資料來源：耆康會9 R- U( ^# [ c
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耳穴按摩治長者失眠5.39.217.763 X- h% r$ M, N" Y/ @
不少長者經常會埋怨「無覺好瞓」，凌晨睡醒便「眼光光，等天光」。曾有長者在年輕時已開始食安眠藥協助入睡，結果持續四十年，每晚愈食愈多但仍無法解決睡眠問題，要向社工求助；亦有長者退休後只能淺睡，感覺「幾年無瞓過」。耆康會推出長者優質睡眠服務計劃，透過耳穴按摩及心理輔導方式，協助長者入眠，六年來逾千個案受惠。社工趁昨日世界睡眠日呼籲，睡眠質素差的長者應及早求助。
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耆康會長者輔導及護老者支援部社工郭韻堯表示，長者睡眠質素差原因很多，部分長者因夜尿頻，經常醒來如廁，或需服用利尿藥物，令晚上經常如廁，影響睡眠，而情緒問題和四周環境也影響他們入睡。她說，曾有長者埋怨，年輕時每晚可睡十小時，但退休後一度「幾年無瞓過」，其實長者睡眠時聽到周圍的聲音，只能淺睡，令他以為沒有睡覺；不少長者形容睡眠時如同「煎魚」般輾轉反側。
, h" u# T" D1 x qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- c8 } K6 K( s$ |3 q4 D在耳朵穴位貼上磁粒，利用磁力刺激穴位，對入睡有幫助。
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: y$ y1 C R3 u2 d& n% G3 B% g3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。配合輔導紓負面情緒tvb now,tvbnow,bttvb% S- l5 [& A4 I" I! R
郭韻堯說，曾有長者因年輕時長期依賴安眠藥睡覺，劑量愈食愈高，過去四十年來，安眠藥劑量由一粒增至四粒，仍覺劑量不夠，因擔心劑量繼續增加，遂向社工求助。她指，部分長者因晚上睡不好，日間需要午睡，也會因提不起精神，減少外出，影響他們日間生活和社交，呼籲長者及早求助。5.39.217.76, x6 R" Z" V1 B3 J2 ~2 z
8 @" b [' K, v& @3 p8 _' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耆康會獲馬會資助於二○○三年推出「長者優質睡眠服務計劃」，以非藥物方法協助六十歲或以上長者改善睡眠質素，社工先評估長者失眠原因，再按他們需要制訂治療方法，如發現長者受痛症或藥物影響睡眠，會轉介他們給中西醫跟進；社工亦提供心理輔導，紓解長者負面情緒。# n( N7 w6 d% i& V0 Y' W b. [
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在中醫師協助下，該會為長者提供耳穴按摩方法和耳穴貼磁治方法治療失眠，並設計方便和便宜的中藥香囊，長者將香囊放枕邊，在散發出香氣下幫助入睡，每劑成本約十元，可用二至三周。過去六年協助逾千宗失眠個案，為超過四萬五千人次提供服務，查詢可致電該會25580187。
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優質睡眠宜與忌tvb now,tvbnow,bttvb7 w1 |7 i- Q0 W4 Z h" f, u( M
宜
9 C2 X: L* X; j. D% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧睡前一小時宜泡溫水浴
/ o9 M) r& l! g$ P4 O% a2 Vtvb now,tvbnow,bttvb‧睡前喝杯熱奶（不宜夜尿頻密長者）
/ m( `# B2 F) h# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧睡前聽輕鬆音樂，放鬆心情- }7 x6 u7 P+ Y- }; d6 H9 m8 j1 A
‧睡前拋開煩憂，保持心境愉快
6 ?! L Q! F: j- ztvb now,tvbnow,bttvb‧保持睡房環境舒適，選擇合適寢具tvb now,tvbnow,bttvb) B5 H+ I- o9 P/ k, }
‧日間多外出活動，接觸陽光5.39.217.768 z: ]% X+ N/ t* O2 ?
‧飲食宜清淡，並保持均衡飲食
# n; L9 d9 L) X7 w3 p/ j6 H* X5.39.217.76‧保持適量運動，促進身體健康5.39.217.76- N" N! X3 U' w) v2 d# l3 S
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忌
2 j" Q& m: I% q3 ~- }‧睡前作劇烈運動
6 Z3 L( u6 X! V1 E‧飲茶、咖啡或汽水刺激性飲品
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‧自行服中成藥或保健產品
3 X8 v, m5 w) u1 S‧自行購買安眠藥，如需服用須由醫生處方，並應避免長期依賴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N! e8 X" H7 p+ f4 N' j9 d
公仔箱論壇. t$ S4 Q/ U% I, o) i
寧神香囊材料
/ T/ G5 ~- X6 d( T8 D c9 H& W當歸一錢、川芎二錢、蒼朮五錢、防風三錢、合歡花二錢
( g/ ]5 L" c, o! f+ T; ?用法：以布袋包裹，睡前放於身邊或床邊，讓香氣自然散發，以助入睡。 |
發表於 2011-3-19 03:48 PM
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