『便秘 病因篇 』tvb now,tvbnow,bttvb! k% j5 R6 J7 U1 s
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排便是人類身體正常的生理活動之一，當食物消化、吸收至殘渣排泄約需24至48小時。若排便時間超過48小時，或是排便困難，即可稱得上是便秘。) s& o/ |3 t; f" G* J7 [- j
0 ~4 N/ F8 d. V5 z: U8 M 便秘不是一種單純的疾病，而是多種疾病的一個症狀，若誤認便秘是小毛病，將可能因小失大，應仔細認識此號稱萬病之源──便秘的來龍去脈。
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醫學家把便秘分為慢性變成習慣的「習慣性便秘」和某種疾病引起的「器質性便秘」兩種。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^5 [2 c/ @% i$ W' ]+ X5 v5 j+ ]* u+ W
S7 c1 m1 m- d8 W習慣性便秘 : @: L! ~9 U' c. P! i# P; x: u& n
大部分的便秘族屬於此類型，其發生原因大都與生活環境和個人行為有關，例如－公仔箱論壇5 a- @* P) e5 m2 p' v2 ?8 L
' z5 k' U$ [5 s: Y. ^* t5.39.217.76飲水不足
( u2 L7 w `. K2 t/ Q/ ]公仔箱論壇人體必須從腸道吸收適量的水分，供給新陳代謝所需，一旦水喝的少，自然腸道內殘留的水分就少，糞便也就變得乾燥堅硬。此外，喜歡吃辛辣、重口味、嗜酒無度的人，或是感冒的人，腸道內火旺、水分不足使得大便乾結。
0 | t- y, e9 G7 \3 ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u; V) I# Z" r8 z
纖維食物攝取不足 5.39.217.763 z% W/ c, }* r& b0 B* E7 c
由於飲食的精緻化或是吃得少或是牙齒功能差，使得纖維食物不足，糞便量減少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p5 B& A4 w( b* e0 W' g
2 T1 p. E0 A1 F2 v5 @排便動力缺乏 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L' M( d3 h, D$ D
如老年人、多次妊娠女性、過胖者，因腹肌衰弱而引起。2 i! s, a! O7 G N
2 o0 J, S" e% Y$ ntvb now,tvbnow,bttvb情緒因素 tvb now,tvbnow,bttvb9 O. f E8 e; x2 f; a
緊張、壓力或憂愁、思慮過度的人，將影響傳導排便的神經，並且使胃腸功能低下，造成便秘。
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% e5 K$ d, \1 u' A7 |9 v疲勞
$ h. l$ ~8 D- {* w" V5 k7 V( @經常勞累的人，腸蠕動機能不足，易引發便秘。
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1 J% }' o( r, \' ltvb now,tvbnow,bttvb藥物作用
" L0 D& _' Y% ~2 F0 }& q. Y服用抗組織胺及去除充血劑，易使大便乾燥，而某些會促使腸蠕動減緩的藥物，如鎮定劑、止痛劑、安非他命、減肥藥、抗憂鬱藥、含可待因的咳嗽藥、鈣劑、鐵劑，也易引發便秘。
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( j( I, I! T& Z* k f" I運動不足
7 i% Q/ O% t; C" u& n. C7 {9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期久坐，活動量小或長期臥病的人，因腸蠕動不足，容易便秘。$ U, @0 {' M$ r# w% N
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習慣不良
, a$ @+ p5 P, C沒有定時排便習慣，或是經常拖延上大號的人，容易導致排便反射作用失調。5 o& T+ W! ]' R; `( {. i. ?" _
預防便秘 4 k# Y( }: a4 D" d' Q( [% L
