資料來源：耆康會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @+ s" O' b8 K% z: _4 n4 Y
& ]( A/ l0 r2 n% X' c( I5.39.217.765.39.217.76. G) w8 \" x9 ?
耳穴按摩治長者失眠
% O2 M0 V8 I: ~7 x' M8 z不少長者經常會埋怨「無覺好瞓」，凌晨睡醒便「眼光光，等天光」。曾有長者在年輕時已開始食安眠藥協助入睡，結果持續四十年，每晚愈食愈多但仍無法解決睡眠問題，要向社工求助；亦有長者退休後只能淺睡，感覺「幾年無瞓過」。耆康會推出長者優質睡眠服務計劃，透過耳穴按摩及心理輔導方式，協助長者入眠，六年來逾千個案受惠。社工趁昨日世界睡眠日呼籲，睡眠質素差的長者應及早求助。
. d' `/ R- q2 j$ u/ D. U' `8 k5.39.217.76
/ R& {& E! ]% `5 [公仔箱論壇耆康會長者輔導及護老者支援部社工郭韻堯表示，長者睡眠質素差原因很多，部分長者因夜尿頻，經常醒來如廁，或需服用利尿藥物，令晚上經常如廁，影響睡眠，而情緒問題和四周環境也影響他們入睡。她說，曾有長者埋怨，年輕時每晚可睡十小時，但退休後一度「幾年無瞓過」，其實長者睡眠時聽到周圍的聲音，只能淺睡，令他以為沒有睡覺；不少長者形容睡眠時如同「煎魚」般輾轉反側。
G+ _ w9 A6 R' r2 |2 n) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o5 F9 E2 L5 ^# G8 N
在耳朵穴位貼上磁粒，利用磁力刺激穴位，對入睡有幫助。# L/ b/ q6 c/ d' f7 {+ @
) f5 Z( D: {' A+ z: x公仔箱論壇. u: w' C8 X* Y! w
配合輔導紓負面情緒公仔箱論壇8 ?( r9 P) b" l
郭韻堯說，曾有長者因年輕時長期依賴安眠藥睡覺，劑量愈食愈高，過去四十年來，安眠藥劑量由一粒增至四粒，仍覺劑量不夠，因擔心劑量繼續增加，遂向社工求助。她指，部分長者因晚上睡不好，日間需要午睡，也會因提不起精神，減少外出，影響他們日間生活和社交，呼籲長者及早求助。
9 i# W, U3 ?2 c! q* D: \4 o
; {! k' Y# Z6 C& X; D0 G& U5.39.217.76耆康會獲馬會資助於二○○三年推出「長者優質睡眠服務計劃」，以非藥物方法協助六十歲或以上長者改善睡眠質素，社工先評估長者失眠原因，再按他們需要制訂治療方法，如發現長者受痛症或藥物影響睡眠，會轉介他們給中西醫跟進；社工亦提供心理輔導，紓解長者負面情緒。
( z6 V9 {2 }+ J0 C) Ptvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.762 c* Q- F) s7 O4 Q2 Q
在中醫師協助下，該會為長者提供耳穴按摩方法和耳穴貼磁治方法治療失眠，並設計方便和便宜的中藥香囊，長者將香囊放枕邊，在散發出香氣下幫助入睡，每劑成本約十元，可用二至三周。過去六年協助逾千宗失眠個案，為超過四萬五千人次提供服務，查詢可致電該會25580187。 5.39.217.766 o2 Z3 w! d V8 c9 O) e* w
公仔箱論壇% A8 \+ M+ R8 u: s# d, ^& q
優質睡眠宜與忌
3 j( i/ q0 X! C: C6 L0 Xtvb now,tvbnow,bttvb宜
3 [ ~. F; h% `2 H5.39.217.76‧睡前一小時宜泡溫水浴
. l9 L% c' }2 s" ?1 U1 |公仔箱論壇‧睡前喝杯熱奶（不宜夜尿頻密長者）tvb now,tvbnow,bttvb' Y# [7 ~& K) G* S; z
‧睡前聽輕鬆音樂，放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }! g a3 ?/ J+ N" f& v
‧睡前拋開煩憂，保持心境愉快5 }- O2 A) N* L4 L4 d3 h3 X
‧保持睡房環境舒適，選擇合適寢具
/ p" s5 y8 C* L- q& w8 N2 w公仔箱論壇‧日間多外出活動，接觸陽光5.39.217.76$ a$ Z- ~2 a5 K! I5 l' O
‧飲食宜清淡，並保持均衡飲食9 F8 V1 K& V- ]) V3 k7 D% }
‧保持適量運動，促進身體健康 ]8 I w! _' o7 g, \3 S6 ?
tvb now,tvbnow,bttvb" h' ~7 J+ S/ q r# `" P0 c
忌
7 q, r- x6 I7 P( T5.39.217.76‧睡前作劇烈運動
1 [- F/ h9 P' i5.39.217.76‧飲茶、咖啡或汽水刺激性飲品
' s: E3 q7 U3 ? i3 o* c3 ~tvb now,tvbnow,bttvb‧飲酒幫助入睡
* e H; R6 k. o) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧自行服中成藥或保健產品
5 u$ a0 \0 H& B w‧自行購買安眠藥，如需服用須由醫生處方，並應避免長期依賴5.39.217.766 g4 C1 s3 Y3 o
% D; ]: g. Y8 I3 _- D! z寧神香囊材料tvb now,tvbnow,bttvb9 {7 Q4 K4 R9 x* L3 c8 _! h3 A
當歸一錢、川芎二錢、蒼朮五錢、防風三錢、合歡花二錢- k' b& Z8 I2 d" s
用法：以布袋包裹，睡前放於身邊或床邊，讓香氣自然散發，以助入睡。 |
發表於 2011-3-19 03:48 PM
| 