『便秘 病因篇 』tvb now,tvbnow,bttvb" X4 T0 D* N+ |; @" D+ U& ?( ]
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排便是人類身體正常的生理活動之一，當食物消化、吸收至殘渣排泄約需24至48小時。若排便時間超過48小時，或是排便困難，即可稱得上是便秘。' ], B% F" ]5 h# X& A) L
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便秘不是一種單純的疾病，而是多種疾病的一個症狀，若誤認便秘是小毛病，將可能因小失大，應仔細認識此號稱萬病之源──便秘的來龍去脈。+ F/ F, w4 s# K. u- Q
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醫學家把便秘分為慢性變成習慣的「習慣性便秘」和某種疾病引起的「器質性便秘」兩種。
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' F, X4 \* D. r5.39.217.76習慣性便秘 5.39.217.76' f1 H5 B7 v. g/ M) T2 Q7 @; G
大部分的便秘族屬於此類型，其發生原因大都與生活環境和個人行為有關，例如－
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8 U7 k' y3 L: T4 E5.39.217.76飲水不足
) F# R7 _0 c, ]1 V5.39.217.76人體必須從腸道吸收適量的水分，供給新陳代謝所需，一旦水喝的少，自然腸道內殘留的水分就少，糞便也就變得乾燥堅硬。此外，喜歡吃辛辣、重口味、嗜酒無度的人，或是感冒的人，腸道內火旺、水分不足使得大便乾結。公仔箱論壇0 \, b4 M6 ~$ ^5 R7 e; r" G& x9 r7 E( i
2 I/ {0 Q( R4 \7 D3 l纖維食物攝取不足 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g6 _/ x8 F% j8 _/ |5 @4 A" O& n
由於飲食的精緻化或是吃得少或是牙齒功能差，使得纖維食物不足，糞便量減少。- W; D8 c" i3 G, Y8 j/ C, N
/ y5 K; Q( D9 g; L" u$ {: B6 } otvb now,tvbnow,bttvb排便動力缺乏
- M2 T3 G W) R( x+ e公仔箱論壇如老年人、多次妊娠女性、過胖者，因腹肌衰弱而引起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [( E) c; r; O' k5 Z n
# {4 ] B) y4 F1 g情緒因素 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z5 a0 ~ X3 \, U; Z
緊張、壓力或憂愁、思慮過度的人，將影響傳導排便的神經，並且使胃腸功能低下，造成便秘。" _* w8 v. k0 z# t6 M& O8 p1 I' ^
% }4 Q! U; p: X/ s& Dtvb now,tvbnow,bttvb疲勞
) ?9 h, d7 ~; t) G經常勞累的人，腸蠕動機能不足，易引發便秘。. y# ?+ s3 y8 x, I" R& [
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藥物作用
4 u0 D& A% Q3 y+ a q0 E公仔箱論壇服用抗組織胺及去除充血劑，易使大便乾燥，而某些會促使腸蠕動減緩的藥物，如鎮定劑、止痛劑、安非他命、減肥藥、抗憂鬱藥、含可待因的咳嗽藥、鈣劑、鐵劑，也易引發便秘。
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運動不足
+ c: \8 N; j; K長期久坐，活動量小或長期臥病的人，因腸蠕動不足，容易便秘。! J+ i( T9 [+ s$ T) t% U6 M; @
6 w4 J/ X# a; J C/ }習慣不良
- n' @* h$ w' T) ]5 S3 |6 ?" gtvb now,tvbnow,bttvb沒有定時排便習慣，或是經常拖延上大號的人，容易導致排便反射作用失調。+ k6 G2 _9 g _4 N
預防便秘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]8 a7 V0 E, h
有便秘傾向的人，不管是由疾病引起或習慣性便秘，一定要去看醫生，接受治療；除此之外，從日常生活中，改善飲食習慣和加強運動量，也是預防便秘很好的方法。為了防止便秘的發生要先從除去便秘致病因子開始做起，請多注意以下的生活保健法： 多吃含纖維食物
