『便秘 病因篇 』
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排便是人類身體正常的生理活動之一，當食物消化、吸收至殘渣排泄約需24至48小時。若排便時間超過48小時，或是排便困難，即可稱得上是便秘。
8 C1 d) R8 g2 B6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! V1 T" p& M: s9 h 便秘不是一種單純的疾病，而是多種疾病的一個症狀，若誤認便秘是小毛病，將可能因小失大，應仔細認識此號稱萬病之源──便秘的來龍去脈。
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6 E5 o z% s3 a, c 醫學家把便秘分為慢性變成習慣的「習慣性便秘」和某種疾病引起的「器質性便秘」兩種。5.39.217.76' p* t& ]/ H1 F
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習慣性便秘
. }& H3 e4 a3 S" k' w, l7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大部分的便秘族屬於此類型，其發生原因大都與生活環境和個人行為有關，例如－TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g, N' L: ^8 ~3 s2 [
6 w1 }4 _+ Y8 z1 h/ r8 |公仔箱論壇飲水不足 5.39.217.763 v, r" T8 L8 p# a$ H2 h4 z: C
人體必須從腸道吸收適量的水分，供給新陳代謝所需，一旦水喝的少，自然腸道內殘留的水分就少，糞便也就變得乾燥堅硬。此外，喜歡吃辛辣、重口味、嗜酒無度的人，或是感冒的人，腸道內火旺、水分不足使得大便乾結。
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纖維食物攝取不足 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v! W) U0 o8 T/ J
由於飲食的精緻化或是吃得少或是牙齒功能差，使得纖維食物不足，糞便量減少。5.39.217.76$ y" i: a8 \5 E* O; v3 ^6 u
# A& b. ?; a9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排便動力缺乏
/ c8 J: Y- \& A1 H2 J* K如老年人、多次妊娠女性、過胖者，因腹肌衰弱而引起。
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情緒因素
, u- R( k6 s, t8 ~" X# |( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。緊張、壓力或憂愁、思慮過度的人，將影響傳導排便的神經，並且使胃腸功能低下，造成便秘。公仔箱論壇/ n' H3 g: u4 D c
$ U0 r! t% M( M" G( ^8 I! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疲勞
/ O; w' q/ j4 t" \6 u0 f# i$ ^3 i5 Stvb now,tvbnow,bttvb經常勞累的人，腸蠕動機能不足，易引發便秘。
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藥物作用 # C) B/ H+ d. j' l) x) i7 R- z: a
服用抗組織胺及去除充血劑，易使大便乾燥，而某些會促使腸蠕動減緩的藥物，如鎮定劑、止痛劑、安非他命、減肥藥、抗憂鬱藥、含可待因的咳嗽藥、鈣劑、鐵劑，也易引發便秘。
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運動不足
. G2 _, \+ w# K) E; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期久坐，活動量小或長期臥病的人，因腸蠕動不足，容易便秘。5.39.217.769 F. f8 i$ {4 K5 U8 v6 l
9 u* m: h7 W9 h' H9 M- n' C5.39.217.76習慣不良
1 q+ w( G5 l) w" @/ H$ h! P* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒有定時排便習慣，或是經常拖延上大號的人，容易導致排便反射作用失調。
% d; g) u& O0 ]1 b2 Vtvb now,tvbnow,bttvb預防便秘
& ~# r( f/ `+ x3 z" |: x 有便秘傾向的人，不管是由疾病引起或習慣性便秘，一定要去看醫生，接受治療；除此之外，從日常生活中，改善飲食習慣和加強運動量，也是預防便秘很好的方法。為了防止便秘的發生要先從除去便秘致病因子開始做起，請多注意以下的生活保健法： 多吃含纖維食物
9 x- V% ?0 k9 y" X公仔箱論壇現代人的飲食過於精緻，是造成便秘的主要因素之一，所以要多吃高纖維的食物，如：胚芽米、麥片、豆類、水果、蔬菜、海藻......等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R1 S* W) F1 A4 S/ t- ?
