『便秘 病因篇 』6 {5 T5 e8 k3 f* I8 g) H
( H6 I3 n" a( a# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排便是人類身體正常的生理活動之一，當食物消化、吸收至殘渣排泄約需24至48小時。若排便時間超過48小時，或是排便困難，即可稱得上是便秘。tvb now,tvbnow,bttvb6 K3 U1 p. ~% k0 _' h1 l
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便秘不是一種單純的疾病，而是多種疾病的一個症狀，若誤認便秘是小毛病，將可能因小失大，應仔細認識此號稱萬病之源──便秘的來龍去脈。
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* A( i! U, q, r# ~& I公仔箱論壇 醫學家把便秘分為慢性變成習慣的「習慣性便秘」和某種疾病引起的「器質性便秘」兩種。
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( d4 E$ i9 l( t9 V: G( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。習慣性便秘
; t; R$ ~8 d0 h2 v& h5 D2 u 大部分的便秘族屬於此類型，其發生原因大都與生活環境和個人行為有關，例如－
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飲水不足 5.39.217.767 i* G8 h# q J- ]4 i/ h* h
人體必須從腸道吸收適量的水分，供給新陳代謝所需，一旦水喝的少，自然腸道內殘留的水分就少，糞便也就變得乾燥堅硬。此外，喜歡吃辛辣、重口味、嗜酒無度的人，或是感冒的人，腸道內火旺、水分不足使得大便乾結。tvb now,tvbnow,bttvb$ ~9 p9 i4 I( r
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纖維食物攝取不足 公仔箱論壇3 x. q3 Y c8 a4 z' j; d! h! _
由於飲食的精緻化或是吃得少或是牙齒功能差，使得纖維食物不足，糞便量減少。
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6 N& V" x5 _5 r. n+ T; O# A, k) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排便動力缺乏
2 {; e* Y6 H) g M5.39.217.76如老年人、多次妊娠女性、過胖者，因腹肌衰弱而引起。公仔箱論壇8 }$ o3 L/ X# q
( A: A& F' j" `2 K# W+ [$ x: l7 O: _3 J5.39.217.76情緒因素
& V5 Y0 m3 v- y& ]. m公仔箱論壇緊張、壓力或憂愁、思慮過度的人，將影響傳導排便的神經，並且使胃腸功能低下，造成便秘。
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8 ]. c% T" i, o疲勞 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?0 h* a" F, q2 j
經常勞累的人，腸蠕動機能不足，易引發便秘。tvb now,tvbnow,bttvb% I% h3 C8 @& a+ D
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藥物作用 公仔箱論壇5 k$ N4 L5 o3 n5 G
服用抗組織胺及去除充血劑，易使大便乾燥，而某些會促使腸蠕動減緩的藥物，如鎮定劑、止痛劑、安非他命、減肥藥、抗憂鬱藥、含可待因的咳嗽藥、鈣劑、鐵劑，也易引發便秘。公仔箱論壇1 C# v+ O; d( b; Y# J
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運動不足 公仔箱論壇4 W1 I- b. J+ y, k
長期久坐，活動量小或長期臥病的人，因腸蠕動不足，容易便秘。
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習慣不良 tvb now,tvbnow,bttvb: R* o+ u' {$ W/ b
沒有定時排便習慣，或是經常拖延上大號的人，容易導致排便反射作用失調。
1 w& @; ^1 U1 f+ m預防便秘
