資料來源：耆康會
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耳穴按摩治長者失眠
, I" x* E% d$ }, g9 H( |) `& z6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不少長者經常會埋怨「無覺好瞓」，凌晨睡醒便「眼光光，等天光」。曾有長者在年輕時已開始食安眠藥協助入睡，結果持續四十年，每晚愈食愈多但仍無法解決睡眠問題，要向社工求助；亦有長者退休後只能淺睡，感覺「幾年無瞓過」。耆康會推出長者優質睡眠服務計劃，透過耳穴按摩及心理輔導方式，協助長者入眠，六年來逾千個案受惠。社工趁昨日世界睡眠日呼籲，睡眠質素差的長者應及早求助。
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耆康會長者輔導及護老者支援部社工郭韻堯表示，長者睡眠質素差原因很多，部分長者因夜尿頻，經常醒來如廁，或需服用利尿藥物，令晚上經常如廁，影響睡眠，而情緒問題和四周環境也影響他們入睡。她說，曾有長者埋怨，年輕時每晚可睡十小時，但退休後一度「幾年無瞓過」，其實長者睡眠時聽到周圍的聲音，只能淺睡，令他以為沒有睡覺；不少長者形容睡眠時如同「煎魚」般輾轉反側。
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6 T9 y8 I3 w; S/ z在耳朵穴位貼上磁粒，利用磁力刺激穴位，對入睡有幫助。
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: K, ]+ v- l. v# v8 O4 C+ u" ?0 v0 W) g公仔箱論壇配合輔導紓負面情緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C( D6 ~# c7 d2 D7 p; z# F6 h
郭韻堯說，曾有長者因年輕時長期依賴安眠藥睡覺，劑量愈食愈高，過去四十年來，安眠藥劑量由一粒增至四粒，仍覺劑量不夠，因擔心劑量繼續增加，遂向社工求助。她指，部分長者因晚上睡不好，日間需要午睡，也會因提不起精神，減少外出，影響他們日間生活和社交，呼籲長者及早求助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d2 g0 W' Y8 T. G3 J; y
/ |' ]( e$ m0 c+ S5.39.217.76耆康會獲馬會資助於二○○三年推出「長者優質睡眠服務計劃」，以非藥物方法協助六十歲或以上長者改善睡眠質素，社工先評估長者失眠原因，再按他們需要制訂治療方法，如發現長者受痛症或藥物影響睡眠，會轉介他們給中西醫跟進；社工亦提供心理輔導，紓解長者負面情緒。
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" e* g" j5 L3 j在中醫師協助下，該會為長者提供耳穴按摩方法和耳穴貼磁治方法治療失眠，並設計方便和便宜的中藥香囊，長者將香囊放枕邊，在散發出香氣下幫助入睡，每劑成本約十元，可用二至三周。過去六年協助逾千宗失眠個案，為超過四萬五千人次提供服務，查詢可致電該會25580187。
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6 T+ |$ G- d, f2 d7 h, P1 n7 |& U公仔箱論壇優質睡眠宜與忌tvb now,tvbnow,bttvb& ~" y( d$ q* d
宜
; _5 ~3 X$ w: @, b5 u3 R' b‧睡前一小時宜泡溫水浴5.39.217.76, \* o' P# i& _' E3 T
‧睡前喝杯熱奶（不宜夜尿頻密長者）5 \% s. X) ]( k9 j
‧睡前聽輕鬆音樂，放鬆心情
* A4 H+ i% N- w2 B公仔箱論壇‧睡前拋開煩憂，保持心境愉快/ f" J9 W& C! _% a7 i& ]$ I" ~
‧保持睡房環境舒適，選擇合適寢具
8 S5 A6 ?/ |( }# J1 @& Jtvb now,tvbnow,bttvb‧日間多外出活動，接觸陽光2 I" W5 R2 m: h& A, l. P
‧飲食宜清淡，並保持均衡飲食公仔箱論壇) C: z# [" K- ]2 u$ v
‧保持適量運動，促進身體健康公仔箱論壇/ S" m3 U, d2 a0 V. n, m8 e
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忌
+ Z) d! q, B! z( ^; Jtvb now,tvbnow,bttvb‧睡前作劇烈運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u. u) L$ s2 G$ `5 Q
‧飲茶、咖啡或汽水刺激性飲品
" T- q4 `% b4 n‧飲酒幫助入睡3 Q# E' o/ J$ X
‧自行服中成藥或保健產品
* O& w. ]5 C# R‧自行購買安眠藥，如需服用須由醫生處方，並應避免長期依賴
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) c. W9 U& Y# w Y9 Q2 P8 N4 E寧神香囊材料公仔箱論壇/ |# w% d" @! X! Q
當歸一錢、川芎二錢、蒼朮五錢、防風三錢、合歡花二錢* I# H7 U/ {# Y3 g5 I6 }6 Q+ D
用法：以布袋包裹，睡前放於身邊或床邊，讓香氣自然散發，以助入睡。 |
發表於 2011-3-19 03:48 PM
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