『便秘 病因篇 』
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6 p( s! [/ i2 w; L: }公仔箱論壇排便是人類身體正常的生理活動之一，當食物消化、吸收至殘渣排泄約需24至48小時。若排便時間超過48小時，或是排便困難，即可稱得上是便秘。
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便秘不是一種單純的疾病，而是多種疾病的一個症狀，若誤認便秘是小毛病，將可能因小失大，應仔細認識此號稱萬病之源──便秘的來龍去脈。
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醫學家把便秘分為慢性變成習慣的「習慣性便秘」和某種疾病引起的「器質性便秘」兩種。5.39.217.769 ^" T* Z% r: f8 ]; u
* J8 K4 G% P" S' w5 m1 `; o! ptvb now,tvbnow,bttvb習慣性便秘 + y; Q4 `" o4 Z3 P: X9 ~- M
大部分的便秘族屬於此類型，其發生原因大都與生活環境和個人行為有關，例如－
& Z7 z( I) V! U* j$ [, J, X公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u4 G0 I% S; V
飲水不足 ) v' I& ^* \( u- \
人體必須從腸道吸收適量的水分，供給新陳代謝所需，一旦水喝的少，自然腸道內殘留的水分就少，糞便也就變得乾燥堅硬。此外，喜歡吃辛辣、重口味、嗜酒無度的人，或是感冒的人，腸道內火旺、水分不足使得大便乾結。
7 y) U. T/ S( p9 {4 C! ]4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 L2 Y |1 Q6 t7 K- N" X
纖維食物攝取不足 tvb now,tvbnow,bttvb# ~: X' T: t4 F0 F2 X; J/ `8 t/ P
由於飲食的精緻化或是吃得少或是牙齒功能差，使得纖維食物不足，糞便量減少。
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排便動力缺乏
3 @- Q8 s& w( Q4 n! i; @如老年人、多次妊娠女性、過胖者，因腹肌衰弱而引起。
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8 {- j p& T: }; V$ ^3 F; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。情緒因素 5.39.217.764 _ o( b* x" T: d. n: n" r
緊張、壓力或憂愁、思慮過度的人，將影響傳導排便的神經，並且使胃腸功能低下，造成便秘。
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疲勞 公仔箱論壇& m6 Q; Z, E. R3 F) [
經常勞累的人，腸蠕動機能不足，易引發便秘。
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$ U' s9 [/ U% [( P9 {3 R5.39.217.76藥物作用 公仔箱論壇+ w0 ^1 G+ d, f' m# @, J2 e; V" i
服用抗組織胺及去除充血劑，易使大便乾燥，而某些會促使腸蠕動減緩的藥物，如鎮定劑、止痛劑、安非他命、減肥藥、抗憂鬱藥、含可待因的咳嗽藥、鈣劑、鐵劑，也易引發便秘。tvb now,tvbnow,bttvb8 w+ |" F6 \. ] P) Q
9 P- n/ R7 L+ c# _% H+ Vtvb now,tvbnow,bttvb運動不足
1 o' f) c' @% a! v3 Y/ H# u/ N4 t. E公仔箱論壇長期久坐，活動量小或長期臥病的人，因腸蠕動不足，容易便秘。
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) r2 F# _. u- h1 @# H! }習慣不良 ; Q# t( l5 Z! }, Z- ]7 _( A
沒有定時排便習慣，或是經常拖延上大號的人，容易導致排便反射作用失調。公仔箱論壇' O) c) X, S; R/ z% ~( a$ M0 l4 e2 v4 O
預防便秘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 J' E& `' `/ i9 o7 p6 ]/ P/ y
有便秘傾向的人，不管是由疾病引起或習慣性便秘，一定要去看醫生，接受治療；除此之外，從日常生活中，改善飲食習慣和加強運動量，也是預防便秘很好的方法。為了防止便秘的發生要先從除去便秘致病因子開始做起，請多注意以下的生活保健法： 多吃含纖維食物 公仔箱論壇4 Q/ D9 C* O" }: ^* N; z5 P( ^
