要懂得如何睡眠，应该从中医传统理论中寻找适合自身的睡眠规律。
U4 z2 \( F& [# U5 |5 g$ I) E9 o; h
8 w8 Z, _- a* O/ m; E5.39.217.76 春夏秋冬各有规律。
, s7 x# o' I* B/ k) W7 N 春夏应“晚卧早起”，秋冬应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最好在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天８小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。
4 D- Q8 n, `8 Q! }% C1 Q+ Y7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.763 f# p5 `+ S0 D4 `
头北脚南定位准确。公仔箱論壇/ w, _; a+ n# ~
人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠过程中，大脑同样受到磁场干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰，使睡眠更加香甜。公仔箱論壇. z! W4 |4 F2 r$ V
8 e, x/ C, H: I; o4 C$ j- `
$ j# |) Z6 |/ G+ _+ ?, Stvb now,tvbnow,bttvb 睡觉姿势张弛有度。
: v: c$ T2 X0 `" p) x9 Q" U6 Mtvb now,tvbnow,bttvb 身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。研究表明，“睡如弓”能够减小地心引力对人体的作用力。由于人体心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。同时，双手不要放在心脏附近。5.39.217.763 H. g. R# h0 A' J
# I% Y! k0 K0 J) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 “子午”睡眠事半功倍。
5 I/ m! G0 f8 M! d* d9 k5.39.217.76 无论是“晚睡型”的人还是“早睡型”的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠的效率。传统中医理论认为，子（晚１１时到第二天晨１时）、午（白天１１时到１３时）两个时辰是每天温差变化最大的时间，此时人体需要适当休息。 |
發表於 2007-9-13 10:55 AM
| 