『便秘 病因篇 』5.39.217.761 T3 X8 j# w- X+ s9 |. B9 ?" A Z
. F$ ]: r4 v) b8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排便是人類身體正常的生理活動之一，當食物消化、吸收至殘渣排泄約需24至48小時。若排便時間超過48小時，或是排便困難，即可稱得上是便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z, `$ d4 p4 N0 e+ x! r" u) s
( p% e' e" @0 `# k$ E a K: z. c公仔箱論壇 便秘不是一種單純的疾病，而是多種疾病的一個症狀，若誤認便秘是小毛病，將可能因小失大，應仔細認識此號稱萬病之源──便秘的來龍去脈。
9 G& _% y3 H+ A/ t! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76, @/ W. |: i0 m( U6 L t6 u$ c& w
醫學家把便秘分為慢性變成習慣的「習慣性便秘」和某種疾病引起的「器質性便秘」兩種。
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習慣性便秘 % I* n1 j9 y7 K: [' m5 g# R' Z3 [
大部分的便秘族屬於此類型，其發生原因大都與生活環境和個人行為有關，例如－5.39.217.76/ O! H& w* {( e! t M
: u9 J* p" i: x4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲水不足 5.39.217.760 F3 K) W0 f, p6 j0 p
人體必須從腸道吸收適量的水分，供給新陳代謝所需，一旦水喝的少，自然腸道內殘留的水分就少，糞便也就變得乾燥堅硬。此外，喜歡吃辛辣、重口味、嗜酒無度的人，或是感冒的人，腸道內火旺、水分不足使得大便乾結。' H/ O, j4 r6 J$ J% r7 p
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纖維食物攝取不足 公仔箱論壇( `8 D1 j: G# n7 S
由於飲食的精緻化或是吃得少或是牙齒功能差，使得纖維食物不足，糞便量減少。
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排便動力缺乏 8 G. t& \+ h! D0 L! w2 y
如老年人、多次妊娠女性、過胖者，因腹肌衰弱而引起。% F% a" ]& m) ]3 z5 h" _
8 F S( G- I! g- ltvb now,tvbnow,bttvb情緒因素
g; G5 f; W. x" X/ R0 T( ?' E$ F公仔箱論壇緊張、壓力或憂愁、思慮過度的人，將影響傳導排便的神經，並且使胃腸功能低下，造成便秘。
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. r# A5 L4 l5 C/ I; S! ~8 Ltvb now,tvbnow,bttvb疲勞 3 B, V( w$ b! t( o* N Y. ^, V; w
經常勞累的人，腸蠕動機能不足，易引發便秘。
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藥物作用 5.39.217.76& n& J- r+ T. u- L
服用抗組織胺及去除充血劑，易使大便乾燥，而某些會促使腸蠕動減緩的藥物，如鎮定劑、止痛劑、安非他命、減肥藥、抗憂鬱藥、含可待因的咳嗽藥、鈣劑、鐵劑，也易引發便秘。公仔箱論壇 I# W: u) l. P, {. ^% S% h: r$ G
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運動不足
+ }4 } x. ^5 |; n5 R, \長期久坐，活動量小或長期臥病的人，因腸蠕動不足，容易便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _" ]0 z7 B/ V) i3 H6 ?
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習慣不良
! A& g/ l! [4 v+ _- U0 l6 a5 p) A5.39.217.76沒有定時排便習慣，或是經常拖延上大號的人，容易導致排便反射作用失調。
5 I: K( H) |5 ctvb now,tvbnow,bttvb預防便秘 5.39.217.763 l; P c8 ^- _$ @
有便秘傾向的人，不管是由疾病引起或習慣性便秘，一定要去看醫生，接受治療；除此之外，從日常生活中，改善飲食習慣和加強運動量，也是預防便秘很好的方法。為了防止便秘的發生要先從除去便秘致病因子開始做起，請多注意以下的生活保健法： 多吃含纖維食物
, Q4 J1 x& z8 Q" Y- c9 F+ s' K5.39.217.76現代人的飲食過於精緻，是造成便秘的主要因素之一，所以要多吃高纖維的食物，如：胚芽米、麥片、豆類、水果、蔬菜、海藻......等。公仔箱論壇7 g7 J9 b b1 O0 e$ y
養成定時排便習慣
# l/ m8 t" z. \1 O# ]7 ?繁忙的工商業時代，有些人連排便的時間都沒有，久而久之即形成便秘。所以無論如何，每天一定要給自己固定時間去培養便意。
7 ]5 [7 [2 I$ ?$ Q/ b! r, F多喝開水
: O/ d+ z, ]- l" J- w v' c# U每天補充二千至二干五百cc左右的水分，讓糞便維持適常的軟硬度，特別是起床後喝一杯水有助排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w8 q8 [' J6 s" V: u0 K+ g
適當的運動 5.39.217.76+ x* z1 \9 X5 H. _+ h: k& G/ I6 o
運動可以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌肉的收縮力量。
; u. A3 n, n# n, U1 d勿養成服用瀉藥的習慣
( v4 G% _7 D/ w8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。依賴瀉藥排便，久而久之會使排便功能衰退，導致無法自然排便。
% Q) G" w" j- k3 F3 x忌吃加重便秘的食物
- h- G6 n, v) e9 u# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奶製品、豆干、蘋果、濃茶......等，都是會加重便秘的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q/ f' p( k6 Z _
規律的飲食生活 公仔箱論壇8 a# g2 G+ W* l
三餐定時定量，避免暴飲暴食，勿吃宵夜，以免造成腸胃的負擔，破壞腸胃規律的運作。
5 P- |$ \3 K# ~4 @( P5.39.217.76避免精神緊張、壓力過重
