『便秘 病因篇 』TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y5 l1 a/ ~) ?8 o2 e3 T( K6 e
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排便是人類身體正常的生理活動之一，當食物消化、吸收至殘渣排泄約需24至48小時。若排便時間超過48小時，或是排便困難，即可稱得上是便秘。
8 W1 L! M/ p! J1 W5 Q) P7 Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i( {( x+ D; Y7 W, J- m
便秘不是一種單純的疾病，而是多種疾病的一個症狀，若誤認便秘是小毛病，將可能因小失大，應仔細認識此號稱萬病之源──便秘的來龍去脈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y% Q. e* q$ B& ~/ E7 I
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醫學家把便秘分為慢性變成習慣的「習慣性便秘」和某種疾病引起的「器質性便秘」兩種。
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# Y0 N; L! O1 R; E7 [0 s5.39.217.76習慣性便秘
~6 ]$ b) I4 x; mtvb now,tvbnow,bttvb 大部分的便秘族屬於此類型，其發生原因大都與生活環境和個人行為有關，例如－
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飲水不足
u4 _: d/ H& n人體必須從腸道吸收適量的水分，供給新陳代謝所需，一旦水喝的少，自然腸道內殘留的水分就少，糞便也就變得乾燥堅硬。此外，喜歡吃辛辣、重口味、嗜酒無度的人，或是感冒的人，腸道內火旺、水分不足使得大便乾結。公仔箱論壇. ]% K: ?; Z' b$ k, R4 w6 h
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纖維食物攝取不足
6 F& x! S" o5 Z' ~ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於飲食的精緻化或是吃得少或是牙齒功能差，使得纖維食物不足，糞便量減少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |6 O4 Z& w8 h2 F7 m
% [; Y- Q, q' q( p5.39.217.76排便動力缺乏
* A P5 ?' X) j! H9 l8 s如老年人、多次妊娠女性、過胖者，因腹肌衰弱而引起。
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情緒因素
0 S- s8 q0 X) `. A$ g* j緊張、壓力或憂愁、思慮過度的人，將影響傳導排便的神經，並且使胃腸功能低下，造成便秘。5.39.217.76/ F. }& d! B' g
+ I, G' i/ N0 U8 s疲勞 tvb now,tvbnow,bttvb4 j% a) _7 Z( m5 x
經常勞累的人，腸蠕動機能不足，易引發便秘。
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q2 {6 S' i( T: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藥物作用
6 j$ }8 t8 `7 o7 ?公仔箱論壇服用抗組織胺及去除充血劑，易使大便乾燥，而某些會促使腸蠕動減緩的藥物，如鎮定劑、止痛劑、安非他命、減肥藥、抗憂鬱藥、含可待因的咳嗽藥、鈣劑、鐵劑，也易引發便秘。
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運動不足 ; j& ~; \/ X* _: u
長期久坐，活動量小或長期臥病的人，因腸蠕動不足，容易便秘。
) h0 \; y, S ] t* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* Q+ b7 `8 E) @, I/ X/ T: V公仔箱論壇習慣不良
, b, t1 n/ Z" U+ Q+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒有定時排便習慣，或是經常拖延上大號的人，容易導致排便反射作用失調。
O c# K, }9 G2 j; N: J5 R1 `預防便秘 5.39.217.762 u- z, e% I5 Y& b# @) h: N