現代人的飲食過於精緻，是造成便秘的主要因素之一，所以要多吃高纖維的食物，如：胚芽米、麥片、豆類、水果、蔬菜、海藻......等。
: V+ @% d5 g. J* e9 |' K$ b) [公仔箱論壇養成定時排便習慣
5 W4 e# W i! H公仔箱論壇繁忙的工商業時代，有些人連排便的時間都沒有，久而久之即形成便秘。所以無論如何，每天一定要給自己固定時間去培養便意。5.39.217.76# T, p/ m1 |4 g
多喝開水 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J( l: ?0 r; w& C. g0 i B$ P5 _
每天補充二千至二干五百cc左右的水分，讓糞便維持適常的軟硬度，特別是起床後喝一杯水有助排便。tvb now,tvbnow,bttvb) k R! \* P1 _$ S
適當的運動
# \3 n* r% x* \# U I+ }公仔箱論壇運動可以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌肉的收縮力量。
! \0 Z* i4 y, T Z) j, m7 s勿養成服用瀉藥的習慣 tvb now,tvbnow,bttvb0 S+ `& u. D- Y4 Z
依賴瀉藥排便，久而久之會使排便功能衰退，導致無法自然排便。tvb now,tvbnow,bttvb9 z$ g6 u1 y* v x
忌吃加重便秘的食物 5.39.217.762 p2 d8 J& I# j( T1 W3 t
奶製品、豆干、蘋果、濃茶......等，都是會加重便秘的食物。
! i% t. M/ v5 O8 N/ h4 m5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。規律的飲食生活
4 j! X- l0 ?! ?三餐定時定量，避免暴飲暴食，勿吃宵夜，以免造成腸胃的負擔，破壞腸胃規律的運作。1 n4 w$ w6 E, k3 V
避免精神緊張、壓力過重
" B/ ?# V* M. h; @9 e& v公仔箱論壇精神緊張會抑制排便反射；壓力過重會導致內分泌失調，這些都是加重便秘的因素。( w1 ^& f8 w; q9 l; @1 _1 U2 ]
避免脂肪不足
! L$ C( h" [# D: h/ [) p5.39.217.76多數人總是認為脂肪熱量高而避之不吃，其實脂肪不僅具有潤糞的功用，而且脂肪酸也可刺激腸蠕動。
+ W1 S& J5 a+ d; R1 C- r5.39.217.76按摩腹部、刺激腸胃 ; P1 I6 i2 y8 P- Q/ H8 g& ~
每日按摩腹部，可以讓腸胃得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。
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1 k8 Y! e* m0 c% Z2 u) L3 Etvb now,tvbnow,bttvb 便秘的治療在於消除病因，不論是習慣造成或是疾病造成，均應找出病因，對症治療，才是一勞永逸之法。$ H% B+ v: T! F8 A
2 t9 O5 g- d+ e; D* B, _, g, \tvb now,tvbnow,bttvb『 自我診斷篇 』
% s, G7 T. j1 T+ q0 T. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& x7 O- R- `9 y( T* G$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不要小看便秘是小症狀，隱藏其背後卻可能是重大的疾病，當您或家人有便秘現象時．請根據下列線索，找出便秘潛在的危機： 公仔箱論壇) p7 z$ |) y2 T4 ~( c) w! K* `
+ n( m3 l3 U9 K5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。急性便秘並伴有腹絞痛、腹脹、噁心、嘔吐時，應注意腸阻塞。
1 ?; B8 W* \1 i; a) G4 p+ xtvb now,tvbnow,bttvb慢性便秘者出現腹瀉和便秘交替現象，應注意結腸癌、腸結核等。 5.39.217.76/ }7 I* ~/ r4 o/ g$ z. j# T6 r
慢性便秘並伴有大便帶血或黏液，應注意直腸癌。 5.39.217.760 F' ]+ s" ^. b6 [
便秘並經常腹痛．狀似盲腸炎，尤其是用力解大便時腹痛更劇烈．此時應注意大腸憩室炎。 公仔箱論壇7 i% I5 v5 m3 Z1 u- U, d' t
嬰兒便秘應觀察是否為無肛門閉鎖。
6 ]" |2 O+ n q7 ]! G& ~幼兒便秘並伴有腹脹，應注意先天性巨結腸症。
