資料來源：耆康會tvb now,tvbnow,bttvb8 z) U" r9 j% a( L5 D9 i, ]0 s
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耳穴按摩治長者失眠8 b u8 a8 Q2 H0 @3 G
不少長者經常會埋怨「無覺好瞓」，凌晨睡醒便「眼光光，等天光」。曾有長者在年輕時已開始食安眠藥協助入睡，結果持續四十年，每晚愈食愈多但仍無法解決睡眠問題，要向社工求助；亦有長者退休後只能淺睡，感覺「幾年無瞓過」。耆康會推出長者優質睡眠服務計劃，透過耳穴按摩及心理輔導方式，協助長者入眠，六年來逾千個案受惠。社工趁昨日世界睡眠日呼籲，睡眠質素差的長者應及早求助。2 v2 w9 X6 r1 q- l; f% X0 m
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耆康會長者輔導及護老者支援部社工郭韻堯表示，長者睡眠質素差原因很多，部分長者因夜尿頻，經常醒來如廁，或需服用利尿藥物，令晚上經常如廁，影響睡眠，而情緒問題和四周環境也影響他們入睡。她說，曾有長者埋怨，年輕時每晚可睡十小時，但退休後一度「幾年無瞓過」，其實長者睡眠時聽到周圍的聲音，只能淺睡，令他以為沒有睡覺；不少長者形容睡眠時如同「煎魚」般輾轉反側。# b! c1 Y' f% M: o2 Z9 O7 S4 W
" W' Y9 H; Z y" y" K2 \5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在耳朵穴位貼上磁粒，利用磁力刺激穴位，對入睡有幫助。
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配合輔導紓負面情緒
. i! Z0 K; }* _% s1 X) v公仔箱論壇郭韻堯說，曾有長者因年輕時長期依賴安眠藥睡覺，劑量愈食愈高，過去四十年來，安眠藥劑量由一粒增至四粒，仍覺劑量不夠，因擔心劑量繼續增加，遂向社工求助。她指，部分長者因晚上睡不好，日間需要午睡，也會因提不起精神，減少外出，影響他們日間生活和社交，呼籲長者及早求助。
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耆康會獲馬會資助於二○○三年推出「長者優質睡眠服務計劃」，以非藥物方法協助六十歲或以上長者改善睡眠質素，社工先評估長者失眠原因，再按他們需要制訂治療方法，如發現長者受痛症或藥物影響睡眠，會轉介他們給中西醫跟進；社工亦提供心理輔導，紓解長者負面情緒。
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, o0 Z' T9 u- m( v+ F+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在中醫師協助下，該會為長者提供耳穴按摩方法和耳穴貼磁治方法治療失眠，並設計方便和便宜的中藥香囊，長者將香囊放枕邊，在散發出香氣下幫助入睡，每劑成本約十元，可用二至三周。過去六年協助逾千宗失眠個案，為超過四萬五千人次提供服務，查詢可致電該會25580187。 ( v" W" {; t% d, ~' M/ t' e8 W, s
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優質睡眠宜與忌5.39.217.769 a5 m3 W6 H; J4 A6 m
宜
6 V! D+ f( j0 \公仔箱論壇‧睡前一小時宜泡溫水浴- H' {+ G! L! c V7 s
‧睡前喝杯熱奶（不宜夜尿頻密長者）- r4 f( R! A. U8 F- s/ E
‧睡前聽輕鬆音樂，放鬆心情5.39.217.76' V# b, ^# |. Y# x
‧睡前拋開煩憂，保持心境愉快
# a* k; W% }. x" u: ^9 E( K' ~‧保持睡房環境舒適，選擇合適寢具! y2 T6 ]- Q, Q* l; E5 I+ _/ F7 T
‧日間多外出活動，接觸陽光
) R( v4 V3 `6 z utvb now,tvbnow,bttvb‧飲食宜清淡，並保持均衡飲食
^% F4 `8 q1 ?" k. l8 @tvb now,tvbnow,bttvb‧保持適量運動，促進身體健康
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‧睡前作劇烈運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?: O$ x, W. L
‧飲茶、咖啡或汽水刺激性飲品1 t9 S: V6 a) \* y2 o
‧飲酒幫助入睡5.39.217.76" J; s- [, {7 L( p+ E2 o7 Y7 _
‧自行服中成藥或保健產品公仔箱論壇' j N2 B5 e6 Z0 {6 w; U0 @
‧自行購買安眠藥，如需服用須由醫生處方，並應避免長期依賴
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寧神香囊材料tvb now,tvbnow,bttvb' f& g+ w8 m( S
當歸一錢、川芎二錢、蒼朮五錢、防風三錢、合歡花二錢
" R4 k! V6 n" x) v& X$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用法：以布袋包裹，睡前放於身邊或床邊，讓香氣自然散發，以助入睡。 |
發表於 2011-3-19 03:48 PM
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