資料來源：耆康會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v9 W' B1 |$ S. w3 M+ O
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耳穴按摩治長者失眠
3 _3 T# I3 m: C& \5 a5.39.217.76不少長者經常會埋怨「無覺好瞓」，凌晨睡醒便「眼光光，等天光」。曾有長者在年輕時已開始食安眠藥協助入睡，結果持續四十年，每晚愈食愈多但仍無法解決睡眠問題，要向社工求助；亦有長者退休後只能淺睡，感覺「幾年無瞓過」。耆康會推出長者優質睡眠服務計劃，透過耳穴按摩及心理輔導方式，協助長者入眠，六年來逾千個案受惠。社工趁昨日世界睡眠日呼籲，睡眠質素差的長者應及早求助。0 L; ~6 m$ O3 ]
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耆康會長者輔導及護老者支援部社工郭韻堯表示，長者睡眠質素差原因很多，部分長者因夜尿頻，經常醒來如廁，或需服用利尿藥物，令晚上經常如廁，影響睡眠，而情緒問題和四周環境也影響他們入睡。她說，曾有長者埋怨，年輕時每晚可睡十小時，但退休後一度「幾年無瞓過」，其實長者睡眠時聽到周圍的聲音，只能淺睡，令他以為沒有睡覺；不少長者形容睡眠時如同「煎魚」般輾轉反側。tvb now,tvbnow,bttvb0 c5 P" t! a8 Y7 T# ]; V2 e
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在耳朵穴位貼上磁粒，利用磁力刺激穴位，對入睡有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n2 @! {- s0 _4 }1 S& h- U- K3 o
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配合輔導紓負面情緒tvb now,tvbnow,bttvb+ r9 _( g& | N8 q
郭韻堯說，曾有長者因年輕時長期依賴安眠藥睡覺，劑量愈食愈高，過去四十年來，安眠藥劑量由一粒增至四粒，仍覺劑量不夠，因擔心劑量繼續增加，遂向社工求助。她指，部分長者因晚上睡不好，日間需要午睡，也會因提不起精神，減少外出，影響他們日間生活和社交，呼籲長者及早求助。
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耆康會獲馬會資助於二○○三年推出「長者優質睡眠服務計劃」，以非藥物方法協助六十歲或以上長者改善睡眠質素，社工先評估長者失眠原因，再按他們需要制訂治療方法，如發現長者受痛症或藥物影響睡眠，會轉介他們給中西醫跟進；社工亦提供心理輔導，紓解長者負面情緒。公仔箱論壇 [8 f4 k$ T; A; G0 h: Y/ N, F( T
& l) K4 \" m1 {2 w9 t: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在中醫師協助下，該會為長者提供耳穴按摩方法和耳穴貼磁治方法治療失眠，並設計方便和便宜的中藥香囊，長者將香囊放枕邊，在散發出香氣下幫助入睡，每劑成本約十元，可用二至三周。過去六年協助逾千宗失眠個案，為超過四萬五千人次提供服務，查詢可致電該會25580187。 5.39.217.76. m- d, Z' I0 B, ?& c% c8 F
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優質睡眠宜與忌tvb now,tvbnow,bttvb0 c. a: ^1 ]# p( R! @8 M
宜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q8 U8 x8 z/ ?1 Q2 D8 \
‧睡前一小時宜泡溫水浴0 y0 f- T6 K! i# ^) d$ ^1 U
‧睡前喝杯熱奶（不宜夜尿頻密長者）
9 Y3 l) D5 Z9 r& v% Y& c% ^& O+ c公仔箱論壇‧睡前聽輕鬆音樂，放鬆心情
8 M% U% S4 ]: O7 [. e) l4 w$ p5.39.217.76‧睡前拋開煩憂，保持心境愉快公仔箱論壇3 }5 v: I% s% e$ L) t l
‧保持睡房環境舒適，選擇合適寢具
) F6 f6 T5 W& y! M: L) ?3 w3 Q5.39.217.76‧日間多外出活動，接觸陽光
1 c; J- E9 N) u+ i6 }$ [5.39.217.76‧飲食宜清淡，並保持均衡飲食tvb now,tvbnow,bttvb% [ r% b5 h8 T! D v; @, N h! k
‧保持適量運動，促進身體健康3 X; z4 y ]) {: F& b
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忌公仔箱論壇0 }, L9 r% L! M4 z3 P) d R6 Q
‧睡前作劇烈運動
0 m) U. \( x, `5.39.217.76‧飲茶、咖啡或汽水刺激性飲品5.39.217.761 E9 b% \* D# W; _/ r$ M" N0 {: g. o
‧飲酒幫助入睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m6 D$ D# w" c/ ~! O& N& Q
‧自行服中成藥或保健產品tvb now,tvbnow,bttvb" [4 }- X# s; ~% Q4 a% ~" v
‧自行購買安眠藥，如需服用須由醫生處方，並應避免長期依賴4 p* l( e0 P8 U' u# P
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7 q3 p, M- R0 E7 T當歸一錢、川芎二錢、蒼朮五錢、防風三錢、合歡花二錢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f6 o. Q9 X! r8 W1 N% I* y
用法：以布袋包裹，睡前放於身邊或床邊，讓香氣自然散發，以助入睡。 |
發表於 2011-3-19 03:48 PM
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