『便秘 病因篇 』TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [, h) O, {# x) Y8 g
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排便是人類身體正常的生理活動之一，當食物消化、吸收至殘渣排泄約需24至48小時。若排便時間超過48小時，或是排便困難，即可稱得上是便秘。
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3 ^- h& G& q$ j) \( A# J# p0 H 便秘不是一種單純的疾病，而是多種疾病的一個症狀，若誤認便秘是小毛病，將可能因小失大，應仔細認識此號稱萬病之源──便秘的來龍去脈。
' v; B# J0 m* `# r n( i6 m4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 d \/ f7 r) p1 A
醫學家把便秘分為慢性變成習慣的「習慣性便秘」和某種疾病引起的「器質性便秘」兩種。tvb now,tvbnow,bttvb3 a4 G. E+ @5 l. [; s( ^7 n
( f; q) ?; v4 u6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。習慣性便秘
r( o7 ?4 A) K( D- Z' M3 x+ }4 ~tvb now,tvbnow,bttvb 大部分的便秘族屬於此類型，其發生原因大都與生活環境和個人行為有關，例如－* }1 L9 g3 t2 Z" V5 t6 ~) Z
& {3 Q0 v1 |0 b/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲水不足
* L: |/ P# S; t) r( r, c0 b. V人體必須從腸道吸收適量的水分，供給新陳代謝所需，一旦水喝的少，自然腸道內殘留的水分就少，糞便也就變得乾燥堅硬。此外，喜歡吃辛辣、重口味、嗜酒無度的人，或是感冒的人，腸道內火旺、水分不足使得大便乾結。5.39.217.76. A/ E r& x8 B. v
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纖維食物攝取不足 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b6 N4 [6 m5 W# f( [' |$ j: z+ ^
由於飲食的精緻化或是吃得少或是牙齒功能差，使得纖維食物不足，糞便量減少。. A7 C4 d. z5 g1 G5 J% H& p2 s( R
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排便動力缺乏
+ E0 C# ]* b1 j2 w5 [, `5.39.217.76如老年人、多次妊娠女性、過胖者，因腹肌衰弱而引起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O' w/ E+ p9 S% m
: m6 u' R) c, _7 Y公仔箱論壇情緒因素
& k4 C# D( o" l5 p* c$ {8 z5.39.217.76緊張、壓力或憂愁、思慮過度的人，將影響傳導排便的神經，並且使胃腸功能低下，造成便秘。
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) s: E* \: v: \1 C公仔箱論壇疲勞 - X( V, M% J" l
經常勞累的人，腸蠕動機能不足，易引發便秘。
8 y5 w3 y L5 E* }9 ^ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% B* ]: L0 k, U! w o0 C: X/ [
藥物作用
; H: ]. z3 Q9 M, ]- B服用抗組織胺及去除充血劑，易使大便乾燥，而某些會促使腸蠕動減緩的藥物，如鎮定劑、止痛劑、安非他命、減肥藥、抗憂鬱藥、含可待因的咳嗽藥、鈣劑、鐵劑，也易引發便秘。' f' [% m, N) @7 Y" \) h6 ~! \# P
3 `# C7 c# q5 W9 `- }$ m' [: b0 ^/ Mtvb now,tvbnow,bttvb運動不足 5.39.217.76; Z7 S1 ~7 b h2 }: j# i
長期久坐，活動量小或長期臥病的人，因腸蠕動不足，容易便秘。
# y: P, ]. O j5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z {: n# d- T- c* U
習慣不良
" r% C9 i& B) g! ^6 I& f沒有定時排便習慣，或是經常拖延上大號的人，容易導致排便反射作用失調。
