晚饭如果吃得很少，到了九、十点钟肚子就咕咕叫了，想吃，又怕减肥计划功亏一篑，不吃，可实在是很难受，这该怎么办？今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法！
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2 q8 X( X! A. l3 J 一、饭后4小时再睡
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& @% d6 [7 }) j; Z# `4 Y5.39.217.76 Q：白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，晚上妈妈却做了丰盛的晚餐，不吃就太对不起妈妈了，怎么办呢？
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" v( e3 @: _# @0 O4 N8 F4 k" _公仔箱論壇 A：晚饭想吃好的？可以！4个小时以后再去睡。 tvb now,tvbnow,bttvb6 W+ |" P( v y: g5 I/ \
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特别提醒：正常情况下晚饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止哦。
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5 S+ H" Q% c- B( d% K1 D" v 解密：其实这也没啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。
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所以关键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种运动，运动导致消化，脂肪自然就不会堆积。
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二、饭后适宜的运动 tvb now,tvbnow,bttvb# B' z# c% B! E6 W p0 q
- {0 A/ j+ S. r! Q3 H* r. i( \9 f/ w5.39.217.76 无论吃什么，采用什么方法减肥，记得饭后运动都是对的。
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3 X( v. B: v9 A1 ~0 Y; ^; |! q 对懒人言：散步——懒美眉可以选择散步，但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了，但是起码可以有助消化！
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对半懒人言：慢跑——慢跑，运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断哦，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最最起码也要撑到半小时以上！ 2 U2 B% X% x. c* O
0 \8 p6 }5 O0 h# I5.39.217.76 如果你不懒：减肥操——各种减肥操，需要用30-60分钟的时间，就怕你懒的动换，你可以每天做到吗？ tvb now,tvbnow,bttvb9 l7 a- e9 `" k/ P
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注意事项：做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，运动当中不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在运动。 |
發表於 2007-9-13 10:53 AM
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