NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）5.39.217.76& a: [2 o4 T' K5 H+ z9 w5 P8 E
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
/ D# ?& C7 T& Q- H- x( X |. W 2、中餐一碗饭+菜$ z5 A$ I9 L$ X- R+ i
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
5 f: F. X4 ^% F公仔箱論壇 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
3 m0 M" C4 n& ?; U& N/ Vtvb now,tvbnow,bttvb 5、配合适度运动TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 @' e4 g& U$ c- P$ r9 U
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NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）tvb now,tvbnow,bttvb( H3 N8 U# Q; f) |6 W6 J/ b* L3 F
1、起床後：两杯水- l( l& y) H( j
2、早餐：蔬菜汁200cc
- n: z# y1 b" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、中餐：优酪乳500克
0 C3 ?& |* `! t/ W" k4 } 4、晚餐：蔬菜汁200cc5.39.217.766 l k3 q& @5 V/ q( }
5、就寝前：1-2杯水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~# W: \0 W% K; m9 }8 N
" \2 L+ p: \3 M* q公仔箱論壇 NO.3（苹果餐）5.39.217.762 X) Q3 u$ X8 @9 h/ H9 n
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）5.39.217.760 U3 h# g) A/ f
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
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% U8 E* }' g( O NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）5.39.217.76; b% w% R7 E2 @1 j6 _: i
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)5.39.217.767 Q3 J2 {$ L3 _3 W/ Q$ d3 [4 J
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
7 A" K% Q. [5 F! X1 D% H5 B8 F- n- Q 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
- }! s) t9 u5 p 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v3 J) `4 f$ t' j5 `& g
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NO.5(蜂蜜减肥法): \$ L1 p/ v* I7 _4 z, N3 w1 v' s; B
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)公仔箱論壇% D9 H# f2 Q* G5 \, i
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)' l! J7 l$ X$ v- y
3、第四天：只喝蜂蜜
( D* M( r* j. u公仔箱論壇 4、第五六天：正常饮食
' V* E% k1 |- N# \5 R- [公仔箱論壇 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
4 H }0 o+ i" K; z+ K! n6 }5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O2 L2 C* x4 u+ ]) A9 r8 P
NO.6(中药饮帖减肥法)
0 C2 m9 T, `7 p4 K9 p( ?公仔箱論壇 1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。, Z% H1 G) d; Q6 ^6 r( r; L
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
% c* |, h0 l7 Q j- t3 L( k7 v 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
/ U/ D* X2 l: q/ u/ x5.39.217.76 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
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1 B( H. E: V3 ]0 ]" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 小提示：5.39.217.768 h) p* u: o$ C. X2 G& u
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1、绝对不吃宵夜，少吃零食
. Z: K" A" D; F9 V" t8 m" a5.39.217.76 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
. @8 v/ S' m4 ?* t+ vtvb now,tvbnow,bttvb 3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
1 i! I0 T1 K: A; btvb now,tvbnow,bttvb 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
+ o, H4 Q3 @& i; C" p 5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少公仔箱論壇& h$ g: j- G t. H, @1 Q
6、食物之烹调,减少用油
N6 r: t: ^! U9 \& E: c! _/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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