資料來源：耆康會公仔箱論壇9 R9 L1 S1 f5 D& Q; ]! A$ S+ x9 J2 |
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耳穴按摩治長者失眠
9 b9 H& W( h# J* H* i1 {不少長者經常會埋怨「無覺好瞓」，凌晨睡醒便「眼光光，等天光」。曾有長者在年輕時已開始食安眠藥協助入睡，結果持續四十年，每晚愈食愈多但仍無法解決睡眠問題，要向社工求助；亦有長者退休後只能淺睡，感覺「幾年無瞓過」。耆康會推出長者優質睡眠服務計劃，透過耳穴按摩及心理輔導方式，協助長者入眠，六年來逾千個案受惠。社工趁昨日世界睡眠日呼籲，睡眠質素差的長者應及早求助。
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; n/ O6 u; `( Ltvb now,tvbnow,bttvb耆康會長者輔導及護老者支援部社工郭韻堯表示，長者睡眠質素差原因很多，部分長者因夜尿頻，經常醒來如廁，或需服用利尿藥物，令晚上經常如廁，影響睡眠，而情緒問題和四周環境也影響他們入睡。她說，曾有長者埋怨，年輕時每晚可睡十小時，但退休後一度「幾年無瞓過」，其實長者睡眠時聽到周圍的聲音，只能淺睡，令他以為沒有睡覺；不少長者形容睡眠時如同「煎魚」般輾轉反側。公仔箱論壇. J, D$ Q9 Y l- J o w' ]
' A/ [) Y8 r1 l/ X' W5 ~* i4 D" T公仔箱論壇在耳朵穴位貼上磁粒，利用磁力刺激穴位，對入睡有幫助。
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配合輔導紓負面情緒9 }7 f" e! R) k7 T+ n: R
郭韻堯說，曾有長者因年輕時長期依賴安眠藥睡覺，劑量愈食愈高，過去四十年來，安眠藥劑量由一粒增至四粒，仍覺劑量不夠，因擔心劑量繼續增加，遂向社工求助。她指，部分長者因晚上睡不好，日間需要午睡，也會因提不起精神，減少外出，影響他們日間生活和社交，呼籲長者及早求助。
, M: j" O5 Y5 H# o, q! m% e# r5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q3 L3 J% \" V3 g$ h" _
耆康會獲馬會資助於二○○三年推出「長者優質睡眠服務計劃」，以非藥物方法協助六十歲或以上長者改善睡眠質素，社工先評估長者失眠原因，再按他們需要制訂治療方法，如發現長者受痛症或藥物影響睡眠，會轉介他們給中西醫跟進；社工亦提供心理輔導，紓解長者負面情緒。公仔箱論壇: `" `) m! L) x7 u5 q6 N1 a* v
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在中醫師協助下，該會為長者提供耳穴按摩方法和耳穴貼磁治方法治療失眠，並設計方便和便宜的中藥香囊，長者將香囊放枕邊，在散發出香氣下幫助入睡，每劑成本約十元，可用二至三周。過去六年協助逾千宗失眠個案，為超過四萬五千人次提供服務，查詢可致電該會25580187。
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優質睡眠宜與忌公仔箱論壇6 F- C* j3 | R
宜
' f: p4 e) z; r: |! A/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧睡前一小時宜泡溫水浴tvb now,tvbnow,bttvb: k' Q% H) t! p6 }2 w1 b' M7 u; ]
‧睡前喝杯熱奶（不宜夜尿頻密長者）
0 W# e; |1 o' P9 j- ^" G3 J- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧睡前聽輕鬆音樂，放鬆心情
& f& [$ _, _! z4 ], A; l- a) u3 a‧睡前拋開煩憂，保持心境愉快
) x( i$ z# g! C$ |‧保持睡房環境舒適，選擇合適寢具
% f; F4 k" `# w% l- G& C/ b) a公仔箱論壇‧日間多外出活動，接觸陽光
i% W {4 \$ T! w5.39.217.76‧飲食宜清淡，並保持均衡飲食( E1 z$ k6 p0 i+ c1 q
‧保持適量運動，促進身體健康 M! N0 n7 u9 M, a
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忌
7 b' L0 F9 I' U# k9 \1 f公仔箱論壇‧睡前作劇烈運動
; A- q$ V* G7 l B! x公仔箱論壇‧飲茶、咖啡或汽水刺激性飲品
) T8 u6 e( q2 V7 ~9 \9 C/ v, Q公仔箱論壇‧飲酒幫助入睡$ N& b- Z4 Y; M% R+ H, N
‧自行服中成藥或保健產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Z; p7 U9 T% T c' k* I6 @- G
‧自行購買安眠藥，如需服用須由醫生處方，並應避免長期依賴
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寧神香囊材料" _4 k) ]/ [9 e0 U( p( ]4 d
當歸一錢、川芎二錢、蒼朮五錢、防風三錢、合歡花二錢
: q; P) L2 H: l/ B1 ?9 k, u; t9 J+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用法：以布袋包裹，睡前放於身邊或床邊，讓香氣自然散發，以助入睡。 |
發表於 2011-3-19 03:48 PM
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