我哋上班族成日要对著电脑，只眼好伤，要保下先得了。以下系我个人经验：
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3 P; F7 v* |& d. z" L* I6 W我揾到嘅相关食物，睇下大家有冇啱用嘅
8 f8 `& z9 F8 |! F+ e/ k5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# V: W1 z3 |# d9 ^) H
明目嘅食物:
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1 q. r; o# O4 C) q2 h公仔箱論壇第一类系含维生素A多嘅食物，如牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝、鸡蛋黄、黄油、牛乳、羊乳等，维持眼角膜正常，唔使角膜干燥同退化，增强在暗中看物嘅能力。5.39.217.766 Q) Z+ C4 @! t! h3 ?5 `; B% l$ ~8 R( ?
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第二类系含胡萝卜素多嘅食物，如胡萝卜、南瓜、青豆、番茄等。最好用油煮熟咗食或凉拌时加点熟油食。' Q& K$ ^( I. E( N& G
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第三类系含核黄素多嘅食物，如牛奶、干酪、瘦肉、鸡蛋、酵母、扁豆等。能保证眼睛嘅视网膜和角膜嘅正常代谢。5.39.217.76/ K$ H: d, Y! n/ m" R
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其实个人认为，补充维他命A对eyes嘅作用远大于维他命C，因为维C响好多食物中都有好多了，唔使特灯去补，反而系维A除非你系成日食动物肝脏，否则好容易唔够用。咁点样先够啊，我具体讲我自己嘅心得3点：* C5 i/ V# d6 L/ f) O
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1.去supermarker买新鲜奶每日至少饮300ml，切记一定要买鲜奶(就系嗰种只有7日左右保鲜期嘅品种，唔好买贪平买可以放几个嘅盒装奶，所谓健康冇价,另外唔好买甜奶，一定要系淡奶，点解?原因好简单,因为糖份消化时要损耗大量维B,而维B对眼系有好处嘅）。
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( p# z; z& u: m' L9 h( B8 q公仔箱論壇2.每日可适量饮鱼肝油，不过唔好过量，一旦过量肚痛就唔好饮了。7 n+ ]/ d" L- y$ P8 y; i. C
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3.用菊花浸杞子加少量蜂蜜冲茶饮，也有明目作用。(蜂蜜同一般糖类唔同,佢属于碱性食物，对身体有好处，一般沙糖属于酸性食物）。
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( s; l" E9 v7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家有乜嘢建议都欢迎发表下。5.39.217.76 Q4 V9 n1 h7 Z+ @! [# X2 O
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[ 本帖最後由 brightcjy 於 2007-8-9 12:07 AM 編輯 ] |
發表於 2007-8-8 03:30 PM
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