8 T; c7 m+ X, ~& R6 M- T3 c; n 有便秘傾向的人，不管是由疾病引起或習慣性便秘，一定要去看醫生，接受治療；除此之外，從日常生活中，改善飲食習慣和加強運動量，也是預防便秘很好的方法。為了防止便秘的發生要先從除去便秘致病因子開始做起，請多注意以下的生活保健法： 多吃含纖維食物 1 F& b& ?* {0 [* n: V" t: x6 n
現代人的飲食過於精緻，是造成便秘的主要因素之一，所以要多吃高纖維的食物，如：胚芽米、麥片、豆類、水果、蔬菜、海藻......等。公仔箱論壇' | _* _9 t6 l9 t [) n/ h
養成定時排便習慣
0 H/ i' V" {) Z2 ~- i1 ?5 K" Z, C繁忙的工商業時代，有些人連排便的時間都沒有，久而久之即形成便秘。所以無論如何，每天一定要給自己固定時間去培養便意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d$ o# Z+ q7 @) l# L8 j. }$ T
多喝開水 ! g" u5 O. D$ J5 A
每天補充二千至二干五百cc左右的水分，讓糞便維持適常的軟硬度，特別是起床後喝一杯水有助排便。公仔箱論壇% f3 E P) g' n& h/ D" z7 t
適當的運動
. | `& I9 p5 g/ t運動可以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌肉的收縮力量。
% U) y; x+ M [9 m) A, b3 D4 w5.39.217.76勿養成服用瀉藥的習慣
4 S' s2 `7 w8 v6 K% ltvb now,tvbnow,bttvb依賴瀉藥排便，久而久之會使排便功能衰退，導致無法自然排便。1 c. @8 N! k) p) l1 G2 z9 g
忌吃加重便秘的食物 公仔箱論壇$ z; e3 h: m# _5 E7 j* k
奶製品、豆干、蘋果、濃茶......等，都是會加重便秘的食物。
) Q% t5 ]; q% T9 S( a5.39.217.76規律的飲食生活
! N1 G+ a" [- i: z+ y: l5 y! S7 k3 `三餐定時定量，避免暴飲暴食，勿吃宵夜，以免造成腸胃的負擔，破壞腸胃規律的運作。
! T: v% L5 r2 P: B- f' t. M- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免精神緊張、壓力過重 公仔箱論壇4 N! S$ k8 D* W B- u) M# H
精神緊張會抑制排便反射；壓力過重會導致內分泌失調，這些都是加重便秘的因素。7 u* C1 _- }1 e1 L: t7 R$ i
避免脂肪不足 tvb now,tvbnow,bttvb/ U* Z( m8 Z, m- U! G& u( b
多數人總是認為脂肪熱量高而避之不吃，其實脂肪不僅具有潤糞的功用，而且脂肪酸也可刺激腸蠕動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D, u2 a- U Z* l3 I9 J0 j* y& |
按摩腹部、刺激腸胃 tvb now,tvbnow,bttvb1 J o# B5 w- |, ]0 y: v
每日按摩腹部，可以讓腸胃得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。
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% F1 x3 r0 w8 D. b: U: S; o' Ktvb now,tvbnow,bttvb 便秘的治療在於消除病因，不論是習慣造成或是疾病造成，均應找出病因，對症治療，才是一勞永逸之法。tvb now,tvbnow,bttvb% m0 {; ]. T1 B- R+ _4 I0 y
& C2 S G1 ]+ T2 ?$ V. k ]5.39.217.76『 自我診斷篇 』 5.39.217.76% f5 k% @- j& B, P1 u( R6 I% e
6 T6 l: N- P5 G2 n/ F公仔箱論壇 不要小看便秘是小症狀，隱藏其背後卻可能是重大的疾病，當您或家人有便秘現象時．請根據下列線索，找出便秘潛在的危機： 0 z" D+ I- n" J; j, y
4 b/ m/ u6 u1 }" r6 u U公仔箱論壇急性便秘並伴有腹絞痛、腹脹、噁心、嘔吐時，應注意腸阻塞。 公仔箱論壇+ d/ e+ y5 k( n" X4 r- j7 m
慢性便秘者出現腹瀉和便秘交替現象，應注意結腸癌、腸結核等。 " `/ L4 M7 j) a1 I
慢性便秘並伴有大便帶血或黏液，應注意直腸癌。 tvb now,tvbnow,bttvb. p+ Y$ H! p. {' l/ ]
