晚饭如果吃得很少，到了九、十点钟肚子就咕咕叫了，想吃，又怕减肥计划功亏一篑，不吃，可实在是很难受，这该怎么办？今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法！
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一、饭后4小时再睡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N5 B* B4 F- J3 q
7 d! Z! ?) ? k) u4 r公仔箱論壇 Q：白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，晚上妈妈却做了丰盛的晚餐，不吃就太对不起妈妈了，怎么办呢？ ) O j0 ^( I0 ]+ R8 y5 {' R4 V
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A：晚饭想吃好的？可以！4个小时以后再去睡。
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特别提醒：正常情况下晚饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止哦。
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解密：其实这也没啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。 : T# I2 O& q N0 G3 N
& @% y5 b/ m* k. `2 [. `4 x& l4 F5.39.217.76 所以关键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种运动，运动导致消化，脂肪自然就不会堆积。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B2 s. H# H, k
8 C% s Y. f+ M0 Z( K5.39.217.76 二、饭后适宜的运动 - f; y: f5 Z' `% C' X6 o) T
% F3 a8 L" Y6 ~/ ?tvb now,tvbnow,bttvb 无论吃什么，采用什么方法减肥，记得饭后运动都是对的。 5 t$ q) W5 u5 i! \ s
$ w, T/ M' C# _公仔箱論壇 对懒人言：散步——懒美眉可以选择散步，但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了，但是起码可以有助消化！
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, w3 s0 T* w, Q) y& y( x 对半懒人言：慢跑——慢跑，运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断哦，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最最起码也要撑到半小时以上！ 公仔箱論壇4 K+ t; y: ?! w) B7 j/ q
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如果你不懒：减肥操——各种减肥操，需要用30-60分钟的时间，就怕你懒的动换，你可以每天做到吗？ tvb now,tvbnow,bttvb5 \, ? i1 n( }1 M, u
7 Q5 u6 f( G, {' e! X/ }" Z5.39.217.76 注意事项：做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，运动当中不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在运动。 |
發表於 2007-9-13 10:53 AM
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