要懂得如何睡眠，应该从中医传统理论中寻找适合自身的睡眠规律。tvb now,tvbnow,bttvb: o& `2 o W' u/ D5 S$ N
; N" U z4 l+ j 春夏秋冬各有规律。
3 V* u& K% w% p3 f2 J+ N公仔箱論壇 春夏应“晚卧早起”，秋冬应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最好在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天８小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。5.39.217.761 W' Z: ] Y1 ^& `, w% q
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头北脚南定位准确。5.39.217.760 E0 C/ S) v! J# n
人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠过程中，大脑同样受到磁场干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰，使睡眠更加香甜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T0 F8 p9 N% O
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. `9 ^" ^" [. r# W+ ?! R$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 睡觉姿势张弛有度。- w6 d- h( A) v5 R4 r0 @+ T4 z
身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。研究表明，“睡如弓”能够减小地心引力对人体的作用力。由于人体心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。同时，双手不要放在心脏附近。3 G1 T1 T# O) k4 k$ y' k
; w1 M, S9 G# ~: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 “子午”睡眠事半功倍。( r- A9 I+ W% I% U# p9 S
无论是“晚睡型”的人还是“早睡型”的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠的效率。传统中医理论认为，子（晚１１时到第二天晨１时）、午（白天１１时到１３时）两个时辰是每天温差变化最大的时间，此时人体需要适当休息。 |
發表於 2007-9-13 10:55 AM
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