要懂得如何睡眠，应该从中医传统理论中寻找适合自身的睡眠规律。1 ^' x. q4 E: E, C5 u+ m l
& g' s$ M: N; i, vtvb now,tvbnow,bttvb 春夏秋冬各有规律。% q: p- d, b; Z8 H
春夏应“晚卧早起”，秋冬应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最好在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天８小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。tvb now,tvbnow,bttvb; b0 }: R) [8 S y" s! N9 R
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头北脚南定位准确。
7 }1 N5 h b2 X0 d; m! m$ ntvb now,tvbnow,bttvb 人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠过程中，大脑同样受到磁场干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰，使睡眠更加香甜。
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0 B O! i3 z+ \& \/ @& c! m9 d- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 睡觉姿势张弛有度。5.39.217.76( N4 Y6 B% H4 `" @; \- ]
身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。研究表明，“睡如弓”能够减小地心引力对人体的作用力。由于人体心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。同时，双手不要放在心脏附近。tvb now,tvbnow,bttvb/ h4 E x$ F! T e$ E* E4 A* u5 d
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“子午”睡眠事半功倍。tvb now,tvbnow,bttvb. z6 }5 @0 g% ]& s3 a& U
无论是“晚睡型”的人还是“早睡型”的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠的效率。传统中医理论认为，子（晚１１时到第二天晨１时）、午（白天１１时到１３时）两个时辰是每天温差变化最大的时间，此时人体需要适当休息。 |
發表於 2007-9-13 10:55 AM
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