
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NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
- w& S$ U3 @; Z* }# W# o3 w公仔箱論壇 1、起床後：两杯水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }" P: y8 w$ N+ i& r" R' c
2、早餐：蔬菜汁200cc
B7 r# |1 m- E. ? 3、中餐：优酪乳500克
9 D1 i# [3 r9 p, Z1 F4 Y; h8 `9 u 4、晚餐：蔬菜汁200cc
; z5 L# r! k4 `2 ?tvb now,tvbnow,bttvb 5、就寝前：1-2杯水
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1 w" q4 P5 y$ c* Q# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 NO.3（苹果餐）
F2 V$ G! R3 Q* M* y0 g) t公仔箱論壇 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）tvb now,tvbnow,bttvb! u/ Z; h! k# z3 T6 j
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了6 X, ?0 j- D2 H6 [; Q, ^
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NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）5.39.217.76( I4 P$ w' x2 X, [' N; k
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)tvb now,tvbnow,bttvb2 k, v4 N' a7 [6 F
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)5.39.217.76* C, y' W6 n6 a
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类公仔箱論壇) X8 H E: y$ H' m/ E$ E
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。6 Y. E4 k0 U$ }
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NO.5(蜂蜜减肥法)
; z& }: |3 ?* P# U. q1 L9 M8 M5 h 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
) h6 ~2 _" I0 p8 N+ r 2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
7 V: s0 J9 ?! n& c) I. i) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、第四天：只喝蜂蜜
7 s S4 W, ^0 q8 T4 @: o0 U 4、第五六天：正常饮食
, Z: ^2 s: E4 ~& Q 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
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NO.6(中药饮帖减肥法)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~) c; F0 J) ~1 \1 W& L8 X3 ]
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
3 x: {' B% _& V. \0 ]9 l公仔箱論壇 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。5.39.217.76- q/ X6 N% M7 B/ o) R
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
3 H, [ J0 V9 g/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。公仔箱論壇4 e6 H. f" _& q O7 O! N
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小提示：公仔箱論壇4 Q3 K. H( V) i1 f
# N: J1 L5 L1 W' wtvb now,tvbnow,bttvb 1、绝对不吃宵夜，少吃零食
$ W; b" C" j& O1 S7 c% J$ j4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
$ \+ \/ H9 F! X1 L- A0 | 3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量, S1 \( Y9 O' p- D; {; m1 Y7 Q
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]" q5 m6 i( Z: P
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少0 ^/ x( U+ M* U$ B6 P8 r
6、食物之烹调,减少用油
! }9 j, [4 v3 o, v( C6 i* ?tvb now,tvbnow,bttvb 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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