資料來源：耆康會
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公仔箱論壇# K+ C7 F" N$ l* d6 F7 l0 Z0 I' L
耳穴按摩治長者失眠
8 ^; U& \+ f3 Z* ]4 a5.39.217.76不少長者經常會埋怨「無覺好瞓」，凌晨睡醒便「眼光光，等天光」。曾有長者在年輕時已開始食安眠藥協助入睡，結果持續四十年，每晚愈食愈多但仍無法解決睡眠問題，要向社工求助；亦有長者退休後只能淺睡，感覺「幾年無瞓過」。耆康會推出長者優質睡眠服務計劃，透過耳穴按摩及心理輔導方式，協助長者入眠，六年來逾千個案受惠。社工趁昨日世界睡眠日呼籲，睡眠質素差的長者應及早求助。
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耆康會長者輔導及護老者支援部社工郭韻堯表示，長者睡眠質素差原因很多，部分長者因夜尿頻，經常醒來如廁，或需服用利尿藥物，令晚上經常如廁，影響睡眠，而情緒問題和四周環境也影響他們入睡。她說，曾有長者埋怨，年輕時每晚可睡十小時，但退休後一度「幾年無瞓過」，其實長者睡眠時聽到周圍的聲音，只能淺睡，令他以為沒有睡覺；不少長者形容睡眠時如同「煎魚」般輾轉反側。
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! d0 [9 S/ F: G& I0 H! n) f) _( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在耳朵穴位貼上磁粒，利用磁力刺激穴位，對入睡有幫助。
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8 m7 H% p- n0 p) L- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J" U$ j$ |4 R" w! |4 |5 s
配合輔導紓負面情緒5.39.217.76+ W( w5 ^8 w# g. x2 u" B
郭韻堯說，曾有長者因年輕時長期依賴安眠藥睡覺，劑量愈食愈高，過去四十年來，安眠藥劑量由一粒增至四粒，仍覺劑量不夠，因擔心劑量繼續增加，遂向社工求助。她指，部分長者因晚上睡不好，日間需要午睡，也會因提不起精神，減少外出，影響他們日間生活和社交，呼籲長者及早求助。
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' v7 B9 P7 }) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耆康會獲馬會資助於二○○三年推出「長者優質睡眠服務計劃」，以非藥物方法協助六十歲或以上長者改善睡眠質素，社工先評估長者失眠原因，再按他們需要制訂治療方法，如發現長者受痛症或藥物影響睡眠，會轉介他們給中西醫跟進；社工亦提供心理輔導，紓解長者負面情緒。2 J$ l- q- T/ N$ A: d" q" U
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在中醫師協助下，該會為長者提供耳穴按摩方法和耳穴貼磁治方法治療失眠，並設計方便和便宜的中藥香囊，長者將香囊放枕邊，在散發出香氣下幫助入睡，每劑成本約十元，可用二至三周。過去六年協助逾千宗失眠個案，為超過四萬五千人次提供服務，查詢可致電該會25580187。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \' d, E; ~$ x- S, ]1 y" ]
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優質睡眠宜與忌
* D8 E: [2 x% {6 {( ]宜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j, W* G B; t7 M/ E, P
‧睡前一小時宜泡溫水浴
; c" }" g: ?8 ~" h- ntvb now,tvbnow,bttvb‧睡前喝杯熱奶（不宜夜尿頻密長者）
: E- [* I1 [, \5 I/ m0 q" \0 p Ftvb now,tvbnow,bttvb‧睡前聽輕鬆音樂，放鬆心情
! s/ U% u7 o2 @; {1 e" A5.39.217.76‧睡前拋開煩憂，保持心境愉快tvb now,tvbnow,bttvb; F: A0 g1 U& u- H9 G& V
‧保持睡房環境舒適，選擇合適寢具
& {+ v- ]& _- X3 p! ~# R# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧日間多外出活動，接觸陽光5.39.217.761 c/ H4 X. _( m7 X0 ~1 v
‧飲食宜清淡，並保持均衡飲食7 X" H+ @( N/ _5 N
‧保持適量運動，促進身體健康
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0 K7 V1 p9 L& H& H- o5.39.217.76忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E0 e y. y' j( c. Y/ @
‧睡前作劇烈運動tvb now,tvbnow,bttvb' G/ [4 J5 O' t* d b a
‧飲茶、咖啡或汽水刺激性飲品公仔箱論壇8 d3 x; O- P6 _" R
‧飲酒幫助入睡
, V8 P; A, L1 O公仔箱論壇‧自行服中成藥或保健產品5.39.217.76) n. T5 A, J2 ~% \# @
‧自行購買安眠藥，如需服用須由醫生處方，並應避免長期依賴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O, w& y1 V# M3 G* R
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寧神香囊材料
0 [: W; ]7 T' f5 e7 m" e# T! h0 htvb now,tvbnow,bttvb當歸一錢、川芎二錢、蒼朮五錢、防風三錢、合歡花二錢5.39.217.76; h3 K' t2 k0 }# B& O( R4 N. h# X
用法：以布袋包裹，睡前放於身邊或床邊，讓香氣自然散發，以助入睡。 |
發表於 2011-3-19 03:48 PM
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