要懂得如何睡眠，应该从中医传统理论中寻找适合自身的睡眠规律。5.39.217.76, t. ^) O3 ~3 O; P* _
3 N' [3 _. V. h7 K8 ^5 _- j; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 春夏秋冬各有规律。
! p! T6 t4 y. E D2 E+ E' j5.39.217.76 春夏应“晚卧早起”，秋冬应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最好在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天８小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。公仔箱論壇2 O- y, i1 z) Z* K& ~! r. Z5 h
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头北脚南定位准确。 @% ^1 L9 V/ h) ~% {; t: |4 T, H
人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠过程中，大脑同样受到磁场干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰，使睡眠更加香甜。
9 p m8 q' m9 n. d/ ?/ utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D) }$ d& i* E
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睡觉姿势张弛有度。
9 `: K0 F& ]- B% ?4 B5.39.217.76 身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。研究表明，“睡如弓”能够减小地心引力对人体的作用力。由于人体心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。同时，双手不要放在心脏附近。3 O! e# T2 b+ L5 N: Y L
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“子午”睡眠事半功倍。
|" s! w: {( I1 ?! R. e公仔箱論壇 无论是“晚睡型”的人还是“早睡型”的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠的效率。传统中医理论认为，子（晚１１时到第二天晨１时）、午（白天１１时到１３时）两个时辰是每天温差变化最大的时间，此时人体需要适当休息。 |
發表於 2007-9-13 10:55 AM
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發表於 2007-9-13 10:05 PM
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發表於 2007-9-13 10:18 PM
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