1 W, B' y9 |) I& r8 e# ktvb now,tvbnow,bttvb便秘並可觸摸腹部有塊狀異物，應注意腫瘤、肉芽腫或腸套疊等。
+ y" f4 J( j, u4 j m H2 k8 S/ r. j在腸道或腹部手術之後，經常出現便秘，應注意腸道黏連。
' [2 S7 O! U: p6 x6 X% c$ P$ C# q6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。婦女便秘，應注意子宮肌瘤、卵巢瘤等婦女病。
+ E7 N- I7 a* C& Q便秘的發生和情緒或生活步調紊亂有關時，為短暫功能性便秘。 公仔箱論壇+ f1 v, g$ Z' {% P/ U! }+ |$ n
長期便秘卻無以上之病症，可能是慢性習慣性便秘，應從飲食、生活、運動改善著手。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E$ Q3 b: P7 m
健康人的排便是有規律性的(1至2天)，排便時輕鬆不費力、糞便軟硬適中。但是每個人的排便習慣和時間不儘相同。若排便情況有下列之特異性，就可以稱得上是便秘：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x) e( w+ o+ [& H, l2 C# Z4 d
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平日排便的頻率消失，日子加長。
& n3 F1 h. o2 k; l/ y糞便乾燥、堅硬、量少。
2 m3 o# D1 S4 {5 t6 s" S5.39.217.76排便困難，需用力排便或是用手幫助排便。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G" u/ u- P! ]9 p9 C) t
感覺直腸脹或排便不全。
% y2 W `: g& N8 ^5 N( e! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一週內排便次數低於2至3次。
, n B& n5 u. k0 u0 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。什麼情況下的便秘要就醫
6 j \$ n! |1 K' Htvb now,tvbnow,bttvb 便秘若是因不良的排便習慣引起，應積極從日常生活改善做起，但若便秘有下列情況發生時，應立刻就醫：
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e3 ?; y+ @2 ?8 @ L+ \公仔箱論壇從來不便秘，卻突然發生便秘。
) G" V) J" J. d- T便秘的情況愈來愈嚴重。 公仔箱論壇2 M8 \0 @1 U1 N& A; J
便祕不見好轉，已成痼疾。 tvb now,tvbnow,bttvb. J' G, ?: {: c0 p
合併有腹痛、嘔吐等症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L) J- X$ Z1 S3 J/ C
糞便中帶血或黏液。 " m5 K$ r( f! c% d, E! D
大便形狀不規則。
! S1 o, a$ n( x3 M* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘的護理 tvb now,tvbnow,bttvb7 g& d5 j3 U2 x
雖然沒有便意，亦應每日固定時間坐在馬桶上，以放鬆心情，培養規律排便習慣，尤其是每日早餐後最佳。 6 C: Q W9 S$ N; M. ^
多攝取充足水分及高纖維食物；例如韭菜、芹菜等蔬菜、水果及海藻。
! r! q1 X) Q5 w. A3 |" v e; }脂肪食品對腸道有溫和刺激潤滑作用，可以在沒有肝、膽、胰臟等病症下攝取。 公仔箱論壇1 G, h& L+ Y, {( r* g u, v
按摩腹部，以「O」字型按摩之。
# g+ b# T3 J$ m0 ~: Q& _公仔箱論壇若無其他腹部臟器病症時，方可採用腹部熱敷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g) [2 W; W& y4 S& b, Y1 X; p8 } O
保持正常、規律的生活作息。 / Q3 U+ [ K Y0 b5 d# q
做些輕微運動，如散步等。 tvb now,tvbnow,bttvb* P4 b6 j4 i5 ]# K; N' C* S* ]- T
因環境改變或暫時性生、心理影響的便秘，不必太在意，可嚐試在早上起床後，馬上喝下一杯冰牛奶或冰水，以刺激腸道蠕動。
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發表於 2008-1-23 02:58 PM
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