晚饭如果吃得很少，到了九、十点钟肚子就咕咕叫了，想吃，又怕减肥计划功亏一篑，不吃，可实在是很难受，这该怎么办？今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法！ ; ^ `3 c, S$ E! s1 ]$ [2 T
/ w9 q2 h u: d0 V. P4 s# C0 F% T 一、饭后4小时再睡 公仔箱論壇. U/ S# N3 \& A9 ?5 u
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Q：白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，晚上妈妈却做了丰盛的晚餐，不吃就太对不起妈妈了，怎么办呢？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U9 Y: L8 \, B" p9 ~" ? o& F2 v6 S
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A：晚饭想吃好的？可以！4个小时以后再去睡。
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; z9 u' T9 r, ^ P 特别提醒：正常情况下晚饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止哦。
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& e v* D( h. R% t% ]- x' M公仔箱論壇 解密：其实这也没啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。
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: p* F5 s* v8 x; G, g% y+ L 所以关键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种运动，运动导致消化，脂肪自然就不会堆积。 0 U4 I+ z7 a# ^/ Q/ ^: `
' Z# K# Y$ f6 ]. L3 w7 l$ z0 a" d 二、饭后适宜的运动 tvb now,tvbnow,bttvb2 S: E( i% k/ {$ _( d3 R [
5 Z; z2 M6 @0 }- ^% O [" w7 u 无论吃什么，采用什么方法减肥，记得饭后运动都是对的。 5.39.217.765 G8 c2 G% s) o% E! z2 t
& S5 ^ ^9 b, b1 M* C4 t& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 对懒人言：散步——懒美眉可以选择散步，但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了，但是起码可以有助消化！ 9 V/ S D w/ q+ o& G4 S( l7 i
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对半懒人言：慢跑——慢跑，运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断哦，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最最起码也要撑到半小时以上！ ' q: s' N3 i7 v
i" f+ M S7 _. x( e( I5.39.217.76 如果你不懒：减肥操——各种减肥操，需要用30-60分钟的时间，就怕你懒的动换，你可以每天做到吗？
3 t+ X% A8 I! r9 n) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* j$ W" V! v! P; \5 I: ^ 注意事项：做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，运动当中不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在运动。 |
發表於 2007-9-13 10:53 AM
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