晚饭如果吃得很少，到了九、十点钟肚子就咕咕叫了，想吃，又怕减肥计划功亏一篑，不吃，可实在是很难受，这该怎么办？今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法！ 公仔箱論壇0 l. v9 _' K4 y' n3 z; J
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一、饭后4小时再睡 ( Y4 |2 U X% E* h& M- y
) } k# ^/ L" C3 }* t3 B7 w Q：白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，晚上妈妈却做了丰盛的晚餐，不吃就太对不起妈妈了，怎么办呢？
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2 v" j* m/ m' l [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A：晚饭想吃好的？可以！4个小时以后再去睡。 5.39.217.76+ N( g0 ^8 c; B' c4 |5 S& Z
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特别提醒：正常情况下晚饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止哦。 5.39.217.76$ X& P$ h3 a( K1 p$ R; x0 R% O
& \/ C: h1 y4 W- M 解密：其实这也没啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。
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* f3 k+ V5 W. c5 ?' |tvb now,tvbnow,bttvb 所以关键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种运动，运动导致消化，脂肪自然就不会堆积。
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二、饭后适宜的运动 & v5 s( b/ t% ^( I( r" e5 Y
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无论吃什么，采用什么方法减肥，记得饭后运动都是对的。 公仔箱論壇, L6 A) ^4 x; K# `
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对懒人言：散步——懒美眉可以选择散步，但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了，但是起码可以有助消化！
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I! W" D: e3 k4 V1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 对半懒人言：慢跑——慢跑，运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断哦，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最最起码也要撑到半小时以上！
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$ X5 l/ y4 @6 R' X( t4 d5.39.217.76 如果你不懒：减肥操——各种减肥操，需要用30-60分钟的时间，就怕你懒的动换，你可以每天做到吗？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A8 a& [3 n+ n+ l
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注意事项：做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，运动当中不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在运动。 |
發表於 2007-9-13 10:53 AM
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