養成定時排便習慣
: f4 j2 A* p" m繁忙的工商業時代，有些人連排便的時間都沒有，久而久之即形成便秘。所以無論如何，每天一定要給自己固定時間去培養便意。
5 ~% v1 ^5 P- e/ U6 J) n5.39.217.76多喝開水
7 u' I6 ]- @5 g" S: ]# n5.39.217.76每天補充二千至二干五百cc左右的水分，讓糞便維持適常的軟硬度，特別是起床後喝一杯水有助排便。tvb now,tvbnow,bttvb; d; u* P& w& n( a/ p% k( d
適當的運動 公仔箱論壇* }0 n0 K$ v4 P9 U# R9 x: `
運動可以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌肉的收縮力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s9 k: ~! F: g
勿養成服用瀉藥的習慣 公仔箱論壇. f7 u# G6 Z: s& [& L8 g
依賴瀉藥排便，久而久之會使排便功能衰退，導致無法自然排便。
% m2 N4 T. g# a4 C+ n! i忌吃加重便秘的食物
9 r% I" ~. |# z4 U" ~: x; U% q5.39.217.76奶製品、豆干、蘋果、濃茶......等，都是會加重便秘的食物。tvb now,tvbnow,bttvb3 f8 r+ ^9 f, I p, G- j$ g
規律的飲食生活
4 G, z- B* e. f2 i/ z7 N5.39.217.76三餐定時定量，避免暴飲暴食，勿吃宵夜，以免造成腸胃的負擔，破壞腸胃規律的運作。
8 P8 `3 Z: x4 {/ y2 |避免精神緊張、壓力過重
& C0 a- w' o3 o% |* m: i. q5.39.217.76精神緊張會抑制排便反射；壓力過重會導致內分泌失調，這些都是加重便秘的因素。5.39.217.765 n f9 i* R- u4 n
避免脂肪不足 5.39.217.76& I' P+ P1 C3 Y o# d% R" _
多數人總是認為脂肪熱量高而避之不吃，其實脂肪不僅具有潤糞的功用，而且脂肪酸也可刺激腸蠕動。
! b+ T9 s, w9 \' H* M4 v; Y4 ctvb now,tvbnow,bttvb按摩腹部、刺激腸胃
. C3 q9 _0 n, b( I1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每日按摩腹部，可以讓腸胃得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。
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2 o+ q0 L& Y" L! M6 z% D' r# D 便秘的治療在於消除病因，不論是習慣造成或是疾病造成，均應找出病因，對症治療，才是一勞永逸之法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }+ G( |2 }( d" e. V) i2 g K9 `" g$ X
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『 自我診斷篇 』
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3 @0 A, V2 k1 y! Z. Ztvb now,tvbnow,bttvb 不要小看便秘是小症狀，隱藏其背後卻可能是重大的疾病，當您或家人有便秘現象時．請根據下列線索，找出便秘潛在的危機：
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急性便秘並伴有腹絞痛、腹脹、噁心、嘔吐時，應注意腸阻塞。
% O5 j' |6 [9 Y7 U6 S* ^# N+ Ftvb now,tvbnow,bttvb慢性便秘者出現腹瀉和便秘交替現象，應注意結腸癌、腸結核等。
K3 {, Z/ g$ b! u公仔箱論壇慢性便秘並伴有大便帶血或黏液，應注意直腸癌。 8 @2 U0 ^8 P. `5 a# B2 i
便秘並經常腹痛．狀似盲腸炎，尤其是用力解大便時腹痛更劇烈．此時應注意大腸憩室炎。
& g( l* T/ Y3 M5 G8 T c Z/ J5.39.217.76嬰兒便秘應觀察是否為無肛門閉鎖。 tvb now,tvbnow,bttvb" _. Z! t9 Y) E
幼兒便秘並伴有腹脹，應注意先天性巨結腸症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J1 E7 {; R5 l! S7 i