有便秘傾向的人，不管是由疾病引起或習慣性便秘，一定要去看醫生，接受治療；除此之外，從日常生活中，改善飲食習慣和加強運動量，也是預防便秘很好的方法。為了防止便秘的發生要先從除去便秘致病因子開始做起，請多注意以下的生活保健法： 多吃含纖維食物 5.39.217.76+ u+ }! K0 o6 L( N8 d: v
現代人的飲食過於精緻，是造成便秘的主要因素之一，所以要多吃高纖維的食物，如：胚芽米、麥片、豆類、水果、蔬菜、海藻......等。( F. _4 S4 Y6 o
養成定時排便習慣
; `- a& ]1 I+ g; I! D" Y. J" D1 ~公仔箱論壇繁忙的工商業時代，有些人連排便的時間都沒有，久而久之即形成便秘。所以無論如何，每天一定要給自己固定時間去培養便意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T: c8 j' x# Q# V L
多喝開水
$ S5 h$ A& V! ` @/ V) h每天補充二千至二干五百cc左右的水分，讓糞便維持適常的軟硬度，特別是起床後喝一杯水有助排便。
' x7 I" o$ B3 b: H; m2 l7 M. |適當的運動
2 ^& v y8 W" ^+ h, @運動可以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌肉的收縮力量。
( y; A ?6 l3 l' u( _$ ^公仔箱論壇勿養成服用瀉藥的習慣 公仔箱論壇/ f' e) H$ i/ F n; E7 e6 d6 F- E
依賴瀉藥排便，久而久之會使排便功能衰退，導致無法自然排便。
- c" @6 [4 |, Z' K1 c* s% I5 B' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忌吃加重便秘的食物
5 E: N; ~7 T2 ?, w: S3 Wtvb now,tvbnow,bttvb奶製品、豆干、蘋果、濃茶......等，都是會加重便秘的食物。
3 y/ H- N. n! N規律的飲食生活 6 L/ u+ a" A* A( P" y% H
三餐定時定量，避免暴飲暴食，勿吃宵夜，以免造成腸胃的負擔，破壞腸胃規律的運作。
$ c8 r" z0 y% Mtvb now,tvbnow,bttvb避免精神緊張、壓力過重 5.39.217.76; O; j3 D1 h- m& s
精神緊張會抑制排便反射；壓力過重會導致內分泌失調，這些都是加重便秘的因素。
$ Y9 Z: j' d; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免脂肪不足
9 {% @7 w7 V7 j1 u$ p ?公仔箱論壇多數人總是認為脂肪熱量高而避之不吃，其實脂肪不僅具有潤糞的功用，而且脂肪酸也可刺激腸蠕動。
) {# _# f) G0 |2 I5 D公仔箱論壇按摩腹部、刺激腸胃 公仔箱論壇3 Z. C) P, j: R9 u! L
每日按摩腹部，可以讓腸胃得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。 o) H. [' K) r N7 ~2 W( I8 z
& W& \7 C7 R" |- @( g( x公仔箱論壇 便秘的治療在於消除病因，不論是習慣造成或是疾病造成，均應找出病因，對症治療，才是一勞永逸之法。
7 ]# F" Q+ u) J# M公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @! A1 d5 b9 T6 _
『 自我診斷篇 』
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不要小看便秘是小症狀，隱藏其背後卻可能是重大的疾病，當您或家人有便秘現象時．請根據下列線索，找出便秘潛在的危機：
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& @# t/ G% q5 r- Y$ @( z; A急性便秘並伴有腹絞痛、腹脹、噁心、嘔吐時，應注意腸阻塞。
3 ?; Z. W5 `( J9 t3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢性便秘者出現腹瀉和便秘交替現象，應注意結腸癌、腸結核等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?5 p1 ~3 l' u1 u% q0 R& P* d& m
慢性便秘並伴有大便帶血或黏液，應注意直腸癌。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u$ P D9 S* _( n" f# h- i
便秘並經常腹痛．狀似盲腸炎，尤其是用力解大便時腹痛更劇烈．此時應注意大腸憩室炎。
