『便秘 病因篇 』
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- @* \' J. D" jtvb now,tvbnow,bttvb排便是人類身體正常的生理活動之一，當食物消化、吸收至殘渣排泄約需24至48小時。若排便時間超過48小時，或是排便困難，即可稱得上是便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x! \9 k- V5 m, x
+ o) m8 W' [2 {2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 便秘不是一種單純的疾病，而是多種疾病的一個症狀，若誤認便秘是小毛病，將可能因小失大，應仔細認識此號稱萬病之源──便秘的來龍去脈。
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醫學家把便秘分為慢性變成習慣的「習慣性便秘」和某種疾病引起的「器質性便秘」兩種。tvb now,tvbnow,bttvb: d4 T: I0 G1 }& i' l
6 V) r u: D7 E. Otvb now,tvbnow,bttvb習慣性便秘 公仔箱論壇1 J3 y# |5 k+ u! ]( ~* p: y& f
大部分的便秘族屬於此類型，其發生原因大都與生活環境和個人行為有關，例如－
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0 A, S; T* [6 d% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲水不足 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `) R7 @" b& P7 {9 D0 A6 }
人體必須從腸道吸收適量的水分，供給新陳代謝所需，一旦水喝的少，自然腸道內殘留的水分就少，糞便也就變得乾燥堅硬。此外，喜歡吃辛辣、重口味、嗜酒無度的人，或是感冒的人，腸道內火旺、水分不足使得大便乾結。
( E# @/ R, k! M0 {* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: x n' J1 H% x4 y% u7 ^" F8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。纖維食物攝取不足 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C. m7 e1 C; v' U; M
由於飲食的精緻化或是吃得少或是牙齒功能差，使得纖維食物不足，糞便量減少。: `2 y1 b( \+ j" a
# O4 k+ u7 U6 A; ?8 z' n排便動力缺乏
. m$ Z4 U0 {/ u0 V' g% V6 v' f! |' m6 f如老年人、多次妊娠女性、過胖者，因腹肌衰弱而引起。tvb now,tvbnow,bttvb9 v% ^- z6 m$ [. B6 s# m* H
* `+ n" h5 l) `: b5 y2 a& j9 @公仔箱論壇情緒因素
7 }$ t! M' k9 A5 W/ W: w緊張、壓力或憂愁、思慮過度的人，將影響傳導排便的神經，並且使胃腸功能低下，造成便秘。5.39.217.76/ D, `0 w( S% t- w5 N- I9 v
9 A( [3 S. F% x0 `4 u9 _" Htvb now,tvbnow,bttvb疲勞 公仔箱論壇) v3 E9 v9 N3 N
經常勞累的人，腸蠕動機能不足，易引發便秘。5.39.217.76: F* T, V6 a! y! `5 k2 `. R
% V p {; H' {藥物作用
* f4 R; [' f9 H8 w; x' ]& rtvb now,tvbnow,bttvb服用抗組織胺及去除充血劑，易使大便乾燥，而某些會促使腸蠕動減緩的藥物，如鎮定劑、止痛劑、安非他命、減肥藥、抗憂鬱藥、含可待因的咳嗽藥、鈣劑、鐵劑，也易引發便秘。tvb now,tvbnow,bttvb4 V: ]; F( M8 w, Z. O P: e% L
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運動不足 7 M, L5 V) c7 ?7 w- b8 ]. X
長期久坐，活動量小或長期臥病的人，因腸蠕動不足，容易便秘。公仔箱論壇2 @! x4 [) L5 i3 s) S# Y5 E& a$ k
2 Z# Q8 l0 a4 h* a5 L2 U5.39.217.76習慣不良 ~, U3 a% m a
沒有定時排便習慣，或是經常拖延上大號的人，容易導致排便反射作用失調。
! u3 E) X" R* K* E- Y預防便秘 公仔箱論壇$ l( M/ Y3 d4 {* o7 M ~* s9 `- e
