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[健康資訊] 晚饭吃多又不长胖的奥秘

晚饭如果吃得很少,到了九、十点钟肚子就咕咕叫了,想吃,又怕减肥计划功亏一篑,不吃,可实在是很难受,这该怎么办?今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法!
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- |! v+ \/ d5 h! [4 _8 r0 I+ ?tvb now,tvbnow,bttvb     一、饭后4小时再睡
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    Q:白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好,晚上妈妈却做了丰盛的晚餐,不吃就太对不起妈妈了,怎么办呢? 5.39.217.76/ M& ^& {' V1 V+ t& [- O+ l$ m8 V

3 {7 u) |7 W" k6 I/ S    A:晚饭想吃好的?可以!4个小时以后再去睡。 3 ^# t. f; w( E5 i

5 ~' O6 p$ {. D$ _7 w( E' y% i- oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    特别提醒:正常情况下晚饭吃七八成饱为好,不能吃到撑了为止哦。 公仔箱論壇9 a5 {3 x! D) y& f* d1 C
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    解密:其实这也没啥密好解了,很容易理解,晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [% _. r- p  G; s1 M+ K

' T' Y! c* V) ?* [- M0 C* b6 A    所以关键是促进消化速度,睡前即使坐着写东西都是一种运动,运动导致消化,脂肪自然就不会堆积。 5.39.217.76- c6 p. k5 G- u7 l$ P) g6 v

, U" n0 w  y- r, I公仔箱論壇     二、饭后适宜的运动 公仔箱論壇7 J) P& k  B1 Y' K1 U% ^

, `' ?: {! s4 H7 \# _: e4 n9 Z, R, @公仔箱論壇    无论吃什么,采用什么方法减肥,记得饭后运动都是对的。
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, {+ B: S, i- }' E公仔箱論壇    对懒人言:散步——懒美眉可以选择散步,但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了,但是起码可以有助消化!
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    对半懒人言:慢跑——慢跑,运动时间要持续到一个半小时以上,不能间断哦,10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的,所以最最起码也要撑到半小时以上!
1 k* W- z  t  x- M# l6 D) f7 cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _7 }# H# R$ H3 B' Z5 I: l; @
    如果你不懒:减肥操——各种减肥操,需要用30-60分钟的时间,就怕你懒的动换,你可以每天做到吗? 7 I  D" ]/ p' L4 q; S: }

, m: |" M9 V2 k: p" c6 l; [, |% Y    注意事项:做完动作后,平躺一会儿,放松腹部,运动当中不要过于激烈,脑子里要想着腹部肌肉在运动。
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