『便秘 病因篇 』
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排便是人類身體正常的生理活動之一，當食物消化、吸收至殘渣排泄約需24至48小時。若排便時間超過48小時，或是排便困難，即可稱得上是便秘。tvb now,tvbnow,bttvb# S) v) j% |4 m) J W6 F
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便秘不是一種單純的疾病，而是多種疾病的一個症狀，若誤認便秘是小毛病，將可能因小失大，應仔細認識此號稱萬病之源──便秘的來龍去脈。
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醫學家把便秘分為慢性變成習慣的「習慣性便秘」和某種疾病引起的「器質性便秘」兩種。
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8 d7 T# |2 }! w2 p5.39.217.76習慣性便秘
2 W& k9 z% o& L7 c5.39.217.76 大部分的便秘族屬於此類型，其發生原因大都與生活環境和個人行為有關，例如－公仔箱論壇; t- x2 @5 _: u9 w- l/ t3 Z
7 S6 f! x r" Z% E: t% W# {公仔箱論壇飲水不足
4 [/ @2 \% J; A公仔箱論壇人體必須從腸道吸收適量的水分，供給新陳代謝所需，一旦水喝的少，自然腸道內殘留的水分就少，糞便也就變得乾燥堅硬。此外，喜歡吃辛辣、重口味、嗜酒無度的人，或是感冒的人，腸道內火旺、水分不足使得大便乾結。
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纖維食物攝取不足
2 E/ M& w. g; Y K( S+ [1 \公仔箱論壇由於飲食的精緻化或是吃得少或是牙齒功能差，使得纖維食物不足，糞便量減少。
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排便動力缺乏
9 Y- x0 {! r/ ~. u如老年人、多次妊娠女性、過胖者，因腹肌衰弱而引起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N. t; q( m" Z* ^& B% F' @
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情緒因素 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j( H& l9 i- Y9 F2 U# ?: ^9 h
緊張、壓力或憂愁、思慮過度的人，將影響傳導排便的神經，並且使胃腸功能低下，造成便秘。5 \9 L& `. G1 C; [
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疲勞
. R' B9 d; K' L經常勞累的人，腸蠕動機能不足，易引發便秘。
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藥物作用 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b3 z3 X! s; e
服用抗組織胺及去除充血劑，易使大便乾燥，而某些會促使腸蠕動減緩的藥物，如鎮定劑、止痛劑、安非他命、減肥藥、抗憂鬱藥、含可待因的咳嗽藥、鈣劑、鐵劑，也易引發便秘。
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運動不足 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E* Y5 T/ D7 c, d4 `
長期久坐，活動量小或長期臥病的人，因腸蠕動不足，容易便秘。
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/ p4 h7 g. F0 l! i9 }. {$ E2 L: b; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。習慣不良 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e/ S: C6 y9 _0 D
沒有定時排便習慣，或是經常拖延上大號的人，容易導致排便反射作用失調。
8 V+ @$ x4 }) l2 U3 v5.39.217.76預防便秘
3 Q3 j1 M: T, [" S 有便秘傾向的人，不管是由疾病引起或習慣性便秘，一定要去看醫生，接受治療；除此之外，從日常生活中，改善飲食習慣和加強運動量，也是預防便秘很好的方法。為了防止便秘的發生要先從除去便秘致病因子開始做起，請多注意以下的生活保健法： 多吃含纖維食物 9 s; i1 _. _* M& T4 M' X, |" i) W
現代人的飲食過於精緻，是造成便秘的主要因素之一，所以要多吃高纖維的食物，如：胚芽米、麥片、豆類、水果、蔬菜、海藻......等。
" J6 t/ R. s9 C6 Q4 O1 j公仔箱論壇養成定時排便習慣
4 r: q* `' B S7 [5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。繁忙的工商業時代，有些人連排便的時間都沒有，久而久之即形成便秘。所以無論如何，每天一定要給自己固定時間去培養便意。) `$ H) X9 m+ T! N* B
多喝開水 tvb now,tvbnow,bttvb; b+ u3 m6 v5 q! N% s
每天補充二千至二干五百cc左右的水分，讓糞便維持適常的軟硬度，特別是起床後喝一杯水有助排便。6 O5 J, s: ^2 V0 T7 y
適當的運動 tvb now,tvbnow,bttvb! }2 y$ ~, f6 i; ~8 a$ h; e
運動可以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌肉的收縮力量。5.39.217.76: X5 z4 B6 W7 r- `
勿養成服用瀉藥的習慣
, G8 f. y6 J/ b7 S0 ]8 k/ y& D公仔箱論壇依賴瀉藥排便，久而久之會使排便功能衰退，導致無法自然排便。公仔箱論壇" t3 n: m% u9 ]4 x
忌吃加重便秘的食物 9 W3 Z: L$ `3 d
奶製品、豆干、蘋果、濃茶......等，都是會加重便秘的食物。& q$ f( a4 L/ H5 R
規律的飲食生活 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n8 I0 e" u1 M9 S
三餐定時定量，避免暴飲暴食，勿吃宵夜，以免造成腸胃的負擔，破壞腸胃規律的運作。
$ p! D2 t, Z" R: y3 y4 p5.39.217.76避免精神緊張、壓力過重
