晚饭如果吃得很少，到了九、十点钟肚子就咕咕叫了，想吃，又怕减肥计划功亏一篑，不吃，可实在是很难受，这该怎么办？今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法！
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一、饭后4小时再睡 tvb now,tvbnow,bttvb4 u& S1 t9 I$ |: z2 Q
3 M7 M( X' z1 H8 X. K公仔箱論壇 Q：白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，晚上妈妈却做了丰盛的晚餐，不吃就太对不起妈妈了，怎么办呢？ 5.39.217.76# S( S( j4 ?, |) f0 G9 T( h9 Q n
) k' A; m5 N3 I. i: ?7 p公仔箱論壇 A：晚饭想吃好的？可以！4个小时以后再去睡。 . ?% P; s8 @* G9 K9 @6 B7 `' q1 ?0 ^
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特别提醒：正常情况下晚饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止哦。 公仔箱論壇" C+ o- Z* z6 M; G; ?9 }& r$ Q8 R( p
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解密：其实这也没啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。 ( M% x" o3 h8 Y, v2 x' i
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所以关键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种运动，运动导致消化，脂肪自然就不会堆积。 5.39.217.761 i. d4 J2 E: f' Q
( J% ]; G) z' V/ W公仔箱論壇 二、饭后适宜的运动 公仔箱論壇% _+ ^7 ]% z3 v
1 l/ }' ^ n2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 无论吃什么，采用什么方法减肥，记得饭后运动都是对的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r5 N4 ?8 j$ F5 z% v' K: ~
# ~+ s. J. o: x8 Z, Y. K 对懒人言：散步——懒美眉可以选择散步，但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了，但是起码可以有助消化！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t: e, h* n: C' |0 ?3 ~" n! c
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对半懒人言：慢跑——慢跑，运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断哦，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最最起码也要撑到半小时以上！
3 q( s0 K3 d; u- G G p2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; L3 Z4 ~& X4 e9 R# Z/ A公仔箱論壇 如果你不懒：减肥操——各种减肥操，需要用30-60分钟的时间，就怕你懒的动换，你可以每天做到吗？ 公仔箱論壇- q+ z* x; k1 f1 q$ i5 o: |
9 z6 S; f5 a/ l* H. g1 L: V公仔箱論壇 注意事项：做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，运动当中不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在运动。 |
發表於 2007-9-13 10:53 AM
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