: F9 b1 C" M+ L6 ^, Q公仔箱論壇現代人的飲食過於精緻，是造成便秘的主要因素之一，所以要多吃高纖維的食物，如：胚芽米、麥片、豆類、水果、蔬菜、海藻......等。
$ |7 E2 A) N* }& }* a6 mtvb now,tvbnow,bttvb養成定時排便習慣
0 s, ]2 j1 d9 i9 dtvb now,tvbnow,bttvb繁忙的工商業時代，有些人連排便的時間都沒有，久而久之即形成便秘。所以無論如何，每天一定要給自己固定時間去培養便意。
1 H' c- s2 y7 Z& q9 T多喝開水 7 N7 e/ e0 S% }3 I3 f8 L# Z
每天補充二千至二干五百cc左右的水分，讓糞便維持適常的軟硬度，特別是起床後喝一杯水有助排便。tvb now,tvbnow,bttvb, V4 P+ H' a; F; L; E2 n- G- I
適當的運動 tvb now,tvbnow,bttvb" p# O) q4 m, g, \2 w
運動可以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌肉的收縮力量。
; y, Y3 B" @, X. R+ m5.39.217.76勿養成服用瀉藥的習慣
& |8 y7 k6 z3 V f2 ~$ \tvb now,tvbnow,bttvb依賴瀉藥排便，久而久之會使排便功能衰退，導致無法自然排便。
& u9 o# r% a4 ~5 q0 Y- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忌吃加重便秘的食物 tvb now,tvbnow,bttvb) c& k! n5 ~( S3 D
奶製品、豆干、蘋果、濃茶......等，都是會加重便秘的食物。
- [4 e. B# @, r! R4 N, Z, @& T. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。規律的飲食生活
/ S" P& U# X5 B( c5.39.217.76三餐定時定量，避免暴飲暴食，勿吃宵夜，以免造成腸胃的負擔，破壞腸胃規律的運作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M3 l w8 U4 C- K1 f( o- U
避免精神緊張、壓力過重
5 Q" P% m0 s$ y. z. \5 \* X: A; {精神緊張會抑制排便反射；壓力過重會導致內分泌失調，這些都是加重便秘的因素。 P' @' X- L; `% k
避免脂肪不足 . [9 r, ]! W% v9 A( F G* P/ T
多數人總是認為脂肪熱量高而避之不吃，其實脂肪不僅具有潤糞的功用，而且脂肪酸也可刺激腸蠕動。tvb now,tvbnow,bttvb, W/ n1 |5 R8 y
按摩腹部、刺激腸胃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, } _( r0 K$ z
每日按摩腹部，可以讓腸胃得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。
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便秘的治療在於消除病因，不論是習慣造成或是疾病造成，均應找出病因，對症治療，才是一勞永逸之法。
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$ T C# C. Q: G3 A* S5 R『 自我診斷篇 』
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不要小看便秘是小症狀，隱藏其背後卻可能是重大的疾病，當您或家人有便秘現象時．請根據下列線索，找出便秘潛在的危機： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v; e* I* D) C% r' Q
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急性便秘並伴有腹絞痛、腹脹、噁心、嘔吐時，應注意腸阻塞。
4 n. \" C; D& W _* [+ ^# O慢性便秘者出現腹瀉和便秘交替現象，應注意結腸癌、腸結核等。 5.39.217.76+ `3 l% N* D$ [
慢性便秘並伴有大便帶血或黏液，應注意直腸癌。
6 w/ ]! H! F! Z+ }# i: Y+ M+ a* A4 R公仔箱論壇便秘並經常腹痛．狀似盲腸炎，尤其是用力解大便時腹痛更劇烈．此時應注意大腸憩室炎。
+ c T6 A# c% ~1 F; I$ v T3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嬰兒便秘應觀察是否為無肛門閉鎖。
* _$ i8 V r6 [$ t% j# g; n幼兒便秘並伴有腹脹，應注意先天性巨結腸症。 公仔箱論壇# [) W/ s+ L. _" k& t0 z. l5 M' w% W