有便秘傾向的人，不管是由疾病引起或習慣性便秘，一定要去看醫生，接受治療；除此之外，從日常生活中，改善飲食習慣和加強運動量，也是預防便秘很好的方法。為了防止便秘的發生要先從除去便秘致病因子開始做起，請多注意以下的生活保健法： 多吃含纖維食物
2 N! G6 V, U6 q5 Ctvb now,tvbnow,bttvb現代人的飲食過於精緻，是造成便秘的主要因素之一，所以要多吃高纖維的食物，如：胚芽米、麥片、豆類、水果、蔬菜、海藻......等。
( `. C: ?6 A5 Z6 @- Q5.39.217.76養成定時排便習慣 tvb now,tvbnow,bttvb U+ ]6 H- ?3 M# Z g" {; X9 @
繁忙的工商業時代，有些人連排便的時間都沒有，久而久之即形成便秘。所以無論如何，每天一定要給自己固定時間去培養便意。公仔箱論壇, c1 s4 d# Z! h2 G( J1 U, w4 U
多喝開水
4 y) B" _0 z c6 x" h每天補充二千至二干五百cc左右的水分，讓糞便維持適常的軟硬度，特別是起床後喝一杯水有助排便。: o+ y% O( v6 H5 C! T$ O
適當的運動
7 q' {7 Y. ]6 B0 B$ itvb now,tvbnow,bttvb運動可以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌肉的收縮力量。
) i2 g0 q& _1 `6 k勿養成服用瀉藥的習慣
% E9 O% B$ r# k3 h1 P依賴瀉藥排便，久而久之會使排便功能衰退，導致無法自然排便。
* @. l& u7 q \1 C' V ~0 {1 s% z公仔箱論壇忌吃加重便秘的食物
7 e/ o* }+ U- B& L( H5.39.217.76奶製品、豆干、蘋果、濃茶......等，都是會加重便秘的食物。
4 V2 Q/ B7 y* y4 s* _, A( `' m規律的飲食生活 + b% B' R! u) X+ [6 K
三餐定時定量，避免暴飲暴食，勿吃宵夜，以免造成腸胃的負擔，破壞腸胃規律的運作。% H/ U# w& ], k6 P* E* L4 X' M
避免精神緊張、壓力過重 / s) R: s/ N1 k8 R
精神緊張會抑制排便反射；壓力過重會導致內分泌失調，這些都是加重便秘的因素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N* J3 `: C1 h6 R" q( o
避免脂肪不足 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f/ O6 U. k& ~
多數人總是認為脂肪熱量高而避之不吃，其實脂肪不僅具有潤糞的功用，而且脂肪酸也可刺激腸蠕動。
$ {$ q( ], p( p. u m( j2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按摩腹部、刺激腸胃
0 a; O+ g4 F, x! U9 v# k5.39.217.76每日按摩腹部，可以讓腸胃得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。
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2 k% l5 }) Q$ P" c, d- c* }1 J 便秘的治療在於消除病因，不論是習慣造成或是疾病造成，均應找出病因，對症治療，才是一勞永逸之法。
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『 自我診斷篇 』
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7 Y* P' [; g i) @& e8 V 不要小看便秘是小症狀，隱藏其背後卻可能是重大的疾病，當您或家人有便秘現象時．請根據下列線索，找出便秘潛在的危機： # J9 q: n% i# p8 p0 P
& z1 C+ z" Q7 C- etvb now,tvbnow,bttvb急性便秘並伴有腹絞痛、腹脹、噁心、嘔吐時，應注意腸阻塞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g0 i/ H/ @- `* n
慢性便秘者出現腹瀉和便秘交替現象，應注意結腸癌、腸結核等。 5.39.217.76/ H( w$ s+ ]( [! F7 D
慢性便秘並伴有大便帶血或黏液，應注意直腸癌。
+ V `/ b7 T5 l3 p便秘並經常腹痛．狀似盲腸炎，尤其是用力解大便時腹痛更劇烈．此時應注意大腸憩室炎。 5.39.217.766 ^- e- }, ?, q7 L# J' w; L( l2 S
嬰兒便秘應觀察是否為無肛門閉鎖。 & Q4 J- M0 ^' J( O S! c" j