1 u# P. h& m( q: d# ntvb now,tvbnow,bttvb預防便秘 tvb now,tvbnow,bttvb; G p7 I; M+ [, e' G4 V' Y+ q
有便秘傾向的人，不管是由疾病引起或習慣性便秘，一定要去看醫生，接受治療；除此之外，從日常生活中，改善飲食習慣和加強運動量，也是預防便秘很好的方法。為了防止便秘的發生要先從除去便秘致病因子開始做起，請多注意以下的生活保健法： 多吃含纖維食物 : ^5 X5 }& [$ X- S; J2 v2 k
現代人的飲食過於精緻，是造成便秘的主要因素之一，所以要多吃高纖維的食物，如：胚芽米、麥片、豆類、水果、蔬菜、海藻......等。8 X# N' Y1 T( Y: f$ y& n+ V& l
養成定時排便習慣
* J! P3 _/ n3 y$ r3 T( K8 P* x, G4 Htvb now,tvbnow,bttvb繁忙的工商業時代，有些人連排便的時間都沒有，久而久之即形成便秘。所以無論如何，每天一定要給自己固定時間去培養便意。5.39.217.76/ u) o" D6 {1 a. C. j
多喝開水 tvb now,tvbnow,bttvb- ]7 H3 H, h. Q
每天補充二千至二干五百cc左右的水分，讓糞便維持適常的軟硬度，特別是起床後喝一杯水有助排便。
* L+ x2 Q5 l4 n. c6 Z& ~5.39.217.76適當的運動 tvb now,tvbnow,bttvb' n$ ? S: o/ |, z0 p
運動可以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌肉的收縮力量。
% F- z% l5 l$ l' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勿養成服用瀉藥的習慣
! y |& N" l2 a# B依賴瀉藥排便，久而久之會使排便功能衰退，導致無法自然排便。4 j: z& J0 H: F" o+ C" [
忌吃加重便秘的食物 公仔箱論壇) V- a' g/ s4 k* D+ z' _" l! R
奶製品、豆干、蘋果、濃茶......等，都是會加重便秘的食物。公仔箱論壇, _- s' m' w* V: J. {' {
規律的飲食生活 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i B6 e# ?! b5 @! S( D
三餐定時定量，避免暴飲暴食，勿吃宵夜，以免造成腸胃的負擔，破壞腸胃規律的運作。
6 Y& H# T* f4 p8 n5 u公仔箱論壇避免精神緊張、壓力過重
- _' a- R8 D5 k3 H5 \公仔箱論壇精神緊張會抑制排便反射；壓力過重會導致內分泌失調，這些都是加重便秘的因素。tvb now,tvbnow,bttvb6 s1 s2 ? k- t8 H+ G
避免脂肪不足
7 b; C3 [+ D9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多數人總是認為脂肪熱量高而避之不吃，其實脂肪不僅具有潤糞的功用，而且脂肪酸也可刺激腸蠕動。$ T. {( S: q: ^3 A1 C
按摩腹部、刺激腸胃
( g' |" n0 W3 [- I1 s; ^每日按摩腹部，可以讓腸胃得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。6 D. E2 Y' ?! r0 P! H( T; r
; j2 X& B9 t* W$ v+ ftvb now,tvbnow,bttvb 便秘的治療在於消除病因，不論是習慣造成或是疾病造成，均應找出病因，對症治療，才是一勞永逸之法。1 q. ^; Q' [. x* ^( ` [; U/ }, W `$ A
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『 自我診斷篇 』 0 `5 f( Z/ `2 Z
, U" d$ u3 s& t1 p5 Itvb now,tvbnow,bttvb 不要小看便秘是小症狀，隱藏其背後卻可能是重大的疾病，當您或家人有便秘現象時．請根據下列線索，找出便秘潛在的危機：
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" X$ Y7 S$ V, r$ G, \( I& t+ `5 B急性便秘並伴有腹絞痛、腹脹、噁心、嘔吐時，應注意腸阻塞。 " M9 C* n: ~9 V9 _- |0 i
慢性便秘者出現腹瀉和便秘交替現象，應注意結腸癌、腸結核等。
+ G6 @) ?" u% z- Y* a& Z( i+ O慢性便秘並伴有大便帶血或黏液，應注意直腸癌。 公仔箱論壇0 a, o. `. H$ V. t' W
