資料來源：耆康會公仔箱論壇, {; R6 t6 U+ r2 n: Y
 5.39.217.764 }% X' E g% R
公仔箱論壇1 Z7 b, q+ a1 E$ P% K9 @
耳穴按摩治長者失眠
, I h$ J5 p' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不少長者經常會埋怨「無覺好瞓」，凌晨睡醒便「眼光光，等天光」。曾有長者在年輕時已開始食安眠藥協助入睡，結果持續四十年，每晚愈食愈多但仍無法解決睡眠問題，要向社工求助；亦有長者退休後只能淺睡，感覺「幾年無瞓過」。耆康會推出長者優質睡眠服務計劃，透過耳穴按摩及心理輔導方式，協助長者入眠，六年來逾千個案受惠。社工趁昨日世界睡眠日呼籲，睡眠質素差的長者應及早求助。
* r5 \! @) S5 N. Q8 }1 ~+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# X3 i* y8 r0 S5 D0 M' A5.39.217.76耆康會長者輔導及護老者支援部社工郭韻堯表示，長者睡眠質素差原因很多，部分長者因夜尿頻，經常醒來如廁，或需服用利尿藥物，令晚上經常如廁，影響睡眠，而情緒問題和四周環境也影響他們入睡。她說，曾有長者埋怨，年輕時每晚可睡十小時，但退休後一度「幾年無瞓過」，其實長者睡眠時聽到周圍的聲音，只能淺睡，令他以為沒有睡覺；不少長者形容睡眠時如同「煎魚」般輾轉反側。公仔箱論壇8 N- p5 H. c0 @# R. C
* z/ f C/ M$ v2 |6 H2 ?0 q% l
在耳朵穴位貼上磁粒，利用磁力刺激穴位，對入睡有幫助。% e; z" g4 X+ w. g
 5.39.217.761 |2 B/ Q* C: t M2 x3 M) y
- y A4 T8 U1 S! Z9 r! P( v! H
配合輔導紓負面情緒
& T5 B6 B+ [% p郭韻堯說，曾有長者因年輕時長期依賴安眠藥睡覺，劑量愈食愈高，過去四十年來，安眠藥劑量由一粒增至四粒，仍覺劑量不夠，因擔心劑量繼續增加，遂向社工求助。她指，部分長者因晚上睡不好，日間需要午睡，也會因提不起精神，減少外出，影響他們日間生活和社交，呼籲長者及早求助。
* P. m5 I# n. [9 L2 V$ Z公仔箱論壇
) j5 q A; W; u" i耆康會獲馬會資助於二○○三年推出「長者優質睡眠服務計劃」，以非藥物方法協助六十歲或以上長者改善睡眠質素，社工先評估長者失眠原因，再按他們需要制訂治療方法，如發現長者受痛症或藥物影響睡眠，會轉介他們給中西醫跟進；社工亦提供心理輔導，紓解長者負面情緒。5.39.217.76* \3 x- U/ |4 |- r: V
$ c1 H1 b% r0 R$ y' ~4 P" M0 q
在中醫師協助下，該會為長者提供耳穴按摩方法和耳穴貼磁治方法治療失眠，並設計方便和便宜的中藥香囊，長者將香囊放枕邊，在散發出香氣下幫助入睡，每劑成本約十元，可用二至三周。過去六年協助逾千宗失眠個案，為超過四萬五千人次提供服務，查詢可致電該會25580187。
, T- q$ g7 L1 k& \+ V5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb9 _, a8 I& g6 g# q' u7 E7 s
優質睡眠宜與忌# O9 d5 R) a6 B4 R3 D+ B! b
宜公仔箱論壇; I$ H2 T( V D' f# a
‧睡前一小時宜泡溫水浴% C1 y& E9 ]: b+ G5 T
‧睡前喝杯熱奶（不宜夜尿頻密長者）tvb now,tvbnow,bttvb8 J% b) X S V. u
‧睡前聽輕鬆音樂，放鬆心情
6 W8 u" V! B( @! S& }% y5.39.217.76‧睡前拋開煩憂，保持心境愉快tvb now,tvbnow,bttvb7 p+ d2 |0 U3 [4 h5 N$ {3 {$ N) c
‧保持睡房環境舒適，選擇合適寢具2 J# K9 K0 M& Y
‧日間多外出活動，接觸陽光
; ]. X: N0 p4 S8 stvb now,tvbnow,bttvb‧飲食宜清淡，並保持均衡飲食
o7 j i, s2 d6 W7 d( `9 C公仔箱論壇‧保持適量運動，促進身體健康
2 a3 z2 \% Q! {: a0 R. J公仔箱論壇
. D' l! h9 K# |# K) w5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忌
- ?9 h3 W2 h' [公仔箱論壇‧睡前作劇烈運動
. K, _7 c) k4 f! i# v( n) j‧飲茶、咖啡或汽水刺激性飲品5.39.217.76 C+ V8 B5 O5 o1 _/ @
‧飲酒幫助入睡
/ f+ O0 h# y3 ]4 ptvb now,tvbnow,bttvb‧自行服中成藥或保健產品公仔箱論壇8 a$ I, m/ ~5 D5 [& C. n
‧自行購買安眠藥，如需服用須由醫生處方，並應避免長期依賴5.39.217.76* {6 C2 y/ B6 m8 e1 S2 f
tvb now,tvbnow,bttvb) {' ~2 P& n$ u7 N" |
寧神香囊材料0 N. n. `$ f" Y6 ~
當歸一錢、川芎二錢、蒼朮五錢、防風三錢、合歡花二錢
, v: U/ g( q: t" a r# T: ]# P8 H! Qtvb now,tvbnow,bttvb用法：以布袋包裹，睡前放於身邊或床邊，讓香氣自然散發，以助入睡。 |
發表於 2011-3-19 03:48 PM
| 