NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）0 A6 F! v" W* |& J% A
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
/ I9 P" r9 J1 l; |0 v( C t+ T 2、中餐一碗饭+菜
" ~ d( p- q+ l3 Z6 P% R6 `( Y, j公仔箱論壇 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外' t5 h5 p1 [0 [/ i, q* t
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）* T! y2 D* ~$ V3 S4 Z# c
5、配合适度运动tvb now,tvbnow,bttvb3 j) v4 P @2 G
- T _' G& y+ K, x' M v NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）公仔箱論壇9 G) R9 B" u7 m4 ]1 L" ?: L
1、起床後：两杯水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s, a) ]( Q6 `2 |" b
2、早餐：蔬菜汁200cc
* p' I+ M S- o6 \2 K+ _ 3、中餐：优酪乳500克
; L" S# N1 m) H k% L8 W5 Otvb now,tvbnow,bttvb 4、晚餐：蔬菜汁200cc
n* p- d; U3 ~$ v+ g. ^* L' r3 s2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、就寝前：1-2杯水tvb now,tvbnow,bttvb1 x9 j* `* G. @, t% S" P& h
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NO.3（苹果餐）
/ M8 p6 E t, u) [1 v. N' A/ gtvb now,tvbnow,bttvb 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）" ^2 K; k# L% a1 x: B' x
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
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" @+ Z( g: Y u$ [5.39.217.76 NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
. P' t2 O2 z+ K* h2 S! d4 Z" A( [8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)+ E+ m8 B& K, K2 Q9 a }
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
4 d- f! ^% p. N& A) b 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
$ X8 b4 I9 H$ a# Y9 A6 }1 g5.39.217.76 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
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0 f9 K# G' e: O3 J+ V公仔箱論壇 NO.5(蜂蜜减肥法); a! z. _1 B2 {7 K1 k6 m# N6 _
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W! m2 x( r1 P3 j) j
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
1 f. |5 J2 H( Q# @5 ~9 L4 @4 Y- ~, O 3、第四天：只喝蜂蜜
: `# L1 r7 B: U3 \) J- n6 ?tvb now,tvbnow,bttvb 4、第五六天：正常饮食tvb now,tvbnow,bttvb8 r8 Z) Y% i+ v* Z6 G
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜+ l& Y6 g \: d% ^# e
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NO.6(中药饮帖减肥法)5.39.217.767 i5 q* P& J. z; Q" i! v6 R
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P! M* l, `4 o" _, X
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k' I: L1 n- L$ k7 X) B/ l5 l, n
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
9 N$ h) y8 k& m' W$ a; r1 W' J# ptvb now,tvbnow,bttvb 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。tvb now,tvbnow,bttvb* ~8 q6 y, z9 x4 l4 ?; @/ K
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1 K: @' [2 _- `% L; F4 b' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( f4 r( e/ J7 }1 c 1、绝对不吃宵夜，少吃零食
/ o, `+ K4 B2 ?% j) e 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物/ M0 b7 i; i( F& N. ^* t
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
3 a2 ] q! ]) ~* _) N: Ctvb now,tvbnow,bttvb 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)5.39.217.76* D( k& {) M7 i; J
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少$ q# Y a" K% ~% U
6、食物之烹调,减少用油
2 q+ u, j. K' L h. J t5.39.217.76 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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