[健康資訊] 我嘅护眼心得

，描述：原创

我哋上班族成日要对著电脑，只眼好伤，要保下先得了。以下系我个人经验：
/ X9 y# Q% S; x6 Z: j1 a8 r! I/ U1 \
我揾到嘅相关食物，睇下大家有冇啱用嘅

: ?! F2 r" c+ |% U公仔箱論壇明目嘅食物:

  f0 L; A* m0 H) c公仔箱論壇第一类系含维生素A多嘅食物，如牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝、鸡蛋黄、黄油、牛乳、羊乳等，维持眼角膜正常，唔使角膜干燥同退化，增强在暗中看物嘅能力。tvb now,tvbnow,bttvb( F- N* Y: m7 v

. \0 o5 S! L' p) w公仔箱論壇第二类系含胡萝卜素多嘅食物，如胡萝卜、南瓜、青豆、番茄等。最好用油煮熟咗食或凉拌时加点熟油食。
. x# m0 ]- ^. i公仔箱論壇  7 A9 a$ C4 Q! B- l& V6 U
第三类系含核黄素多嘅食物，如牛奶、干酪、瘦肉、鸡蛋、酵母、扁豆等。能保证眼睛嘅视网膜和角膜嘅正常代谢。公仔箱論壇- d8 E6 x3 u+ L6 ]# B, T$ }

9 b! s2 D8 t$ @$ ^9 o$ Q+ A其实个人认为，补充维他命A对eyes嘅作用远大于维他命C，因为维C响好多食物中都有好多了，唔使特灯去补，反而系维A除非你系成日食动物肝脏，否则好容易唔够用。咁点样先够啊，我具体讲我自己嘅心得3点：

5 q& e4 F/ I4 h$ o! y3 b5.39.217.761.去supermarker买新鲜奶每日至少饮300ml，切记一定要买鲜奶(就系嗰种只有7日左右保鲜期嘅品种，唔好买贪平买可以放几个嘅盒装奶，所谓健康冇价,另外唔好买甜奶，一定要系淡奶，点解?原因好简单,因为糖份消化时要损耗大量维B,而维B对眼系有好处嘅）。
6 m% l1 t8 ~* V, h
2.每日可适量饮鱼肝油，不过唔好过量，一旦过量肚痛就唔好饮了。% f& ~0 r; x; j! `5 v4 V& }/ ^

3.用菊花浸杞子加少量蜂蜜冲茶饮，也有明目作用。(蜂蜜同一般糖类唔同,佢属于碱性食物，对身体有好处，一般沙糖属于酸性食物）。
5.39.217.765 N! R/ Y) Z1 I5 k5 t* C. L' G) E
大家有乜嘢建议都欢迎发表下。+ b7 J% \+ y* V  q& y2 v& ^

[ 本帖最後由 brightcjy 於 2007-8-9 12:07 AM 編輯 ]

1 評分次數