! E4 }9 |& t3 h% a精神緊張會抑制排便反射；壓力過重會導致內分泌失調，這些都是加重便秘的因素。5.39.217.76- T3 u* p9 C* \8 d
避免脂肪不足 ' L) K) E0 a: V* m) F$ g
多數人總是認為脂肪熱量高而避之不吃，其實脂肪不僅具有潤糞的功用，而且脂肪酸也可刺激腸蠕動。
/ h/ j2 I: ^: K* w* w8 u' a$ j按摩腹部、刺激腸胃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F4 p/ m9 l `* ] n
每日按摩腹部，可以讓腸胃得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。公仔箱論壇& k# B$ C( L) I1 c+ [
1 y7 W% N) o+ ~ P6 w# V. k. G 便秘的治療在於消除病因，不論是習慣造成或是疾病造成，均應找出病因，對症治療，才是一勞永逸之法。
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' y3 Y n' |6 g( p; f公仔箱論壇『 自我診斷篇 』 公仔箱論壇/ _! f' n- V& t
" M& v0 C( m4 } j: C( E/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不要小看便秘是小症狀，隱藏其背後卻可能是重大的疾病，當您或家人有便秘現象時．請根據下列線索，找出便秘潛在的危機：
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急性便秘並伴有腹絞痛、腹脹、噁心、嘔吐時，應注意腸阻塞。
# X% _4 O) r/ ~4 h6 @" t慢性便秘者出現腹瀉和便秘交替現象，應注意結腸癌、腸結核等。
g# ]! l/ c* l6 m3 F4 U2 H) K公仔箱論壇慢性便秘並伴有大便帶血或黏液，應注意直腸癌。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A' C; K7 N: g
便秘並經常腹痛．狀似盲腸炎，尤其是用力解大便時腹痛更劇烈．此時應注意大腸憩室炎。 5.39.217.76" `2 O+ N5 U b" ^8 p1 T
嬰兒便秘應觀察是否為無肛門閉鎖。 4 H' Y1 r4 Q" z
幼兒便秘並伴有腹脹，應注意先天性巨結腸症。
* [1 B9 }; s0 L3 f; a) a1 ~公仔箱論壇便秘並可觸摸腹部有塊狀異物，應注意腫瘤、肉芽腫或腸套疊等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }3 e4 F. m2 {3 K0 C& t
在腸道或腹部手術之後，經常出現便秘，應注意腸道黏連。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [. M" a) D/ t6 X
婦女便秘，應注意子宮肌瘤、卵巢瘤等婦女病。 % C2 \; A: M" \0 {. r
便秘的發生和情緒或生活步調紊亂有關時，為短暫功能性便秘。
7 ^$ h* T, v1 ?; b5 @5 Ftvb now,tvbnow,bttvb長期便秘卻無以上之病症，可能是慢性習慣性便秘，應從飲食、生活、運動改善著手。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d0 E; J; I. @( F. F ~$ G+ P
健康人的排便是有規律性的(1至2天)，排便時輕鬆不費力、糞便軟硬適中。但是每個人的排便習慣和時間不儘相同。若排便情況有下列之特異性，就可以稱得上是便秘：
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平日排便的頻率消失，日子加長。
# [+ n& n8 U6 a. `糞便乾燥、堅硬、量少。 公仔箱論壇# X& _; z( p9 G. i4 b' \, ?
排便困難，需用力排便或是用手幫助排便。
0 D, B1 w& |8 |$ I6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感覺直腸脹或排便不全。
7 Z: D9 y" b( [一週內排便次數低於2至3次。
e# c8 x* n# s1 y/ g }+ e' K什麼情況下的便秘要就醫
4 F _/ G! g* E& g7 O 便秘若是因不良的排便習慣引起，應積極從日常生活改善做起，但若便秘有下列情況發生時，應立刻就醫：
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! N- ^8 {. G3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從來不便秘，卻突然發生便秘。
' A& a+ E& u) M9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘的情況愈來愈嚴重。
9 S6 y+ { u2 k! W) ~$ G' S便祕不見好轉，已成痼疾。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [" r, v) |: C; _) U
合併有腹痛、嘔吐等症狀。 公仔箱論壇9 A; _5 Y- ]* P, W
糞便中帶血或黏液。
/ m0 K6 i0 C6 @5.39.217.76大便形狀不規則。 公仔箱論壇5 f5 K8 k) f; r W3 @1 @6 Z6 z
便秘的護理 5.39.217.76' e" t. ]& n- g" V
雖然沒有便意，亦應每日固定時間坐在馬桶上，以放鬆心情，培養規律排便習慣，尤其是每日早餐後最佳。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i( W4 z. S$ d$ s! j
多攝取充足水分及高纖維食物；例如韭菜、芹菜等蔬菜、水果及海藻。
S1 }0 K1 m6 I* s8 U脂肪食品對腸道有溫和刺激潤滑作用，可以在沒有肝、膽、胰臟等病症下攝取。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V. p" x b& }- o
按摩腹部，以「O」字型按摩之。
* I8 E x& V/ s$ I/ `9 r7 X公仔箱論壇若無其他腹部臟器病症時，方可採用腹部熱敷。
5 V$ n' ^8 z& K& m7 m保持正常、規律的生活作息。 5.39.217.76" g. z8 q$ Z- {% [( p3 x
做些輕微運動，如散步等。
0 i( h& @% w0 Z& Z, z. \公仔箱論壇因環境改變或暫時性生、心理影響的便秘，不必太在意，可嚐試在早上起床後，馬上喝下一杯冰牛奶或冰水，以刺激腸道蠕動。 * @# h+ Q. m$ _4 u
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發表於 2008-1-23 02:58 PM
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