晚饭如果吃得很少，到了九、十点钟肚子就咕咕叫了，想吃，又怕减肥计划功亏一篑，不吃，可实在是很难受，这该怎么办？今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法！ 5.39.217.76" O6 [. `7 ^+ c' { F5 s" x- Z. r$ w
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一、饭后4小时再睡
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$ Z+ O4 D' Z- w* ?6 P- K- otvb now,tvbnow,bttvb Q：白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，晚上妈妈却做了丰盛的晚餐，不吃就太对不起妈妈了，怎么办呢？ " i5 [4 s: ]; X: j: q' I: G
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A：晚饭想吃好的？可以！4个小时以后再去睡。 8 Z' ]7 M( H$ X
) U3 }: d; |8 k 特别提醒：正常情况下晚饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止哦。
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解密：其实这也没啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。
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; K- u: p/ B* ~% |! F5 h4 [7 [ 所以关键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种运动，运动导致消化，脂肪自然就不会堆积。 公仔箱論壇* m2 o* f% m# y% X. A
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二、饭后适宜的运动 tvb now,tvbnow,bttvb2 x D( T: T4 }/ X+ c
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无论吃什么，采用什么方法减肥，记得饭后运动都是对的。 公仔箱論壇8 N2 P) `* j( N9 I2 b |; E' M3 ] y
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对懒人言：散步——懒美眉可以选择散步，但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了，但是起码可以有助消化！ tvb now,tvbnow,bttvb9 Y# \. \, s p. ^
) e$ }! h& J, X' Q. {9 }' g 对半懒人言：慢跑——慢跑，运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断哦，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最最起码也要撑到半小时以上！ 3 n7 @+ i0 C# y8 X* W7 w, w
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如果你不懒：减肥操——各种减肥操，需要用30-60分钟的时间，就怕你懒的动换，你可以每天做到吗？
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注意事项：做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，运动当中不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在运动。 |
發表於 2007-9-13 10:53 AM
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