我哋上班族成日要对著电脑，只眼好伤，要保下先得了。以下系我个人经验：
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3 K* U6 h8 l5 o* @3 F6 J) a2 U& S我揾到嘅相关食物，睇下大家有冇啱用嘅公仔箱論壇$ p- G8 b# Y Z' `
5 W. K. p/ r1 w$ |5 Z明目嘅食物:tvb now,tvbnow,bttvb' c. @+ V, r0 F( b h
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第一类系含维生素A多嘅食物，如牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝、鸡蛋黄、黄油、牛乳、羊乳等，维持眼角膜正常，唔使角膜干燥同退化，增强在暗中看物嘅能力。
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% O3 j- P" ]& p( [$ `$ L公仔箱論壇第二类系含胡萝卜素多嘅食物，如胡萝卜、南瓜、青豆、番茄等。最好用油煮熟咗食或凉拌时加点熟油食。
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# f4 g2 l2 g5 Z: m. Qtvb now,tvbnow,bttvb第三类系含核黄素多嘅食物，如牛奶、干酪、瘦肉、鸡蛋、酵母、扁豆等。能保证眼睛嘅视网膜和角膜嘅正常代谢。
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! S" `7 q* d: [$ c5 m6 ~8 ]' G( Y- H其实个人认为，补充维他命A对eyes嘅作用远大于维他命C，因为维C响好多食物中都有好多了，唔使特灯去补，反而系维A除非你系成日食动物肝脏，否则好容易唔够用。咁点样先够啊，我具体讲我自己嘅心得3点：2 [; b0 C B9 A9 S
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1.去supermarker买新鲜奶每日至少饮300ml，切记一定要买鲜奶(就系嗰种只有7日左右保鲜期嘅品种，唔好买贪平买可以放几个嘅盒装奶，所谓健康冇价,另外唔好买甜奶，一定要系淡奶，点解?原因好简单,因为糖份消化时要损耗大量维B,而维B对眼系有好处嘅）。
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8 a4 ]/ n' Z' B4 ? U/ c2.每日可适量饮鱼肝油，不过唔好过量，一旦过量肚痛就唔好饮了。
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3.用菊花浸杞子加少量蜂蜜冲茶饮，也有明目作用。(蜂蜜同一般糖类唔同,佢属于碱性食物，对身体有好处，一般沙糖属于酸性食物）。
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. U9 @7 S" W$ K$ X; U[ 本帖最後由 brightcjy 於 2007-8-9 12:07 AM 編輯 ] |
發表於 2007-8-8 03:30 PM
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