要懂得如何睡眠，应该从中医传统理论中寻找适合自身的睡眠规律。 b3 Z( k6 g3 R2 ~
. g9 Y0 ^$ w/ c9 \0 w, I3 p 春夏秋冬各有规律。
* T+ u5 B0 h, T6 p3 `) m$ P/ j5.39.217.76 春夏应“晚卧早起”，秋冬应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最好在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天８小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r( a% Y) f" d8 x/ c( H
! E0 V) \ [! h/ F 头北脚南定位准确。
: \# r- g J2 ~" j9 U; {) i! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠过程中，大脑同样受到磁场干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰，使睡眠更加香甜。9 u. D* f3 Y/ } d/ x
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睡觉姿势张弛有度。2 z# W8 h4 M' \4 N6 m/ r- i1 ?
身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。研究表明，“睡如弓”能够减小地心引力对人体的作用力。由于人体心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。同时，双手不要放在心脏附近。
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/ c: e ~6 _: t6 u7 \. C “子午”睡眠事半功倍。
4 j! a0 U0 o8 A 无论是“晚睡型”的人还是“早睡型”的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠的效率。传统中医理论认为，子（晚１１时到第二天晨１时）、午（白天１１时到１３时）两个时辰是每天温差变化最大的时间，此时人体需要适当休息。 |
發表於 2007-9-13 10:55 AM
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發表於 2007-9-13 10:05 PM
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發表於 2007-9-13 10:18 PM
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