便秘並可觸摸腹部有塊狀異物，應注意腫瘤、肉芽腫或腸套疊等。 tvb now,tvbnow,bttvb/ A$ A7 b, T) k9 T" o% k; p
在腸道或腹部手術之後，經常出現便秘，應注意腸道黏連。 tvb now,tvbnow,bttvb- N! l% ^7 T0 B& `: n
婦女便秘，應注意子宮肌瘤、卵巢瘤等婦女病。
3 H( C3 K5 ?$ e8 d- J# K8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘的發生和情緒或生活步調紊亂有關時，為短暫功能性便秘。
Y9 f' v/ M& n, U公仔箱論壇長期便秘卻無以上之病症，可能是慢性習慣性便秘，應從飲食、生活、運動改善著手。 2 K- W$ K/ N2 J5 r; w7 {7 G1 I. i
健康人的排便是有規律性的(1至2天)，排便時輕鬆不費力、糞便軟硬適中。但是每個人的排便習慣和時間不儘相同。若排便情況有下列之特異性，就可以稱得上是便秘：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~; }( L: Q, _; J: N4 ?2 b* r
E$ j! [8 ]0 y. S# {* l. |( H% n6 U平日排便的頻率消失，日子加長。 公仔箱論壇* F! w7 Y/ S+ V- f
糞便乾燥、堅硬、量少。
' ^/ ?' h8 s' U) `4 Vtvb now,tvbnow,bttvb排便困難，需用力排便或是用手幫助排便。
, B) f! b% r- H/ q. r1 e1 Q" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感覺直腸脹或排便不全。 " a( V: W% a0 o" n' f8 o
一週內排便次數低於2至3次。 ! p; I, e& Q- _
什麼情況下的便秘要就醫 3 F1 D4 S" M7 }% }! X: z
便秘若是因不良的排便習慣引起，應積極從日常生活改善做起，但若便秘有下列情況發生時，應立刻就醫： tvb now,tvbnow,bttvb9 E4 M# B" C" p4 ~ ]# o
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從來不便秘，卻突然發生便秘。
; ` Z4 x( @+ F8 U, w% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘的情況愈來愈嚴重。
8 n' ~. ~; H& e# u& w$ j% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便祕不見好轉，已成痼疾。 公仔箱論壇, p8 `9 E+ n. F. o- `
合併有腹痛、嘔吐等症狀。
* z5 C, f- ]& Y: S糞便中帶血或黏液。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~' T$ Z) j& ?6 I# P
大便形狀不規則。
! G! Q# C o9 D* J) C4 E便秘的護理 0 t. }; e) a6 k* l$ M$ s
雖然沒有便意，亦應每日固定時間坐在馬桶上，以放鬆心情，培養規律排便習慣，尤其是每日早餐後最佳。 " j* U3 ?/ j4 m* T- n
多攝取充足水分及高纖維食物；例如韭菜、芹菜等蔬菜、水果及海藻。 3 F9 J. C O8 ^' Y; U; @+ {9 F3 Z
脂肪食品對腸道有溫和刺激潤滑作用，可以在沒有肝、膽、胰臟等病症下攝取。 3 n) l: i+ k1 |5 S1 D0 c
按摩腹部，以「O」字型按摩之。
* ^4 t6 s; b5 t5 i R1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若無其他腹部臟器病症時，方可採用腹部熱敷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D$ t# d6 o* \: l$ v2 p/ R! Q, [
保持正常、規律的生活作息。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u' p5 d4 Y$ A% u0 v" W! V
做些輕微運動，如散步等。
( X! `, d3 x4 vtvb now,tvbnow,bttvb因環境改變或暫時性生、心理影響的便秘，不必太在意，可嚐試在早上起床後，馬上喝下一杯冰牛奶或冰水，以刺激腸道蠕動。 5.39.217.76: n/ c: r" W' [9 j, |, g% l3 G
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發表於 2008-1-23 02:58 PM
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