NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）tvb now,tvbnow,bttvb2 p& y0 a6 _/ f' Q. v% y8 O2 s
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
U8 c0 r: E* R, Z& `: S4 ]2 M公仔箱論壇 2、中餐一碗饭+菜
( i' ~7 p5 }/ S+ z4 U& S公仔箱論壇 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
# p9 H9 Q# ^* t7 ^tvb now,tvbnow,bttvb 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
0 q8 |3 s0 R& H- N% T; ] 5、配合适度运动公仔箱論壇) x+ l5 C& ?, ~
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NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）公仔箱論壇: Z2 D3 d; P6 o1 d2 T! ~3 e
1、起床後：两杯水
5 S$ [7 L- W, B- M8 Z- y 2、早餐：蔬菜汁200cc
( f) m- ?8 `7 ?* u( B' H0 H5 ?5 Z 3、中餐：优酪乳500克
+ l" ?. _& d% \3 e* {2 X公仔箱論壇 4、晚餐：蔬菜汁200cc公仔箱論壇/ O5 O) \( }9 g' o1 M, m9 K! f" C& x
5、就寝前：1-2杯水tvb now,tvbnow,bttvb/ t" f4 n# G5 b* ]6 @* e4 ?
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NO.3（苹果餐）
% G1 @" ^& B7 c+ r) \7 n+ a; M公仔箱論壇 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |" ]& {0 |8 ^ ^
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
A. I/ [/ s$ `. }公仔箱論壇
& a9 [/ f( N9 g2 ftvb now,tvbnow,bttvb NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
5 y! A: a. \* \ ftvb now,tvbnow,bttvb 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
+ ]$ v% o$ c0 p( ~tvb now,tvbnow,bttvb 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
% ^3 [9 X0 _/ C% k* \ 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类tvb now,tvbnow,bttvb7 o) t1 U5 k# i/ ~7 J
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
+ I. T7 @7 p) t( ?! I, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P& ~0 f- ?& ^/ Q- z
NO.5(蜂蜜减肥法)公仔箱論壇5 d* s7 s) Q1 S
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)5.39.217.768 K3 a5 y" N' |1 z3 _7 I* ~2 n* ?
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
+ E! \6 M. f# v$ j5.39.217.76 3、第四天：只喝蜂蜜+ s2 E/ j# K' k. @: H
4、第五六天：正常饮食
$ h1 C4 o1 z3 V7 Q, etvb now,tvbnow,bttvb 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜) U; k* h+ ?5 j+ I R6 I
# ?' F% w' ?- U7 x+ M- X. Q& n公仔箱論壇 NO.6(中药饮帖减肥法)5.39.217.762 \5 e8 f4 W+ z
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
; L) B$ p! f. J* V9 F( `5.39.217.76 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。tvb now,tvbnow,bttvb1 e+ r3 F. o3 B
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
& e% u3 V, h2 j 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
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# J) c7 O9 y3 r4 r! w* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 小提示：
- T9 F; \% z1 X6 q- n: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v9 x* W0 @+ z
1、绝对不吃宵夜，少吃零食
3 x: H, k" P' n/ U5.39.217.76 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物1 }- U- [# A/ S
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
3 x4 Q1 ^3 R5 B1 b V% F 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
! O+ f9 @" _; S/ [% ]" R/ d' O+ [$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少tvb now,tvbnow,bttvb7 _0 ?/ o$ _% k
6、食物之烹调,减少用油公仔箱論壇: c! b# N( G2 m. I; y R
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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