有便秘傾向的人，不管是由疾病引起或習慣性便秘，一定要去看醫生，接受治療；除此之外，從日常生活中，改善飲食習慣和加強運動量，也是預防便秘很好的方法。為了防止便秘的發生要先從除去便秘致病因子開始做起，請多注意以下的生活保健法： 多吃含纖維食物
/ e5 N& t0 @/ e. \6 a# a# `5.39.217.76現代人的飲食過於精緻，是造成便秘的主要因素之一，所以要多吃高纖維的食物，如：胚芽米、麥片、豆類、水果、蔬菜、海藻......等。
( c1 V/ p t. v6 a" |0 E, B1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養成定時排便習慣 0 b* F9 X; z: Z6 m& _8 Q a
繁忙的工商業時代，有些人連排便的時間都沒有，久而久之即形成便秘。所以無論如何，每天一定要給自己固定時間去培養便意。公仔箱論壇- {4 t7 A8 w: R% y+ M
多喝開水
8 }: z5 m" `0 l$ }每天補充二千至二干五百cc左右的水分，讓糞便維持適常的軟硬度，特別是起床後喝一杯水有助排便。
& `5 l" k& G6 x( R8 C1 A( B, b% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適當的運動
, y8 ~0 H3 D1 a. k1 U運動可以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌肉的收縮力量。
: t5 `+ g. C& `3 u) s( ]tvb now,tvbnow,bttvb勿養成服用瀉藥的習慣
q& `3 A; c- P* s& g- N' D( Utvb now,tvbnow,bttvb依賴瀉藥排便，久而久之會使排便功能衰退，導致無法自然排便。
* X+ Q1 B# r5 G# \8 W& s$ Q公仔箱論壇忌吃加重便秘的食物
! n9 L% n: B. e; I7 D xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奶製品、豆干、蘋果、濃茶......等，都是會加重便秘的食物。1 L! h$ y% Z2 Z5 Q5 U" _. b
規律的飲食生活 5.39.217.76- f/ G2 h6 {& Z0 k) K& ]+ E4 z9 `+ @
三餐定時定量，避免暴飲暴食，勿吃宵夜，以免造成腸胃的負擔，破壞腸胃規律的運作。5.39.217.76: w- G, F3 O+ u
避免精神緊張、壓力過重 5.39.217.76# C) w. c2 X' B# S* _! ?7 h
精神緊張會抑制排便反射；壓力過重會導致內分泌失調，這些都是加重便秘的因素。
+ I/ q' x1 J; J0 D8 w* t; C7 ztvb now,tvbnow,bttvb避免脂肪不足 5.39.217.76: G/ U! K5 e* r/ L
多數人總是認為脂肪熱量高而避之不吃，其實脂肪不僅具有潤糞的功用，而且脂肪酸也可刺激腸蠕動。( }' h+ U" n# p, ]; x5 N$ `
按摩腹部、刺激腸胃
, G t/ F) k0 k1 i5.39.217.76每日按摩腹部，可以讓腸胃得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。
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! y, o5 i) `- N; F公仔箱論壇 便秘的治療在於消除病因，不論是習慣造成或是疾病造成，均應找出病因，對症治療，才是一勞永逸之法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `" k% O, @" L1 D I$ _, \. G
& v$ g M# g+ F# l. ]" E『 自我診斷篇 』
+ w/ V2 k n }0 n/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e2 _$ P. o- R9 t
不要小看便秘是小症狀，隱藏其背後卻可能是重大的疾病，當您或家人有便秘現象時．請根據下列線索，找出便秘潛在的危機： tvb now,tvbnow,bttvb' A+ u; R, y9 F7 W2 N- B) N
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急性便秘並伴有腹絞痛、腹脹、噁心、嘔吐時，應注意腸阻塞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _0 s9 _' J: [. i9 J0 U3 ^
慢性便秘者出現腹瀉和便秘交替現象，應注意結腸癌、腸結核等。
2 Q3 C( B. C& _! E ~公仔箱論壇慢性便秘並伴有大便帶血或黏液，應注意直腸癌。 tvb now,tvbnow,bttvb, p4 j$ W- A+ E, w& _& Y' F' [; L