便秘並可觸摸腹部有塊狀異物，應注意腫瘤、肉芽腫或腸套疊等。
9 O# I5 B3 X8 }3 G' o在腸道或腹部手術之後，經常出現便秘，應注意腸道黏連。
- |: }3 t4 T1 M! Y z婦女便秘，應注意子宮肌瘤、卵巢瘤等婦女病。 / p0 q/ a6 S8 _& n2 [
便秘的發生和情緒或生活步調紊亂有關時，為短暫功能性便秘。 tvb now,tvbnow,bttvb7 R. y9 u0 @/ _7 W; S
長期便秘卻無以上之病症，可能是慢性習慣性便秘，應從飲食、生活、運動改善著手。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G7 h! M! a7 G
健康人的排便是有規律性的(1至2天)，排便時輕鬆不費力、糞便軟硬適中。但是每個人的排便習慣和時間不儘相同。若排便情況有下列之特異性，就可以稱得上是便秘：5.39.217.76# k" v- J$ X7 r& b5 U. c& C9 ]* g
- G% A% h: }9 f# J7 y公仔箱論壇平日排便的頻率消失，日子加長。 + u" f/ d9 O# u0 r& J4 i. ?& y
糞便乾燥、堅硬、量少。
5 y* e: }# \# e* z- P4 N5 s5 s: R排便困難，需用力排便或是用手幫助排便。
# U2 b7 P$ f: K- V5 x! ]0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感覺直腸脹或排便不全。
9 ?; [; n g7 A# E" Y- W, a公仔箱論壇一週內排便次數低於2至3次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m+ ^ G# N; [# e. @# p
什麼情況下的便秘要就醫 : e- v; Q, i; p/ n/ p. U
便秘若是因不良的排便習慣引起，應積極從日常生活改善做起，但若便秘有下列情況發生時，應立刻就醫：
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9 V" x! k# s7 r; u公仔箱論壇從來不便秘，卻突然發生便秘。
' n5 W/ t" `: ^9 t便秘的情況愈來愈嚴重。 5.39.217.76/ e, P1 s D8 J3 M2 y* ~ F5 r* \
便祕不見好轉，已成痼疾。 ! z* ?3 T2 V1 F" d* D, [* c" Q
合併有腹痛、嘔吐等症狀。
) f a1 k. p' ^" ]2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糞便中帶血或黏液。 9 C/ g9 j% c8 i+ p2 Q( `$ B, H
大便形狀不規則。 5.39.217.76, I0 V/ q6 ]; V5 S/ O6 w t( S
便秘的護理 tvb now,tvbnow,bttvb ?$ l8 {( x) ?5 B) I4 c
雖然沒有便意，亦應每日固定時間坐在馬桶上，以放鬆心情，培養規律排便習慣，尤其是每日早餐後最佳。
3 \# S0 `+ R( @3 _( }3 l公仔箱論壇多攝取充足水分及高纖維食物；例如韭菜、芹菜等蔬菜、水果及海藻。
7 O' \0 r2 p( F) `脂肪食品對腸道有溫和刺激潤滑作用，可以在沒有肝、膽、胰臟等病症下攝取。
1 G0 @5 u, G# O4 \' H1 z4 @5 u( _按摩腹部，以「O」字型按摩之。 5.39.217.760 @) S5 S5 F4 d0 p; k
若無其他腹部臟器病症時，方可採用腹部熱敷。
9 h0 P# C6 Y' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保持正常、規律的生活作息。 " n. t! m& W, R7 j* k6 @
做些輕微運動，如散步等。 % F1 c: P7 O( g, ] Q
因環境改變或暫時性生、心理影響的便秘，不必太在意，可嚐試在早上起床後，馬上喝下一杯冰牛奶或冰水，以刺激腸道蠕動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J/ W* s0 L X6 l4 H) o" c
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發表於 2008-1-23 02:58 PM
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