+ @& _9 s8 |9 T; f; {% v1 D5.39.217.76嬰兒便秘應觀察是否為無肛門閉鎖。 tvb now,tvbnow,bttvb, g' @' U' F1 o
幼兒便秘並伴有腹脹，應注意先天性巨結腸症。
* ?; b, L& T6 o/ F6 c; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘並可觸摸腹部有塊狀異物，應注意腫瘤、肉芽腫或腸套疊等。 5.39.217.76- Z8 G, O+ O S
在腸道或腹部手術之後，經常出現便秘，應注意腸道黏連。 公仔箱論壇 j% b, G% b# q
婦女便秘，應注意子宮肌瘤、卵巢瘤等婦女病。 5.39.217.76# V. O& D; V, Z f
便秘的發生和情緒或生活步調紊亂有關時，為短暫功能性便秘。
' ^8 n- j, n+ `5 p. x- K; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期便秘卻無以上之病症，可能是慢性習慣性便秘，應從飲食、生活、運動改善著手。
, F" O; {9 o9 y. C: u1 m公仔箱論壇 健康人的排便是有規律性的(1至2天)，排便時輕鬆不費力、糞便軟硬適中。但是每個人的排便習慣和時間不儘相同。若排便情況有下列之特異性，就可以稱得上是便秘：
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平日排便的頻率消失，日子加長。
& q/ l6 Z. q" R$ C* w& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糞便乾燥、堅硬、量少。
" t; R+ C1 F! e排便困難，需用力排便或是用手幫助排便。 公仔箱論壇) d. g3 E+ M1 ?1 e
感覺直腸脹或排便不全。
2 ^2 b/ Z' {( Q# T5.39.217.76一週內排便次數低於2至3次。
& T" v g, \8 N- Z+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。什麼情況下的便秘要就醫 $ x: K' x3 I3 A5 A1 u
便秘若是因不良的排便習慣引起，應積極從日常生活改善做起，但若便秘有下列情況發生時，應立刻就醫： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S6 Q. S3 ^7 K* W2 l, @' c
3 ^" y/ V. _- Y/ y1 b" k5.39.217.76從來不便秘，卻突然發生便秘。
1 p0 X4 [7 y) y/ _/ B7 u公仔箱論壇便秘的情況愈來愈嚴重。 " n& w4 V. {1 `
便祕不見好轉，已成痼疾。 6 g) g) @) n% ?* b; y# r
合併有腹痛、嘔吐等症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb5 |$ O2 ?% B. V* D6 Y2 m
糞便中帶血或黏液。 tvb now,tvbnow,bttvb( I, ~. x( C% U# ` V
大便形狀不規則。 公仔箱論壇0 ~" w3 Z! C. _
便秘的護理
6 R% P" K7 g+ q% p" T雖然沒有便意，亦應每日固定時間坐在馬桶上，以放鬆心情，培養規律排便習慣，尤其是每日早餐後最佳。
( D( [8 c6 b2 }5.39.217.76多攝取充足水分及高纖維食物；例如韭菜、芹菜等蔬菜、水果及海藻。
) i3 f4 q; S# Z/ T" i( A7 G/ C( W2 R脂肪食品對腸道有溫和刺激潤滑作用，可以在沒有肝、膽、胰臟等病症下攝取。 1 @! f% `2 C+ }- y3 p9 h
按摩腹部，以「O」字型按摩之。
5 z V$ y* z! H M3 }( l* E7 y3 mtvb now,tvbnow,bttvb若無其他腹部臟器病症時，方可採用腹部熱敷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~5 S. \ q- z* O) l
保持正常、規律的生活作息。 tvb now,tvbnow,bttvb2 ~6 j' Q/ q9 s! n
做些輕微運動，如散步等。 " G; I/ C0 h/ r/ w
因環境改變或暫時性生、心理影響的便秘，不必太在意，可嚐試在早上起床後，馬上喝下一杯冰牛奶或冰水，以刺激腸道蠕動。
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發表於 2008-1-23 02:58 PM
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