便秘並經常腹痛．狀似盲腸炎，尤其是用力解大便時腹痛更劇烈．此時應注意大腸憩室炎。
: U! w$ ~! p d+ G2 R) M公仔箱論壇嬰兒便秘應觀察是否為無肛門閉鎖。 公仔箱論壇1 s+ N* r: U. e! X+ I( F3 e
幼兒便秘並伴有腹脹，應注意先天性巨結腸症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L8 A2 |: k f; i! y; W
便秘並可觸摸腹部有塊狀異物，應注意腫瘤、肉芽腫或腸套疊等。 5.39.217.762 g* @; L. e+ O5 I% s5 |0 T$ h8 j- [
在腸道或腹部手術之後，經常出現便秘，應注意腸道黏連。 tvb now,tvbnow,bttvb# v5 g) ^" l5 ?. w1 v. R& \
婦女便秘，應注意子宮肌瘤、卵巢瘤等婦女病。
# t0 F) d9 d: s C7 T6 ]2 g便秘的發生和情緒或生活步調紊亂有關時，為短暫功能性便秘。
( ~# w8 W: K7 _, _tvb now,tvbnow,bttvb長期便秘卻無以上之病症，可能是慢性習慣性便秘，應從飲食、生活、運動改善著手。 : `! B8 @ @8 U" i7 _4 e
健康人的排便是有規律性的(1至2天)，排便時輕鬆不費力、糞便軟硬適中。但是每個人的排便習慣和時間不儘相同。若排便情況有下列之特異性，就可以稱得上是便秘：
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平日排便的頻率消失，日子加長。 - p7 Z3 N/ e2 y7 _- M* O; m
糞便乾燥、堅硬、量少。
# A/ N/ C, `$ t5.39.217.76排便困難，需用力排便或是用手幫助排便。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n2 m0 O4 X" j S
感覺直腸脹或排便不全。 5.39.217.76/ v& U8 j# q) {6 g) }
一週內排便次數低於2至3次。
6 w' Z$ a9 h( y什麼情況下的便秘要就醫
/ o) B8 ^% f! V$ I% Etvb now,tvbnow,bttvb 便秘若是因不良的排便習慣引起，應積極從日常生活改善做起，但若便秘有下列情況發生時，應立刻就醫： tvb now,tvbnow,bttvb9 Z ]: C& O& ~; p6 F, ]
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從來不便秘，卻突然發生便秘。 公仔箱論壇 i- a9 l; C# ~% \' [4 e9 @
便秘的情況愈來愈嚴重。 5.39.217.76+ W2 ]/ d9 B# h
便祕不見好轉，已成痼疾。 公仔箱論壇( p# ^! f" Z9 u, e
合併有腹痛、嘔吐等症狀。
. `3 v. `, I2 F; | [公仔箱論壇糞便中帶血或黏液。
4 d2 j6 [/ T9 Q3 [, D: U大便形狀不規則。
: o' X8 }& \0 m: Q9 {' p便秘的護理 7 u' O2 h" R" k$ [+ y$ B
雖然沒有便意，亦應每日固定時間坐在馬桶上，以放鬆心情，培養規律排便習慣，尤其是每日早餐後最佳。
" k; g" {( f6 Y9 U) |公仔箱論壇多攝取充足水分及高纖維食物；例如韭菜、芹菜等蔬菜、水果及海藻。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p8 w- _& W+ \: Q
脂肪食品對腸道有溫和刺激潤滑作用，可以在沒有肝、膽、胰臟等病症下攝取。 5.39.217.76' t! C2 j( ?% r |& i# i
按摩腹部，以「O」字型按摩之。
+ T9 Z: c4 | ^1 h9 H4 [2 \8 V公仔箱論壇若無其他腹部臟器病症時，方可採用腹部熱敷。
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) q& V4 W' E/ ~8 D+ o- Z# [1 y9 [( G做些輕微運動，如散步等。
: ]1 d3 \' H$ ]) [+ h' n5 t' Utvb now,tvbnow,bttvb因環境改變或暫時性生、心理影響的便秘，不必太在意，可嚐試在早上起床後，馬上喝下一杯冰牛奶或冰水，以刺激腸道蠕動。 0 _- ?0 C+ K L2 _7 A
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發表於 2008-1-23 02:58 PM
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