7 W8 b: a) v( g' u( s( N- H精神緊張會抑制排便反射；壓力過重會導致內分泌失調，這些都是加重便秘的因素。2 q. Y$ o4 F9 u Q9 h* }
避免脂肪不足
% b& H1 O" w* n多數人總是認為脂肪熱量高而避之不吃，其實脂肪不僅具有潤糞的功用，而且脂肪酸也可刺激腸蠕動。
1 E2 \; R; J+ u1 vtvb now,tvbnow,bttvb按摩腹部、刺激腸胃
% U- w) ~3 L7 `% m公仔箱論壇每日按摩腹部，可以讓腸胃得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。
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便秘的治療在於消除病因，不論是習慣造成或是疾病造成，均應找出病因，對症治療，才是一勞永逸之法。公仔箱論壇& B+ j8 a% |% ~( o1 o
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『 自我診斷篇 』
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不要小看便秘是小症狀，隱藏其背後卻可能是重大的疾病，當您或家人有便秘現象時．請根據下列線索，找出便秘潛在的危機：
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急性便秘並伴有腹絞痛、腹脹、噁心、嘔吐時，應注意腸阻塞。
; V1 {% [8 M% u8 Y7 o Z慢性便秘者出現腹瀉和便秘交替現象，應注意結腸癌、腸結核等。
, Q: t" b$ _4 }/ w5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢性便秘並伴有大便帶血或黏液，應注意直腸癌。
+ k& J- ?8 P. z; `$ N便秘並經常腹痛．狀似盲腸炎，尤其是用力解大便時腹痛更劇烈．此時應注意大腸憩室炎。
3 G7 z0 b+ V* L7 U* u1 H+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嬰兒便秘應觀察是否為無肛門閉鎖。
" r5 o2 u {5 ?+ O/ E% ]1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。幼兒便秘並伴有腹脹，應注意先天性巨結腸症。
; k$ L; k/ Q' R5 V6 K" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘並可觸摸腹部有塊狀異物，應注意腫瘤、肉芽腫或腸套疊等。
) d2 s9 s$ K9 X E* Y( s1 C2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在腸道或腹部手術之後，經常出現便秘，應注意腸道黏連。
' L6 L8 r K& m2 j% D4 q b婦女便秘，應注意子宮肌瘤、卵巢瘤等婦女病。
7 r& Z" X4 j5 F/ B1 }便秘的發生和情緒或生活步調紊亂有關時，為短暫功能性便秘。 $ `+ e& m( X2 u# ?
長期便秘卻無以上之病症，可能是慢性習慣性便秘，應從飲食、生活、運動改善著手。 tvb now,tvbnow,bttvb7 ?4 c. R6 R" W3 u% N
健康人的排便是有規律性的(1至2天)，排便時輕鬆不費力、糞便軟硬適中。但是每個人的排便習慣和時間不儘相同。若排便情況有下列之特異性，就可以稱得上是便秘：
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# @3 A4 ]/ V5 G& L7 Z2 Vtvb now,tvbnow,bttvb平日排便的頻率消失，日子加長。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n: Z( ^& g) W# a5 \: F" w
糞便乾燥、堅硬、量少。
& Y) V0 m9 c& I6 L$ _* v& P3 B排便困難，需用力排便或是用手幫助排便。 , c/ w2 c( |/ T0 s. `2 J4 o! l
感覺直腸脹或排便不全。
% X3 o: f; L! O" `* x3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一週內排便次數低於2至3次。 公仔箱論壇0 J6 R& r9 m$ G; m1 K9 j
什麼情況下的便秘要就醫
! I; u; F7 j+ m! x+ |( k' ^8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 便秘若是因不良的排便習慣引起，應積極從日常生活改善做起，但若便秘有下列情況發生時，應立刻就醫： tvb now,tvbnow,bttvb" b2 \2 t0 t9 @
3 ~! ~ ~* Q9 Y; o公仔箱論壇從來不便秘，卻突然發生便秘。
) K& Y: @* k0 q3 W V8 j0 i便秘的情況愈來愈嚴重。
3 d( P) w$ p* j5 C; e便祕不見好轉，已成痼疾。
2 N( g( E) u- e5.39.217.76合併有腹痛、嘔吐等症狀。 公仔箱論壇- ^8 q! R) U: M2 t
糞便中帶血或黏液。 8 i6 {- v4 G7 o$ E1 A! [9 F" S
大便形狀不規則。 ( z3 o | L8 A: F5 l1 _, C: l; a7 u
便秘的護理 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A; W# L+ }: j2 y3 n
雖然沒有便意，亦應每日固定時間坐在馬桶上，以放鬆心情，培養規律排便習慣，尤其是每日早餐後最佳。 5.39.217.769 R& s, T3 b1 y# o) a, k
多攝取充足水分及高纖維食物；例如韭菜、芹菜等蔬菜、水果及海藻。
+ i5 X" s) K0 w; P' F$ ~1 B脂肪食品對腸道有溫和刺激潤滑作用，可以在沒有肝、膽、胰臟等病症下攝取。 tvb now,tvbnow,bttvb" `% t6 `3 x3 ?- W6 v
按摩腹部，以「O」字型按摩之。
1 i! s0 _0 U0 p1 w: c若無其他腹部臟器病症時，方可採用腹部熱敷。 公仔箱論壇9 ]$ L' R5 D+ \) i
保持正常、規律的生活作息。 7 `# D A1 Y9 I
做些輕微運動，如散步等。
& ^. C+ e# j$ H& ^5 p0 L因環境改變或暫時性生、心理影響的便秘，不必太在意，可嚐試在早上起床後，馬上喝下一杯冰牛奶或冰水，以刺激腸道蠕動。 3 A+ h$ S* j) s* K+ G; a
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發表於 2008-1-23 02:58 PM
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