資料來源：耆康會
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$ k0 ^7 \% a$ `& M5.39.217.76耳穴按摩治長者失眠公仔箱論壇# Z& `' ]8 P2 H, f7 N9 n4 s
不少長者經常會埋怨「無覺好瞓」，凌晨睡醒便「眼光光，等天光」。曾有長者在年輕時已開始食安眠藥協助入睡，結果持續四十年，每晚愈食愈多但仍無法解決睡眠問題，要向社工求助；亦有長者退休後只能淺睡，感覺「幾年無瞓過」。耆康會推出長者優質睡眠服務計劃，透過耳穴按摩及心理輔導方式，協助長者入眠，六年來逾千個案受惠。社工趁昨日世界睡眠日呼籲，睡眠質素差的長者應及早求助。tvb now,tvbnow,bttvb# J _- Q$ f0 q/ e: E' R5 t2 \' o
% g6 T# ~: Q6 a! z% B, L耆康會長者輔導及護老者支援部社工郭韻堯表示，長者睡眠質素差原因很多，部分長者因夜尿頻，經常醒來如廁，或需服用利尿藥物，令晚上經常如廁，影響睡眠，而情緒問題和四周環境也影響他們入睡。她說，曾有長者埋怨，年輕時每晚可睡十小時，但退休後一度「幾年無瞓過」，其實長者睡眠時聽到周圍的聲音，只能淺睡，令他以為沒有睡覺；不少長者形容睡眠時如同「煎魚」般輾轉反側。
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, h) s% ^5 l6 i( \1 g5.39.217.76在耳朵穴位貼上磁粒，利用磁力刺激穴位，對入睡有幫助。$ ]2 R7 A; a% v% p; {: I- H
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/ F4 \! N0 s( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。配合輔導紓負面情緒5.39.217.76# R& P) n: U7 y a
郭韻堯說，曾有長者因年輕時長期依賴安眠藥睡覺，劑量愈食愈高，過去四十年來，安眠藥劑量由一粒增至四粒，仍覺劑量不夠，因擔心劑量繼續增加，遂向社工求助。她指，部分長者因晚上睡不好，日間需要午睡，也會因提不起精神，減少外出，影響他們日間生活和社交，呼籲長者及早求助。5.39.217.761 L+ E0 Y1 Y# j" f9 R
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耆康會獲馬會資助於二○○三年推出「長者優質睡眠服務計劃」，以非藥物方法協助六十歲或以上長者改善睡眠質素，社工先評估長者失眠原因，再按他們需要制訂治療方法，如發現長者受痛症或藥物影響睡眠，會轉介他們給中西醫跟進；社工亦提供心理輔導，紓解長者負面情緒。
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9 R3 T+ e P. |* ?tvb now,tvbnow,bttvb在中醫師協助下，該會為長者提供耳穴按摩方法和耳穴貼磁治方法治療失眠，並設計方便和便宜的中藥香囊，長者將香囊放枕邊，在散發出香氣下幫助入睡，每劑成本約十元，可用二至三周。過去六年協助逾千宗失眠個案，為超過四萬五千人次提供服務，查詢可致電該會25580187。
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\; e/ i: L( Z! M1 d/ A公仔箱論壇優質睡眠宜與忌
) m R; `6 D7 o4 M9 @4 B/ \: ^% |$ N5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宜5.39.217.76$ J# C8 W0 m" N% a' \" l- p9 x8 c/ h* Q
‧睡前一小時宜泡溫水浴
8 L* f1 _/ t3 j公仔箱論壇‧睡前喝杯熱奶（不宜夜尿頻密長者）
7 c6 ~! N6 b! S* H; j1 u5.39.217.76‧睡前聽輕鬆音樂，放鬆心情
% W: Q8 r) y8 Y6 Y& p# ^. btvb now,tvbnow,bttvb‧睡前拋開煩憂，保持心境愉快
% D$ ?+ e+ ^* Z‧保持睡房環境舒適，選擇合適寢具: R) N) @ s$ r" ]
‧日間多外出活動，接觸陽光tvb now,tvbnow,bttvb. e$ w9 O3 S; A$ `6 g0 y4 f5 l' j& g
‧飲食宜清淡，並保持均衡飲食
: O. K: j, c5 K+ b# v9 \* \* B‧保持適量運動，促進身體健康2 m' }* L5 l. @, ?0 _! k
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忌
- _) s" l1 Q! L# W‧睡前作劇烈運動tvb now,tvbnow,bttvb8 e% y% {& ~# G- q& B9 N
‧飲茶、咖啡或汽水刺激性飲品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z0 @- D" S+ B3 v: B1 s
‧飲酒幫助入睡
! {! V6 Z2 y! S+ p& H: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧自行服中成藥或保健產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n. A4 P7 k$ W& e
‧自行購買安眠藥，如需服用須由醫生處方，並應避免長期依賴tvb now,tvbnow,bttvb3 e$ P P) `8 p
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寧神香囊材料
4 l$ ~, v' u T" j2 B; a' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當歸一錢、川芎二錢、蒼朮五錢、防風三錢、合歡花二錢1 R) _; c1 H! |) D9 s7 s* d
用法：以布袋包裹，睡前放於身邊或床邊，讓香氣自然散發，以助入睡。 |
發表於 2011-3-19 03:48 PM
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