便秘並經常腹痛．狀似盲腸炎，尤其是用力解大便時腹痛更劇烈．此時應注意大腸憩室炎。
! K, L4 B" N" [! p! Y9 V嬰兒便秘應觀察是否為無肛門閉鎖。 8 R2 ^ `+ [& @4 ]* X
幼兒便秘並伴有腹脹，應注意先天性巨結腸症。
, C( n: _% j1 L5 S% ?5.39.217.76便秘並可觸摸腹部有塊狀異物，應注意腫瘤、肉芽腫或腸套疊等。
( ~" K: a- a" I' Q% k3 F在腸道或腹部手術之後，經常出現便秘，應注意腸道黏連。
$ w2 s) @& `4 p) C& f' F7 ~1 d1 V! R: rtvb now,tvbnow,bttvb婦女便秘，應注意子宮肌瘤、卵巢瘤等婦女病。 4 b/ C+ ]( ^! g+ c
便秘的發生和情緒或生活步調紊亂有關時，為短暫功能性便秘。 2 K, F$ }8 F! @7 u* L* {
長期便秘卻無以上之病症，可能是慢性習慣性便秘，應從飲食、生活、運動改善著手。
) ^/ X: X0 ]% o$ h2 U' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 健康人的排便是有規律性的(1至2天)，排便時輕鬆不費力、糞便軟硬適中。但是每個人的排便習慣和時間不儘相同。若排便情況有下列之特異性，就可以稱得上是便秘：5.39.217.76( X9 g/ d! A l! M" n
. j* R2 h, t; C! _tvb now,tvbnow,bttvb平日排便的頻率消失，日子加長。 tvb now,tvbnow,bttvb' m7 m7 t, A2 z6 T( f5 j
糞便乾燥、堅硬、量少。
1 ]) F' L# R" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排便困難，需用力排便或是用手幫助排便。 tvb now,tvbnow,bttvb& {* V" U! e4 L1 l
感覺直腸脹或排便不全。 : `1 g: Q; w; @* W) V( @& q
一週內排便次數低於2至3次。
: W* i% G# {- \+ q! f, c n( o5.39.217.76什麼情況下的便秘要就醫
1 E+ O0 w5 m- ?5.39.217.76 便秘若是因不良的排便習慣引起，應積極從日常生活改善做起，但若便秘有下列情況發生時，應立刻就醫： 6 h7 J. x4 _. N8 O4 O) a' O/ O p
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從來不便秘，卻突然發生便秘。
) p) r% c7 Z: [2 \: Q便秘的情況愈來愈嚴重。
/ c) T* T7 s8 T& j2 i( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便祕不見好轉，已成痼疾。
; d4 u; o* x6 v v* X合併有腹痛、嘔吐等症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb- R1 e; ~* o0 Q9 z
糞便中帶血或黏液。 5.39.217.76" G e; N9 w! S+ {7 G
大便形狀不規則。
/ g' O8 N+ Z% i& b% @( y便秘的護理
0 _$ q! _6 Q" }2 k, F/ q公仔箱論壇雖然沒有便意，亦應每日固定時間坐在馬桶上，以放鬆心情，培養規律排便習慣，尤其是每日早餐後最佳。
: G! y' t1 K a+ t* }tvb now,tvbnow,bttvb多攝取充足水分及高纖維食物；例如韭菜、芹菜等蔬菜、水果及海藻。
: P+ L/ n( C: T# x5 }; Z5.39.217.76脂肪食品對腸道有溫和刺激潤滑作用，可以在沒有肝、膽、胰臟等病症下攝取。 公仔箱論壇& L. J7 O) W, H y8 v9 z
按摩腹部，以「O」字型按摩之。 5.39.217.768 y9 m8 W& Y- o) R! ]2 u
若無其他腹部臟器病症時，方可採用腹部熱敷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s6 T# U/ X) r% M) t1 j) G- e# P
保持正常、規律的生活作息。 2 ]3 J7 ~$ J5 u+ `
做些輕微運動，如散步等。
; s7 D! Q9 K4 C: a( I* A5 e6 k. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因環境改變或暫時性生、心理影響的便秘，不必太在意，可嚐試在早上起床後，馬上喝下一杯冰牛奶或冰水，以刺激腸道蠕動。
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發表於 2008-1-23 02:58 PM
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