便秘並經常腹痛．狀似盲腸炎，尤其是用力解大便時腹痛更劇烈．此時應注意大腸憩室炎。 5.39.217.76: S- Q1 n" X- t* V& i7 o
嬰兒便秘應觀察是否為無肛門閉鎖。 5.39.217.760 Z$ v3 o$ l$ @. P
幼兒便秘並伴有腹脹，應注意先天性巨結腸症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k7 l& H3 l; A+ c6 {
便秘並可觸摸腹部有塊狀異物，應注意腫瘤、肉芽腫或腸套疊等。
0 S V% O G: E' K5.39.217.76在腸道或腹部手術之後，經常出現便秘，應注意腸道黏連。 公仔箱論壇% M: `4 j9 ^- J% f# A" N
婦女便秘，應注意子宮肌瘤、卵巢瘤等婦女病。 5.39.217.763 v4 C8 P5 t% x% U, T
便秘的發生和情緒或生活步調紊亂有關時，為短暫功能性便秘。
! t/ r' H, ^+ R. Z- D$ w# U; N0 q長期便秘卻無以上之病症，可能是慢性習慣性便秘，應從飲食、生活、運動改善著手。
. S% S6 a; M! q( P# @2 Utvb now,tvbnow,bttvb 健康人的排便是有規律性的(1至2天)，排便時輕鬆不費力、糞便軟硬適中。但是每個人的排便習慣和時間不儘相同。若排便情況有下列之特異性，就可以稱得上是便秘：
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平日排便的頻率消失，日子加長。 5.39.217.768 S8 E, t2 u x: }/ P7 X9 a
糞便乾燥、堅硬、量少。
" _* j5 x% J. `- ~3 C% W排便困難，需用力排便或是用手幫助排便。
! m3 a& ~ k$ c- S+ Q7 }/ n5 T感覺直腸脹或排便不全。
4 L" \ n5 U2 s& _3 ~, g* B5.39.217.76一週內排便次數低於2至3次。 公仔箱論壇( Q! _9 x* V7 D |& [
什麼情況下的便秘要就醫 # S$ z# Y! z0 C5 t) r8 O. G) }
便秘若是因不良的排便習慣引起，應積極從日常生活改善做起，但若便秘有下列情況發生時，應立刻就醫： $ y* l1 y( L8 p. y2 A
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從來不便秘，卻突然發生便秘。 tvb now,tvbnow,bttvb$ E; o' b2 a: j; x& u. A
便秘的情況愈來愈嚴重。
, q9 Z7 _+ m/ G5.39.217.76便祕不見好轉，已成痼疾。
. J+ }" h1 _8 \4 V& ~; ?公仔箱論壇合併有腹痛、嘔吐等症狀。
9 u- G- J1 x* y1 P1 ~+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糞便中帶血或黏液。 ) ?, Q. Y! N% M( A
大便形狀不規則。 公仔箱論壇7 j8 b" J) N: X1 Q, D' R9 y# i* j$ ~
便秘的護理 公仔箱論壇, r$ y: v6 o9 V. z* v* R/ n. O
雖然沒有便意，亦應每日固定時間坐在馬桶上，以放鬆心情，培養規律排便習慣，尤其是每日早餐後最佳。
. r- z3 m" F* btvb now,tvbnow,bttvb多攝取充足水分及高纖維食物；例如韭菜、芹菜等蔬菜、水果及海藻。 T' k6 e, ^# {" A8 _. m7 J
脂肪食品對腸道有溫和刺激潤滑作用，可以在沒有肝、膽、胰臟等病症下攝取。
! I" \0 N: H; o; u/ R/ I, y2 L' _按摩腹部，以「O」字型按摩之。
8 T2 ^9 d6 D$ }0 ^9 }5.39.217.76若無其他腹部臟器病症時，方可採用腹部熱敷。
, T" I& Z0 V- J2 R- A公仔箱論壇保持正常、規律的生活作息。 tvb now,tvbnow,bttvb& K! l, ^: W& H, Y: j. S; r
做些輕微運動，如散步等。 6 N, _5 S) V. f( ^7 @& _
因環境改變或暫時性生、心理影響的便秘，不必太在意，可嚐試在早上起床後，馬上喝下一杯冰牛奶或冰水，以刺激腸道蠕動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w& |5 ~2 m/ ~! M, u' |2 \
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發表於 2008-1-23 02:58 PM
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