幼兒便秘並伴有腹脹，應注意先天性巨結腸症。
8 h8 a( y1 a3 a. x+ b5 V6 n便秘並可觸摸腹部有塊狀異物，應注意腫瘤、肉芽腫或腸套疊等。 $ ?* p1 s9 K3 c' P! |4 L
在腸道或腹部手術之後，經常出現便秘，應注意腸道黏連。 公仔箱論壇) m) e0 P" I- x+ ?- f: p: L% w
婦女便秘，應注意子宮肌瘤、卵巢瘤等婦女病。
0 c" R W- g0 P" [8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘的發生和情緒或生活步調紊亂有關時，為短暫功能性便秘。
4 g/ S# w* o8 V! xtvb now,tvbnow,bttvb長期便秘卻無以上之病症，可能是慢性習慣性便秘，應從飲食、生活、運動改善著手。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i. O1 t; `0 S
健康人的排便是有規律性的(1至2天)，排便時輕鬆不費力、糞便軟硬適中。但是每個人的排便習慣和時間不儘相同。若排便情況有下列之特異性，就可以稱得上是便秘：- k& [9 e7 m: c- W# G' S& T- p
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平日排便的頻率消失，日子加長。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]8 Y4 x# H! x: I1 z" _# `$ o* i2 W
糞便乾燥、堅硬、量少。 + S g) S8 _1 G1 e
排便困難，需用力排便或是用手幫助排便。
, x, l3 A: `% W# p# S7 y/ Y5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感覺直腸脹或排便不全。
) J& v) |( {1 ?9 c/ s$ p: [: i3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一週內排便次數低於2至3次。 tvb now,tvbnow,bttvb9 l+ J7 ]7 X+ {( C6 W
什麼情況下的便秘要就醫
8 f7 W4 J# U. s& P& P7 C 便秘若是因不良的排便習慣引起，應積極從日常生活改善做起，但若便秘有下列情況發生時，應立刻就醫： tvb now,tvbnow,bttvb& o' Z) ~1 g1 m1 I8 q3 Y: Q
, y5 \0 @( N: {) V3 }從來不便秘，卻突然發生便秘。
9 L4 T3 g# L. \2 ?( \% Y- Ctvb now,tvbnow,bttvb便秘的情況愈來愈嚴重。
. w7 v; I6 A7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便祕不見好轉，已成痼疾。
0 U% z" W1 t8 t& W0 ~4 N合併有腹痛、嘔吐等症狀。
# n' d, {& ?0 F$ r; {" M1 z公仔箱論壇糞便中帶血或黏液。
- E0 a0 ?! y6 o P( htvb now,tvbnow,bttvb大便形狀不規則。 % ^* |" A( a \4 ?* i
便秘的護理 5.39.217.76% |+ M8 J" o! H% I ]
雖然沒有便意，亦應每日固定時間坐在馬桶上，以放鬆心情，培養規律排便習慣，尤其是每日早餐後最佳。 5.39.217.76+ O4 X- `! y8 q) X4 q- \" j
多攝取充足水分及高纖維食物；例如韭菜、芹菜等蔬菜、水果及海藻。
- z; ]( r# T( u; A8 |( z, ?) \脂肪食品對腸道有溫和刺激潤滑作用，可以在沒有肝、膽、胰臟等病症下攝取。 1 O R1 B! P. Y
按摩腹部，以「O」字型按摩之。 ! P! ~; C9 C7 H) s8 c
若無其他腹部臟器病症時，方可採用腹部熱敷。 n( R/ c" l J0 `
保持正常、規律的生活作息。 tvb now,tvbnow,bttvb9 A/ T$ Q6 {/ H
做些輕微運動，如散步等。
& {! v/ W: S5 n2 a3 t因環境改變或暫時性生、心理影響的便秘，不必太在意，可嚐試在早上起床後，馬上喝下一杯冰牛奶或冰水，以刺激腸道蠕動。 tvb now,tvbnow,bttvb( E7 k5 K, g9 `) m, J* J- k+ o! w
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發表於 2008-1-23 02:58 PM
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